Für unserer Serie TMX meets Yoga (Journal) hat sich TMX mit dem YOGA JOURNAL und der Yogalehrerin Shida Pourhosseini zusammengetan. Wie jeden Sonntag zeigen wir euch auch heute , wie du mit einer Kombination aus TMX Trigger und Yoga Verspannungen im Muskel lösen und bestimmte Krankheits- und Schmerzsyndrome von Fuß bis Schulter lindern kannst. Wenn du die Einleitung verpasst hast und dich nun fragst, was ein TMX Trigger ist und was er mit Yoga zu tun hat, kannst du dir das erste Video hier anschauen. Während wir letzte Woche verstärkt auf Wadenprobleme eingegangen sind, liegt der Fokus heute auf den Knien.
Kniebeschwerden
Von den Waden geht es nun etwas weiter nach oben zu den Knien. Um deine überschüssige myofasziale Spannung zu minimieren und deine Bewegung endlich wieder ausschöpfen, bietet sich die 3er-Methode an: Triggern – Mobilisieren während triggern – Mobilisationsübung aus dem Yoga. Dazu triggerst du deine myofasziale Kette von der Wade bis zum hinteren, seitlichen Oberschenkel kontinuierlich ab. Das verbessert deine Bewegungsfreiheit, die du dann mit stabilisierenden Yoga-Übungen festigen kannst. Die Asanas gehen nun gezielt auf Kniekehlenschmerzen, Läuferknie, Schmerzen unterhalb der Kniescheibe, sowie Beschwerden im medialen und seitlichen Oberschenkel ein.
Schon gespannt auf nächste Woche? Da werden wir auf Beschwerden in der Hüfte eingehen und dir zeigen, wie du Leisten-, Hüft- und Gesäßschmerzen, sowie Beschwerden die vom hinteren Oberschenkel ausgehen in den Griff bekommen kannst.
