Nervennahrung: Brain Bowl

Liana Werner-Gray schreibt für ihren Blog The Earth Diet und ist eine zertifizierte und international anerkannte Ernährungsexpertin. Ihre Bücher wurden in zahlreiche Sprachen übersetzt. Diese Smoothie Bowl steckt voller gesunder Proteine und Antioxidantien – eine echte Power-Mischung gegen Ängste. Bei den Toppings kannst du deiner Phantasie freien Lauf lassen, in jedem Fall sollten aber viele Beeren, Nüsse und Saaten dabei sein.

Zutaten für 1 Portion

1 tiefgefrorene Banane
1⁄2 Tasse TK-Heidelbeeren
1 Tasse Kokosmilch
1⁄2 Kiwi
1⁄2 TL Spirulina
1 TL Hanfsamen
2 TL MCT-Öl

Toppings

1⁄2 Kiwi, in Scheiben geschnitten
1 EL Walnüsse
1 TL Chiasamen
1⁄2 TL Leinsamen
1 EL Blaubeeren (je nach Saison)
1 EL Mandel- oder Sonnenblumenkernmus
1 TL Kürbiskerne
1 Scheibe Limette
1 EL Kokosraspel
1⁄2 TL Blütenpollen
1 EL ungesüßtes Crunchy-Müsli

Zubereitung

  1. Püriere die Smoothie-Zutaten im Mixer zu einer glatten Masse
  2. Gieße den Smoothie in eine Schale und streue die Toppings darüber.

LIANA WERNER-GRAY hat ihren Blog The Earth Diet längst auf professionelle Füße gestellt: Sie ist heute eine zertifizierte und international anerkannte Ernährungsexpertin. Ihre Bücher wurden in zahlreiche Sprachen übersetzt.

Text: Liana Werner-Gray


Kommentieren Sie den Artikel

Bitte geben Sie Ihren Kommentar ein!
Bitte geben Sie hier Ihren Namen ein

Das Neueste

YogaWorld Podcast: #113 Beckenboden-Power – mit Heike Gross

Willkommen beim "YogaWorld Podcast"! Die Idee dahinter: Zugang zu echtem Yogawissen, ohne stundenlangem Bücherwälzen. Hier erfährst du einfach alles...

#113 Beckenboden-Power: Dos und Don‘ts für Yogapraxis und Gesundheit – mit Heike Gross

Stärkung und Entspannung: Das solltest du unbedingt über die Basis deines Körpers wissen Der Beckenboden ist ein oft vernachlässigter, aber...

Astrologie: Der Juli-Vollmond im Zeichen Steinbock

Wann ist Vollmond? Am 21. Juli um 12:15 Uhr findet der Vollmond zum zweiten mal im Steinbock statt. Eine...

Verwirrung, Klarheit, Einheit – vier Nath-Texte über Hatha-Yoga

Ist Hatha-Yoga modernes Yoga? Ist es richtig, dass der Körper so im Mittelpunkt steht? Ein guter Weg, sich diesen...

Warum Puppy Yoga verboten gehört

Wir haben in der Yogablase ja schon einige kuriose Trends beobachtet: Bier-Yoga, Wein-Yoga, Nackt-Yoga, Stiletto-Yoga ... Aber beim neuesten...

#112 Praxisreihe: Harmonisierende Chakra-Meditation – mit Nora Kersten

Löse energetische Blockaden und verstärke dein inneres Strahlen  Chakras sind energetische Zentren im menschlichen Körper und werden oft als "Lichträder"...

Pflichtlektüre

Astrologie: Der Juli-Vollmond im Zeichen Steinbock

Wann ist Vollmond? Am 21. Juli um 12:15 Uhr findet der Vollmond zum zweiten mal im Steinbock statt. Eine...

Dr. Ronald Steiner: 4 Übungen für eingeklemmte Handnerven

Diese yogatherapeutische Übungsreihe von Dr. Ronald Steiner verhilft einem eingeklemmten Handnerv in seiner Bahn zu einem leichten Schlittern. Das...

Das könnte dir auch gefallen
Unsere Tipps