Jivamukti Spiritual Warrior

60 Minuten Zeit, eine feste Abfolge von Übungen, rhythmisches Atmen und Bewegungen, die den Körper stärken und in alle Richtungen mobilisieren – das ist die Spiritual-Warrior-Klasse aus dem Jivamukti-Yoga. In diesem Artikel zeigen wir die komplette Abfolge mit Bildern zu allen Asanas der Signature Jivamukti-Stunde – vorgemacht von Jivamukti Advanced Lehrer und Ausbilder Moritz Ulrich.

Bilder: Christian Böhm

Beginn der Stunde Warm-up – Aufwärmen

11: Chanting OM, OM, OM, Shanti, Shanti, Shanti, Hari Om

Surya Namaskar Ashtanga A – Sonnengruß – 3 Runden

Jivamukti A, eine Runde auf beiden Seiten

Stehende Haltungen

Balance

Rück- und Vorbeugen

Salamba Sarvangasana Sequenz – Schulterstand Abfolge

Salamba Shirshasana Sequenz – Kopfstand

Meditation und Savasana

86: Chanting: OM, OM, OM, Shanti, Shanti, Shanti, Hari OM


MORITZ ULRICH betreibt die Jivamukti Yoga School “Peace Yoga Berlin”. Er ist Arzt, Ausbilder der Jivamukti Yoga Teacher Trainings und unterrichtet neben Asanas auch Sanskrit und Anatomie für Yogalehrende. Im April 2022 ist Moritz als Ausbilder in Italien für Jivamukti dabei. Tipp: Auf dem Digital Channel und der App gibt es den Spiritual Warrior in acht Sprachen – Deutsch, Englisch, Französisch, Spanisch, Italienisch, Norwegisch, Russisch, Japanisch: jivamuktiyogadigital.com

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