Alm Yoga, Weinseminar & Waldbaden: Das und noch viel mehr bietet das yunion Yoga Festival 2023: Werde Teil des inspirierenden Community Events für alle. //anzeige
Titelbild: Alina Matis
Lust auf Yoga in atemberaubender Naturkulisse? Dann solltest du dir mal dasyunion Yoga Festivalansehen: Vom 28. August bis zum 3. September treffen sich renommierte internationale Lehrende und Yogi*nis in Bad Hofgastein. Das Festival bietet ein vielfältiges Programm; eine inspirierende Woche voller Bewegung, Entspannung und innerer Ausgeglichenheit. Neben verschiedenen Yoga-Workshops wie Inside Flow oder Yin Yoga hast du die Möglichkeit, an Seminaren wie Waldbaden oder Kaffeesensorik teilzunehmen.
Line-up: Das erlebst du auf dem yunion Yoga Festival
Darauf kannst du dich freuen: Yogalehrer*innen wie Matt Giordano, Rebecca Rasmussen, Mathieu Boldron, Celest Pereira, Hie Kim, Anna Herz, Ranja Weis, Jazz Sanchéz, Ami Norton u.v.m. sind auf dem Festival mit dabei. Besonders schön ist, dass das Programm für wirklich jede*n Yogi*ni etwas bietet, denn „yunion“ steht für Inklusion und Toleranz. Geboten wird eine breite Auswahl an Yogaeinheiten, von Yin Yoga, Yoga Nidra, Strala Yoga bis zu Afrolatinyogaflow. Dazu kommen Workshops und abwechslungsreiche Seminare wie Yoga auf der Alm, Wein- und Kaffeesensorik sowie After Flow Parties mit DJ – insgesamt sind es über 100 Veranstaltungen.
Ort der Begegnung
„Das yunion Yoga Festival ist ein Ort der Begegnung, des Lernens und der persönlichen Entwicklung. Wir haben ein abwechslungsreiches Programm zusammengestellt, das die Vielfalt des Yoga widerspiegelt und Raum für individuelle Entfaltung bietet“, sagt Hie Kim, Organisator und Yogalehrer beim yunion Yoga Festival.
yunion Yoga Festival
28. August – 3. September 2023, Bad Hofgastein
17 Workshops täglich 3 x After Flow Party mit DJ Alessio
Ein weiterer wunderbarer Ort der Begegnung ist übrigens auch der Yogaherbst Gastein: Vom 12. bis 22. Oktober 2023 werden Yogaklassen in der einzigartigen Natur des Nationalparks Hohe Tauern, in unterschiedlichen Veranstaltungssälen oder direkt in einem der exklusiven Partnerhotels angeboten. Mit 350 Yogaeinheiten, 50 verschiedenen Yogalehrenden und unzähligen Yogastilen wird das Tal Schauplatz der größten Veranstaltung dieser Art in ganz Europa. Also unbedingt schon mal das Datum vormerken! Unser ganz persönliches Highlight ist der Feuerlauf-Workshop von Valentin & Irina Alex, bei welchem du mit verschiedenen Techniken deine geistige Widerstandsfähigkeit trainieren und am Abend einen Feuertanz auf glühenden Kohlen praktizieren kannst. Klingt spannend, oder? Plus:
Piano-Konzert von Esh Loh
„Yoga & Mobility“ Workshop von Fia Sonora
Workshops von und mit Timo Wahl, darunter „YIN & YANG: Die Verbindung der Gegensätze“, „SATI: Buddhistische Achtsamkeit im Yoga“ und „PRANAYAMA: Der Atem als Schlüssel der Körperpraxis“ (15.10.)
„Gong-Puja“ mit Karl Angerer & Alja Petric, eine transformative Klangreise mit Gongs und musikalischer Therapie
Booster für deine Yogapraxis mit Ansätzen aus der Psychotherapie
NLP steht für Neuro-Linguistisches Programmieren und setzt sich somit aus drei Worten zusammen. Neuro steht für das Gehirn, die Sinne und das Verhalten. Linguistik ist die Sprache. Programmieren kommt aus der Computersprache und meint in diesem Fall, etwas systematisch zu verändern. NLP beschäftigt sich also ganz knapp ausgedrückt damit, wie man mittels Sprache Einfluss auf das Gehirn nehmen kann.
Da NLP, wie Yoga ja auch, ein Weg zur Persönlichkeitsentwicklung ist, möchte Susanne in dieser Folge „YogaWorld Podcast“ herausfinden, ob sie hier ein paar Zusammenhänge oder Parallelen entdecken kann. Die Wirkungen sind jedenfalls mitunter sehr ähnlich: NLP soll bei der Gefühlsregulation und der Überwindung von Ängsten helfen und dabei unterstützen Situationen in einem anderen Licht zu sehen und hinderliche Überzeugungen loszulassen. Mit NLP können negative Gefühle und Glaubenssätze verändert werden und es kann helfen, mehr Selbstliebe, Selbstbewusstsein, Selbstwertgefühl, Harmonie und Ganzheit zu spüren.
Timo Wahl über sich: Heute, über 20 Jahre nach meiner „Feuertaufe“, liegen viele eigene Erfahrungen hinter mir. In John Scott fand ich später „meinen“ Lehrer und widmete mich ein Jahrzehnt lang dem dynamischen Ashtanga Yoga. Nach dem frühen Tod meiner Mutter 2000, tauchte ich dann vorbehaltslos in die Welt der Östlichen Philosophie ein. Ich saugte alles auf und versuchte, mir das Yoga Sutra nicht nur durch Kommentare, sondern auch direkt über das Sanskrit zu erschließen.
2003 gründete ich gemeinsam mit meiner damaligen Geschäftspartnerin das Balance Yoga Institut in Frankfurt, welches seitdem zu den größten und erfolgreichsten Studios in Deutschland gehört. Ein großer Erfolg, wenn auch oft verbunden mit dem Kompromiss, meine Berufung im Yoga mit Aufgaben im Business teilen zu müssen.
Heute leitet Timo Wahl sein eigenes Studio „Timo Wahl Yoga“ und bildete bereits mehr als 600 Lehrer*innen in über 24 Ausbildungen aus.
Foto: Anja Schnell Fotografie
Timo: „Yoga muss stets ein gangbarer Weg sein und bleiben – für jeden, der ihn beschreitet. Dies bedeutet für den Unterricht und die Ausbildung vor allem den Bezug zum Alltag herzustellen. Zu verstehen, statt auswendig zu lernen – Wissen muss immer auf eigener Erfahrung beruhen und stets auf seine aktuelle Gültigkeit und Richtigkeit überprüft werden.“
Augenblick mal: Trägst du eine Brille oder Kontaktlinsen? Verschlechtert sich deine Sehschwäche zunehmend? Hast du Kopfschmerzen oder trockene Augen, besonders wenn du am Computer sitzt? Oderist deine Lesebrille immer wieder wie vom Erdboden verschluckt? Wenn du nach einer wirkungsvollen und langanhaltenden Alternative suchst, kann das ganzheitliche Augenyoga nach Martina Hiltl die Antwort sein. //anzeige
Augenyoga-Pionierin Martina Hiltl ist davon überzeugt, dass ihre Methode nicht nur die Sehkraft stärkt, sondern auch die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden von Augen, Seele, Geist und Körper fördert. Sie weiß wovon sie spricht, denn als Kind erkannte Martina Hiltl die Buchstaben an der Tafel nicht mehr und musste eine Brille tragen. Mit den Jahren nahmen ihre Beschwerden zu und die Brillengläser wurden immer dicker, Kopfschmerzen traten auf, ihre Augen wurden trocken und dann kam zur Kurzsichtigkeit noch die Weitsichtigkeit hinzu.
Als von den Krankenkassen zertifizierte Yogalehrerin suchte sie nach Alternativen zur Brille und Kontaktlinsen und entwickelte ihre ganzheitliche Augenyoga-Therapie. Es ist kein Geheimnis, dass Yoga auf alle Muskeln und Nervenbahnen im Körper wirkt, einschließlich der kleinsten und bis hin zum Feinstofflichen. Durch das von ihr entwickelte ganzheitliche Augenyoga konnte die diplomierte Krankenschwester und zertifizierte Sehtrainerin ihre eigene Sehschwäche von -4,5 auf -1,5 Dioptrie reduzieren. Heute lebt sie – wie auch viele ihrer Kursteilnehmer*innen – fast ohne Brille, nur noch beim Autofahren trägt sie eine.
Warum ganzheitliches Augenyoga?
Ganzheitliches Augenyoga betrachtet nicht nur Körper, Geist und Seele, sondern auch Ernährung, Emotionen, Auren, Chakren sowie das Verhältnis zwischen Himmel und Erde in Bezug auf die Augen. Für Augenyoga Pionierin Martina Hiltl ist es eine Herzensangelegenheit, das Sehsystem mit dem Körper zusammenzubringen. Sie wollte einen ganzheitlichen Augenyoga Ansatz mit allen Methoden, die möglich sind, in Verbindung bringen.
Ihre alternative Augenyoga-Therapie kombiniert Asanas mit speziellen Augen- und Körperübungen, Pranayama und Meditation. Auf diese Weise bringt die zertifizierte Sehtrainerinauch verschiedenen Augen- und Körperbereiche und Emotionen zusammen. In ihren Augenyoga Kursen wird ihre Methode zu einem hochwirksamen Gesundheitsprogramm, das Yoga, Augenyoga und Vitalkost vereint. Dadurch kannst du deine Sehschärfe verbessern, deine Linse klären und Netzhaut und Makula stärken!
„Die einzigartige Augen-Therapie nach Martina Hiltl, zusammengesetzt aus Augenyoga-Übungen und Wildkräuter-Vitalkost, sind für mich und meine Patienten ein großer Gewinn!“ Dr. med. John Switzer
Ganzheitliche Augenyoga Übungen
In ihren ganzheitlichen Augenyoga Videos zeigt Martina Hiltl mit Herz, Leichtigkeit und Freude die wichtigsten Augenyoga Übungen. Nach einer bestimmten und gesunden Reihenfolge regen sie dich zum Mitmachen und Üben an. Die Augenyoga Übungen sollten idealerweise täglich für 10 Minuten durchgeführt werden, am besten gleich morgens. Lasse dich inspirieren und tauche in das ganzheitliche Augenyoga ein.
Unsere Podcast-Folge mit Martina Hiltl
In unserem YogaWorld Podcast „Power für dein Sehsystem“ geht Martina Hiltl auf unser komplettes Sehsystem ein und verrät im Gespräch mit Susanne, wie du durch Augenyoga deine Brille los werden kannst. Atmung spielt dabei eine wichtige Rolle. Wenn wir beispielsweise zu wenig atmen, kann sich die Augenlinse nicht ausreichend bewegen, da sie auch mit dem Zwerchfell verbunden ist. Eine richtige Atmung in Verbindung mit einer gut ausgesuchten Augenyoga Übung lässt die Lichtwellen besser auf die Netzhaut bzw. Makula treffen und Schulterübungen können positive Effekte auf eine Hornhautverkrümmung haben.
Martina Hiltl hat außerdem einige Sofortmaßnahmen parat: Für die Arbeit am Computer, beim Blick aufs Handy oder beim Fernsehen empfiehlt sie das Tragen einer Blaulichtschutzbrille. Auf jede Blauschutzbrille gibt es 5% Nachlass mit dem Rabatt Code Augenyoga007. Auch das Nachtsehen bei völliger Dunkelheit, Sonnenbaden bei geschlossenen Augen, sowie Augenbaden mit Kokoswasser am Morgen sind hilfreich für deine Augen.
Die 5 Es der Augenyoga-Methode nach Martina Hiltl
Martinas ganzheitlicher Augenyoga-Ansatz beruht auf ihrem selbstentwickelten Konzept der 5 E’s*:
Ernährung:Vitalstoffreiche Kost angereichert mit Vitaminen, Mineralstoffe und Aminosäuren wird in ihren Einzelsession und Augenyoga Kursenvorgestellt. Besonders Blaubeeren und Wildkräuter wie Löwenzahn helfen dabei, Schlacken abzuführen. Basische Ernährung, blutgruppenspezifische Ernährung, ayurvedische Kost und Nahrungsergänzungsmittel wie Vitamin C und Hyaluronsäure ergänzen das Ernährungskonzept.
Entspannung: Leichte Atemübungen, Sehmeditationen, Augenyoga, Augenyogaspaziergänge, Nachtwanderungen oder Nachtsehen helfen die Augen zu entspannen.
Entgiften: Detox für Augen und Körper führt zu mehr Klarheit, Reinheit und besserem Sehen, fördert das Wohlbefinden und stärkt die Gesundheit. Es gibt viele einfache Methoden, die beim Entgiften und dem Reinigen der Augen helfen. Mehr dazu gibt es in den Detoxyoga Wochen.
Emotionen: Oft bleiben in unserem Sehsystem und auch besonders im limbischen Gehirn Traumata und Emotionen stecken, wenn sie nicht gelöst werden. Als ausgebildete Trauma Therapeutin hat Martina Hiltl auch hier Methoden entwickelt, die helfen.
Exercises: Eine ausreichende Blutversorgung ist sehr wichtig für unsere Augen, und diese wird durch hilfreiche für Dich speziell ausgesuchte Atemübungen, Körper- und Augenyoga-Übungen erreicht. Außerdem gibt hilfreiche Übungen mit der Lochbrille.
Martina Hiltl lebt und unterrichtet in München mit einem ganzheitlichen medizinischen Ansatz, geprägt von Herzlichkeit, Ruhe und Leichtigkeit. Als zertifizierte Yogalehrerin und Sehtrainerin unterstützt sie Menschen mit verschiedenen Augenproblemen – von Fehlsichtigkeit wie Kurzsichtigkeit, Weitsichtigkeit und Alterssichtigkeit bis hin zu Augenerkrankungen wie Grauer und Grüner Star und Makuladegeneration – auf dem Weg zu klarem Sehen ohne Brille oder Operationen. Ihr Angebot umfasst in Präsenz und auch Online Augenyoga, Hatha Yoga, Hormon Yoga, Yoga Therapie und Detox Yoga. Martina Hiltl und ihre Augenyoga Kurse schätzen Privatpersonen, Hotels, Unternehmen, Yogastudios und auch Bildungsinstitute.
Egal ob du nur ein wenig Unterstützung für deine Augen brauchst oder ob du auf der Suche nach einer ganzheitlichen Alternative zu Brillen oder Kontaktlinsen bist, das ganzheitliche Augenyoga nach der Methode von Martina Hiltl könnte eine Möglichkeit für dich sein. Probiere es aus und erlebe selbst, wie es dein Sehvermögen verbessern kann. Bitte beachte, dass bei allen Augenfehlsichtigkeit und Augenerkrankungen immer auch ein Arzt konsultiert werden sollte. Die von Martina Hiltl dargestellten Methoden und Übungen sind alternative Ansätze zur Unterstützung für Dein Sehsystems und Sehvermögens.
Neugierig geworden? Martina bietet fortlaufend Augenyoga Kurse an – Weitere Informationen dazu findest du hier.
Wie wäre es mit einem Wochenende Hatha- & Augenyoga auf der wunderschönen Fraueninsel? Das Yoga Seminar ist von den Krankenkassen zertifiziert. Weitere Informationen dazu findest du hier.
Du kannst auch eine Einzel-Session buchen, um herauszufinden, ob Augenyoga das Richtige für dich ist – mehr dazu hier.
Beweglichkeit erfordert Dehnung – aber die erreichen wir gerade nicht, indem wir uns anstrengen, sondern indem wir uns Zeit lassen. Hier erklärt Timo Wahl die wichtigsten Prinzipien der Dehnung.
Text: Timo Wahl / Fotos: Katrin Schander
Wir alle haben im Leben wohl die Erfahrung gemacht, dass ein gewisses Maß an Engagement nötig ist, um die erwünschten Resultate zu erreichen. Sprüche wie „No pain, no gain“ haben auch oft ihre Berechtigung. Betrachten wir zum Beispiel den Körper, dann wissen wir: Ohne regelmäßigen Sport oder überhaupt genügend Bewegung, ohne ausreichend Schlaf und eine gesunde Ernährung wird unser Organismus irgendwann nicht mehr viel Leistung zur Verfügung stellen. Dann verlieren wir den Muskelapparat, den wir vielleicht einmal hatten, merken es aber nicht und sagen über uns selber: „Ich war mal Leistungssportler*in, für mich ist diese Übung kein Problem …“
Ziemlich anders sieht die Sache jedoch aus, wenn wir von unserem Körper nicht Muskelkraft fordern, sondern Weite und Beweglichkeit. Hier geht es nämlich gerade nicht um Anstrengung, sondern um Aufmerksamkeit:Damit Dehnübungen wirklich wirksam werden können, müssen wir Geduld aufbringen und uns eine innere Erlaubnis geben loszulassen. Trotzdem sehe ich im Unterricht immer wieder, wie viele meiner Schüler*innen ziehen, zerren und schnaufen – mit dem Erfolg, dass genau dieser am Ende ausbleibt. Deswegen möchte ich dir in dieser Folge meiner Kolumne die Grundparameter aufzeigen, die deinen Körper veranlassen, dem Wunsch nach mehr Flexibilität nachzukommen.
Dehnung – was ist das eigentlich?
Muskel und Bindegewebe sind als untrennbare Einheit fest miteinander verbunden. Jeder Muskel besitzt einen sogenannten Grundtonus – also eine bestimmte Spannung, die auch dann vorhanden ist, wenn wir uns eigentlich in einem entspannten, also einem ruhigen inneren Zustand befinden. Eine ähnliche Grundspannung besitzt auch das Bindegewebe, wobei das nicht direkt auf Nervenreize reagiert, sondern auf Stresshormone und die Konzentration an CO2 im Blut.
Die Spannung beider Systeme entscheidet gemeinsam darüber, wie flexibel wir sind – wie groß also der Bewegungsradius ist, den ein Muskel darstellen kann.Um die Beweglichkeit nun zu erhöhen, muss zunächst der meist erhöhte Grundtonus des Muskels reduziert werden. Schon ein stressiger Tag hat oft eine Erhöhung dieser Spannung zur Folge, wodurch bei Dehnung zunächst gegen die Spannung des Muskels gearbeitet wird. Er muss also erst in seinen Ruhetonus zurückfinden, damit das „passivere“ Bindegewebe nun ebenfalls einen Dehnreiz erfahren kann. Zum Reduzieren dieser Muskelspannung haben wir vier Möglichkeiten:
1. Dehnung bis kurz vor den Widerstand
Wenn wir einen Muskel bis zu einem Punkt dehnen, den wir als Widerstand empfinden, erhöht sich die Eigenspannung des Muskels durch einen Schutzreflex (Reflexbogen). Arbeiten wir also zu intensiv, erhöht sich die Spannung sogar!
2. Anspannung des Gegenspielers (Reziproke Hemmung)
Um große Bewegungen zu erleichtern, hat sich die Natur einen Trick ausgedacht. Spannt man den Gegenspieler eines Muskels an, so reduziert sich automatisch die Spannung des Zielmuskels. Dehnt man beispielsweise die Beinrückseite, so reduziert sich deren Spannung, wenn man gleichzeitig die Beinvorderseite anspannt.
Der als Schutzreflex gedachte Mechanismus der reziproken Hemmung greift erst nach rund 3 Sekunden. Wird die Dehnung danach bewegungslos gehalten, endet er nach weiteren 25-30 Sekunden. Man kann also entweder für maximal 3 Sekunden bis zum Widerstand dehnen, um danach das Bein zu entlasten und den Vorgang zu wiederholen oder man hält die Dehnung am Widerstandspunkt (ohne weiter zu bewegen) und der Reflex lässt nach 25-30 wieder nach.
4. Passive Dauerdehnung
Hier wird ein sehr moderater Dehnreiz über mehrere Minuten hinweg gehalten. Vor allem im Yin Yoga und Iyengar Yoga arbeitet man oft mit dieser Technik. Das Ergebnis ist eine Längung von Muskel und Bindegewebe. Allerdings geht die mit einer solchen Senkung der Grundspannung einher, dass man bis zu mehrere Minuten lang pausieren muss, bevor man wieder mit Kraft üben kann, weil das Gewebe danach nur schlecht wieder Spannung aufbaut.
Fazit:
Bei Dehnübungen geht es immer darum, das jeweils ideale Maß an Intensität zu finden. Arbeiten wir zu engagiert, reagiert unser System sogar entgegengesetzt zu unserem Wunsch nach Weichheit und Entspannung.
Kurse, Retreats, Ausbildungen und den Podcast von TIMO WAHL findest du unter: www.timowahl.de
Kleine Kobra, große Kobra – oder beides?Im letzten Teil von Timos Kolumne ging es um die Wirkung der verschiedenen Kobra-Variationen:
So lüftest du Geheimnisse der Vergangenheit und bringst Heilung in Gang
Es ist eine faszinierende Erkenntnis, dass die Schicksale unserer Ahninnen und Ahnen unser eigenes, aktuelles Leben beeinflussen. In einem Familiensystem werden bestimmte Muster von Generation zu Generation weitergegeben und beeinflussen die individuelle Entwicklung, das Selbstkonzept und die zwischenmenschlichen Beziehungen der Familienmitglieder – sowohl positiv als auch negativ. Psychotherapeutin und systemische Familientherapeutin Sabine Lück weiß, wie wir belastende Familienmuster überwinden und unser wahres Potential entfalten können. Und genau das beschreibt sie in ihrem Buch „Vererbtes Schicksal“ und in dieser Folge „YogaWorld Podcast“ im Gespräch mit Susanne.
Sabine spricht zunächst von einem sehr spannenden Aspekt: Der Treuevertrag des Kindes mit seinen Eltern. Sie erklärt zunächst, wie dieser Treuevertrag über Generationen wirkt. Die Erfahrungen der Ahnen werden auch im Körper gespeichert und über die Genetik weitergegeben. Sabine gibt aber auch Entwarnung, denn der Treuevertrag muss einen nicht bis ans Lebensende knebeln, sondern kann aufgelöst werden. An dieser Stelle geht sie zum einen auf die Rolle der Familientherapie und zum anderen des persönlichen Engagements bei der Transformation schädlicher Familienmuster ein. Sie stellt ausgewählte Übungen vor, um ein Gefühl für diese Art des Arbeitens zu vermitteln. Dabei betont Sabine, dass man sich durchaus auf eigene Faust auf die Reise in die Vergangenheit begeben kann. Sie stellt aber auch klar, wie wichtig es ist, auf eventuelle Trigger vorbereitet zu sein und einen sogenannten Sicherheitscheck durchzuführen.
Gehe deinen inneren Weg mit den zehn Stufen von Yoga Nidra
In dieser Praxisfolge im „YogaWorld Podcast“ führt dich Marc Fenner durch eine Yoga Nidra-Einheit. Yoga Nidra ist eine Entspannungs- und Meditationstechnik, die ursprünglich aus der tantrischen Tradition stammt und sich an Patanjalis achtgliedrigem Yogapfad orientiert. Die tiefe Entspannung und der daraus resultierende Alpha-Zustand können den Zugang zu verschiedenen Bewusstseinsschichten ermöglichen. Du kannst dir Yoga Nidra vorstellen wie einen bewussten Schlaf, daher wird diese Technik auch gerne als „Yoga-Schlaf“ bezeichnet. Außerdem sagt man, dass 30 Minuten Yoga Nidra wirken wie drei Stunden Schlaf. Probier es aus und tanke mit dieser Praxisfolge Frische und Kraft für deinen weiteren Tag!
Marc Fenner wurde im Jahr 2006 von Swami Prakashananda das erste Mal durch Yoga Nidra geführt. Seitdem sind Yoga Nidra und sein persönliches Sankalpa feste Bestandteile seines Lebens und seiner persönlichen Entwicklung auf dem Yogaweg. Marc war bereits in unserem Podcast zu Gast. Hör dir gerne nochmal Folge 48 an, in der Marc im Gespräch mit Susanne Yoga Nidra, den Alpha-Zustand und Sankalpa genauer erklärt und auch darauf eingeht, warum die Bezeichnung „Yoga-Schlaf“ Yoga Nidra nicht ganz gerecht wird.
Wir wünschen dir viel Freude mit dieser Praxisfolge!
Das neue YOGA JOURNAL ist ab sofort im Handel und als Online-Ausgabe erhältlich – ganz einfach, ohne Papier, ohne langes Warten und ohne Versandkosten. Diese Themen erwarten euch im neuen Heft…
Titelthema „Lebendigkeit“
Endlich Sommer! Wenn es eine Zeit im Jahr gibt, in der wir uns besonders lebendig fühlen, dann jetzt. Ein schöner Anlass, um mal genauer hinzuschauen: Was macht dieses Gefühl eigentlich aus? Was hat das mit Yoga zu tun? Und wie können wir Lebendigkeit kultivieren und ihr mehr Raum geben?
Chefredakteurin Stephanie Schauenburg weiß genau, was ihr mehr Lebendigkeit schenkt (und stolpert dann doch immer in die Fallen des Gewohnten). Im Artikel spricht sie über die Merkmale des Lebendigen, gibt Tipps für mehr Lebendigkeit im Alltag und vieles mehr.
Summer Flow: eine kräftigende, energetisierende und noch dazu herzöffnende Praxis
Freudenfeuer: Warum wir uns im Yoga frei machen sollten von Optimierungsdenken
… und vieles mehr
Die Yoga Journal Online Ausgabe
Das neue Yoga Journal gibt es auch als Online Ausgabe. Ganz einfach, ohne Papier, ohne langes Warten und ohne Versandkosten, direkt in unserem Online Shop. Lade dir einfach und bequem deine Wunsch-Ausgabe herunter – egal ob alt oder neu:
