Durch Stress und Ablenkung entfremden wir uns von unserem Körper und verdrängen die „kleinen Wehwehchen“. In unserer heutigen Kolumne “Atem und Meditation” erklärt Tina Beitinger, Yogalehrerin und Atemtherapeutin, wie wir mit einem simplen Body-Scan in Verbindung mit uns und unserem Körper kommen – inklusive Audio-Anleitung zur Entspannung.
Mein Körper ist mein Tempel
Unser eigener Körper sollte doch eigentlich das sein, was wir am besten kennen. Schließlich haben wir ihn 24 Stunden am Tag bei uns und leben in ihm. Aber gerade bei unserem eigenen Körper haben wir uns angewöhnt, öfter Mal nicht genau hin zu hören oder hin zu sehen. Durch Stress und Ablenkung entfremden wir uns von ihm und verdrängen die „kleinen Wehwehchen“. Dabei würde es uns gesundheitlich oft sehr helfen, uns gut in unserem Körper auszukennen und zu wissen, wo seine Schwachstellen liegen. Nur so können wir negative Auswirkungen von Stress oder Krankheiten rechtzeitig erkennen und gegensteuern solange noch Zeit ist und nicht etwa der Burnout vor der Tür steht.
Audio-Anleitung „Meditative Körperreise“
Sogenannte Körperreisen sind eine Form, um diese Wahrnehmung achtsam zu schulen. Oft entdecken wir den Körper dabei neu. Die Muskeln entspannen, aber der Geist bleibt wach und beobachtet. Ein paar Minuten für eine geführte Körperreise reichen aus, um Stress abzubauen, tief zu entspannen und in Verbindung zu treten. Schrittweise durchwandert der Geist den Körper, angefangen bei den Füßen, bis hinauf in den Kopf. Probier es aus bei dieser angeleiteten Körperreise. Viel Freude bei dieser Begegnung mit Dir selbst!
Tina Beitinger ist Yogalehrerin, spezialisiert auf Hormonyoga und ausgebildet in progressiver Muskelentspannung nach Jacobson und autogenem Training. Sie war jahrelange beim Radio Moderatorin (M94,5, Rockantenne) – inzwischen arbeitet sie als Entspannungstherapeutin und unterrichtet Yoga in München. Mehr Infos zu Tina findet ihr unter www.entspannungundyoga.de
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