Die einfachste Art, deine Ernährung mit den richtigen Gewürzen und Geschmacksrichtungen aufzuwerten, ist ein leckeres Chutney. Dieses enthält alle sechs Rasas (Geschmäcker) und regt damit Agni in seinem Verdauungsprozess an. Ob als i-Tüpfelchen bei der Hauptmahlzeit oder als Dip zum Sandwich – ein Chutney bereichert jedes Menü auf kulinarische und therapeutische Weise.
Pflaumen-Birnen-Chutney
ZUTATEN:
- 3 reife rote Pflaumen
- 1 Birne
- 200 ml Apfelsaft
- 1 TL Ghee
- 1/4 TL Cuminsamen
- 1/4 TL Ajwainsamen
- 3 Nelken
- 1 Zimtstange
- 1 Sternanis
- 1 MS Kurkuma
- Pfeffer und Salz
ZUBEREITUNG:
Die Früchte schälen und in 3-5 cm große Stücke schneiden. Etwas Ghee in einem kleinen Topf erhitzen. Cumin- und Ajwainsamen anmörsern und im Ghee anschmoren. Nelke, Zimt und Sternanis hinzufügen. Die Früchte in den Gewürzsud geben und anschmoren lassen. Mit Apfelsaft auffüllen und das Chutney zehn Minuten köcheln lassen. Zum Schluss mit etwas Kurkuma, Pfeffer und Salz abschmecken und verfeinern.
Honigmelonen-Chutney
ZUTATEN:
- 1/2 Honigmelone
- 1/2 TL Chilipulver
- 1/4 TL Kurkuma
- 1/4 TL Koriander, gem.
- 1/4 TL Ingwerpulver
- 1 MS Piment, gem.
- 1/2 TL Senfsamen
- 1/4 TL Steinsalz
- 1 Sternanis, ganz
- 1 EL Sesamöl Saft von einer Zitrone
- 2 EL brauner Zucker
ZUBEREITUNG:
(Zubereitungszeit: 15 Minuten)
Die Melone schälen, die Kerne entfernen und das Fruchtfleisch in ca. 3 cm große Würfel schneiden. Die Hälfte der Melonenstücke in den Mixer geben und fein pürieren. Chilipulver, Kurkuma, Koriander, Ingwer, Piment und Salz untermischen und kurz mitmixen. Das Sesamöl in einem Topf erhitzen, Senfsamen und Sternanis kurz darin anbraten. Nach wenigen Sekunden das Melonenpüree zufügen. Die Hitze reduzieren, 5 Minuten sanft köcheln lassen und den Zucker unterrühren. Die Melonenstücke und den Zitronensaft dazugeben, vorsichtig umrühren und einmal aufkochen. Dann bei niedriger Hitze 3-4 Minuten durchziehen lassen. Das Chutney vorsichtig umrühren, das sich der Gewürzsud verteilt, ohne dass die Melonenstücke ganz zerfallen.
Et voilà! Bon Appetit!
