Meditative Körperreise + Audioanleitung

Durch Stress und Ablenkung entfremden wir uns von unserem Körper und verdrängen die “kleinen Wehwehchen”. In unserer heutigen Kolumne “Atem und Meditation” erklärt Tina Beitinger, Yogalehrerin und Atemtherapeutin, wie wir mit einem simplen Body-Scan in Verbindung mit uns und unserem Körper kommen – inklusive Audio-Anleitung zur Entspannung.

Mein Körper ist mein Tempel

Unser eigener Körper sollte doch eigentlich das sein, was wir am besten kennen. Schließlich haben wir ihn 24 Stunden am Tag bei uns und leben in ihm. Aber gerade bei unserem eigenen Körper haben wir uns angewöhnt, öfter Mal nicht genau hin zu hören oder hin zu sehen. Durch Stress und Ablenkung entfremden wir uns von ihm und verdrängen die “kleinen Wehwehchen“. Dabei würde es uns gesundheitlich oft sehr helfen, uns gut in unserem Körper auszukennen und zu wissen, wo seine Schwachstellen liegen. Nur so können wir negative Auswirkungen von Stress oder Krankheiten rechtzeitig erkennen und gegensteuern solange noch Zeit ist und nicht etwa der Burnout vor der Tür steht.

Audio-Anleitung “Meditative Körperreise”

Lege deinen Körper entspannt ab – nutze Hilfsmittel, wie Bolster und Decke für den maximalen Komfort.

Sogenannte Körperreisen sind eine Form, um diese Wahrnehmung achtsam zu schulen. Oft entdecken wir den Körper dabei neu. Die Muskeln entspannen, aber der Geist bleibt wach und beobachtet. Ein paar Minuten für eine geführte Körperreise reichen aus, um Stress abzubauen, tief zu entspannen und in Verbindung zu treten. Schrittweise durchwandert der Geist den Körper, angefangen bei den Füßen, bis hinauf in den Kopf. Probier es aus bei dieser angeleiteten Körperreise. Viel Freude bei dieser Begegnung mit Dir selbst!


Tina Beitinger

Tina Beitinger ist Yogalehrerin, spezialisiert auf Hormonyoga und ausgebildet in progressiver Muskelentspannung nach Jacobson und autogenem Training. Sie war jahrelange beim Radio Moderatorin (M94,5, Rockantenne) – inzwischen arbeitet sie als Entspannungstherapeutin und unterrichtet Yoga in München. Mehr Infos zu Tina findet ihr unter www.entspannungundyoga.de

Titelbild: Canva


Das könnte dich auch interessieren…

Kommentieren Sie den Artikel

Bitte geben Sie Ihren Kommentar ein!
Bitte geben Sie hier Ihren Namen ein

Das Neueste

YogaWorld Podcast: #113 Beckenboden-Power – mit Heike Gross

Willkommen beim "YogaWorld Podcast"! Die Idee dahinter: Zugang zu echtem Yogawissen, ohne stundenlangem Bücherwälzen. Hier erfährst du einfach alles...

#113 Beckenboden-Power: Dos und Don‘ts für Yogapraxis und Gesundheit – mit Heike Gross

Stärkung und Entspannung: Das solltest du unbedingt über die Basis deines Körpers wissen Der Beckenboden ist ein oft vernachlässigter, aber...

Astrologie: Der Juli-Vollmond im Zeichen Steinbock

Wann ist Vollmond? Am 21. Juli um 12:15 Uhr findet der Vollmond zum zweiten mal im Steinbock statt. Eine...

Verwirrung, Klarheit, Einheit – vier Nath-Texte über Hatha-Yoga

Ist Hatha-Yoga modernes Yoga? Ist es richtig, dass der Körper so im Mittelpunkt steht? Ein guter Weg, sich diesen...

Warum Puppy Yoga verboten gehört

Wir haben in der Yogablase ja schon einige kuriose Trends beobachtet: Bier-Yoga, Wein-Yoga, Nackt-Yoga, Stiletto-Yoga ... Aber beim neuesten...

#112 Praxisreihe: Harmonisierende Chakra-Meditation – mit Nora Kersten

Löse energetische Blockaden und verstärke dein inneres Strahlen  Chakras sind energetische Zentren im menschlichen Körper und werden oft als "Lichträder"...

Pflichtlektüre

Astrologie: Der Juli-Vollmond im Zeichen Steinbock

Wann ist Vollmond? Am 21. Juli um 12:15 Uhr findet der Vollmond zum zweiten mal im Steinbock statt. Eine...

Dr. Ronald Steiner: 4 Übungen für eingeklemmte Handnerven

Diese yogatherapeutische Übungsreihe von Dr. Ronald Steiner verhilft einem eingeklemmten Handnerv in seiner Bahn zu einem leichten Schlittern. Das...

Das könnte dir auch gefallen
Unsere Tipps