Mini-Practice: Lendenwirbelsäule Teil 1

Über 60 Prozent der Erwachsenen litten in den vergangenen 12 Monaten unter Rückenschmerzen. Diese Woche zeigt der Sportmediziner und renommierte Ashtanga-Yogi Dr. Ronald Steiner...

Dr. Ronald Steiner: Therapeutisches Yoga: Lendenwirbelsäule

Über 60 Prozent der Erwachsenen litten in den vergangenen 12 Monaten unter Rückenschmerzen. Diese Woche zeigt der Sportmediziner und renommierte Ashtanga-Yogi Dr. Ronald Steiner...

Yoga-Journal Ausgabe 2/2019

Liebe/r Yoga-Journal-Abonnent*in, bitte verzeihen Sie die verspätete Lieferung der neuen Ausgabe 02/19 des Yoga Journals. Leider mussten wir aufgrund technischer Probleme den Druck der aktuellen...

Warmer Quinoa-Brei

Zutaten 1 Tasse Getreide (3/4 Quinoa, 1/8 Hirse) 2 Tassen Wasser evtl. 1 Stück Ingwer, 1 Zimtstange und oder andere wärmende Gewürze 1 kleine,...

Montags-Mantra: Nur wer loslässt, hat die Hände frei

"Lass es los, das bringt doch nichts." Ein gut gemeinter Ratschlag von Freunden, wenn wir uns mal wieder verzweifelt an etwas festklammern, was uns...

7 Rituale um besser zu schlafen

Mit ein paar einfachen Tipps und Tricks erhöhen Sie Ihre Chancen, leicht einzuschlafen und dann auch besser durchzuschlafen. Wenn sich Schlafstörungen dennoch festsetzen, sollten Sie...

Ayurvedisches Auberginengemüse

Jahreszeitenunabhängig wird dieses ayurvedische Auberginengemüse zu einer ayurvedischen Wohltat. Einfach und schnell nachzukochen!

Quick Tips: Verantwortungsvoll für zwei

In der Schwangerschaft möchten viele erfahrene Yoginis wie gewohnt Yoga üben. Doch die neue Lebensphase erfordert auch Veränderungen in der Asana-Praxis.

Yoga People: Dörthe Eickelberg

Wo Wellen Namen haben Kein Sport, sondern eine Bewegung: Ein großes Anliegen der Surferin und Allround Künstlerin Dörthe Eickelberg sind Frauen auf der noch nicht...

Yoga im „Paradies“

Vier Frauen, die auf einem Yoga-Retreat statt der erhofften Entspannung eine höllische Achterbahn der Gefühle erleben: (Fast) alles in ihrem neuen Roman „Paradies“ kennt...

Ich schaff das schon!

Im Yoga wird manchmal ganz schön viel versprochen und auch andernorts blüht der Markt für Selbstentwicklung. Führt das nicht auch oft dazu, dass wir...

Bewusst loslassen: Yoga im Zyklus

Einmal im Monat die Yoga-Praxis neu entdecken: Darüber sprach YOGA JOURNAL mit der Iyengar-Yogalehrerin Nina Woischnik, die unter anderen Workshops zum Thema „Yoga und Periode“...

Fluss der Lebensenergie – Bandha-Praxis Übungen 2

8 Übungen zur Bandha-Praxis Einen sanften, achtsamen Zugang zu den einzelnen Bandhas zu finden, erfordert Konzentration und Übung. Lassen Sie sich also nicht entmutigen, wenn Sie...

Montags-Mantra: Die Kraft des Gebens

We rise by lifting others. Wir wachsen, wenn wir geben. Tatsächlich sind wir dazu gepolt, mitfühlend und liebenswürdig zu sein. Für unser menschliches Überleben ist...

Fluss der Lebensenergie – Bandha-Praxis Übungen 1

8 Übungen zur Bandha-Praxis Einen sanften, achtsamen Zugang zu den einzelnen Bandhas zu finden, erfordert Konzentration und Übung. Lassen Sie sich also nicht entmutigen, wenn Sie...

Fluss der Lebensenergie – Die 5 Bandhas

Energetische Verschlüsse, die sogenannten Bandhas, regeln nach yogischer Vorstellung den Energiefluss im Körper. Ein für viele Yogis ungewohnt sanfter, achtsamer Zugang zu den Bandhas...

Playlist der Woche: Gedult

Unsere Playlist der Woche unterstützt uns im Prozess geduldiger zu werden – zu lernen, den täglichen Prüfungen und Ärgernissen ruhig und besonnen standzuhalten. Wer...

8 Schätze der Natur: Kleine Kräuterkunde

Sie wollten sich schon immer einen eigenen Kräutergarten anlegen? Dann sind Sie hier genau richtig, denn Petersilie, Minze und andere Kräuter sind echte Schätze:...

Quick Tips: Mit Ayurveda durch die Erkältungszeit

Momentan hören wir es aus allen Ecken – Husten, Schnupfen, manche liegen sogar mit einer Grippe flach. Doch auch während der klassischen Erkältungszeit hält die...

Die rückseitige Oberschenkelmuskulatur

Irgendwie spielen die „Hamstrings“ im Yoga immer eine Rolle: Entweder sind sie zu wenig gedehnt oder chronisch überdehnt. Um welche Muskeln es dabei überhaupt...