Praxis
Ashtavakrasana Variante: Der geschmeidige Ninja
Einen echten Ninja kann so leicht nichts erschrecken: Schnell wie der Blitz und gewandt wie ein Schatten überwindet er die Schwerkraft -...
“Detox at home”: Dein Herbst-Detox-Programm
Der Herbst ist eine Zeit des Übergangs und ein idealer Zeitpunkt für ein sanftes Detox-Programm, das Körper und Geist entschlackt und das System auf...
Kundalini Yoga für werdende Mütter
Die Kundalini-Yoga-Ikone Gurmukh Kaur Khalsa hat zu ihrem Herzensthema "Yoga in der Schwangerschaft" ein Buch geschrieben, das sich von anderen Schwangerschaftsyoga-Büchern abhebt....
Python-Feeling: Der quere Bauchmuskel – Dr. Ronald Steiner
Der Musculus transversus abdominis. Man denkt nur an eine Bewegung und schon ist er aktiv. Oder zumindest sollte er das sein: Der...
Dr. Ronald Steiner: Yogatherapie für den Nacken
Wer kennt sie nicht? Verspannungen und Schmerzen im Nacken sind für viele Alltag. Die häufigsten Ursachen: einseitige Körperhaltung, muskuläres Ungleichgewicht und Stress. Doch das...
Drehhaltungen im Yoga: So richtest du dein Becken aus
Drehhaltungen im Yoga: Welche ist die richtige Herangehensweise? Richten wir das Becken gerade nach vorne aus oder drehen wir es mit?
Dr. Ronald Steiner: Bauchatmung – So machst du es richtig!
Tief durchatmen und entspannen. Nichts hilft gegen Stress besser, als einige tiefe Atemzüge bei der Bauchatmung. In den Bauch? Wie funktioniert das eigentlich? Mit...
Yoga gegen Stress: Asanas plus Playlist
Wenn dich mal wieder der Stress gepackt hat, kannst du diese kleine Asana-Sequenz zwischen zwei Erledigungen schieben. Ob du die Yogamatte nun...
Dr. Ronald Steiner: Anatomie & Praxis des Nackens
Nackenverspannung und Kopfschmerzen plagen viele Menschen. Kein Wunder, denn im Nacken setzt sich der Stress fest – vor allem bei denjenigen, die...
Praxis mit “Yoga Journal”- Covermodel Nela König: Stress im Psoas abbauen
Der Psoas wird auch der Muskel der Seele genannt - durch anhaltenden Stress , Anspannung oder Trauer kann dieser Muskel stark verspannen...
5 Dinge, die du über Osteopathie wissen solltest
Osteopathie und Yoga verfolgen ein gemeinsames Ziel. Wie das aussieht und welche weiteren Fakten du über die alternative Heilmethode wissen solltest, erfährst...
Yin-Yoga Übungen: Bringe dein Qi ins Gleichgewicht
Diese Übungsreihe ist darauf ausgelegt, Qi (Lebensenergie) zu nähren und ins Gleichgewicht zu bringen.
Wenn Qi stagniert,...
Yin Yoga Video Session: Schenke dir eine Pause
Loslassen, mit der Schwerkraft arbeiten, völlig im Hier und Jetzt ankommen und die Ruhe spüren - Yin Yoga löst Blockaden und lässt...
Relax! Yoga-Übungen am Arbeitsplatz mit Yoga@Work
Du bist am Arbeiten und hast nicht genügend Platz, Zeit oder Motivation für ein paar Yoga-Übungen? Trotzdem merkst du, dass dir Bewegung...
Mitmach-Video: Atem-Meditation und Asanas für Kinder
Auch die Kleinsten können zur Ruhe kommen, wenn wir ihnen ein wenig dabei helfen. Yoga und Meditation für Kinder beruhigt kleine Wirbelwinde,...
Tiefe Bauchatmung: Beruhigende Atem-Meditation
Wenn du tagsüber innere Unruhe spürst oder abends nicht einschlafen kannst, probiere doch mal diese Atem-Meditation zum Anhören aus.
Ujjayi Atmung – Wellenrauschen für das Halschakra
Bei jeder Ausatmung ein kehliges Rauschen? Im Yogastudio ist es normal, dass man nicht nur von Musik, sondern auch von der Atmung...
Sommer-Flow für Kraft und Frische: Step by Step plus Video
Was macht eine perfekte Sommersequenz aus? Die Kölner Yogalehrerin Nicole Bongartz schlägt uns eine unwiderstehliche Kombi vor: Kraft, Frische, Energie und richtig...
Meditationspraxis: Negative Gedanken willkommen heißen
Sogar negative Gedanken haben in der Meditationspraxis ihren Sinn: Sie sind Botschaften, die dir helfen können, zu mehr innerem Frieden zu finden.
Gedanken sind unsichtbar,...
Yoga für unterwegs: Meditation und 5 einfache Asanas gegen Ängste
Ängste und eine innere Unruhe kündigen sich selten an. Meist überfallen sie uns regelrecht, egal wo wir gerade sind. Diese 5 einfachen...