“10 Minuten am Tag für weniger Stress und mehr Gelassenheit” – der Untertitel des kleinen Büchleins verspricht Großes. Und in der Tat entpuppt es sich als perfekter Begleiter für unterwegs, der es versteht, dem Leser auch ohne viel Worte ein Gefühl von innerer Ruhe zu vermitteln.
Achtsamkeit ist die Kunst, mit Kopf und Herz ganz im Hier und Jetzt zu sein. Doch leichter gesagt als getan: Wie oft schaffen wir es wirklich, etwa während eines Spaziergangs keine To-Do-Listen durchzugehen, sondern alles um uns herum wahrzunehmen ohne es zu bewerten? Die Psychologin, Psychoterapeutin und Achtsamkeitstrainerin Dr. Patrizia Collard schärft unseren Blick fürs Wesentliche wieder: Zuhause, in der U-Bahn oder im Büro – für ihre Übungen benötigt man nur 5-10 Minuten Zeit. In Kapiteln wie „Akzeptieren und reagieren“, „Einfach sein“ oder „Achtsam essen“ eröffnet die Autorin einen simplen Zugang zu alltäglichen Situationen. Die hübschen Illustrationen von Abigail Read runden jedes Kapitel liebevoll ab.
Und sollten wir es dennoch wieder einmal nicht schaffen, achtsam durch den Alltag zu gehen, empfiehlt sich das Kapitel „Mitgefühl für sich selbst“, in dem es heißt: „Zu erkennen und zu akzeptieren, dass wir alle nur Menschen sind, ist Voraussetzung für Veränderungen.“
Das Buch ist erschienen im Heyne Verlag und kostet 7,99 Euro.
Foto von Kaboompics .com von Pexels; Buchcover: Heyne Verlag
