Satyakama-Übung: Meditation für deinen Herzenswunsch

Diese Meditation kann dir dabei helfen, den Botschaften deiner Seele zu lauschen. Sie zeigt dir den Weg zu deinem Satyakama, dem wahren, größten Herzenswunsch.

Schließe deine Augen. Nimm deinen Körper wahr. Dann richte die Aufmerksamkeit auf deinen Atem. Mache dir einige Minuten lang dein leichtes, müheloses Atmen bewusst – bis du dich innerlich ruhig fühlst.

Lenke nun die Aufmerksamkeit zu deiner Stirn, zu dem Punkt zwischen den Augenbrauen. Während du deinen Fokus dort hältst, werde dir deines atmenden Körpers bewusst. Entspanne dich. Versuche, deinen Atem nicht zu lenken. Dann erlaube deinem Bewusstsein, eine Verbindung zwischen deinem Atem und dem Punkt zwischen deiner Augenbrauen herzustellen. Während du spürst, dass dein Körper einatmet, fließt dein Fokus von dem Punkt zwischen den Augenbrauen in Richtung Schädelmitte zum “dritten Auge” – es liegt mittig zwischen den Schläfen. Während dein Körper wieder ausatmet, beobachte, wie deine Aufmerksamkeit sich von dort aus wieder zurück zu dem Punkt zwischen den Augenbrauen bewegt.

Sei präsent und entspannt

Spüre, wie diese Übung mit der Zeit müheloser wird und dein Geist zur Ruhe kommt. Während du diese Stille erfährst, kannst du vielleicht beobachten, wie sich in deiner Schädelmitte eine Weite und Präsenz entfaltet. Du musst nichts weiter tun, als zu fühlen und zu lauschen. Während du mehr und mehr in diesen friedlichen, mühelosen Rhythmus eintauchst, kannst du vielleicht wahrnehmen, dass sich deine Bewusstheit vom dritten Auge aus allmählich ganz von selbst nach innen und außen bewegt – unabhängig vom Atem. Wenn das der Fall ist, höre auf, an deinen Atem zu denken. Bleibe ganz bei diesem mühelosen Pulsieren.

Nimm wahr, wie sich daraus nach und nach eine Art Glückseligkeit entwickelt. Dein gesamtes Sein füllt sich mit einem grenzenlosen Gefühl von Zufriedenheit und Freude. Strenge dich nicht an. Sei einfach nur präsent und entspannt. Das Gefühl wird sich umso eher entfalten, je mehr du dich in die Mühelosigkeit fallen lässt.

Du bist die Quelle deiner Freude

Werde dir nun dessen bewusst, dass diese Zufriedenheit und Freude, die du spürst, im Grunde du selbst bist. Lasse alles los, um wirklich wahrzunehmen, dass du selbst die Quelle bist. Es braucht Zeit und Übung, so weit in diese Meditation hineinzufinden. Auf ihrer höchsten Stufe bist du so völlig in den Zustand der Freude und Glückseligkeit eingetaucht, dass du keine Trennung mehr zwischen dir und dem Universum wahrnimmst. Du selbst bist die Glückseligkeit, von der uns die alten Schriften versichern, dass sie die Natur aller Dinge ist.

In diesem Zustand wende dich an dein “Weisheitszentrum” – die Instanz in dir, die genau weiß, was du brauchst und was nicht. Fühle dich mit diesem inneren Wahrheitskern verbunden, der immer bereit und absolut fähig ist, dich zu deiner bestmöglichen Lebensweise zu führen. Bleibe bei diesem Gefühl und stelle deinem höheren Selbst folgende Frage: “Welche der vier Sehnsüchte dient meinem Dharma, meinem höchsten Zweck am besten? Was soll sich in den nächsten 6 bis 18 Monaten für mich erfüllen?” Lasse nicht zu, dass dein Verstand das Kommando übernimmt; die Antwort sollte ganz natürlich und intuitiv zu dir kommen, bestimmt und klar sein.

Lies auch: Meditation in 15 Minuten – frei in der Natur


Autor Rod Stryker ist einer der bedeutendsten Yoga- und Meditationslehrer der USA. Dieser Artikel basiert auf Auszügen aus seinem Buch “The Four Desires”, in dem er sich eingehend mit den Purusharthas beschäftigt. //Titelfoto von RF._.studio von Pexels

Kommentieren Sie den Artikel

Bitte geben Sie Ihren Kommentar ein!
Bitte geben Sie hier Ihren Namen ein

Das Neueste

Dr. Ronald Steiner: Alignment Cues für Navasana

Kraftvoll und leicht zugleich: So soll nicht nur ein schnelles Boot sein, sondern auch die gleichnamige Yogahaltung. Bei dieser...

“How to Yoga” Podcast-Folge 005: Gabriela Bozic erklärt – Was ist Karma?

Unser Yoga-Podcast ist live: Willkommen bei "How to Yoga"! Die Idee dahinter: Zugang zu echtem Yoga-Wissen, ohne stundenlangem Bücherwälzen....

5. Was ist Karma?

Susanne spricht mit Gabriela Bozic Diese Woche geht’s bei “How to Yoga” um Karma. Das kann eine ziemlich verwirrende Angelegenheit...

432 Hz Soundhealing: 60 Minuten Klang & Yin Yoga

Begib dich mit Tanja Seehofer und Yann Kuhlmann auf eine spannende Reise: Während der einstündigen Yin Yoga-Praxis mit Live-Musik...

Intuition: Lerne, deine innere Stimme zu hören – und ihr zu folgen

Ganz egal ob du eine wichtige Entscheidung treffen musst oder darum ringst, etwas zu verstehen: Frag dein Inneres und...

Sommer-Flow mit Grasshopper von Nela König

Ein Summer-Flow zum Dahinschmelzen: Die fließenden, energetisierenden Bewegungen mobilisieren deine Hüften und machen richtig gute Laune. Im aktuellen Yoga...
- Werbung -

Pflichtlektüre

Dr. Ronald Steiner: 4 Übungen für eingeklemmte Handnerven

Diese yogatherapeutische Übungsreihe von Dr. Ronald Steiner verhilft einem...

Dr. Ronald Steiner: Alignment Cues für Navasana

Kraftvoll und leicht zugleich: So soll nicht nur ein...

Das könnte dir auch gefallen
Unsere Tipps