Wir zählen die Tage und freuen uns wie verrückt, dich vom 5. bis 7. April 2024 auf der YogaWorld und VeganWorld-Messe in Stuttgart zu sehen! Und du solltest dir dieses wunderbare Yogawochenende wirklich nicht entgehen lassen, denn wir haben auch diesmal wieder ein tolles Line-up und Top-Aussteller*innen am Start. Das alles erwartet dich …
Yoga pur – von morgens bis abends und das volle drei Tage lang. Entdecke auf unserer 2-in-1-Messe die neuesten Trends in Sachen Yoga und Veganismus – auf der Yogamatte wie im Food Court.
Unsere Aussteller*innen präsentieren wieder aktuelle Trends und Produkte rund um Yoga, Ayurveda, Achtsamkeit, Spiritualität und Healing, aber auch die neuesten Food Trends, vegane Naturkosmetik und alles rund um einen gesunden, ethischen und nachhaltigen Lifestyle. Und wenn der kleine (oder große) Hunger kommt, wirst du bestens mit pflanzlichen Köstlichkeiten im Food Court versorgt.
Übrigens: Aktuelle Änderungen, News und noch mehr Infos zur YogaWorld-Messe Stuttgart findest du auf unserem Instagram-Kanal @yogaworld108. Du hast noch Fragen zur Messe? Dann melde dich unter redaktion@yogaworld.de und wir helfen dir gerne weiter. Wir freuen uns auf dich!
Wir wünschen dir viel Freude beim Entdecken & Connecten, beim gemeinsamen Praktizieren, Lernen und Schlemmen – im einzigartigen Flair der YogaWorld-Messe Stuttgart.
Hallo, ich heiße Christiana Fischer und bin Hautärztin. Ich liebe es, die Kraft der Natur mit meinem hautärztlichen und medizinischen Wissen zu vereinen und berate dabei ganzheitlich bei Gesundheits- und Lebensthemen.
Ich bin 38 Jahre alt und Mutter von einer 3-jährigen Tochter, Homöopathin, Yogalehrerin, Human Design Coach und war schon immer ein sehr mit der Natur verbundener Mensch.
Vortrag: „8 ätherische Öle, die du unbedingt kennen solltest“
So wie es auf dieser Welt eine unendliche Vielfalt an Pflanzen gibt, so gibt es auch eine unglaubliche Fülle an ätherischen Ölen. Und so wie jede Pflanze andere Eigenschaften hat, unterscheiden sich auch die ätherischen Öle in ihrem Fokus und ihrer Wirkung.
Bei der Gewinnung ätherischer Öle spielt die Reinheit eine ganz entscheidende Rolle und so verwende und empfehle ich die an Qualität nicht zu überbietenden ätherischen Öle von dōTERRA.
In meinem Vortrag stelle ich dir die wichtigsten ätherischen Öle vor, die du kennen solltest, damit du dir in deinem Alltag und bei größeren und kleineren gesundheitlichen Herausforderungen schnell und leicht selbst helfen kannst.
Angelina Quadflieg ist ein absoluter Freigeist. Wild, kreativ, verträumt und voller Zuversicht. Ihre Sensibilität ist ihre Stärke, ebenso wie ihre leicht chaotische Ader und dem gleichzeitigen Hang zum Perfektionismus. Ihre Passion ist es, Menschen auf ihrem Weg zu begleiten, sie zu unterstützen und sie mit ihrem inneren Leuchten, ihrer Individualität wieder zu verbinden. Angelina vereint in ihren Stunden ihren ganz speziellen Stil und kreiert so einen unvergleichlichen Cocktail aus dem breiten Spektrum des Yoga, Ayurveda und der persönlichen Weiterentwicklung.
Workshop: „Embodiment Flow: Entdecke die Kraft deiner Verbindung – Fühle die Vibes!“
Tauche ein in einen einzigartigen Workshop, der dich einlädt, die Intelligenz deines Körpers wiederzuentdecken. Hier geht es nicht nur darum, deine gesamte Körperlichkeit zu spüren und zu leben. In diesem Workshop schaffen wir eine kraftvolle Verbindung zwischen Körper und Verstand. Ein Reconnect, der dir ermöglicht, auf die Sprache deines Körpers zu hören. Lerne, die Vibrationen wahrzunehmen und deinen Ausdruck durch Bewegung und Spaß zu finden. Erlebe die transformative Kraft des Fühlens!
Unsere Welten aus Yoga und Musik ergänzen sich auf eine Weise, die tief und kraftvoll ist. Gemeinsam erschaffen wir einen Raum, in dem Klänge und Bewegungen zu einer Einheit verschmelzen. Hier kann jeder loslassen, sich entfalten und in seiner eigenen Tiefe ankommen. Es ist, als ob unsere Energien sich gegenseitig beflügeln, eine Harmonie entsteht, die mehr ist als die Summe ihrer Teile.
In diesem Raum finden Menschen nicht nur zu sich selbst, sondern auch zu einer neuen Verbindung mit der Welt. Es ist dieser einzigartige Moment, in dem sich alles zusammenfügt – Körper, Geist, Musik – und jeder einfach nur im Jetzt sein darf. Yoga und Musik sind für uns weit mehr als eine Praxis – sie sind ein Leitfaden für ein erfülltes Leben, eine Reise zu uns selbst und ein Schlüssel, die Welt auf eine tiefere, erfahrbare Weise zu begreifen.
Workshop: „Mantra-Yoga“
Auf der YogaWorld laden wir euch in eine besondere Mantra-Yogastunde ein, in der wir sanftes Hatha Yoga mit Musik verbinden. Dabei verweben wir Gesang, Saiteninstrumente und Percussion zu einem harmonischen Klangteppich, der uns trägt, hält und tiefer in die Erfahrung eintauchen lässt. Diese Stunde ist eine Einladung, über die äußere Form hinauszugehen und Yoga als ein Fließen von Herz, Körper und Klang zu erleben.
Die Mantras werden uns umhüllen, während wir sanft durch verschiedene Asanas gleiten. Mit Affirmationen verstärken wir die Wirkung auf Geist und Energie, sodass Raum für Verbindung, Mut, Liebe und Achtsamkeit entsteht. Wir werden uns den Elementen hingeben, dem, was gerade präsent sein möchte – ohne Erwartung, nur mit offenem Herzen. Reflexive Fragen werden dich sanft in deine innere Welt führen und dir Momente schenken, in denen du Zeit hast, dich mit dem zu beschäftigen, wofür im Alltag oft kein Raum bleibt.
Liebe, Herzöffnung und Hingabe durchdringen die Praxis. Wir freuen uns auf jede Seele, die diesen Raum mit uns teilt. Möge die Musik uns tragen, möge der Atem uns verbinden, möge das Herz sich weiten.
Danke, Winter(wurzeln) – willkommen Frühling! Nach der kalten dunklen Jahreszeit kehren so langsam Wärme und Licht zurück, alles fühlt sich frisch und neu an. Und nach Veränderung. Die Augsburger Yin-Yogalehrerin und Ayurveda-Coachin Flora Fink teilt ihre Rezepte Wurzelgemüse aus dem Ofen und Karottenkuchenmit uns. Damit zollt sie dem Wintergemüse noch ein letztes Mal Tribut.
Text & Bilder: Flora Fink / Titelbild: Svetlana Kolpakova via Canva
Doch vielleicht spürst du im Moment nicht nur die belebende Regung der Frühlingsgefühle, sondern auch Aufregung, Unruhe oder Verunsicherung. Und da bin ich froh und dankbar, dass wir noch ein paar Winterwurzeln im Vorrat haben. Alles, was unter der Erde wächst, hat – nach Ayurveda – eine erdende Qualität. So können wir mit Wurzelgemüse sozusagen Stabilität und Ruhe essen. So einfach wie lecker.
Und weil die neuen und super simplen Rezepte für Ofengemüse und Karottenkuchen vegan sind, sind sie gleichzeitig frühlingsstimmig leicht. Das Gemüse braucht etwas Zeit im Ofen, doch während die Wurzeln backen, kannst du den Kuchenteig rühren und dann dazu schieben.Viel Freude beim Schnippeln, Backen und Essen!
Rezept für Wurzelgemüse aus dem Ofen
(Mengen nach Gefühl – ich habe auch gerne Reste von Ofengemüse im Kühlschrank, für Sandwiches, zum Weiterverarbeiten in Soßen, Aufstrichen usw.)
Du brauchst:
Karotten, rote Bete, Pastinaken, (Süß-)Kartoffeln – nach Geschmack
(Oliven-)Öl
Salz, Pfeffer, deine Lieblingsgewürze. Ich mag auch gerne eine Kombination aus geriebenem Ingwer, frischer Chilischote, Rosmarin und etwas Süße wie Rübensirup, evtl. auch ein wenig Säure wie Apfelessig
So geht’s: Gemüse in mundgerechte Stücke schneiden. Dabei sollte härteres Gemüse wie rote Bete etwas kleiner geschnitten sein als anderes, das schneller gart. In einer ofenfesten Form mischst du dieses mit Öl und Gewürzen. Bei etwa 200 Grad ungefähr 40 Minuten backen, ab und an durchrühren bzw. wenden. (Du kannst, wenn du den Kuchen dazu schiebst, die Temperatur auch etwas verringern.)
Dazu schmeckt z.B. Hummus, Senf, Ketchup – was auch immer du magst. Du kannst das Wurzelgemüse als Beilage oder einfach großzügige Mengen davon mit „Nebendarstellern“ wie Dips servieren. Ich backe gerne gleichzeitig noch Brot und Falafel (oder ähnliches aus Hülsenfrüchten), und so hast du mit wenig (Energie-)Aufwand eine ziemlich imponierende (und satt- und Freude machende) Mahlzeit auf dem Tisch.
Rezept für Karottenkuchen mit Ingwer und Kokos
(Gedacht für eine mittelgroße eckige Backform oder eine runde von etwa 26 cm. Die Backzeiten sind ohnehin abhängig vom Ofen, insofern einfach im Auge behalten)
2 Tassen (Standard-Kaffeetasse oder Cup-Maß) Mehl (wie Dinkel Typ 630)
1/2 Tasse Kokosflocken
1/2 Tasse Zucker (mehr nach Geschmack)
eine Prise Salz, gut 1/2 Teelöffel Zimt, nach Geschmack auch etwas Kurkumapulver
Rosinen, wenn du magst, gut und gerne 1/2 Tasse
1/2 Tasse geschmacksneutrales oder „süßes“ Öl (Brat- oder Kokosöl)
etwa 1/2 Tasse Wasser
So geht’s: Karotte und Ingwer reiben. Trockene Zutaten mit Gewürzen vermischen, Öl und Wasser unterrühren, dann auch Rosinen oder sonstige Extras, Karotte und Ingwer. Nicht zu lange rühren, nach Bedarf noch etwas Wasser oder etwas Mehl zugeben. (Wenn dir der Teig zu trocken oder zu flüssig erscheint – er sollte etwas „zäh“ sein). In die gefettete Backform geben und bei etwa 180 Grad ungefähr 30-35 Minuten backen.
Wenn du lieber Vollkornmehl verwendest, brauchst du eventuell mehr Wasser. Anstelle der Karotte kannst du rote Bete oder auch (zum Sommer hin) Zucchini verwenden. Variiere auch gerne mit Mandeln, Haselnüssen, Schokolade … es ist dein Kuchen :)
Den Unterschenkel parallel zum kurzen Mattenende? Oder das vordere Bein doch eher spitzwinklig? Das Gesäß angehoben? Oder abgelegt? Das Becken gerade nach vorne ausgerichtet oder geht auch schräg? In wenigen Asanas kursieren so viele Konzepte von richtig und falsch wie in dieser. In seiner Kolumne „Alignment Check“ wirft Timo Wahl einen Blick auf die anatomischen Hintergründe.
Text & Foto: Timo Wahl
Was macht die Taube?
Grundsätzlich gibt es zwei verschiedene Ansätze, die Taube zu betrachten. In beiden geht es um die Erhöhung der Beweglichkeit im vorderen Hüftgelenk – allerdings in verschiedenen Winkeln und daraus resultierend mit Unterschieden in der Wirkung. Die Taube mit spitzem Kniewinkel bewirkt nur eine leichte Außenrotation im Hüftgelenk und wirkt eher dehnend auf die äußere Oberschenkelmuskulatur.
Die Taube, bei der der Unterschenkel parallel oder annähernd parallel zum kurzen Mattenrand ausgerichtet ist, setzt dagegen eine starke Außenrotation im Hüftgelenk voraus. Sie trägt maßgeblich zu dem bei, was viele mit dem Oberbegriff „Hüftöffnung“ assoziieren. Da das gerade uns Westler*innen besonders fordert, möchte ich mich hier gezielt mit dieser Variante beschäftigen.
Wozu die Außenrotation?
Mehr Hüftflexibilität kommt uns nicht nur in der Yogapraxis zugute oder wenn es darum geht, müheloser in meditativer Haltung sitzen zu können. Gerade die Arbeit an der Taube bietet für viele auch eine therapeutische Hilfe, nämlich Entlastung bei Verspannungen zwischen Becken und Lendenwirbelsäule (beispielsweise bei ISG-Problemen). Hier helfen außenrotatorische Öffnungen, da sie Spannungen herabsetzen und fast unmittelbar lockernd wirken. Doch was für den Beckenbereich gut ist, kann für einen anderen Mitspieler gerne zu viel sein: das Knie. Da die Hüftgelenke wesentlich robuster gebaut sind als unsere Knie, beide Gelenke aber bei jeder Bewegung miteinander interagieren, ist ein Schutz für die Kniegelenke ein absolutes Muss. Das gilt auch für die Taube.
Ist der vordere Unterschenkel parallel zum kurzen Rand der Matte ausgerichtet und der Oberschenkel gleichzeitig parallel zum langen Rand, ist zwar ein optimaler Wirkungsgrad für das Hüftgelenk erreicht, dieser übersteigt aber in den meisten Fällen die vorhandene Flexibilität. Das führt dazu, dass das Becken schwebt.
Variante 1:
Um das vordere Knie in dieser Position zu entlasten, sollte möglichst wenig Gewicht von Becken und Oberkörper auf ihm lasten. Dazu stützt man die Hände am Boden oder auf Blöcken auf. Nun spürt man deutlich das schwebende Hüftgelenk und hat subjektiv meist das Gefühl, die Position gut eingenommen zu haben.
Die Sache hat aber einen Haken: Das schwebende Gesäß befindet sich in einer exzentrischen Kontraktion – also in einer Anspannung mit gleichzeitiger Längung. Der Reiz ist groß, das System kann aber nicht loslassen und damit wie gewünscht Spannung abbauen.
Variante 2:
Das führt uns zur zweiten Variante. Hier werden Gesäß und Knie jeweils auf einem Bolster oder Block abgelegt. Diese Stütze sorgt dafür, dass die beteiligten Strukturen loslassen können, was den gewünschten Effekt der Entlastung bringt.
Variante 3:
Was aber können wir tun, wenn keine Blöcke oder Kissen vorhanden sind? Hier kommt die dritte Variante ins Spiel: Das vordere Knie wird in den vordefinierten Winkel gebracht, während das hintere Bein und damit das Becken gebeugt und schräg ausgerichtet bleiben dürfen. Nun bestimmt lediglich die Flexibilität der vorderen Hüfte, wie weit das hintere Bein nach hinten gebracht werden kann. Wichtig dabei ist, dass das vordere Bein vom Knie bis zum Gesäß am Boden aufliegt und keine Scherkräfte im vorderen Knie aufkommen. Sieht nicht so schön aus? Wirkt aber – und gibt uns den entscheidenden Vorteil: Diese Ausführung ist allen zugänglich!
Praktiziere mit Timo Wahl auf der YogaWorld 2024 in Stuttgart
Du fühlst dich inspiriert von Timos Kolumne und möchtest liebend gerne mal live mit ihm praktizieren? Dann hast du zwischen 5. und 7. April 2024 mehrmals die Möglichkeit dazu! Timo Wahl ist auch in diesem Jahr wieder auf unserer YogaWorld-Messe in Stuttgart mit dabei und wird dort drei kostenlose Workshops geben. Sichere dir gleich dein Ticket!
Kurse, Retreats, Ausbildungen und den Podcast von TIMO WAHL findest du unter: www.timowahl.de
Tipp: Für das YOGAWORLD JOURNAL 02/2024 hat Timo einen spannenden Artikel zum Thema Buddhismus geschrieben. Denn zwischen den Lehren des Buddhismus und der Yogaphilosophie gibt es viele Parallelen. Timo Wahl erläutert, wie uns der Buddhismus dabei helfen kann, eine moderne und alltagstaugliche Sicht auf die Yogaphilosophie zu entwickeln. Hier kannst du dir das Heft bestellen:
Hi, mein Name ist Nadine. Ich bin 31 Jahre jung, begeisterte Yogalehrerin und spirituelle Business Mentorin. Anfang 2023 habe ich mich mit dieser Leidenschaft selbstständig gemacht. Yoga hat mir in einer sehr schwierigen Zeit geholfen und ich weiß nicht, wo ich ohne diese faszinierende Lehre gelandet wäre. Daher ist es mir so ein großes Anliegen Yoga in die Welt rauszutragen. In den letzten Jahren habe ich weitere wertvolle Werkzeuge für mich entdeckt und teile diese auch in meinen Retreats und Workshops wie z.B. Kakaorituale, Übungen aus dem Tantra, Embodiment und Coaching. Mittlerweile sind Retreats und Mentorings der größte Bestandteil meiner Arbeit. In den letzten Jahren durfte ich Retreats in Deutschland, Österreich, Marokko, Bali und Kroatien hosten und darf vielen Frauen dabei helfen, ihre eigenen Retreats zu organisieren und zu füllen, was mir tiefe Erfüllung schenkt.
Ich liebe es mich weiterzuentwickeln und habe viele Interessen. In meinem Augen bleibt eine gute Lehrerin auch immer eine Schülerin (& umgekehrt) ;-)
Workshop: „Sacred Pause – Yin Yoga für innere Ruhe“
Nimm dir eine wohlverdiente Auszeit und gönne dir eine heilige und heilsame Pause. Unsere heutige Welt ist unheimlich schnelllebig geworden, also sehr vom Yang geprägt. Doch wir brauchen beide Energien in unserem System – das Yin und das Yang. Dies ist deine Einladung die wertvolle Yin-Energie zurück in dein Leben zu holen! In diesem Yin Yoga-Workshop findest du den Raum, um zu entspannen, loszulassen und deine innere Balance wiederzuentdecken. Durch sanfte, lang gehaltene Positionen und bewusste Atmung wirst du Stress abbauen, den Geist beruhigen und ganz bei dir Selbst ankommen.
Lass den Alltag hinter dir und schaffe dir den Raum für Erneuerung und innere Klarheit. Sei eingeladen, deine eigene heilige Pause zu finden und in deinem eigenen Tempo zu heilen.
Nadine Kaivalya auf der YogaWorld 2025 in Stuttgart:
Sonntag, 27. April // 12:30 – 13:15 Uhr // Sacred Pause – Yin Yoga für innere Ruhe // Vishnu Yogaspace
Finde deinen Weg zur inneren Balance und stressfreien Gelassenheit
Stress ist in unserer modernen Welt allgegenwärtig und kann erhebliche Auswirkungen auf unser Leben haben. In einer Zeit, die von beruflichem Druck, persönlichen Herausforderungen und den Anforderungen des Alltags geprägt ist, ist es entscheidend, effektive Strategien zur Stressbewältigung zu entwickeln. In dieser Folge „YogaWorld Podcast“ teilt Yogalehrer Kai Treude im Gespräch mit Gastgeberin Susanne Mors wertvolle Einblicke und praktische Tipps, wie man den Stresspegel reduzieren und ein ausgeglicheneres sowie gesünderes Leben führen kann, wobei auch die Rolle des Yoga beleuchtet wird.
Das Gespräch beginnt mit einer Definition von Stress und diskutiert seine gesundheitlichen Auswirkungen sowie Anzeichen für übermäßigen Stress. Kai teilt seine persönlichen Erfahrungen mit Stress und die Strategien, die ihm geholfen haben, damit umzugehen. Es wird erkundet, wie Yoga bei der Stressbewältigung unterstützen kann, sowie die Rolle von körperlicher Aktivität, Meditation und ausreichendem Schlaf. Außerdem beleuchtet Kai wertvolle Aspekte zur gesellschaftlichen Komponente des Stressmanagements. Interessant ist auch die spirituelle Perspektive auf Stress, wobei Susanne und Kai Konzepte wie Vairagya (Wunschlosigkeit) und ihre Verbindung zum Stressmanagement besprechen. Kai gibt Impulse, wie man das Prinzip des Loslassens in die Praxis umsetzen kann und wie die Yogaphilosophie dabei helfen kann, mehr Gelassenheit zu erlangen.
Egal, ob du bereits in einer stressigen Lebensphase steckst oder einfach nach Wegen suchst, dein Wohlbefinden zu verbessern – diese Podcast-Folge bietet wertvolle Erkenntnisse und Inspirationen für jeden.
