Die Magie der Meditation – ein 5 Tage Programm

Egal, ob Sie erst einsteigen möchten, schon zig Mal angefangen und dann doch wieder aufgehört haben oder ob Sie schon eine regelmäßige Praxis haben:...

Cashew-Chia-Joghurt

Leckere Frühstücksidee für den Herbst. Chiasamen, Ballaststoffe und Probiotika tun dem Bauch gut, Obst und Co liefern uns Vitamine und beschweren uns nicht. Der Joghurt...

Ruhe im Sturm

Woher kommt meine Kraft? Welche verschiedenen Arten von Kraft gibt es und wie wirken sie? Unsere Philosophie-Expertin Sally Kempton hat sich dort umgesehen, wo...

Bring dein Ich zum Blühen – Teil 2

Haben Sie im ersten Teil gelesen, wie Sie Disziplin mit Selbst-Mitgefühl ersetzen und so Ihr Leben zum Strahlen bringen können? Dann freuen Sie sich...

Bring dein Ich zum Blühen – Teil 1

Sie müssen oder möchten etwas in Ihrem Leben ändern? Dann ersetzen Sie doch mal nüchterne Disziplin durch Selbst-Mitgefühl. Denn Studien belegen, dass das die...

Trittfest

Autsch! Kurz umgeknickt und schon ist es passiert: Die Außenbänder am Sprunggelenk sind überdehnt oder sogar gezerrt. Was zurückbleibt, ist oft ein instabiles Fußgelenk,...

Montags-Mantra: Verzeihen können nur die Starken

Kränkungen und Enttäuschungen gehören zum Leben. Selten geschehen sie absichtlich und doch hängen wir danach in einer Endlosschleife aus Warum-Fragen und sind tief verletzt. Beschließen wir...

Bliss Balls: Gerollte Energie

Ergibt ca. 20 Bliss Bällchen 180 g weiche Datteln ohne Stein 70 g Kokosöl 70 g Cashewkerne, grob gehackt 40 g Kakaopulver ungesüßt (Rohkostqualität) ...

Quick Tips: 5 einfache Atemübungen

1 Atembewusstsein Versuchen Sie, sich im Alltag immer wieder bewusst zu machen, was Ihr Atem gerade macht. Wo genau im Körper spüren Sie ihn? Wann...

Anatomie und Praxis: Der Atemkreislauf

Wir atmen scheinbar automatisch und es geschieht ganz nebenbei. Aber: Mit jeder Ein- und Ausatmung läuft im Körper ein faszinierender Prozess ab – ein...

Montags-Mantra: Offen für Begegnungen

Was, wenn es im Leben keine Zufälle gibt? Was, wenn jeder Mensch der unseren Weg kreuzt, dies aus einem bestimmten Grund tut? Manche Menschen...

Mini-Practice: Für Ruhe und Erdung

Diese beruhigende Sequenz mobilisiert intensiv die Hüftgelenke und schenkt Ihnen Erdung und Entspannung. VORBEREITUNG Um sich aufzuwärmen und den Kreislauf in Gang zu bringen, üben Sie...

Achtsam essen – Das 3-Wochen-Programm (Teil 3)

2. Woche: Das Ernährungstagebuch Vielleicht haben die Experimente der ersten Woche schon einige Ihrer Essensgewohnheiten aufgebrochen und Sie können in der zweiten Woche gut damit...

Achtsam essen – Das 3-Wochen-Programm (Teil 2)

1. Woche: Bewusstwerdung In der ersten Woche nehmen Sie sich jeden Tag Zeit für ein kleines Experiment. Beobachten Sie möglichst unvoreingenommen, was sich verändert, wenn...

Quick Tips: In 5 Schritten zu mehr Lebenskraft

Verbinden Sie sich mit der universellen Lebenskraft Formulieren Sie zu Anfang der Meditation die Intention, sich mit der Urkraft Shakti zu verbinden. Dann beginnen...

Achtsam essen – Das 3-Wochen-Programm (Teil 1)

Was wäre eine Yogastunde ohne Achtsamkeit? Nicht viel mehr als Gymnastik. Genauso bringt das ausgeklügeltste Ernährungskonzept nicht viel, wenn wir nicht lernen, den Autopiloten...

Quinoa-Süßkartoffel-Salat auf Grünkohl

Dieses Rezept ergibt 4 Portionen. Zutaten 2 EL Weißweinessig oder Zitronensaft 1 EL Sesamöl aus gerösteten Saaten 1 TL Honig 1 TL Tamari oder Bragg Liquid Aminos ½ TL frisch...

Dies.Das.Asana – Der lächelnde Flamingo

Jelena Lieberberg von kickassyoga zeigt einen eleganten Vogel, der auf einem Bein steht: den Flamingo. Woher der Name kommt? - Auf jeden Fall passt er...

Playlist der Woche

Blockaden im Herzchakra? Drehen Sie unsere Playlist der Woche auf, rollen Sie die Yogamatte aus und lassen Sie sich in den Rockstar fallen. Diese...

6 Übungen für gute Augen

Verdrehen Sie ruhig die Augen. Wenn Sie während des Lesens dieses Artikels mit den Augen rollen, tun Sie damit automatisch etwas für Ihren emotionalen...