Yoga – steht für die Verbindung mit deinem Inneren. Du erfährst dich selbst und nimmst wahr, was ist.
Dance – repräsentiert den Tanz deines Lebens. Du lernst eine einfache Choreografie und bringst dich zum Ausdruck.
Flow – im Flow-Zustand bist du vollkommen gegenwärtig. Du bist im Hier und Jetzt – bei & mit dir.
Yoga bringt dich in Verbindung mit deinem Inneren. Die Musik kann gezielt deine Emotionen ansprechen. Durch den Tanz schulst du deinen Ausdruck. Die Bewegungen basieren auf den gängigen Asanas und einfachen Tanzelementen, die miteinander kombiniert und fusioniert werden.
Joschua wird dich mit besonderen Choreografien überraschen. In jeder Stunde gibt’s etwas Neues. Die Bewegungen basieren auf den gängigen Asanas, die tänzerisch leicht verändert werden können.
Er arbeitet mit einer Vielzahl an Musikgenres wie z.B. Hip Hop, Jazz, Pop, virtuosen Klängen u.v.m. Nach der Einstudierung einer einfachen Choreografie gibt er dir die Möglichkeit, in einen Fluss zu kommen. Im kontinuierlichen Flow hast du die Möglichkeit, dich selbst zu erkennen und deine reinste, höchste und ehrlichste Expression deines Selbst auf die Matte zu bringen. Egal ob Anfänger*in oder Fortgeschrittene*r, hier sind alle bestens aufgehoben.
Lasst euch überraschen und flowt mit ihm durch die Sphären euer Selbst.
Short & simple: Du kombinierst Asanas mit Tanzelementen und fließt gezielt auf die Musik. Joschua ist ein herzlicher und energiegeladener Stimmungsmacher. Probiere es aus, lerne ihn und das Format kennen und du wirst sehen – es macht unglaublich viel Spaß!
Der Lehrer
Joschua ist ehemaliger professioneller Tänzer. Neben seinen umfangreichen Tanzausbildungen hat er weitere Ausbildungen im Fitnessbereich (z.B. Pilates, Zumba, Les Mills) und im Gesundheitsbereich (Rehasport, Feldenkrais, Personal Training, Gesundheitsmanagement B.A.). Durch seine jahrelange Tanz- und Yogaerfahrung bringt er das nötige Fachwissen mit, wie du mit deinem Körper durch Bewegung, Atmung und Mindset in den Fluss kommst.
Mehr zum Yoga Dance Flow
Vom 06.06.-15.06.2025 gibt es das exklusive Yoga Dance Flow Teacher Training in Stuttgart. Alle Infos erhältst du auf der Messe und vorab direkt auf der Webseite.
Barbra Noh spricht über ein geniales Ausrichtungssystem
Anusara Yoga wurde 1997 in den USA gegründet. Basierend auf der Biomechanik des Körpers bietet Anusara Yoga eine effektive Methode zur strukturellen Ausrichtung. Diese ermöglicht ein optimales und therapeutisches Arbeiten mit der individuellen Anatomie. Das Ziel ist, den Übenden dabei zu unterstützen, mehr Wertschätzung und Verständnis für sich selbst zu entwickeln. Neben einer gesunden Ausrichtung in den Asanas, liegt das Augenmerk auf dem Aspekt der Herzöffnung, denn der Stil ist in einer tantrischen Philosophie der inneren Güte begründet. Warum das so wichtig ist, erklärt Expertin Barbra Noh im YogaWorld Podcast.
Barbra erzähltvon ihrem Yogaweg und warum sie sich genau auf Anusara spezialisiert hat. Sie beschreibt den Stil in seinen Grundzügen und erklärt die dahinter stehende Tantra-Philosophie. Dann geht Barbra auf die fünf Hauptprinzipien der Ausrichtung ein, die Anusara Yoga einzigartig machen und verrät, wieso sie diese für genial hält. Außerdem beschreibt Barbra, worum es im Skandal um Anusaragründer John Friend ging, und äußert klar ihre Meinung zu den Vorfällen. Dabei ist ihr wichtig zu betonen, dass sexuelle Beziehungen von Lehrenden und Schüler*innen nicht automatisch Machtmissbrauch bedeuten müssen, sondern durchaus auch einvernehmlich zwischen Erwachsenen entstehen können.
Die dritte Aktion Kleine Helden war ein voller Erfolg! Soooo viele Yogi*nis haben gemeinsam Yoga für den guten Zweck geübt! Und das hat sich gelohnt: 14.377,50 Euro kamen an Spenden zusammen und gehen nun an die „Kleinen Riesen München“ – ein Palliativprojekt für krebskranke Kinder des Schwabinger Kinderkrankenhauses. Wir zeigen euch, wie es hinter den Kulissen aussah.
Unsere dritte Yoga Charity Aktion gemeinsam mit Yoga for Cancer war wieder ein voller Erfolg! Und das freut uns natürlich vor allem, weil wir mit EURER Hilfe die wunderschöne Summe von 14.377,50 Euro an die Kleinen Riesen in München spenden können. Deswegen hier nochmal ein dickes Danke an Alle, die für den guten Zweck mit uns Yoga geübt haben. Und da die Veranstaltung nur online stattfand, nehmen wir euch mit hinter die Kulissen und zeigen euch, was neben dem Streaming noch so passiert ist ….
Beliebter Treffpunkt für alle, die live vor Ort dabei waren: Die Aktion Kleine Helden-Wand … Hier mit Organisatorin und Gründerin Stephanie Neumann von Yoga for Cancer, den Yogalehrern Lena Jungmann und Moritz Ulrich, sowie Christian Fischer vom Yoga Journal.
Und … Action! Der Streamingraum … Zum Glück hatten Philipp von Lang & Lenner und Eric Johnsten (übrigens Stephanies Ehemann) alles bestens im Griff.
Lena brachte eine Extra-Portion gute Laune mit ins Studio auf der Adidas Sportsbase Berlin.
Philipp kümmert sich um den richtigen Sound …
… und dass die Kabel gut sitzen – auch bei Nina Heitmann.
Nina Heitmann mit „Open to grace“
Während die einen Yogalehrer*innen streamten, übten die anderen im Nebenraum via Leinwand mit.
Petros Haffenrtichter wurde unter Anleitung von Eric und Philipp live zugschaltet.
Angelique Poulain fühlte sich wie zu Hause… Sie ist Trainerin in der Adidas Sports Base.
Ohne diese Jungs läuft gar nichts … Eric und Philipp …
… Unser absolutes Tech-Dream-Team, die immer ein Lächeln auf den Lippen hatten.
Apropos Dream-Team: Stephanie mit ihrer langjährigen Freundin Simone, die hinter den Kulissen unterstütze, wo es nur ging.
Quatsch mit Kosta … Das Energiebündel brachte Schwung in die Sports Base.
Fachsimpeln mit der Technik – immerhin ist Kosta auf Online spezialisiert.
Social Media Mini-Workshop am Rande ….
Und die Mädels im Background beim „Marathon-Storyposten“: Simone, Andrea, Nicoletta und Stephanie
Online Lead beim Yoga Journal und Yogalehrerin: Nicoletta Wagenstetter hielt eine Shiatsu und Yin Yoga Stunde
Nicoletta kurz vor dem Livestream: Schnell nochmal den Ablauf checken, dann geht’s los.
Hey, wer ist denn da angekommen? Ranja Weis ist im Haus ….
Und da machen sie sich bereit: Andrea Helten mit ihrem Eltern-Kind-Yogateam.
Unser persönliches Highlight …
Macht Laune auf mehr: Eltern-Kind-Yoga
Strahlende Gesichter bei Groß und Klein.
Ohne Worte … dafür mit ganz viel Liebe.
Happy Team: 14.377,50 Euro für den guten Zweck – dank Yoga!
Die Vital Fußpads von Sita Ayurveda sollen dabei helfen, Toxine und Schadstoffe aus dem Körper zu entfernen und das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern. Funktioniert das? Wir haben die Fußpads getestet.//anzeige
Auch wenn ich schon einige Erfahrungen mit Ayurveda und ayurvedischen Produkten gemacht habe, Fußpads habe ich noch nicht ausprobiert. Je nach ayurvedischer Konstitution enthalten die Vital-Fußpads Pflanzenfasern und Aromen (Lavendel für Vata, Rose für Pitta, Wermut für Kapha und Ingwer für Tridosha), sowie Negativ-Ionen-Pulver, Vitamin C, Bambusessig-Extrakt, Muschelkalk und Turmalinpulver. Sie sollen dabei helfen, Giftstoffe und Schadstoffe aus dem Körper zu ziehen. Die Pads werden über Nacht auf die Fußsohlen geklebt und sollen am nächsten Morgen sichtbar verfärbt sein, was darauf hinweist, dass sie Schadstoffe aus dem Körper gezogen haben. Je nach Konstitution (Doshas) oder Tagesverfassung können die Fußpads eingesetzt werden, um die Balance im Körper wieder herzustellen. Klingt erstmal spannend, das will ich ausprobieren.
Wie funktionieren ayurvedische Fußpads
Die Sita Ayurveda Vital-Fußpads nutzen sogenannte Marmapunkte, das sind zentrale Vitalpunkte, über die die Energiebahnen des Körpers miteinander verbunden sind. Werden diese stimuliert, können das Nervensystem, einzelne Organe, Teile des Bewegungsapparates und auch die Psyche beeinflusst werden. Zusätzlich werden viele Schweißdrüsen an den Fußsohlen und über 60 Akupunkturpunkte genutzt, um eine Tiefenreinigung im Organismus anzuregen.
So wirken die Vital Fußpads von Sita Ayurveda
So viel zur Theorie. Aber wie wirken die Fußpads bei mir? Gespannt klebe ich abends zwei Vital Fußpads (bei mir sind es die Vata Pads) auf meine Fußsohlen – etwas ungewohnt, aber definitiv kein unangenehmes Gefühl – und lege mich damit schlafen. Am nächsten morgen merke ich direkt beim Aufwachen, dass sie sich irgendwie „schwerer“ und etwas glitschig anfühlen. Nachdem ich sie abziehen bin ich echt erstaunt. Die Pads haben sich dunkelgrün verfärbt und riechend ziemlich heftig. Aber darauf war ich vorbereitet, den so steht es auch in auf der Packung „können nach vergorenem Essig riechen“ – ja, das ist nicht übertrieben.
Erstaunlich ist, dass ich morgens wirklich mit einem anderen Gefühl aufwache. Die Wirkung ist direkt spürbar, das bestätigt auch Magdalena Maline von Sita Ayurveda, die die Pads regelmäßig nutzt: „Man kann die Fußpads auch akut nutzen. Ich habe zum Beispiel hin und wieder dominantes Pitta, und achte immer darauf, dass ich wenig bis keine pittafördernden Nahrungsmittel esse. Wenn es doch passiert, bekomme ich manchmal direkt die Quittung und es äussert sich körperlich zum Beispiel als Rosacea und im Temperament als Hitzigkeit und Ungeduld. Nutze ich die Pads, kann eine Rosacea schon am nächsten Tag verschwunden sein, bzw. hinterlässt nicht die üblichen Spuren, mit denen ich sonst viele Tage beschäftigt wäre. Die Pads gleichen die Disharmonien aus.“
So eine starke Wirkung spüre ich bei mir zwar nicht, aber ich fühle definitiv, dass sich in meinem Körper etwas tut. Am ersten Morgen wache ich mit deutlichen Augenringen auf, an Tag zwei, fühle ich mich morgens fitter und ausgeglichener und das, obwohl ich gerade einen recht turbulente Woche hinter mir haben. Nach drei Nächten werden die morgendlichen Rückstände auf den Pads weniger und an Tag vier sind sie quasi nicht mehr sichtbar. Laut Hersteller ein Zeichen, dass die Selbstreinigung des Organismus funktioniert.
Im Sita Ayurveda-Online Shop findest du ein vielfältiges Angebot in Sachen Ayurveda Produkte. Das junge Team verfolgt einen ganzheitlichen Ansatz und betrachtet jeden Menschen als einzigartiges Individuum mit individuellen Bedürfnissen. Sita Ayurveda produziert eine Reihe von ayurvedischen Produkten. Diese werden nach ayurvedischen Prinzipien hergestellt und sollen zur Verbesserung der Gesundheit und des Wohlbefindens beitragen. Das Besondere: Die meisten Zutaten und Inhaltsstoffe (mit Ausnahme der Indya Linie) stammen aus Europa. Denn Pflanzen und Kräuter aus Indien, Indonesien o.ä. Ländern sind ungewohnt für Europäer. So besteht die Möglichkeit, dass Produkte, mit fernöstlichen Inhaltsstoffen, vom Körper nicht so gut aufgenommen und angenommen werden. Die Aufnahme von Inhaltsstoffen aus Europa ist also einfacher und natürlicher und die Wirkung somit viel größer, als bei Produkten aus Indien und Co.
Das neue YOGA JOURNAL ist ab sofort im Handel und als Online-Ausgabe erhältlich – ganz einfach, ohne Papier, ohne langes Warten und ohne Versandkosten. Diese Themen erwarten euch im neuen Heft…
Titelthema „Berührung“
Wir alle sehnen uns nach Berührung. Sie ist im wahrsten Sinn des Wortes lebenswichtig. Dennoch macht Nähe auch Angst. In dieser Ausgabe erklären wir die Psychologie hinter der Berührung und fragen, wie wir uns auf achtsame und heilsame Weise anfassen können – im Yoga und auch sonst im Leben?
Außerdem:
Yoga und Tanz: Wir zeigen eine Sequenz, die dich zu mehr Freiheit und Selbstausdruck in deiner Asana-Praxis einlädt
Frühlingsgefühle: Liebe zwischen Yogalehrenden und Schüler*innen – (wie) kann das funktionieren?
Göttlicher Gesang: Unsere neue Reihe über die wichtigsten Texte der Yogaphilosophie startet mit der Bhagavad Gita
Fotoreportage: Zirkuswagen, Barocksaal oder Industriehalle – so gestalten Yogi*nis ihre Yoga(T)Räume
und vieles mehr!!
Cover Model Franzi Wagner
Im aktuellen Heft findet ihr Franzis Yogapraxis „Express Yourself“, ein Mix aus Contemporary Dance und Yoga. Die passende Playlist zur Yoga-Sequenz haben wir auch für dich.
Das neue Yoga Journal gibt es auch als Online Ausgabe. Ganz einfach, ohne Papier, ohne langes Warten und ohne Versandkosten, direkt in unserem Online Shop. Lade dir einfach und bequem deine Wunsch-Ausgabe herunter – egal ob alt oder neu:
Diese yogatherapeutische Übungsreihe von Dr. Ronald Steiner verhilft einem eingeklemmten Handnerv in seiner Bahn zu einem leichten Schlittern. Das löst den punktuellen Druck und der beeinträchtigte Bereich kann sich wieder regenerieren.
Hinweis: Wenn du keine Beschwerden hast, beugst du mit diesen 4 Übungen Erkrankungen vor und verbesserst deine Yogapraxis. Bei bestehenden Symptomen kann die Sequenz therapeutisch wirken. Du solltest aber mit deinem Arzt klären, welche Übungen für dich geeignet sind.
Vor den Übungen empfehlen wir Dr. Ronald Steiners Ausführungen zum Thema Karpaltunnel-Syndrom: Was es ist und wie es entsteht.
Passive Karpaltunnelformung
Passive Karpaltunnelformung: Diese Übung hilft, die Wölbung wieder zu aufzubauen und bringt mehr Weite für den Nervendurchtritt.
Umfasse im aufrechten Stehen oder Sitzen mit deiner freien Hand das Gelenk der schmerzenden Hand. Dabei legst du den Daumen der Greifhand an der Handwurzel über die Vertiefung zwischen den beiden zum Daumen führenden Sehnen (Tabatière). Hier befindet sich das Kahnbein (Os Scaphoideum). Die übrigen vier Finger der Greifhand platzierst du nach unten halb eingerollt zwischen Daumen- und Kleinfingerballen. Auf diese Weise kannst du das durch die Knochen der Handwurzel aufgebaute Gewölbe gut wahrnehmen. Hebe nun deine Arme entspannt etwa auf Schulterhöhe. Beuge den Ellenbogen der schmerzenden Seite locker und strecke ihn dann mit einem leichten Impuls. Dabei behältst du die Handwurzel fest im Griff. So formt sich die Wölbung der Handwurzel weiter aus. Diese kleinen Impulse wiederholst du etwa 3 bis 5 Mal. Anschließend wechselst du zur anderen Seite.
Effekt der Übung
Die Wölbung der Handwurzel schafft Raum unter dem das Handgelenk quer umspannenden Band (Retinaculum Flexorum). Je mehr sich diese Wölbung abflacht, desto enger wird dieser Raum, der sogenannte Karpaltunnel. So kann Druck auf den Nervus Medianus entstehen. Diese Übung hilft, die Wölbung wieder zu aufzubauen und bringt mehr Weite für den Nervendurchtritt.
Nervus-Medianus-Gleiten
Nervus-Medianus-Gleiten: Diese Übung bringt den Nerven zunächst auf Spannung und dann in seinem gesamten Verlauf zum Gleiten.
Lasse im aufrechten Stand die Arme locker nach unten hängen, der Handrücken zeigt nach außen. Dann schiebe den Ballen der betroffenen Hand von dir weg, während du die Handrückseite anhebst. Als nächstes spreize deinen maximal gestreckten Arm um etwa 45 Grad zur Seite und rotiere die Handfläche so, dass die Finger nach hinten weisen. Diese auf dem Foto gezeigte Haltung bringt Spannung auf den Verlauf des Nervs. Vielleicht kannst du ein leichtes Kribbeln in Daumen, Zeige- und Mittelfinger spüren. Nun bringe den vorgespannten Nerv mit den folgenden kleinen Bewegungen zum Gleiten:
A Nacken
Neige deinen Kopf leicht vom gestreckten Arm weg und nimm den Zug auf den Nervus Medianus bewusst wahr. Ein sanftes Kribbeln in den ersten drei Fingern kann dies signalisieren. Wiederhole diesen Spannungsaufbau und das anschließende Lösen 3 bis 5 Mal. Für die folgenden Varianten behältst du die Seitneigung des Kopfes bei.
B Schulter
Hebe die Schulter langsam Richtung Ohr und senke sie wieder ab. Beim Absenken der Schulter kann sich das kribbelnde Gefühl intensivieren. Auch diese Bewegung wiederholst du 3 bis 5 Mal. Für die folgenden Übungen halte deine Schulter so tief wie möglich, um die Spannung auf den Verlauf des Nerves zu erhöhen.
C Unterarm
Beuge den Ellenbogen leicht an und strecke ihn wieder. Wieder kann sich beim langsamen Strecken des Ellenbogens das Kribbeln in den ersten drei Fingern intensivieren. Wiederhole auch das Beugen und Strecken 3 bis 5 Mal, bevor du mit maximal gestrecktem Ellenbogen zur nächsten Übung übergehst.
D Handgelenk
Zum Schluss rotiere deine Hand langsam etwas weiter nach außen, sodass die Finger weiter nach hinten oder schon fast wieder nach unten weisen. Wieder kannst du ein intensiveres Kribbeln der ersten drei Finger beobachten. Nach dem Zurückrotieren wiederholst du den Spannungsaufbau erneut für 3 bis 5 dieser kleinen Bewegungen. Wiederhole die gleiche Übungsfolge mit dem anderen Arm.
Effekt der Übung
Der Nervus Medianus gehört zu den am häufigsten gereizten Nerven der Hand. Beim Karpaltunnel-Syndrom wird er unter einem querverlaufenden Band um das Handgelenk (Retinaculum Flexorum) eingeklemmt. Diese Übung bringt den Nerven zunächst auf Spannung und dann in seinem gesamten Verlauf zum Gleiten. So kann er sich durch seine Druckstelle ziehen und der komprimierte Bereich bekommt Gelegenheit, sich zu regenerieren.
Nervus-Ulnaris-Gleiten
Hebe aus derselben Ausgangsstellung wie in Übung 2 deinen Arm und beuge den Ellenbogen. Dadurch nähert sich die Handfläche mit nach unten zeigenden Fingern dem Ohr. Diese auf dem Bild gezeigte Position bringt Spannung auf einen weiteren wichtigen Nerv der Hand, den Nervus Ulnaris. Du kannst es an einem leichten Kribbeln in Ring- und Kleinfinger spüren. Mit den folgenden kleinen Bewegungen intensivierst du diese Spannung und bringst den Nerv zum Gleiten:
A Nacken
Neige deinen Kopf sanft von der Hand weg. Erprobe dabei verschiedene Winkel, bis du eine Zu- und Abnahme des Kribbelns in Ring- und Kleinfinger beobachtest. Wiederhole diese Bewegung 3 bis 5 Mal. Für die folgenden Übungen bleibe in der Stellung, die die maximale Spannung erzeugt.
B Schulter
Hebe nun die Schulter der gehobenen Hand Richtung Ohr. Beobachte, wie beim Senken der Schulter die Spannung auf den Nerv bzw. das Kribbeln im Bereich von Ring- und Klein finger zunimmt. Wiederhole auch diese Nervenmobilisation 3 bis 5 Mal. Erneut ist die untere Stellung der Schulter optimal als Ausgangsposition für die nachfolgende Übung.
C Unterarm
Für die letzte Mobilisation des Nervus Ulnaris drehe deinen Unterarm so, dass der Daumen sich der Schulter annähert und dann in die entgegengesetzte Richtung. Erneut solltest du die Zunahme der Nervenspannung durch ein sanftes Kribbeln den äußeren beiden Fingern spüren können. Nach 3 bis 5 Wiederholungen wechseln Sie zum anderen Arm.
Effekt der Übung
Der Nervus Ulnaris zieht sich durch mehrere Engstellen. Mit dieser Übung bringst du den Nerv erst auf Spannung und verschiebst ihn dann durch die Stellen der potentiellen Irritation. So erfährt eine durch konstanten Druck geschädigte Stelle Entlastung und kann sich regenerieren.
Aktive Karpaltunnelformung gegen eingeklemmte Handnerven
Drücke mit der freien Hand einen Stift oder einen dünnen Holzstab zwischen Kleinfinger- und Daumenballen der betroffenen Hand. Hier befindet sich die Wölbung des Karpaltunnels. Versuche nun, diesen Stift mit dem Handballen festzuhalten. Wenn dir das gelingt, kannst du versuchen, deine Finger allmählich weiter zu spreizen. Erprobe dieses Halten einige Male bevor du zur anderen Seite wechselst.
Effekt der Übung
Das den Karpaltunnel haltende Band (Retinaculum Flexorum) hat Verbindung zu Muskeln in Daumen- und Kleinfingerballen. Diese Muskeln können das Band spannen und so das Gewölbe vertiefen. Je besser das Gewölbe aus geprägt ist, desto mehr Raum bekommt der durch den Karpaltunnel verlaufende Nervus Medianus.
Die Münchener Yogalehrerin Kaija Marx wusste genau, worauf unser Therapieexperte Dr. Ronald Steiner mit diesen Übungen für eingeklemmte Handnerven hinauswollte – sie ist gelernte Physiotherapeutin.
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Wir Yogi*nis lieben unsere Retreats – willst du dir auch schon lange eine bewusste Auszeit vom Alltag nehmen und komplett in die Welt des Yoga eintauchen? Dann haben wir den ultimativen Insidertipp: Die Yoga- und Pilates-Retreats in den ADLER Hotels. Was sie so besonders macht? Ganz klar die atemberaubenden Destinationen inmitten der Südtiroler Bergwelt, an der Südküste Siziliens oder im Herzen der Toskana. Die Natur heilt – und das erlebst du in den ADLER Hotels. Denn das erstklassige Yoga und Spa-Angebot ist eingebettet in eine himmlische Idylle. Wir kommen gar nicht mehr aus dem Schwärmen… //anzeige
Um unseren täglichen To-Do-Listen zu entfliehen, eignet sich ein Tapetenwechsel besonders gut. Mit einer salzigen Meeresbrise oder klarer Bergluft in der Nase sieht die Welt doch schon gleich besser aus. Man betrachtet plötzlich sein Leben aus etwas mehr Entfernung und hat die Möglichkeit, mal komplett abzuschalten. Dafür musst du nicht unbedingt nach Bali oder Thailand, wenn doch das Glück so nahe liegt. Warum nicht einfach nach Italien? Dort hat die Hotelkette ADLER ein paar wundervolle Spa Resorts und Lodges ins Leben gerufen, in denen das ganze Jahr über regelmäßig Retreats stattfinden.
Retreats inmitten beeindruckender Natur in Südtirol
Davon befinden sich zwei Spa Resorts (ADLER Spa Resort DOLOMITI und ADLER Spa Resort BALANCE) und zwei Lodges mit privaten Chalets (ADLER Lodge RITTEN und ADLER Lodge ALPE) in der Südtiroler Region Bozen. Den besagten Tapetenwechsel vom Feinsten liefert dort die Bergkulisse der steil heraufragenden Dolomiten (die übrigens zum UNESCO-Weltnaturerbe gehören). Vor allem sind wir begeistert von den von Wasser und Wäldern umsäumten Chalets in der ADLER Lodge RITTEN: ein Rückzugsort wie er im Buche steht. Ein Wald-Spa lockt mit dem Duft der Nadelbäume und lädt ein, dich zwischen den Yogaeinheiten verwöhnen zu lassen. Als i-Tüpfelchen wird am Ende des Tages bei milden Temperaturen ein 5-Gänge-Menü unter dem Sternenhimmel serviert. Ach, was will man mehr?
Klick dich durch die Bildergalerie: Bei welchem Resort spürst du dein Herz schneller schlagen?
Spa Resorts in der Toskana und auf Sizilien
Es zieht dich doch etwas weiter in den Süden? Dort lädt das ADLER Spa Resort THERMAE zum Entspannen ein. Diese Wohlfühloase liegt inmitten der unberührten Hügellandschaft der Val D’Orcia in der toskanischen Provinz Siena. Du sehnst dich nach Sommer, Sonne, Strand und Meer? Auch dann wirst du bei ADLER fündig: An der Südküste Siziliens erwartet dich das wundervolle ADLER Spa Resort SICILIA. Dort hast du direkten Zugang zum privaten Öko-Lido und dem dünengesäumten Strand des Naturschutzgebiets Riserva Orientata di Torre Salsa.
Ganzjähriges Retreat-Angebot in allen ADLER Resorts
Egal ob Frühling, Sommer, Herbst oder Winter – alle Spa Resorts und Lodges bieten ganzjährig Retreats mit unterschiedlichen Themenschwerpunkten an: Yoga und Meditation, aber auch Pilates, Qi Gong und vieles mehr. Dabei bist du in besten Händen, denn geleitet werden die Retreats von renommierten und internationalen Lehrer*innen. Mit viel Erfahrung, Kompetenz, Leidenschaft und Empathie wirst du von ihnen durch die Workshop-Tage in Richtung innerer Balance getragen. Alle Retreats sind für Neulinge oder Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet.
Praktiziert wird in lichtdurchfluteten Räumen mit atemberaubendem Blick auf die Natur, die dich umgibt. Zwischen den Übungseinheiten hast du ausreichend Zeit, die Gegend zu erkunden, dich im Wellness-Spa verwöhnen zu lassen oder vielleicht auch einfach mal nichts zu tun: „Dolcefarniente (das süße Nichtstun)“ – wie man in Italien so schön sagt.
Es bieten sich also unzählige Gelegenheiten, deinen sprichwörtlichen Akku aufzuladen. Durch die Ruhe im Außen kehrt auch wieder mehr Ruhe in dir ein. Du beginnst, dich selbst wieder mehr zu spüren. Gleichzeitig hast du die Möglichkeit, dich mit Gleichgesinnten zu verbinden und mit ihnen gemeinsam den Yogaweg ein Stück weit zu gehen.
Sehnst du dich nach einer Auszeit? Klick dich durch die Bildergalerie und such dir eines der ADLER Hotel Schmuckstücke aus. Mehr über die ADLER Hotels und die einzelnen Angebote unter www.adler-resorts.com.
Anna Trökes über den Körper als Ort der Erfahrung im Yoga
In dieser Folge „YogaWorld Podcast“ geht’s um den Körper. Aber nicht nur um das, was man auf einem Foto sehen oder anfassen kann, sondern wir wollen den Körper aus der Sicht des Hatha Yoga betrachten. Zum einen ist da der physische Körper, zum anderen die feinstofflichen, energetischen Facetten. Im Alltag sprechen wir oft von der Ausstrahlung einer Person. Da ist eben noch irgendetwas an uns dran, das über unsere direkte Wahrnehmung hinausgeht. Was das ist, erklärt Anna Trökes im Gespräch mit Susanne.
Anna erklärt, wie die feinstoffliche Anatomie im Hatha Yoga aufgebaut ist und beschreibt dabei die fünf Koshas (Hüllen). Dann geht sie auf die Chakras ein und setzt sie in Beziehung zu den inneren Räumen. Die Arbeit mit den Körperräumen ist für Anna im Yoga essentiell: Das Erfahren dieser Räume mache eine Körperpraxis überhaupt erst zu Yoga. Anna verrät, wie man die inneren Räume gezielt ansteuern kann, um sich im Alltag zu regulieren und warum unsere Gedanken unser machtvollstes Instrument im Wechselspiel von feinstofflich und grobstofflich sind.
Auch wenn sich gerade in der heutigen Zeit unser Leben viel im Außen abzuspielen scheint, möchte sich doch im Grunde jeder im eigenen Körper zu Hause und geborgen fühlen. Dafür gibt Anna wertvolle Tipps.
Lesetipp zur Podcast-Folge: Anna Trökes hat für uns auch einen Gastartikel geschrieben, in dem sie uns die fünf Koshas erklärt:
