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Praxis

Starker Rückhalt – Teil 1

Beinahe für alle Bewegungen im Alltag brauchen wir Kraft und Flexibilität in der Wirbelsäule – egal ob wir gehen oder sitzen, Balasana (Kindeshaltung) oder...

Dies.Das.Asanas -Twist and Stretch

Wie immer bei unserer Kolumnistin Jelena Lieberberg sieht auch diese Asana spektakulär gut aus. Aber nicht nur das – auch was die Wirkung betrifft,...

Dies.Das.Asanas: Handstand ohne Hände

Diesmal präsentiert Jelena Lieberberg eine echte – und nicht ungefährliche – Herausforderung: Die lebendige Klimmzugstange ist nicht nur ungewöhnlich, sie stellt auch unsere Vorstellung...

Cross Yoga: Mini-Sequenz

Sie haben bereits den Beitrag "Cross Yoga - Was ist das?" gelesen und möchten sich nun selbst daran versuchen? Hier zeigen wir Ihnen eine...

Cross Yoga – Was ist das?

Funktionelles Training – unter Sportlern ist dieser Fitnesstrend längst in aller Munde. Die Bewegungsabläufe sprechen meist mehrere Muskelgruppen und Gelenke zugleich an und trainieren...

Mehr Kraft im Rumpf – Teil 2

Nachdem Sie in Teil 1 mit den verschiedenen Varianten des Delphinbretts Rumpfmuskeln aufgebaut haben, bereiten Sie nun in mehreren Schritten die herausfordernde Arm-Balance Eka...

Mehr Kraft im Rumpf – Teil 1

Starke Muskeln in der Tiefe des Rumpfes sind der Schlüssel zu mehr Stabilität und einer besseren Haltung. Bei dieser kreativen Vinyasa-Sequenz baut jede Übung...

Kernkompetenz – Rumpfmuskeln

Übungen für die tief liegende Bauch- und Rumpfmuskulatur verleihen der gesamten Yogapraxis mehr Kraft und Integrität. Und auch der Nebeneffekt dieser Praxis kann sich...

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