Dr. Ronald Steiner: Therapie für die Knie

Das Kniegelenk ist ein wahres Wunderwerk der Natur: Es ist nicht nur das größte, sondern mechanisch gesehen auch eines der kompliziertesten Gelenke des menschlichen Körpers. Dr. Ronald Steiner zeigt mit seiner Therapie für die Knie, wie du es schützen kannst.

Als Dreh-Scharnier-Gelenk kann das Knie das Bein beugen, strecken und in der Beugung leicht ein- und auswärts drehen. Zudem ist es durch seine Verankerung über Bänder, Kapseln und Sehnen ein wahres Multi-Talent: Kaum ein anderes Gelenk besitzt so viele verschiedene stabilisierende Bänder und zugleich ein so großes Maß an Beweglichkeit. Es überrascht also nicht, dass bereits kleinste Störungen, etwa im ­Gleitverhalten der Menisken (scheibenförmige ­Gelenkknorpel), erhebliche Folgen haben: Sie können zu ­ausgeprägten Bewegungseinschränkungen oder Schmerzen führen.

Zusammenspiel von Körper und Geist

Selbst wenn keine Verletzung vorliegt: Wer kennt nicht die sprichwörtlich “vor Angst schlotternden Knie”, die dafür sorgen, dass wir nicht mehr sicher gehen, ja kaum noch aufrecht stehen können? Oder die “weichen Knie” in Situationen, in denen wir ­nervös sind? Redensarten wie diese verwenden wir im Alltag, ohne weiter darüber nachzudenken. Sie unterstreichen, wie wichtig gesunde und stabile Knie sind.

Schenken Sie den Knien Aufmerksamkeit

Noch deutlicher wird die Bedeutung gesunder Knie, wenn man sich aktuelle Zahlen aus der Orthopädie ansieht. Das Kniegelenk ist nach der Hüfte das am zweithäufigsten mit einem Gelenkersatz (Totalendoprothese) versorgte Gelenk. Auch bei Sportlern ­stehen Knieverletzungen nach Bänderrissen am Fuß an zweiter Stelle. Oft bleiben nach solchen Verletzungen ­Instabilitäten zurück, die mittelfristig zu Verspannungen, Fehlhaltungen und Überlastungen auch in anderen Körperregionen führen können.

Wenn du keine Beschwerden hast, beugst du mit einfachen Übungen Erkrankungen vor und verbesserst deine Yogapraxis. Bei bestehenden Schmerzen kann die Sequenz therapeutisch wirken. Du solltest aber in diesem Fall mit deinem Arzt abklären, welche Übungen für dich momentan geeignet sind und welche nicht. Dann kann es auch schon losgehen, mit unserer Mini-Praxis “Therapie für die Knie”…

Dr. Ronald Steiner ist Arzt für Sportmedizin und zählt zu den bekanntesten Praktikern des Ashtanga Yoga. Die von ihm begründete AYInnovation^®-Methode baut eine Brücke zwischen der Tradition und progressiver Wissenschaft, zwischen präziser Technik und praktischer Erfahrung. Mehr Info unter www.AshtangaYoga.info