Silvia Ament

Faszienyoga – spanne Dich auf! Im Faszien Yoga verwebt sich die Weisheit des Yogas mit der modernen Faszienforschung. Faszien sind unser Lebensnetz, unsere innere Haut, die sich um alles legt und alles verbindet. Ist dieses Sinnesorgan nicht mehr geschmeidig und kraftvoll, fühlen wir uns eng, starr und möglicherweise sogar krank. In diesem Workshop lernen wir eine ganz neue Art von Bewegung kennen, ohne dass dies jedoch vom inneren Thema des Yogas wegführt. Wir erfahren Weite und Elastizität, Sprungkraft und Frische und tauchen mit einem Wohlweh in eine ganz neue Öffnung ein.

Mehr zu Silvia Ament erfahren Sie hier: ament.biz

Sivia Ament auf der YogaWorld 2017 in Stuttgart:
Samstag, 22.04.2017 //14:30-15:15 Uhr // Faszien Yoga //Ganesha Yoga-Raum

Heike Becker

Der Yogaweg von Heíke begann vor mehr als 10 Jahren, als sie aus reiner Neugier einen Yoga-Workshop besuchte. Was sie damals nicht ahnte, dass dieser Workshop ihr Leben auf eine wunderbare Art und Weise verändern sollte. In der Zeit danach hat sich irgendwie alles von alleine ergeben. Heike reiste von einem Workshop zum nächsten, wollte
alles wissen und alles kennenlernen. Bevor sie eine Ausbildung zur Yogalehrerin absolvierte, begann sie bereits Yoga zu unterrichten. Sie hatte den Wunsch, dieses wundervolle „Geschenk“ des Yoga mit allen zu teilen und weiterzugeben.

Vor fast sechs Jahren hat Heike ihren Traum verwirklicht und mitten im Herzen von Stuttgart ihre Yogaschule JaiJaiMa eröffnet. Heike unterrichtet Vinyasa-Yoga, Yin Yoga, Pre- und Postnatal-Yoga und bietet einmal jährlich eine Yogalehrer-Ausbildung an.

Ihr Dank gilt all denen, die sie auf diesem Weg begleiten und all den Menschen, von denen sie lernen durfte.

Workshopbeschreibung:

DEEPLOVE SPECIAL MIT JAIJAIMA & JANAKIS
Ein ganz besonderer Ausklang der YogaWorld … wir freuen uns sehr, euch diese ganz besondere Stunde anbieten zu können. Wir werden in dieser Yin-Yoga Stunde von zwei ganz bezaubernden Stimmen (Sonia & Jeanna) begleitet und tauchen ein in die wunderschöne Welt der Mantren, die unser Herz in seiner ganzen Tiefe berühren. Sanfte und entspannende Asanas entführen Dich tief in Dich hinein und zu Dir selbst.

EIN WORKSHOP FÜR ALLE!

Heike Becker auf der YogaWorld 2017 in Stuttgart:
Sonntag, 23. April 2017 // 17:15-18:00 Uhr // Deeplove Special mit Jaijaima & Janakis // Vishnu Yoga-Raum

Montags-Mantra: Warum mache ich das eigentlich?

Was mache ich hier eigentlich gerade? Mache ich das wirklich gerne? Ist es wirklich wichtig für mich? Ob der Job, der Elternabend am Mittwoch oder das Treffen am Freitag: Alles hat einen guten Grund. Es ist jedoch wichtig, sich die Gründe für unsere Treffen und Termine immer wieder bewusst zu machen. Das macht auch unbeliebte Tätigkeiten oft leichter. Und: wenn wir keinen guten Gründe für unsere Termine finden, sollten wir sie wahrscheinlich einfach streichen. Denn:

Wir haben nicht zu wenig Zeit, aber wir verschwenden zu viel davon – Lucius Annaeus Seneca

Snack-Attack: Avocado Schiffchen mit Leinsamen

Avocado Schiffchen mit Leinsamen Pink Elephant Cooking

Geht super schnell, ist total lecker – und super gesund: Die Avocado Schiffchen mit Leinsamen. Das Rezept stammt von Pink Elephant Cooking.

Avocado-Schiffchen mit Leinsamen und Karottendressing
Für 4 Personen als Snack

1 Karotte, gehobelt ++ 1 EL Mandelmus ++ ½ TL Kurkuma ++
1 kleines Stückchen Ingwer, gerieben Saft von ½ Zitrone ++
2 Avocados ++ 1 TL Kürbiskernöl ++ 1 TL Leinsamen
Zubereitung
1 Für das Dressing pürieren Sie Karotte, Mandelmus, Kurkuma, Ingwer, Zitronensaft und etwas Wasser zum Verdünnen. Schmecken Sie das Ganze mit Salz ab.
2 Für die Avocado-Schiffchen halbieren Sie die Avocados der Länge nach, entfernen den Kern und machen ein paar Schnitte horizontal und vertikal. Verletzen Sie dabei aber nicht die Schale. Träufeln Sie das Kürbiskernöl in die Schnitte und streuen Sie etwas Salz und Pfeffer über die Avocados. Zum Schluss verteilen Sie das Karottendressing und die Leinsamen über den Schiffchen.

Hinter PINK ELEPHANT COOKING stehen die Kochkünstler Heather Donaldson und Martin Riedel. Ihre Freestyle-Küche ist in kein kulinarisches Korsett gezwängt, Kochen ist für beide ein meditativer Zustand. Mehr Infos unter: www.pinkelephantyoga.de

Foto: Stefanie Kissner

Buchtipp: Augenyoga

Neu beim Buchhändler: „Augenyoga – die Nakagawa-Methode für ein Leben ohne Brille“ von Dr. Kazuhiro Nakagawa.

Der japanische Arzt und Autor kombiniert in seiner „Sehschule aus Fernost“ Yogatechniken, Konzentrationsübungen, Gedächtnistraining und Imagination. In seinen Übungen steht das Gehirn als physiologischer Ursprung der Sehkraft im Mittelpunkt. Die Methode soll unter anderen Leiden, wie Kurz- und Weitsichtigkeit, Astigmatismus und Schielen heilen und altersbedingter Sehschwäche vorbeugen. Mit Leichtigkeit beschreibt und erklärt Nakagawa Sehsinn und Anatomie des Auges in ihrer gesamten Komplexität, ohne den Leser zu überfordern. Neben Entspannungsübungen für müde Augen, die wir teils aus dem Yoga kennen, gibt er konkrete Übungen gegen Kurzsichtigkeit oder zur Verbesserung der Hell-Dunkel-Anpassung des Kontrastempfindens.

Der Autor und Direktor des Vision Fitness Center in Tokio vereint in seiner „Nakagawa-Methode“ fernöstliche Heillehre mit Erkenntnissen der westlichen Medizin. In Japan verkaufte sich sein Buch bereits über zwei Millionen Mal. Jetzt ist es in deutscher Erstausgabe bei Goldmann erschienen. Preis 12,99 Euro.

Yoga während der Menstruation – 4 Quick Tips

Praxistipps für Yoga in der Menstruation

In der westlichen Welt wird dem weibliche Zyklus häufig nur noch wenig Bedeutung zugestanden. Und wenn dann, dann nur eine negative – bloß keine Schwäche zeigen. Doch die meisten kennen es: Bauchschmerzen, Stimmungsschwankungen und Rückenbeschwerden sind häufige Begleiter „der Tage“. Eine angepasste Praxis für Yoga während der Menstruation kann sich sehr positiv auf den Zyklus auswirken.

Im Ayurveda beispielsweise wird die Periode als Regulierungsprozess gesehen, der alle Ungleichgewichte beseitigt, die sich im Laufe des Zyklus angesammelt haben. „Dieser Regulierungs- und Reinigungsprozess soll durch die Yoga-Praxis unterstützt und nicht etwa ignoriert oder gestört werden“, erklärt Iyengar-Lehrerin Margarete Eckl in ihrem Artikel Menstruation und Yoga. Die Yoga-Praxis auf den Zyklus abzustimmen, kann helfen, Beschwerden zu lindern und Schwankungen auszugleichen.

Tipps für die Yoga-Praxis während der Menstruation

Auf das Bauchgefühl hören! Was tut mir heute gut und was eher nicht? Im Zweifel lässt du bestimmte Asanas einfach aus.
Vor allem für die ersten beiden Tage der Blutung gilt: Es ruhig angehen lassen! Forder nicht zu viel von dir und gehe nicht bis an deine Grenzen. Vermeide zudem intensive Asanas und übe entweder Varianten oder verwende Hilfsmittel wie Blöcke und Gurt.
Lege in deiner Yoga-Praxis den Fokus auf Entspannung für Bauch und unteren Rücken. Asanas, wie leichte Drehhaltungen, die das Innere des Bauchraums massieren und entspannen, können Beschwerden lindern. Starke Twists hingegen, die den Bauchraum zusammenpressen, solltest du eher vermeiden.
Umkehrhaltungen ja oder nein? Früher hieß es meist: Auf gar keinen Fall. Mittlerweile gehen die Meinungen diesbezüglich auseinander. Halten Sie am besten Rücksprache mit deinem Yogalehrer und achte besonders gut darauf, was dir dein Gefühl sagt!

Vielleicht willst du gleich mit der Praxis loslegen. Dann haben wir hier eine passende Praxis in Video-Format für dich. Achte wie immer gut auf deinen Körper und beachte die 4 Prinzipien für deine Yogapraxis während der Menstruation!

Foto: Dingzeyu Li/ www.unsplash.com

Ashish Gupta

Die Zyklische Meditation ist eine hocheffektive Körpertechnik, die einfache Yoga-Haltungen (āsanas) mit Meditation kombiniert. Durch bewussten Wechsel zwischen Stimulation (Dehnung, Anspannung) und Innehalten wird ein Zustand tiefster Entspannung erzeugt. Alle Yoga-Haltungen werden sehr langsam und im Zustand maximaler Aufmerksamkeit ausgeführt. Auch Yoga-Neulinge oder ältere Menschen haben keinerlei Schwierigkeiten mitzumachen! Ergänzt wird die Technik durch den Einsatz von Klang sowie Visualisierungen.
Vier Stunden Übungszeit pro Woche reichen aus, um bei chronisch bestehenden Gesundheitsstörungen eindrückliche Veränderungen zu erzielen. Zyklische Meditation wird beispielsweise bei Schlaflosigkeit und stressbedingten Erkrankungen, Stoffwechselstörungen, Dysbalancen des Hormonsystems, Bluthochdruck usw. erfolgreich eingesetzt.

Mehr zu Asish Gupta erfahren Sie hier.

Asish Gupta auf der YogaWorld 2017 in Stuttgart:
Samstag, 22. April // 13:15-14:00 Uhr // Zyklische Meditation und Stress Management // Vishnu Yoga-Raum

Dr. med. Hedwig Gupta

Dr. med. Hedwig Gupta ist Fachärztin für Orthopädie und Rheumatologie. Seit 1995 in Ayurveda-Ausbildung bei Dr. OP Tiwari. Postgrad. Studium Ayurveda an der Benares Hindu University (Indien), inkl. Yoga-Diplom und Sanskrit-Studium. Seit 2000 wiederholt Vertiefung in Panchakarma bei Dr. D. Gahukar, Nagpur.Tätigkeitsschwerpunkt sind Menschen, insbesondere mit Erkrankungen des muskuloskelletalen Systems, neurologische, immunologische, funktionellen, psychische und psychosomatischen Erkrankungen. Kontinuierliche Lehrtätigkeit in Ayurveda und Therapeutischem Yoga.

Mehr zu Dr. med. Hedwig Gupta erfahren Sie hier.

Dr. med. Hedwig Gupta auf der YogaWorld Stuttgart 2019:

Sonntag, 28. April // 14:30 – 15:15 Uhr // Schmerztherapie mit Ayurveda und Yoga // Vortragsraum