Die Ujjayi-Atmung ist eine Atemübung (Pranayama), die alleine und im Sitzen durchgeführt werden kann, oder mit einem Vinyasa Flow verbunden wird. Um von ihrer reinigenden Wirkung zu profitieren, muss die Stimmritze verengt werden, sodass bei jeder Ausatmung (Rechaka) ein kehliger Laut entsteht. So kommst du Schritt für Schritt in die Ujjayi-Atmung.
Umkehrhaltungen
Umkehrhaltungen sind Asanas, bei denen das Becken höher ausgerichtet ist als der Kopf. Beispielsweise zählen der Handstand und der Schulterstand dazu, aber auch der herabschauende Hund. Ihnen wird eine anregende Wirkung auf den Fluss der Lebensenergie Prana nachgesagt, weil in der Umkehrhaltung das Blut in Richtung Kopf strömt.
Uddiyana Bandha
Uddiyana Bandha ist der Zwerchfellverschluss, der durch das Anspannen der Bauchmuskulatur gesetzt wird (siehe auch: Bandhas).
Tri-Yoga
Der Yogastil Tri-Yoga wurde von der Amerikanerin Kali Ray entwickelt und besteht aus der Dreiheit („Tri“= drei) von eleganten Flows, Atemfluss und Mudras. Er ist für alle Menschen zugänglich und baut mit Physis und Philosophie auf dem traditionellen Hatha-Yoga auf.
Thai-Yoga-Massage
Thai-Yoga-Massage ist die Mischung aus Thai-Massage und den Prinzipien des Yoga. Es geht darum, anderen Menschen aus Liebe und Hingabe Berührung zu schenken – oder sich ganz fallenzulassen und dieses Geschenk anzunehmen. Die respektvolle Beziehung zwischen Massierendem und Massiertem ist dabei für das erfolgreiche Empfangen der heilsamen Energie entscheidend. Erfahre mehr über die liebevolle Thai-Yoga-Massage.
Trataka
Trataka ist eine Lichtmeditation und Übung des Augen-Yoga. Hierbei wird eine Minute lang in eine 1-2 Meter entfernte Kerzenflamme geblickt. Wenn man die Augen schließt, bleibt das Bild einer Kerze vor dem inneren Auge bestehen. Das soll nach der Hatha(yoga)pradipika die Augen reinigen und die Konzentration fördern. Es handelt sich also auch um eines der Kriyas, der yogischen Reinigungsübungen.
Traditionelle chinesische Medizin (TCM)
Traditionelle chinesische Medizin wurde in China vor über 2000 Jahren entwickelt und breitete sich zuerst nur in Asien, später aber auch auf der ganzen Welt aus. Am bekanntesten sind TCM-Arzneimittel, Akupunktur und Meridian-Lehre. Die zugrundeliegende Philosophie baut grob gesagt auf der Dualität von Yin und Yang und der Elementenlehre auf.