Utkatasana bedeutet wörtlich übersetzt “die intensive Haltung” – und es stimmt: Die Stehhocke fordert deine Kraft und Ausdauer intensiv heraus. Hier liest du, auf welche Details im Alignment es ankommt. Text: Dr. Ronald Steiner / Fotos: Richard Pilnick Wirkung Utkatasana kräftigt die untere Extremität. Vor allem Oberschenkel- und Gesäßmuskulatur sowie der lange Rückenstrecker kommen in … Dr. Ronald Steiner: Alignment Cues für Utkatasana weiterlesen