Quick Tips: Verantwortungsvoll für zwei

In der Schwangerschaft möchten viele erfahrene Yoginis wie gewohnt Yoga üben. Doch die neue Lebensphase erfordert auch Veränderungen in der Asana-Praxis.

Yoga People: Dörthe Eickelberg

Wo Wellen Namen haben Kein Sport, sondern eine Bewegung: Ein großes Anliegen der Surferin und Allround Künstlerin Dörthe Eickelberg sind Frauen auf der noch nicht...

Yoga im „Paradies“

Vier Frauen, die auf einem Yoga-Retreat statt der erhofften Entspannung eine höllische Achterbahn der Gefühle erleben: (Fast) alles in ihrem neuen Roman „Paradies“ kennt...

Montags-Mantra: Der Weg mittendurch…

Kummer, Schmerz, Sehnsucht, Einsamkeit, Scham oder Wut – bei manchen Emotionen würden wir jeden Umweg in Kauf nehmen – drüber, drunter, fünfmal drumherum –...

Seelenruhe

Überreizt, gestresst, unkonzentriert – so fühlt man sich im Alltag viel zu häufig. Seltsam eigentlich, dass wir Yogis uns nicht viel bewusster einer alten...

Vegane Cookies mit Banane und Zucchini

Wir läuten die gemütliche Jahreszeit mit veganen und glutenfreien Cookies ein. Das Rezept ergibt ca. 24 Kekse. Viel Spaß beim Backen. Zutaten ¾ Tasse glutenfreies...

Ich schaff das schon!

Im Yoga wird manchmal ganz schön viel versprochen und auch andernorts blüht der Markt für Selbstentwicklung. Führt das nicht auch oft dazu, dass wir...

Bewusst loslassen: Yoga im Zyklus

Einmal im Monat die Yoga-Praxis neu entdecken: Darüber sprach YOGA JOURNAL mit der Iyengar-Yogalehrerin Nina Woischnik, die unter anderen Workshops zum Thema „Yoga und Periode“...

Fluss der Lebensenergie – Bandha-Praxis Übungen 2

8 Übungen zur Bandha-Praxis Einen sanften, achtsamen Zugang zu den einzelnen Bandhas zu finden, erfordert Konzentration und Übung. Lassen Sie sich also nicht entmutigen, wenn Sie...

Montags-Mantra: Die Kraft des Gebens

We rise by lifting others. Wir wachsen, wenn wir geben. Tatsächlich sind wir dazu gepolt, mitfühlend und liebenswürdig zu sein. Für unser menschliches Überleben ist...

8 Schätze der Natur: Kleine Kräuterkunde

Sie wollten sich schon immer einen eigenen Kräutergarten anlegen? Dann sind Sie hier genau richtig, denn Petersilie, Minze und andere Kräuter sind echte Schätze:...

Quick Tips: Mit Ayurveda durch die Erkältungszeit

Momentan hören wir es aus allen Ecken – Husten, Schnupfen, manche liegen sogar mit einer Grippe flach. Doch auch während der klassischen Erkältungszeit hält die...

Die rückseitige Oberschenkelmuskulatur

Irgendwie spielen die „Hamstrings“ im Yoga immer eine Rolle: Entweder sind sie zu wenig gedehnt oder chronisch überdehnt. Um welche Muskeln es dabei überhaupt...

Montags-Mantra: Sei Pilot deiner Zeit

Was wäre wenn ...? Fragen, die so beginnen, gehen über in Träume und werden danach meist mit dem Label "irgendwann vielleicht" in den Hinterkopf...

Wärme-Sequenz für kalte Tage – Teil 2

Teil 1 unserer Yogasequenz, die unser inneres Feuer entfacht, findet ihr hier. Die Asanas fördern das innere Feuer und unsere Fitness: Sie dehnen und...

Wärme-Sequenz für inneres Feuer – Teil 1

Wir sind fast im letzten Wintermonat angekommen, doch es kann schon noch einmal kalt werden. Unsere Winter-Wärme-Sequenz fördert das innere Feuer und unsere Fitness:...

Der Sonnengruß: Kraftvoll & fordernd (Teil 2)

Wenn Sie Vinyasa Flow Yoga üben, dann ist Ihnen diese ambitionierte Variante vielleicht schon vertraut. „Surya Namaskar C“ fügt eine Reihe von typischen Stehhaltungen...

Playlist der Woche: Inneres Feuer

Wir sind fast im Februar angekommen, was bedeutet: der Frühling ist gar nicht mal so weit entfernt. Trotzdem kann es die nächsten Wochen nochmal...

Der Sonnengruß: Entlastend & nährend (Teil 1)

In dieser Variante aus dem Vini Yoga liegt der Fokus auf der Atmung und dem Wahrnehmen der im Körper zirkulierenden Energie. Dazu lassen Sie...

Der Sonnengruß – Eine Einleitung

In der kalten Jahreszeit gibt es nur wenige Gelegenheiten Sonnenstrahlen zu tanken. Daher müssen wir uns immer öfter unserer inneren Sonne bewusst werden. Und was...