10 einfache Tipps für mehr Selbstbewusstsein
Unsicher? Quälen Sie Selbstzweifel? Kennen Sie überhaupt Ihren eigenen Wert?
YOGA JOURNAL hat sich für Sie damit beschäftigt, wie Sie Ihr Leben von heute an selbstbewusster gestalten können. Kurz und kompakt – mit unseren 10 einfachen Tipps…
- Finden Sie die Ursache Ihrer Unsicherheit.
Temporär oder ständig Selbstzweifel und damit ein schwaches Selbstbewusstsein zu haben, ist meist das Resultat oder die Reaktion auf bestimmte Erlebnisse. Finden Sie als ersten Schritt in ein selbstbewussteres Leben heraus, um welche einschneidenden Geschehnisse es sich bei Ihnen handelt. Fragen Sie sich: Wie wurde ich in meiner Kindheit behandelt? Wie war die Beziehung zu meinen Eltern? Wie haben mich die Lehrer eingestuft? Was stand in meinem Zeugnis? Hat man an mich geglaubt? Betrachten Sie dann Ihre jüngere Vergangenheit: Sind Sie schon einmal verlassen worden? Aus welchen Gründen und wie haben Sie sich dabei gefühlt? Haben Sie einen geliebten Menschen verloren? Wurde Ihnen unerwartet gekündigt? Stellen Sie sicher, dass Sie sich mit diesen negativen Erlebnissen auseinandersetzen. Fühlen Sie in sich hinein und lassen Sie diese Emotionen zu. Wenn Sie sich Ihren Gefühlen bewusst sind und die Gründe Ihres mangelnden Selbstbewusstseins kennen, wird es Ihnen leichter fallen, ein stärkeres Selbstbewusstsein aufzubauen. - “Spieglein, Spieglein an der Wand…”
Auch von Märchen kann man etwas lernen. Schauen Sie in den Spiegel und sagen Sie mindestens drei Mal laut (wichtig!) zu Ihrem Spiegelbild: “Du bist gut!” oder “Heute siehst du besonders hübsch aus.” oder aber “Du bist ein toller Mensch!” Lächeln Sie sich dabei an und wiederholen Sie diese Übung mehrmals täglich. Es mag Ihnen am Anfang komisch vorkommen, aber nach drei oder vier Wiederholungen wird es Ihnen schon leichter fallen. Natürlich können Sie diese Übung auch in Ihrer Lieblings-Asana durchführen! - Sagen Sie “Bye, bye!”
Minimieren Sie den Kontakt zu Menschen, die Ihnen schaden. - Nehmen Sie sich Zeit für sich selbst.
Das klingt zunächst einfach, kann aber eine echte Herausforderung sein. Regelmäßige Yogaeinheiten oder auch einmal einen Wellnesstag, Ausflüge, Sport einbauen.
(Wenn Sie sich gut fühlen und kein schlechtes Gewissen haben, sind Sie selbstbewusster.) - Hören Sie auf zu denken!
Ja, richtig gelesen. Grübeln Sie nicht darüber nach, was andere Leute über Sie denken könnten. Sie verunsichern sich dadurch nur selbst und ändern können Sie es trotzdem nicht. Und, wenn Sie sich Gedanken machen, wie Sie bei bestimmten Personen ankommen, liegen Sie sowieso meistens völlig falsch. Also, kein: “Ach, hätte ich doch anders reagiert!” oder “Wieso nur habe ich dieses oder jenes gesagt?”. - Erstellen Sie eine Like-Liste.
Erstellen Sie eine Liste mit Eigenschaften und Dingen, die Sie an sich mögen. - Bewahren Sie eine “Wird schon”-Attitüde.
Schaffen Sie Platz für mehr Optimismus in Ihrem Leben und beseitigen Sie negative Gedanken. Falls Ihnen eine Sache misslingt, sagen Sie das nächste Mal statt “Ich bin so schlecht. Ich bekomme nichts hin.” einfach “Okay, das lief heute nicht so gut. Das nächste Mal mache ich es besser.” oder “Morgen schaffe ich es.” Sie werden sehen, dass Ihnen die Dinge dann besser gelingen. - Always look on the bright side of life …
Werden Sie sich bewusst, was Sie in Ihrem Leben glücklich macht, was Ihnen ein Lächeln auf Ihr Gesicht zaubert. Erinnern Sie sich in schwachen oder traurigen Momenten an die schönen, positiven Momente und Dinge in Ihrem Leben. - Jede Zahl ist eine Glückszahl…
Machen Sie Ihr Selbstbewusstsein nicht von einer Zahl – auf der Waage oder einer Jahreszahl – abhängig. Sie hat nicht zu entscheiden, wie Sie sich an diesem Tag fühlen werden. - Zelibrieren Sie Ihre Erfolge!
Egal ob im Yoga, im Job oder in der Partnerschaft: Belohnen Sie sich, indem Sie Ihre Errungenschaften feiern – die kleinen und die großen. Wie sagte Oscar Wilde so schön: “Sich selbst zu lieben ist der Beginn einer lebenslangen Romanze”. Fotoquelle: Laura Hirch
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