Die Feinheiten entdecken: Folgenden Modifikationen helfen Ihnen, Shavasana für sich zu optimieren.
- Augen und Geist entspannen
Ein sanft über die Augen gelegtes Tuch oder Augenkissen sperrt das Restlicht aus und hilft, die Sehmuskulatur zu entspannen. - Spannung im Bauch lösen:
Das Gewicht eines quer über den Bauch gelegten Sandsacks, eines Yogablocks oder von gefalteten Decken erleichtert das Loslassen. - Den Nacken stützen:
Eine gefaltete Decke oder ein flaches Kissen hilft Ihnen, den Kopf so auszurichten, dass der Nacken weich ist und Sie den Hinterkopf entspannt sinken lassen können. - Den unteren Rücken entlasten:
Mit einer gerollten Decke, einem Bolster oder einer Kissenrolle unter den Knien kann der untere Rücken sich besser entspannen.
