Stress ade, Ruhe ahoi! Der Alltag steckt voller Tücken, die einen schnell aus dem Gleichgewicht bringen können. Da ist es von Vorteil, einige Methoden zu kennen, die Balance und Stabilität aufbauen, um sich für Herausforderungen zu wappnen. Die Zusammenstellung Stress reduzierender Yoga- und Meditationssequenzen mit den Yogagrößen Anna Trökes, Petra Orzech, Kim Steeb, Kathleen Kloss und Veronika Freitag macht die DVD „Achtsamkeit für mehr Gelassenheit im Leben“ regelrecht zu einer Burnout-Prävention. Je nach Bedürfnis kann man zwischen drei ca. 30-minütigen Yogasequenzen wählen, die sich alle mit der Reduzierung von Stress beschäftigen – und damit, „die eigene Mitte“ zu finden.
Im Video „Yoga für innere Balance“ mit Veronika Freitag liegt der Fokus auf dem Gleichgewicht zwischen Anspannung und Loslassen. Mit einem leichten Flow und tiefem Atem landet man am Ende in einer schönen sanften Entspannung. Kathleen Kloss hilft einem dabei, beim „Anti-Stress-Yoga“ mit der Wechselatmung runterzufahren und gleichzeitig die Sonnenenergie zu aktivieren. Den Stress ausatmen und neue Kraft einatmen, sich dabei nicht fordern, sondern weich werden – das ist die Devise.
Anna Trökes‘ „Atem-Yoga“ schließt als dritte Sequenz mit einfachen Übungen an, durch die die Wahrnehmung für die Atmung geschärft wird. So entsteht mehr Raum. Mit sanfter Stimme geführte Meditationen runden die Komplett-Entspannung ab. Das Bonusmaterial bietet außerdem kleine praktische Tipps, wie man in kürzester Zeit ganz einfach und überall das eigene Stresslevel reduzieren kann.
FAZIT: Mit einem tiefen Seufzer wünscht man sich, es wäre schon Feierabend, um mit diesen tollen Übungen durchzuatmen, zur Ruhe zu kommen und sich nur noch um sich selbst zu kümmern.
Achtsamkeit für mehr Gelassenheit im Leben //Yoga Easy // WVG Medien
