Jeden zweiten Sonntag im Monat gibt es bei uns im YogaWorld Podcast die Praxisreihe, in der ausgewählte Yogalehrende dich durch eine Asana-, Meditations- oder Pranayama-Praxis führen. In Folge #72 hatten wir die großartige Helga Baumgartner zu Gast. Sie führt dich durch eine sehr ruhige und sanfte Yin-Yogapraxis, die speziell darauf abzielt, am Abend zu einem guten Schlaf zu verhelfen. Denn wir kennen es alle: Je voller der Tag, je länger die To-Do-Listen und je mehr private und berufliche Verpflichtungen wir zu erfüllen haben, desto schwerer fällt es uns, das Gedankenkarussell am Abend zur Ruhe zu bringen. Wir wünschen dir viel Freude bei der Praxis und vor allem: einen erholsamen und tiefen Schlaf!
Dieser Artikel ersetzt natürlich nicht das Hören des Podcasts. Aber hier zeigen wir dir zur Veranschaulichung Helgas Yin-Yogasequenz in Bildern:
Reclined Butterfly (liegender Schmetterling)
Mermaid (Wassernixe)
Twisted Deer (gedrehtes Reh)
Butterfly (Schmetterling)
Dragonfly (Libelle)
Golden Gate (goldenes Tor)
Seagrass (Seegras; Viparita Karani)
Helga Baumgartner zählt zu den wenigen Yogalehrenden weltweit, die bei Paul Grilley in Kalifornien mehr als 750 Ausbildungsstunden im Yin Yoga absolviert haben. Seit 2011 studiert sie mit ihrer indischen Lehrerin Swamini Pramananda die Advaita Vedanta-Philosophie. Sie unterrichtet seit 2007 Yogaklassen, mit Fokus auf Yin Yoga, Anatomie und Traumasensiblem Yoga, aber auch Taoist Yoga und Hatha Yoga. Seit 2014 bildet Helga Yogalehrer*innen mit Schwerpunkt Yin Yoga aus, sowie seit 2021 mit Schwerpunkt Traumasensibilität. Die Autorin ist eine gefragte Yogadozentin auf Konferenzen, Festivals und Messen. Für die Yoga Alliance ist sie eine Expertin E-RYT-500 für ein fortführendes Yogastudium YACEP, und bildet sich selbst laufend in Yoga, Anatomie, Faszienforschung, Meditation und Philosophie (Vedanta und tibetischer Buddhismus) fort.
Ihr Fokus und ihre große Hingabe gelten der Praxis und der Lehre von Yin Yoga, ein Yoga, der für sie eine tief wirkende und therapeutisch heilende Magie hat, die sie gerne an andere herantragen möchte.
Mehr zu Helga Baumgartner und ihrer Arbeit findest du unter www.yinplusyoga.de oder auf Instagram @mindfulyinplusyoga oder @helgabaumgartneryinyoga
