Yoga Übungen für mehr Energie im Alltag

Müde? Ausgepowert? Diese sechs Yoga-Asanas helfen dir, gegen Hektik und Stress anzukommen. Leg gleich mit der Mini-Practice los.

Wenn das Leben mal wieder hektisch wird, greifen viele zu Koffein und Zucker, um kurzfristig Energie zu tanken. Doch es gibt etwas viel Besseres und vor allem Effektiveres: Laut Yoga- und Meditationslehrer Frank Jude Boccio und Gründer von Mindfulness Yoga sorgt eine einfache, aber konsequente ­Yogapraxis für einen wesentlich länger anhaltenden Effekt.

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1. Stehende Seitbeuge

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2. Virabhadrasana II: Krieger II

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3. Trikonasana: Dreieck

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4. Parshvakonasana: seitlich gestreckte Winkelhaltung

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5. Ushtrasana: Kamel

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6. Balasana: Kindeshaltung

Den Brustkorb dehnen

Indem du die hier abgebildeten Haltungen für fünf bis acht Atemzüge halten, dehnst du die Muskeln rund um deinen Brustkorb. Dies hilft dabei, den Atem zu ­vertiefen, wodurch mehr Sauerstoff ins Blut gelangt. Die Folge: Dein Energielevel steigt.

Schon eine Übung täglich sorgt für Veränderung

Falls du nicht so viel Zeit hast, kannst du trotzdem von den Vorteilen des Yoga profitieren: Schon wenn du nur eine der Haltungen täglich übst, wirst du nach einigen Wochen bereits die Wirkung spüren. “Ziel dieser Sequenz – und jeder anderen regelmäßigen Yogapraxis – ist es, einen Energiespeicher zu schaffen”, so Boccio. “Und wenn du mal mehr Kraft benötigst, steht sie dir somit zur Verfügung.”


Foto von theformfitness von Pexels

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