Maha Maya Center of Consciousness: Ein Retreat Center der besonderen Art

Maha Maya Center of Consciousness

Suchst du einen einzigartigen Seminarplatz, der dich und deine Schüler*innen tief berührt? Vielleicht wolltest du schon immer nach Indien mit deinen Schüler*innen, aber unsichere Faktoren, wie Seminarraum, Essen, Hygiene, Ambiente, Preis, haben dich bisher abgehalten? Dann empfehlen wir dir das Maha Maya Center of Consciousness. //anzeige

Es erwartet euch ein magischer Platz, in dessen Mitte ein offener Seminaroktaeder zum Praktizieren einlädt. Eine tiefe Ruhe und die Ashram-ähnliche Ausrichtung des ganzen Zentrums, werden dich bei der Begleitung deiner Schüler*innen enorm unterstützen. In unserem überkonfessionellen Tempel könnt ihr der täglichen Puja (Lichtzeremonie der alten Veden) beiwohnen. Zwischen den Seminareinheiten entspannt ihr im wunderschönen Garten des Maha Maya Landes, lasst euch von unseren ayurvedischen Masseurinnen verwöhnen oder gönnt euch einen Chai in unserem Rooftop Chai Shop. Alternativ bieten wir euch interessante und spannende Ausflugsmöglichkeiten in die nähere Umgebung.

Das Angebot des Maha Maya Center of Consciousness richtet sich an geschlossene Gruppen, sowie Einzelreisende, die zu einem HIAO Retreat kommen möchten: Bei einem HIAO Retreat dreht sich alles um das wahre Selbst. Wenn man alles beiseite lässt, allen persönlichen Erfolg oder Misserfolg, alle Familienangelegenheiten, alle Themen, die einen bewegen – einfach Alles. Was oder wer ist man dann? Bist du bereit dich dem gegenüberzustellen – deiner persönlichen großen Bestimmung? Im HIAO-Retreat lernst du, dich in das Leben das du verkörperst, zu verlieben. Du begegnest deiner Kraft und erkennst deine Ängste und verbindest dich mit der unendlichen Energie, in der du dich wiedererkennst.

Lerne das Maha Maya Center genauer kennen

Das Center besteht aus 3 Säulen


Das Retreat Center

… lädt Menschen der ganzen Welt ein, sich an diesem speziellen Ort zu besinnen, zur inneren Ruhe zu kommen und ihren persönlichen Praktiken wie z.B. Yoga nachzugehen.

Das Healing Home

… ist ein soziales Projekt für alle Frauen und deren Kinder, die durch Misshandlungen innerhalb oder außerhalb ihrer Familie die Grundlagen ihres Lebens verloren haben. Das Zentrum bietet ihnen Schutz durch eine sichere Umgebung. Die einfache Lebensweise, die Reinheit und Ruhe dieser Lebensweise, die biologische, kraftvolle Ernährung heilt und stabilisiert sie seelisch und körperlich durch die Kraft der Mutter Erde (Permakultur). Die psychische Stabilität der Frauen, ihre Unantastbarkeit und ihren Wert erfahren sie durch HIAO Healing und durch Meditation im überkonfessionellen Tempel.

Die Permakultur

… verbindet die Menschen aus aller Welt mit den Frauen die vor Ort ausheilen. Somit haben diese Frauen auch durch die Begegnung mit den anderen Menschen die Möglichkeit aus ihrem scheinbar beschränkten Leben eine andere Sicht zu bekommen und umgekehrt. Wenn auch die äußeren Umstände komplett konträr sind, wird in dem einfachen Miteinander beim Arbeiten in der Landwirtschaft eines klar: der Weg ist für alle gleich. Heilung entsteht nur durch Zuwendung an unser Innerstes. Sicherheit, Wertigkeit und Heilung entstehen aus einer inneren Kraft.

Wie entstand das Maha Maya Center?

Das ganze Zentrum wurde im Jahr 2021/2022 aufgebaut und entstand nach einer Vision von Gründerin Parvati Reicher, selbst Österreicherin mit indischen Wurzeln: „Eines Nachts saß ich in meinem Tempel in Wien und spürte in mich hinein. Und plötzlich war sie da: die Vision des Maha Maya Center of Consciousness. Aus meiner Sicht ist es so: In der Zeit der Covid-19 Lockdowns, wo jedes Land sein öffentliches Leben zum Erliegen gebracht und sich abgeschottet hat und es doch jeden Winkel der Welt betroffen hat, da wurde es sehr deutlich: Wir sind alle miteinander verknüpft. Und doch agieren wir immer noch so, als wären Probleme anderer Länder wie Hunger, Krieg und Gewalt weit weg von uns. Jedoch hat dies viel mit uns zu tun. Denn es geht in Resonanz mit einem Schmerz, der auch in uns verankert ist.

Ein Platz der Menschen verbindet

Das Maha Maya Center of Consciousness ist ein Platz, der die scheinbar getrennten Welten verbindet. Ein Platz, der erlebbar ist für jeden Menschen, der bereit ist, die Wahrheit und den Sinn des eigenen Lebens und der Welt zu suchen. Ein Platz für Frauen und Kinder in Indien, die Gewalt ausgesetzt waren und einen Neustart brauchen. Ein Platz für HIAO Healing, Yoga und für andere (Meditations-)Techniken, die den Menschen seinem Höchsten entsprechend ausrichten. Ein magischer, heiliger Platz.

„Das Zusammentreffen von Frauen und Kindern aus dem Healing Home mit den Menschen, die zu einem Seminar kommen, entlarvt die Illusion der Trennung. Wir erkennen den gleichen Schmerz und auch den gleichen Weg frei zu werden. Es ist der gleiche Sinn, der gleiche Wert, der gleiche Atem. Ich glaube fest daran, dass jeder Mensch – egal welcher Herkunft und unabhängig davon, was ihm widerfahren ist – in seiner Würde, in seinen absoluten Selbstwert aufstehen kann, wenn er nur die richtige Hilfe bekommt. Das ist die Bedeutung des Maha Maya Center of Consciousness. Das ist meine Geschichte, die meiner Tochter, und die vieler Menschen, die ich in den letzten 20 Jahren begleiten durfte,“ erzählt Parvati.

„Eine Vision kann man nicht erfinden, man kann ihr nur folgen. Deshalb ist es egal, was wir in
dieser Zeit tun, es sollte dem Licht dienen, das wir sind! Das Maha Maya Center dient dem Licht auf allen Ebenen.“


Mehr Info: www.maha-maya-center.com

Gesundheit und Wohlfühlen gehören zusammen – von Sascha Peschke

Wie wichtig Gesundheit ist, merkst du erst, wenn du sie verloren hast. Das liegt unter anderem daran, dass dein Nervensystem nicht fühlt wenn alles im Einklang ist. Erst der Fehler erzeugt eine Meldung. Deswegen spürst du nicht das gesunde Knie, sondern das Verletzte. Nicht den gesunden Magen, sondern den verstimmten. Sascha Peschke ist Yogalehrer und Heilpraktiker und in diesem Artikel erklärt er, wie du dich in deinem Körper wohlfühlen kannst – für mehr Gesundheit.

Die meisten Menschen finden üblicherweise nicht zu Yoga wenn es ihnen gut geht, sondern wenn der Körper nach Hilfe ruft. Leider ist dann der Aufwand schon um ein vielfaches höher. Deswegen macht es mehr Sinn, es erst gar nicht dazu kommen zu lassen. Im Laufe des Lebens wird für die meisten Menschen Schmerz zum Normalzustand und „irgendwas drückt immer.“ 

Wohlfühlen ist ein Begriff für die Abwesenheit von Schmerz

Samadhi entsteht in der Leere und so ist Wohlfühlen ein Begriff, der für die Abwesenheit von Schmerz steht. Allerdings ist völlige Gesundheit auch nur ein theoretischer Zustand. Zu all den psychologischen Schmerzen wirst du auch noch ständig von Bakterien und Viren angegriffen, hast mit Verletzungen, Entzündungen und Zellfehlbildungen zu tun und musst Vergiftungen und Überlastungen bewältigen. Solange das zu bewältigen ist, bekommst du davon wenig mit. Es läuft im Hintergrund ab. Du spürst mal mehr, mal weniger Energiereserven.

Zu keiner Zeit bist du 100% gesund, aber auch nie 100% krank. Jedoch gibt es eine persönliche Schwelle an der die gefühlte Gesundheit zur gefühlten Krankheit wird. An diesem Punkt fordert dein Körper einen „Schonmodus“ ein, in dem er sich der angehäuften Probleme möglichst ungehindert widmen kann. Dieser Modus wird von Schwäche und Schmerzen begleitet. Du musst also nicht perfekt leben, sondern nur gut genug. Solange du über deinem Schwellenwert bleibst, wirst du dich wohlfühlen. Hierfür hast du verschiedene Stellschrauben, die du je nach Lebenssituation miteinander ausbalancieren kannst. Diese sind:

  1. Pflege
  2. Bewegung
  3. Entspannung
  4. Schlaf
  5. Ernährung
  6. Positives Denken

Jeder dieser Aspekte verdient seinen eigenen Artikel und diese werden folgen! An dieser Stelle jedoch schonmal jeweils eine einfache Übung um das Wohlbefinden zu erhöhen.

1. Pflege: Integriere Agni Sara in deine Morgenroutine! 

Auf nüchternen Magen die Bauchdecke bewegen und damit die inneren Organe zu massieren ist eine grossartige Unterstützung für deinen Gesundheitszustand.

Anleitung für Agni Sara

  1. Stabile Stehposition mit breitem Stand
  2. tiefe Einatmung, Arme dabei heben
  3. Über den Mund alles ausatmen. Dabei in eine tiefe Hocke mit rundem Rücken.
  4. Luft anhalten (leere Lunge).
  5. In ein gestütztes Utkatasana drücken (siehe Bild).
  6. Bauch abwechselnd einziehen und nach vorne drücken (solange möglich).
  7. Wieder aufstehen und atmen. 
  8. Für 2 weitere Runden wiederholen.

2. Bewegung: Jeden Tag eine halbe Stunde moderate Bewegung. 

Das können auch ein Spaziergang an der frischen Luft, oder ein paar leichte Sonnengrüße sein. Leichte Bewegung hilft deinem Kreislauf und deiner Lymphe.

3. Entspannung: Balanciere intensive Belastung mit angemessenen Pausen.

Egal ob mentale oder körperliche Belastung -> Wachstum findet in der Regeneration statt. Gönn dir deine Pausen! Sie sind genauso wichtig wie das Training.

4. Schlaf: Schlafe ausreichend und gut!

Sei ehrlich zu dir selbst! Bist du tagsüber müde? Brauchst du Kaffee oder eine andere Stimulanz, um wach zu bleiben? Schläfst du ein, wenn du ein Buch lesen möchtest oder meditierst? Dann denke über deine Schlafdauer und Schlafhygiene nach.

5. Ernährung: Iss was dich befriedigt!

Ich meine nicht die kurzfristige Befriedigung von Fast Food. Sondern das Gefühl, dich nicht überessen zu müssen und keinen Nachtisch zu brauchen, weil du dich so genährt fühlst. Nach einem solchen Essen wirst du nicht müde, dein Verdauungssystem ist nicht überfordert. Je nach Konstitution und Lebensumständen, kann deine Art zu Essen sehr unterschiedlich aussehen.

6. Positives Denken: Überprüfe deine Muster

Mache dir bewusst, wenn du negative Dinge erzählst. Einfach eine mentale Notiz: „negativ gedacht“. Die positive Resonanz kommt ganz von alleine. Keiner möchte negativ sein!


Über Sascha Peschke

Sascha ist Heilpraktiker und Yogalehrer verschiedenster Traditionen. Seine Erfahrung stützt sich auf 25 Jahre Praxis in körperlicher und mentaler Weiterentwicklung und der daraus resultierenden praktischen Anwendung als Lehrer und Behandler. Sascha verbrachte mehrere Jahre auf Reisen zu den entlegensten Klöstern und Lehrern in Indien, Nord- und Südamerika und Australien. 

Heute bildet er Yogalehrer, Profisportler und Therapeuten in Anatomie, Physiologie und Energielenkung weiter. Mehr Infos findest du unter www.saschapeschke.com und auf Instagram unter @sascha.peschke

Text: Sascha Peschke, Titelbild: Ekaterina Bolovtsova via Pexels

Marcello Michelutti

Marcello Michelutti berichtet über die indischen Palmblattprophezeihungen. Diese enthalten Vorhersagen für das individuelle Leben einiger Millionen Menschen, die vor Jahrtausenden von einer Gruppe heiliger Yogis – den Rishis – in Indien geschrieben wurden. Sie werden in den Palmblattbibliotheken in Indien sorgsam aufbewahrt und warten darauf, von den Menschen gefunden zu werden, für die sie geschrieben wurden. Mypalmleaf.com hilft Menschen dabei, ihr Palmblatt zu finden und zu lesen, ohne nach Indien zu reisen.

Vortrag am Freitag 15.30 Uhr: „Mypalmleaf.com – Die indischen Palmblattprophezeihungen“


Marcello Michelutti auf der Yoga- und VeganWorld 2023 in Stuttgart:

Freitag, 14. April // 15:30 – 16:15 Uhr // Mypalmleaf.com – Die indischen Palmblattlesungen // Yamuna Vortragsraum

Jetzt Ticket für die Yoga- und VeganWorld 2023 in Stuttgart sichern!

Dosha-Test: Welche Ayurveda-Konstitution bist du?

Ayurveda Konstitution Dosha Test
Photo by Calum Lewis via unsplash

Vata, Pitta oder Kapha – Kennst du deine Konstitution im Ayurveda? Der folgende Test gibt dir Aufschluss über die Einflüsse, die momentan deine individuelle Ayurveda-Konstitution bestimmen. Erfahre, welches Dosha in Hinsicht auf deine Gesundheit und dein Wohlbefinden die größte Rolle spielt. Oder sind es sogar mehrere?

Mit dieser Information kannst du viele Empfehlungen aus dem Ayurveda für deine eigenen Bedürfnisse verwirklichen. Vielfältige Tipps und umfassendes Hintergrundwissen findest du in unserem YOGA JOURNAL-Sonderheft.

Lasse die folgenden Aussagen auf dich wirken und beantworten sie jeweils mit JA oder NEIN.

  • Ich war immer schon eher dünn und schlaksig.
    Ja  Nein
  • Außerdem nehme ich leicht ab und schwer zu.
    Ja Nein
  • Weil ich warmes Klima schätze, sind Wind und Kälte mir unangenehm.
    Ja Nein
  • Mein Haar ist eher trocken und lockig.
    Ja Nein
  • Meine Haut ist rau und neigt zu Trockenheit.
    Ja Nein
  • Stress erzeugt bei mir Nervosität und Angst.
    Ja Nein
 

  • Ich habe einen mittleren Körperbau mit mittlerer Knochenstruktur.
    Ja Nein
  • Über alles liebe ich Wettbewerb sowie physische und intellektuelle Herausforderungen.
    Ja Nein
  • Ich bevorzuge eindeutig kühles Klima.
    Ja Nein
  • Deshalb mag ich keine Hitze, besonders feuchtheißes Klima ermüdet mich.
    Ja Nein
  • Mein Verstand ist scharf und ich bin schnell angriffslustig.
    Ja Nein
  • Mein Appetit und meine Verdauung sind kräftig, und ich reagiere gereizt, wenn ich hungrig bin.
    Ja Nein
  • In Stresssituationen werde ich leicht frustriert, ungeduldig und ärgerlich.
    Ja Nein
 

  • Ich habe eine kräftige Statur und Knochenstruktur.
    Ja Nein
  • Zudem war ich immer schon etwas übergewichtig.
    Ja Nein
  • Ich nehme leicht zu und schwer ab.
    Ja Nein
  • Ich tendiere zu Verschleimung.
    Ja Nein
  • Des Weiteren ist mein Haar kräftig und glänzend.
    Ja Nein
  • Meine Energie und Durchhaltevermögen sind gleichmäßig.
    Ja Nein
  • Unter Stress ziehe ich mich zurück, verliere meine Motivation und lehne Veränderungen ab.
    Ja Nein

Du kannst die Auszählung ganz einfach selbst machen und herausfinden, was für deine Ayurveda-Konstitution typisch ist.

Falls du in Teil A drei oder mehr Aussagen mit JA beantwortet hast, ist deine Konstitution von VATA bestimmt. Drei oder mehr Aussagen in Teil B mit JA beantwortet? Bei dir dominiert PITTA. Drei oder mehr Aussagen in Teil C mit JA beantwortet? Das spricht dafür, dass KAPHA die wichtigste Rolle spielt.

Bei dir kommt nichts eindeutiges heraus? Die meisten Menschen sind eine Mischung aus mehreren Konstitutionen. Falls Sich Ihre Antworten gleichmäßig auf A, B oder C verteilen, wirken auch die entsprechenden Doshas gleichmäßig.

Die Auflösung: Elemente und Eigenschaften der Dosha-Typen

A) Ayurveda-Konstitution VATA (Elemente: Äther und Luft)

  • Der typische VATA-Mensch hat einen dünneren und leicht gebauten, feingliedrigen  Körper mit häufig knackenden Gelenken, oft trockener Haut und eher sprödem, gekräuseltem Haar.
  • Neigung zu Unregelmäßigkeit im Tagesrhythmus, im Appetit sowie beim Durst.
  • Flexibel, lebendig, liebt Reisen, Abwechslung und Neues zu entdecken, ist geistig sowie körperlich ständig in Bewegung, hat viele Ideen.
  • VATA-Menschen besitzen außerdem eine schnelle Auffassungsgabe, sehr kreativ, künstlerisch, intuitiv, emphatisch, begeisterungsfähig, sensibel und feinfühlig.
  • Neigt auf geistiger Ebene zu Ängstlichkeit, macht sich schneller Sorgen, kann sich oft schlecht entscheiden, ist eher vergesslich und hat einen leichten Schlaf.
  • Neigt auf körperlicher Ebene zu Verstopfung, Blähungen, Trockenheit, Schwäche,  notorischer Unruhe und Nervenleiden.
  • Liebt die Wärme, mag keine windige Kälte, fröstelt ständig und ist am wenigsten stabil.

B) Ayurveda-Konstitution PITTA (Elemente: Feuer, etwas Wasser)

  • Harmonisch proportionierter, muskulöser Körperbau, starker Stoffwechsel, gute Verdauung, schwitzt schneller, neigt frühzeitig zu Ergrauen und Haarverlust. Rötliche Haut sowie Sommersprossen und Muttermale.
  • Mental messerscharf, klar, stark, ehrgeizig, antreibend, temperamentvoll, emotional und leidenschaftlich, ungeduldig, wertend, schneller reizbar bis hinzu cholerisch. Kommt schwer zur Ruhe, zum Entspannen und Loslassen.
  • Kämpfernatur, die bei zu wenig Herausforderung gelangweilt ist. Arbeitet gerne viel und perfektionistisch, liebt es zu transformieren sowie das Sagen zu haben. Gute Ausstrahlung, gute Rede- und Überzeugungskünste.
  • Hat von Natur aus ein eher säurehaltiges Körper-Milieu, neigt auf körperlicher Ebene zu Entzündungen, Infektionen, Durchfall und Magenproblemen, hat viel Körperwärme und ist hitzeempfindlich.

C) Ayurveda-Konstitution KAPHA (Elemente: Wasser und Erde)

  • Üppig proportionierter, stämmiger Körperbau mit starken Gelenken, viel körperlicher Kraft, Ausdauer und Erdung zeichnet den KAPHA-Menschen aus. Kann gut mit Stress oder zehrenden Situationen umgehen. Eher große Augen, breite Stirn, dichtes, kräftiges Haar, fettende Haut und Haare.
  • Schläft gut und tief, bewegt sich langsam und nicht unbedingt gerne, wenn doch, dann talentiert in Kraft- oder Ausdauersportarten.
  • Geringer Appetit, aber große Lust auf Süßes, neigt schnell zu Übergewicht, Wasseransammlungen, Verschleimung, Atemwegserkrankungen, Starrsinn, Schwere und Trägheit, hat generell aber ein sehr starkes Immunsystem.
  • Lässt sich nicht schnell aus der Ruhe bringen, ist bedacht, mitfühlend, stabil und liebt Gewohnheiten. Passend dazu ist er sehr verlässlich, bekannt für seine freundschaftliche Herzlichkeit und offene Arme, ist seinen Liebsten ein Anker.

Kommentiere gerne, wie sehr das Ergebnis des Dosha-Tests zu dir passt. Bist du auch ein Mischtyp? Es kann außerdem sein, dass du durch unsere schnelllebige Welt einen Überschuss an VATA hast. Durch diese und ähnliche Umwelteinflüsse kann das Ergebnis deiner Ayurveda-Konstitution geringfügig abweichen.


Noch mehr über Ayurveda in der YogaWorld Podcast-Folge mit Dr. Annette Müller-Leisgang

Numerologie & Yoga: Die Zahl Fünf

Unsere YOGA WORLD-Kolumnistin Denise Klier gibt euch Einblicke in die Verbindung zwischen der Numerologie und Yoga – diesmal geht es um die Zahl Fünf…

Auf Sanskrit heißt die Fünf „Pancha“ und findet sich in tatsächlich keiner einzigen Yoga-Asana wieder. Dennoch begleitet sie uns auf so vielen Wegen. Am bekanntesten ist vielen das Panchakarma – die ayurvedischen Reinigungskur. Hier werden mit Hilfe von Behandlungen, Massagen, Ernährung und auch oft Yoga unter Aufsicht eines ayurvedischen Arztes die universellen Lebensenergien (Doshas) wieder ins individuelle Gleichgewicht gebracht.

Die Reinigungskur soll Krankheiten vorbeugen. Frei übersetzt heißt Panchakarma „fünffache Handlung“, was bedeutet, dass der Körper auf fünf verschiedene Arten behandelt oder gereinigt wird.

Meditation Pancha Dharana

Besonders wichtig ist die Fünf bei einer der ganz speziellen Meditation: Pancha Dharana. Es ist die Konzentration auf die fünf Elemente Erde, Feuer, Wasser, Luft und Äther, die unsere inneren Kräfte entfaltet und unsere Doshas in Einklang bringt:

  • Konzentrier dich zuerst auf das Element Erde, das erste der fünf Elemente. Stell dir vor tief verwurzelt und genährt von ihr zu sein.
  • Das zweite Element ist Wasser, aus dem wir zum Großteil bestehen. Es symbolisiert unseren Fluß des Lebens, die Hingabe, die Kreativität, aber auch das Loslassen. Was bringt dich zum Sprudeln?
  • Im Feuer liegt unsere Energie und das Durchsetzungsvermögen. Was erweckt deine Leidenschaft und lässt dich durchhalten?
  • Stell dir vor, über die Luft mit Allem verbunden zu sein. Spüre die Leichtigkeit und das Gefühl mit allem, was dir Freude bereitet.
  • Das letzte der Elemente ist Raum/Äther, der dich auf die feinstoffliche Ebene bringt. Sprenge alle Grenzen und nutze alle Möglichkeiten. In diesem Element ist Alles unendlich.
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Fünf in mystischen Traditionen und in der Numerologie

Die Fünf steht für die Suche nach der Quintessenz des Lebens, manchmal nach dem Göttlichen. Im Tarot ist die Fünf der gesellige Hierophant, der stets auf der Suche ist, aber sein Wissen auch teilt und die Anerkennung der Gemeinschaft braucht. Es ist der Inbegriff des Lehrers.

Diejenigen, die unter der Nummer 5 geboren sind, richten ihren Fokus nach innen und leben ihre Talente. Sie sind freiheitsliebend und abenteuerlustig und Routine ist ihnen ein Greuel. Manche Eigenarten lassen sie durchaus auch eigenbrötlerisch und unzuverlässig wirken.

Fünf in der Astrologie

Die Zahl 5 steht für den Merkur. Menschen, die am 5., 14. oder 23. eines jeden Monats geboren wurden, sind dynamisch, aber auch leicht abzulenken. Sie arbeiten nicht nach einem strategischen Plan, sondern nach den eigenen Vorlieben und Bedürfnissen. Obwohl sie über eine Fülle mentaler Stärke verfügen, fällt es ihnen manchmal schwer Verantwortung zu übernehmen.

Fünf im Hinduismus

Die Göttin Saraswati, die Göttin des Wissens und des Intellektuellen, wird mit Panchami oder der Zahl 5 in Verbindung gebracht. Nach der hinduistischen Kosmologie gibt es fünf Elemente im Universum: Dharti, Agni, Jal, Vayu und Akash (Erde, Feuer, Wasser, Luft und Raum). Die fünf ist dabei das Symbol für die Erde und den physischen Körper.

Fünf im Buddhismus

Im Buddhismus gibt es fünf Gebote: nicht töten, nicht stehlen, die Ehe nicht brechen, nicht lügen und auf berauschende Getränke verzichten. Zusätzlich gibt es auch die sogenannten 5 Skandas oder Aggregate: Form, Gefühl, Empfindung, Wille und Bewusstsein.


Unsere YOGA WORLD-Kolumnistin Denise Klier ist Pilates und Yogalehrerin in München.

Denise findet ihr unter www.deniseklier.com und auf Instagram unter @diebienenkönigin. Dort teilt sie ihr tägliches Leben, Reisen, Yoga, Tipps und Tricks für deine Praxis und vieles mehr!


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Naturkosmetik zum Selbermachen – DIY für den Frühling

Naturkosmetik Frühling DIY

Für sehr viele Schönheitsprodukte gibt es natürliche Alternativen, und die meisten funktionieren besser als man denkt. Um zu starten braucht man keinen ganzen Schrank voller spezieller Zutaten. Viele Bestandteile für die Rezepte habt ihr sicher schon in eurer Küche – plus zwei drei Extras wie ätherische Öle. So stellt ihr Naturkosmetik mit nur 7 Zutaten selbst her…

7 Grundzutaten für den Start

  1. Kokosnussöl: Die meisten haben es bereits im Küchenschrank zum Kochen. Wenn ihr es in größeren Mengen kauft, spart ihr etwas Geld. Wir verwenden es zum Kochen, für Rezepte und als Hautlotion.
  1. Sheabutter: Unser meistverwendeter natürlicher Schönheitsinhaltsstoff nach Kokosnussöl. Unraffinierte Bio-Sheabutter hat einen natürlich nussigen, erdigen Geruch (sehr mild) und ist unglaublich pflegend für die Haut! Wir verwenden auch gerne eine Kombination aus Sheabutter und Kokosnussöl. Sheabutter hat natürliche antibakterielle Eigenschaften und eignet sich hervorragend zur Vorbeugung von Dehnungsstreifen, zur Wundheilung und als Anti-Aging-Mittel für die Haut. Sie hat einen natürlichen Lichtschutzfaktor von etwa 5 und kann als täglicher Sonnenschutz verwendet werden. Sheabutter ist die Grundlage für Lotionen, Deodorants und viele andere Rezepte!
  1. Kakaobutter ist eine weitere „Butter“ und eine großartige Ergänzung für natürliche Schönheitsrezepte. Sie verleiht einen zarten Schokoladenduft, und wir lieben es, sie mit Minze oder Zitrusfrüchten in Lotionen zu mischen. Sie ist auch ein guter Ersatz für Sheabutter obwohl wir finden, dass gerade der Mix aus Sheabutter, Kakaobutter und Kokosnussöl besonderns wohltuend ist.
  1. Bienenwachs ist ein natürliches Bindemittel, und gerade bei hochwertiger Qualität gibt es den Produkten einen sanften Honiggeruch. Bienenwachs verwenden wir zum Beispiel für Lotionen, Babypflege-Rezepte, Lippenbalsams und Fußcremes. Für die meisten Rezepte braucht ihr nur sehr kleine Mengen, daher lohnt es sich etwas mehr Geld für gute Qualität auszugeben. Günstiges Bienenwachs riecht meistens nicht so gut, wie die hochwertigen Alternativen.
  2. Flüssiges Trägeröl: Babyöl, Salben und After-Shave-Balsam müssen oft dünner sein, als es Kokosnussöl und Butter erlauben. In diesen Fällen verwenden wir ein flüssiges Trägeröl. Am häufigsten Olivenöl, Mandelöl oder Aprikosenkernöl (mein Favorit). Aprikosenkernöl hat den mildesten Duft. Mandelöl ist ebenfalls relativ unparfümiert. Olivenöl ist in der Regel am günstigsten. Ich persönlich liebe den Olivenduft – sonst könnt ihr mit ätherischen Ölen den Duft auch überdecken.
  3. Pfeilwurzpulver: Noch nie gehört? Ich habe Pfeilwurzpulver immer zur Hand, um Soßen beim Kochen zu verdicken. Es wird auch vielen natürlichen Rezepten wie Deodorant, Babypuder, Windelcreme, Trockenshampoo usw. zugesetzt. Tapiokastärke wirkt ähnlich und ist der beste Ersatz für Pfeilwurzpulver. Wenn ihr euch für Tapiokastärke entscheiden, könnt ihr die gleiche Menge 1:1 wie das Pfeilwurzpulver verwenden.
  4. Ätherische Öle verleihen DIY-Schönheitsrezepten einen natürlichen Duft und können auch sehr stimmungsaufhellend wirken. Unsere Favoriten sind Minze, Lavendel, Hagebutte und Geranien.

Tipp: Andere hilfreiche Zutaten, die den oben genannten Rezepten hinzugefügt werden können, sind getrocknete Kräuter, insbesondere Kamille und Calendula für Hautrezepte. Zinkoxid für Windelcreme und Sonnenschutzmittel, Backnatron für Deodorant und Kokosnussmilch für selbstgemachtes Shampoo.

Naturkosmetik: Rezept DIY-Deodorant

Selbstgemachtes Deo ist so einfach herzustellen und dazu auch noch vegan. Probiert es aus – auch wenn ihr vielleicht denkt, das wirkt doch nicht. Je nachdem welche ätherischen Öle ihr in die Mischung gebt, könnt ihr euer Deo individuell nach eurem Lieblingsduft kreieren.

ZUTATEN
2 Esslöffel Sheabutter
3 Esslöffel Kokosnussöl
3 Esslöffel Backnatron
2 Esslöffel Pfeilwurzelpulver (oder Tapiokastärke wahlweise)
Ätherische Öle (optional)

Behälter: Einmachglas, Glasgefäß (zum Beispiel recycelte Kosmetikbehälter) oder leerer Deo-Stick zum Abfüllen.

ANLEITUNG
Die Sheabutter und das Kokosöl in ein Einmachglas geben. Das Einmachglas in einen kleinen Topf mit Wasser stellen und bei niedriger Hitze warm werden lassen, bis die Sheabutter und das Kokosöl gerade geschmolzen sind. Vom Herd nehmen und das Backpulver und die Pfeilwurzel (oder Alternative) hinzufügen. Gut mischen. Gegebenenfalls die ätherischen Öle hinzugeben – wir mögen Lavendel und Minze – und in ein Glasgefäß zur Aufbewahrung füllen. Die Creme muss nicht im Kühlschrank aufbewahrt werden. Eine Möglichkeit ist auch, die Masse abkühlen zu lassen und in einen alten Deo-Stick zu füllen, um es leichter verwenden zu können. Im Sommer an einem kühlen Ort aufbewahren, da der Stick schmelzen könnte!

Tipp: Es kann mehrere Stunden dauern, bis die Masse vollständig ausgehärtet ist. Ihr könnt diesen Prozess beschleunigen, indem ihr die Mischung für einige Minuten in den Kühlschrank stellt.

Naturkosmetik Rezept: Sheabutter mit Hagenbuttenöl für die Augenpartie

Natürliche Schönheit: Das Öl aus den Kernen der Hagebutte ist reich an wichtigen Vitaminen wie Vitamin A, C und E, Mineralstoffen und Spurenelementen. Es ist sowohl für trockene als auch für ölige und Mischhaut geeignet. Das Öl ist reich an ungesättigten Fettsäuren, die trockene Haut geschmeidig machen, trotzdem zieht es schnell ein und reguliert die Talgproduktion von öliger Haut.

ZUTATEN
2 Esslöffel Sheabutter
1 Esslöffel Kokosnussöl
1 Teelöffel Bienenwachs-Kügelchen
1 ½ Teelöffel Hagebuttenöl
4 Tropfen ätherisches Geranienöl

Behälter: Einmachglas, Glasgefäß oder ein gebrauchter Kosmetikbehälter.

ANLEITUNG
Sheabutter, Kokosnussöl und Bienenwachs in einem Einmachglas mit breiter Öffnung vermengen. Fülle einen Kochtopf zur Hälfte mit Wasser und stelle ihn auf den Herd und das Einweckglas in den Topf mit Wasser. Bringe das Wasser zum Köcheln, um die Zutaten im Einweckglas zu schmelzen. Schwenke das Glas ab und zu, um die Zutaten vorsichtig zu vermischen. Sobald die alles geschmolzen und miteinander verbunden ist, nimmst du das Glas aus dem Wasserbad. Gieße die Mischung in eine kleine Schüssel und lasse sie 5 Minuten lang abkühlen. Rühre das Hagebutten- und das Geranienöl ein, bis sich alles gut vermengt. Fülle die Mischung in ein Glasgefäß oder Dose.

Tipp: Kein Bienenwachs? Ersetze es durch zusätzliche Sheabutter für die vegane Alternative. Das Ergebnis wird weicher, aber immer noch pflegend sein! Diese Mischung eignet sich auch als natürlicher Augen-Make-up-Entferner.

Anwendung: Abends eine kleine Menge unter die Augenbrauen und unter die Augenpartie. Wie bei allem, was nicht speziell für den Augapfel bestimmt ist, darf es NICHT in die Augen gelangen!

Naturkosmetik Rezept cremige Körperbutter

Cremige weiche Körperbutter – mit diesem Rezept wird eure Körperbutter noch weicher und leichter zum Auftragen. Gerade im Sommer ist die Mischung temperaturempfindlich. Aber wir lieben diese natürliche Körperbutter mit unserem persönlichen Favoriten: Rosenblütenöl.

ZUTATEN
½ Tasse Sheabutter
½ Tasse Kakaobutter
½ Tasse Kokosnussöl
½ Tasse Mandelöl (oder Jojoba- oder Olivenöl)
10-30 Tropfen ätherisches Öl (optional, ich verwende Rosenblütenöl)

Behälter: Einmachglas, Glasgefäß oder ein gebrauchter Kosmetikbehälter.

ANLEITUNG
Alle Zutaten außer den ätherischen Ölen in einem Wasserbad oder einer Glasschüssel vermengen. Bei mittlerer Hitze unter ständigem Rühren erhitzen, bis alle Zutaten geschmolzen sind. Vom Herd nehmen und leicht abkühlen lassen. Die ätherischen Öle einrühren, falls verwendet. Die Schüssel in den Kühlschrank stellen und 1 Stunde lang abkühlen lassen, oder bis die Masse an den Rändern zu erstarren beginnt.

Mit einem Handrührgerät 10 Minuten lang aufschlagen, bis die Masse schaumig ist. Zum Aushärten 10-15 Minuten in den Kühlschrank stellen. In einem Glasgefäß mit Deckel aufbewahren und wie eine normale Lotion oder Körperbutter verwenden. Im Sommer, wenn die Raumtemperatur höher ist, kann die Körperbutter aufweichen und muss im Kühlschrank aufbewahrt werden, um die aufgeschlagene Konsistenz zu erhalten.

Tipp: Kakaobutter, Sheabutter und Mandelöl (oder Alternativen) sind in diesem Rezept austauschbar. Wenn ihr nur eine oder zwei zur Hand habt, könnt ihr sie ersetzen oder mit unterschiedlichen Anteilen spielen.

Hast du gerade keine Zeit, um entspannt deine Naturkosmetik herzustellen? Oder ist dir der Aufwand einfach zu groß? Auch gar kein Problem, tolle und zertifizierte Naturkosmetikprodukte findest du online bei Douglas.

Beitrag in freundlicher Zusammenarbeit mit Douglas


Titelbild: Mizina von Getty Images via Canva

https://yogaworld.de/naturkosmetik-winter
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Gila Burkhard

Tauche ein in die Welt der ätherischen Öle mit Gila Burkhard und dōTERRA und erfahre, wie diese deine emotionale Balance unterstützen.

Durch meinen Hintergrund aus dem Leistungssport Golf, in dem ich auch zehn Jahre als Funktionärin tätig war, ist für mich ein gesunder Lebensstil mit viel Bewusstsein für den ganzen Körper schon immer wichtig. Ausbildungen im Bereich DOSB Trainerin Golf, Fitness und Yoga, sowie zur Ernährungsberaterin haben mein Wissen für einen ganzheitlichen Ansatz geprägt.

In die Welt der ätherischen Öle bin ich vor circa drei Jahren eingetaucht und möchte die kleinen natürlichen Helfer in meinem Alltag nicht mehr missen. Sei es das Thema Stress, Schlaf, Schmerz oder auch Stimmung – ätherische Öle können so viel und man braucht nur wenige Tropfen davon. Sie sind bei unserer kompletten Familie im Einsatz und können sowohl präventiv als auch akut angewendet werden.

Von mir erfahrt ihr, wie ihr viele kleine und große Wehwehchen im Alltag ganz einfach und natürlich durch ätherische Öle effektiv lindern könnt. Ein Naturheilmittel für Gesundheit, Wohlbefinden, Schönheit und Immunstärkung für die ganze Familie.

Vortrag am Samstag 11.30 Uhr: „Emotionale Balance mit ätherischen Ölen“

Ätherische Öle können sich ganz wunderbar positiv auf unsere Stimmung auswirken. Sie sind daher ein unglaublich wirksames Tool, um unsere Emotionen positiv zu beeinflussen und in Balance zu bringen. Im Vortrag erfährst du, wie ätherische Öle wirken und wie wir sie wirksam für unsere emotionale Balance nutzen können.


Gila Burkhard auf der Yoga- und VeganWorld 2023 in Stuttgart:

Samstag, 15. April // 11:30 – 12:15 Uhr // Emotionale Balance mit ätherischen Ölen // Yamuna Vortragsraum

Jetzt Ticket für die Yoga- und VeganWorld 2023 in Stuttgart sichern!

Malai Methi Matter – Sahniges Erbsencurry

Der gelernte Koch Nicky Sitaram Sabnis nimmt uns in seinem Buch „Happy India“ mit auf eine kulinarische Reise durch sein Heimatland Indien. Sinnlich präsentiert, gespickt mit herrlichen Anekdoten und viel Information über die indische Küche und ihre Zutaten. Eine köstliche Liebeserklärung an Land und Leute. Dieses Rezept ist in ganz Indien sehr beliebt.

Zutaten

2 TL Ghee
1 TL Bockshornkleesamen
2 TL gehackte Mandeln
2TL frischer Ingwer, feingeschnitten
150-200 g TK-Erbsen aufgetaut
1 frische Chilischote, gewaschen und fein geschnitten
je ¼ TL Kurkuma und Amchur
1 TL Bockshornkleeblätter
200 ml Sahne oder pflanzliche Alternative
Salz
2 EL Rosinen zum Garnieren

© Dirk Przibylla/Südwest Verlag

Zubereitung

Das Ghee in einem Topf erhitzen und darin Bockshornkleesamen, Mandeln und Ingwer kurz anrösten.

Dann die restlichen Zutaten bis auf die Rosinen untermischen und zugedeckt auf niedriger Hitze 8-10 Minuten köcheln lassen, dabei ab und zu umrühren. Nach Bedarf etwas Wasser zugeben, damit nichts anbrennt.

Mit Salz abschmecken und mit Rosinen garnieren.


Die besten Originalrezepte aus ganz Indien

Happy India – Mehr als 150 authentische Gerichte, Südwest Verlag

Auf 240 Seiten präsentiert Nicky Sitaram Sabnis heißgeliebte Familienrezepte und Gerichte, die er während seiner Reisen und seiner Ausbildung kennengelernt hat. Nordindische Currys sind ebenso vertreten wie südindische Reisgerichte, cremige Dals und unzählige Auberginen-Variationen. Auch Streetfood, Getränke und zuckersüße, aromatische Desserts dürfen nicht fehlen. Insgesamt kommen so mehr als 150 authentische Rezepte zusammen, die sich mit frischen Zutaten auch bei uns problemlos zubereiten lassen.


Titelbild: © Dirk Przibylla/Südwest Verlag