In dieser geführten Entspannung mit Nicoletta Wagenstetter tauchst du ein in das “Meer des Ki”. Dabei handelt es sich um einen Akupressurpunkt aus der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM), der sich in deinem Hara, deiner Körpermitte, befindet. Wird dieser Punkt aktiviert, fällt es dir leichter, in den Parasympathikus (Rest & Digest-Modus) zu schalten und zur Ruhe zu kommen.
Die Körpermitte wird in der TCM als “Dan Tien” und im Japanischen als “Hara” bezeichnet. “Hara” kann als “Bauch” oder als “Quelle des Lebens” übersetzt werden. Hier ist die vitale Mitte des Körpers und das Zentrum der Schwerkraft. In vielen Kampfsportarten und im Qi Gong kommt die Energie oder Kraft aus diesem Zentrum, also aus der Mitte des eigenen Seins heraus.
Der Akupressurpunkt, den wir in dieser geführten Entspannung aktivieren, ist Konzeptionsgefäß 6, der als “das Meer des Ki” bezeichnet wird. Er liegt auf der Mittellinie des Unterbauchs zwischen Bauchnabel und Schambein. Um ihn zu finden, orientiere dich am Bauchnabel und wandere dann zwei querfingerbreit von der Mitte des Bauchnabels nach unten.
Alle im Körper verlaufenden Energielinien oder Meridiane sind mit diesem Punkt verbunden. Er hat eine erdende Wirkung auf den Geist, indem er uns eine Mitte bietet, in der wir uns sammeln und zur Ruhe kommen können. Damit repräsentiert das Meer des Ki die Einheit von Körper, Geist und Handlung und ist die Quelle unserer Lebenskraft. Gleichzeitig geht es darum, das Bauchgefühl, die Intuition, zu kultivieren. Denn ohne Instinkt und Intuition geht das aus der Tiefe kommende Gefühl verloren, welche Handlungen für unsere individuelle Entwicklung wirklich wichtig und richtig sind.
Das autonome Nervensystem, das unter anderem mit unserer Verdauung verbunden ist, greift, wenn wir uns entspannen und der Körper sich sicher genug fühlt, um in den “Rest & Digest”-Modus zu schalten. Sorgen, Stress und Grübeln kosten unseren Körper viel Energie – und diese Kraft wieder zurückzuführen, ist der Sinn der Hara-Übung. Wir wünschen dir viel Freude dabei!
Audio-Entspannung “Das Meer des Ki”:
Nicoletta Wagenstetter ist Yogalehrerin und Shiatsu Praktikerin in München. Für Nizrama Yoga unterrichtet sie Prä- und Postnatale Fortbildungen sowie Weiterbildungen für Yin-Yogalehrer*innen, die ihr TCM-Wissen vertiefen wollen.
Vielleicht hast du schon mal im YOGAWORLD JOURNAL ihre Kolumne “TCM Blockbuster” gelesen oder auf Instagram ihre Reihe “Heilsame Körperpunkte” gesehen.
Mehr Infos unter nizramayoga.com und auf Instagram @nizramayoga
Erfahre in dieser Podcast-Folge mit Nicoletta, warum Yoga und Shiatsu so ein kraftvolles Duo bilden:
Guten Tag,
🩷 Herzlichen Dank 🩷,
für diese angenehme bauchentspannungsübung!
Gerade in diesem Bereich habe ich seit Anfang des Jahres starke immer wiederkehrende Schmerzen, Stiche und Krämpfe. Alle bisherigen Untersuchungen brachten keine Ergebnisse und ich bin ratlos.
Vielleicht ist es auch stressbedingt, da ich zusätzlich starke Nacken sowie schulterverspannungen habe- dann bei mir wohl alles ” vom Bauch in den Kopf hoch gewandert ist”?!?!
Wie oft darf ich diese Übung durchführen?
Ich habe noch keine Yoga Erfahrungen.
Vielen Dank und liebe Grüße
Elke Unverhau
Liebe Elke
Vielen Dank für dein liebes Feedback. Du kannst die Übung auch gerne jeden Tag machen, und wie beschrieben nur ganz sanft die Finger dort ruhen lassen und dich energetisch mit dem Punkt verbinden.
Ich wünsche dir alles alles Gute auf deinem weiteren Weg. Schau doch mal auf unserem Instagram Kanal @yogaworld108 oder direkt bei Nicoletta auf dem Kanal @nizramayoga – dort findest du weitere interessante Tipps.
Liebe Grüße
Nicoletta Wagenstetter