Yogalehrerin Nora Kersten zeigt dir, wie du mit Hilfe dieser Atemtechniken mit mehr Energie, Fokus und Klarheit in den Tag startest. Beginnend mit verschiedenen Kapalabhati-Variationen gehst du unter Noras Anleitung über in Nadi Shodhana.
Die Pranayama-Einheit beginnt mit Kapalabhati in Wechselatmung und geht dann über in reines Kapalabhati: Mit dieser Übung stärkst du deine Lungen, reinigst deine Nadis (Energiebahnen) und massierst deine Bauchorgane. Kapalabhati ist auch eine wunderbare Vorbereitung für andere Atemübungen, wie die Wechselatmung Nadi Shodhana. Nora führt in diesem Pranayama-Video nicht nur die Atemübungen, sondern erklärt dir auch genau, was es mit den Übungen auf sich hat und wie sie in deinem Körper wirken.
Nimm dir ein wenig Zeit für diese Atemübung und erlaube dir Pausen zwischen den Pranayama-Einheiten: „Wenn wir unserem Körper die Chance geben ein wenig nachzuspüren, können wir auch die Wirkung besser wahrnehmen. Die Erfahrungen die unser Körper, unser Geist, unser Energiekörper macht, können wir so besser verarbeiten“, erklärt Nora.
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