Die yogische Darmreinigung Nauli wird durch gezieltes Übergeben (eines der Kriyas) hervorgerufen. Achtung, diese Technik sollte unbedingt nur unter Aufsicht von Lehrer*innen erlernt und durchgeführt werden!
Namaste
Der Gruß Namaste bedeutet übersetzt in etwa „Mein Licht grüßt dein Licht.“ Das „Licht“ spielt auf den göttlichen Anteil in jedem Menschen an (siehe Atman/ Brahman). Verbunden wird das Wort mit den vor dem Herzen aneinander gelegten Handflächen und einer leicht angedeuteten Verbeugung. Traditionellerweise sollte dieser Gruß wirklich nur zu Beginn einer Yogastunde genutzt werden, als Abschluss einer Yogastunde gibt es hingegen andere Mantras, die angemessen sind.
Nadi (Pl.: Nadis)
Nadis sind die Energiekanäle im Körper eines Menschen, die ihn mit der Lebensenergie Prana versorgen. Wo sich verschiedene Kanäle treffen, liegt ein Chakra; insgesamt hat der Mensch laut der Hatha(yoga)pradipika etwa 72.000 Nadis. Die wichtigsten Energiekanäle sind: 1. Sushumna, welcher im Rückenmark verläuft und an dem entlang auch die Chakren ausgerichtet sind. 2. Ida, der auf der linken Seite des Körpers verläuft und für das weibliche Prinzip (Yin/ Shakti) steht. 3. Pingala, welcher auf der rechten Körperseite verläuft und das männliche Prinzip symbolisiert (Yang/ Shiva).
Mysore-Stil
Mysore-Stil ist ein anderer Name für Ashtanga-Yoga. Ashtanga Yoga ist ein Yogastil, der von Sri K. Patthabi Jois gegründet wurde und von seinen Anhängern aufgrund der herausfordernden sechs Übungsreihen eine große Disziplin abverlangt. Das übergeordnete Ziel ist dabei, den Körper von schlechten Umwelteinflüssen und den Geist von dem ablenkungsreichen Alltag zu reinigen. Auch die Ashtangi*nis folgen dem 8-gliedrigen Pfad des Yoga. Lass dir Ashtanga-Yoga noch ausführlicher erklären.
Muladhara-Chakra
Das Wurzel-Chakra liegt am untersten Punkt der Wirbelsäule und verbindet einen Menschen wortwörtlich mit seinen Wurzeln – denen der eigenen Familie und der Heimat, die das Gefühl von Sicherheit im eigenen Körper schenken. Ist man mit diesen Themen im Reinen, kann man seine Chakra-Reise nach oben fortführen. Das 1. Chakra bildet somit die Grundlage. Dem Muladhara-Chakra zugeordnet sind: ein dunkles Rot und die Gottheit Ganesha, die über das erste Chakra wacht. Du möchtest dich tiefer damit verbinden? Dann höre unbedingt in unsere Wurzelchakra-Playlist rein!
Nadam
Nadam bezeichnet das Hören von äußeren und inneren Prozessen und „Musik“. Es handelt sich um einen Grundsatz von Jivamukti-Yoga.
Mula Bandha
Mula Bandha ist der Wurzelverschluss, der durch das Anspannen der Beckenmuskulatur aktiviert wird. (siehe auch: Bandhas)
Mudras (Sg: Mudra)
Mudras sind Fingerhaltungen, die während der Yogapraxis oder der Meditation eingesetzt werden können.Sie nutzen die Energiekanäle (Nadis) an den Händen und lenken so die Energie (Prana) in eine ganz bestimmte Richtung. Deshalb werden den Mudras auch energetische und physische Heilwirkungen nachgesagt. Mudras werden auch „Yoga für die Finger“ genannt. Du beginnst dich gerade damit auseinanderzusetzen? Schau mal hier: Sechs wichtige Mudras und ihre Bedeutungen.