Relax! Yoga-Übungen am Arbeitsplatz

Du bist am Arbeiten und hast nicht genügend Platz, Zeit oder Motivation für ein paar Yoga-Übungen? Trotzdem merkst du, dass dir Bewegung jetzt unheimlich guttun würde. Dann lass die Matte einfach eingerollt und probiere die Videos von Yoga@Work am Stuhl oder Schreibtisch aus.

Die Arbeitswelt verlangt uns einiges ab – ganz gleich ob durch langes Sitzen vor dem Computer oder viel Stehen und körperliche Beanspruchung. Leistungsdruck und stetige Beschleunigung haben uns vergessen lassen, wie wir richtig entspannen und unsere Batterien wieder aufzuladen. Yoga@Work hilft dir, diesen Teufelskreis zu durchbrechen und zeigt dir ein Programm für den ganzen Körper, bei dem du die nötige Entspannung, Kräftigung und Dehnung bekommst. Hier gibt’s einen kleinen Vorgeschmack..

Sonnengruß am Stuhl

Den Sonnengruß auf der Matte kennst du wahrscheinlich. Wie ein Sonnengruß am Stuhl und in Arbeitskleidung aussehen soll? Probiere es aus:

Steife Handgelenke von der Maus und der Tastatur

Die natürliche Position der menschlichen Hand ist eine gebogene Zange oder Klammer. Leider hat der Erfinder der Computermaus dies ignoriert und zwingt so das Handgelenk zu einer unnatürlichen Drehung. Durch die sich immer wiederholenden monotonen Bewegungen beim Bedienen der Maus kann der Nerv in der Hand eingeklemmt werden und kann so Schmerzen verursachen. Diese Sequenz dehnt und kräftigt deine Handgelenke. Viele Übungen kannst du ganz unkompliziert in deinen Arbeitsalltag integrieren:

Über Govinda-Yoga

Für Florian Sprater ist Business Yoga eine Herzensangelegenheit: “Ich komme selbst aus der Wirtschaft und kenne die Beschwerden und Herausforderungen, die der Arbeitsalltag mit sich bringt, nur zu gut. Deshalb habe ich mit meiner langjährigen Erfahrung als Yogalehrer ein effektives digitales Kursprogramm entwickelt, das die zahlreichen Benefits von Yoga ganz leicht in jeden Arbeitstag integriert.” Mehr Infos zu Florian findest du auf www.govinda-yoga.de oder auf Instagram und Facebook.

Kommentieren Sie den Artikel

Bitte geben Sie Ihren Kommentar ein!
Bitte geben Sie hier Ihren Namen ein

Das Neueste

Liebe wachsen lassen – eine Meditation und ein Übungsweg

Wenn es ein Gefühl gibt, nach dem wir uns alle sehnen, dann ist das die Liebe. Aber was meinen...

Allzu achtsam? – Wenn Meditation die Angst verstärkt

Ein Leben in Achtsamkeit reduziert erwiesenermaßen Stress und fördert ruhige Gelassenheit – nur leider nicht immer. Neuere Studien zeigen:...

Wie Yoga dich für deine Intuition öffnet

Einer der Gründe, warum eine regelmäßige eigene Asana-Praxis so wichtig ist: Hier hast du Raum, dich deiner inneren Führung...

Zurück zu mir: Wie 2025 mein Jahr der Selbstfürsorge wird

Ich glaube, ich habe mich ein wenig vernachlässigt. Die letzten Jahre war ich vor allem eines: Mama. Und so...

Fest und freudvoll in Sitzhaltungen: 3 Sitze, 3 Variationen

Sitzhaltungen sind das Kernstück der Yogapraxis, egal ob beim Üben von Asanas, bei Atemübungen oder in der Meditation. Die...

Finde dein inneres Leuchten mit der “Chakra Magic”-Ausbildung

"Chakrenarbeit bringt Farbe ins Leben – im wahrsten Sinne des Wortes", sagen Kim Kassandra und Mark Schmid von Yogimobil®,...

Pflichtlektüre

Liebe wachsen lassen – eine Meditation und ein Übungsweg

Wenn es ein Gefühl gibt, nach dem wir uns alle sehnen, dann ist das die Liebe. Aber was meinen...

Das könnte dir auch gefallen
Unsere Tipps