Dieser Burger aus Linsen und schwarzen Bohnen ist ein echter Allrounder. Er spendet Energie im Winter. Aber auch in der Grillsaison – wir freuen uns auf leckere vegane Burger, wie diesen! Biss, Würze und Nährwert sind hier vereint. Dazu passt einerseits besonders gut knackig-würziger Rucola. Aber auch sauer eingelegter Rotkohl und ein leichtes Guacamole-Dressing.
Rezept für 8 Bratlinge
Zutaten:
- 1 Tasse grüne Linsen
- 2 EL Olivenöl, plus extra Öl zum Braten
- 1 mittelgroße Zwiebel, fein gehackt
- 1 Paprika, fein gewürfelt
- ½ Tasse Maiskörner
- 2 Knoblauchzehen, fein gehackt
- 2 Dosen schwarze Bohnen (je 400 g), abgetropft
- ½ Tasse gekochte Edamame (ohne Hülsen)
- 400 g fester Tofu, abgetropft und gehackt
- ½ Tasse Semmelbrösel
- ½ Bund frischer Koriander, gehackt
- 2 EL gehackte milde Chili, geröstet
- 2 TL Salz
- je 1 TL Kreuzkümmel-, Koriander- und Kurkumapulver
- ½ TL Cayennepfeffer
Zubereitung:
- Koche zuerst die Linsen etwa 20 Minuten lang in reichlich Wasser, bis sie sehr zart sind. Lass sie nun gründlich abtropfen und auskühlen.
- In der Zwischenzeit erhitzt in einer Pfanne das Öl auf mittlere Temperatur. Darin brätst jetzt du Zwiebel, Paprika, Mais und den Knoblauch etwa 5 Minuten lang an, bis das Gemüse weich ist.
- Zerkleinere anschließend die Linsen, eine Dose schwarze Bohnen und die Edamame in einem Mixer zu einem groben Püree. Vermenge sie in einer großen Schüssel mit dem gebratenen Gemüse, der zweiten Dose Bohnen und den übrigen Zutaten.
- Bedecke die Schüssel und stelle die Mischung mindestens eine Stunde lang kalt. Dann verreibe etwas Öl in deinen Handflächen und forme acht feste Bratlinge. Lege die Bratlinge nun auf ein mit Backpapier ausgelegtes Blech oder mehrere Teller. So stellst du sie nochmals mindestens eine Stunde lang kalt.
- Grille oder brate die Burger etwa 5 Minuten lang bei hoher Temperatur von beiden Seiten, bis sie zart und knusprig sind. Jetzt kannst du sie endlich genießen!
Wir wünschen dir guten Appetit mit dem Burger aus Linsen und schwarzen Bohnen!
Mehr Rezepte, Tipps und Tricks zu leckeren fleischlosen Burgern? Das hat John Grossman in seinem Erfahrungsbericht und 8 Tipps für die gelungene Veggie-Burger zusammengefasst!
Wofür brauche ich denn Koriander, Tofu, Chili und die zweite Dose schwarze Bohnen…?
Lieber Steffen,
das findest du alles unter Punkt 3:
“Zerkleinere anschließend die Linsen, eine Dose schwarze Bohnen und die Edamame in einem Mixer zu einem groben Püree. Vermenge sie in einer großen Schüssel mit dem gebratenen Gemüse, der zweiten Dose Bohnen und den übrigen Zutaten.”
Wir wünschen einen guten Appetit!
Liebe Grüße aus der Online-Redaktion