Älterwerden ist mehr als graue Haare und ein paar Fältchen – es ist ein Prozess, der uns herausfordert, aber auch die Chance birgt, tiefer bei uns selbst anzukommen. Gerade Frauen stehen dabei oft unter besonderem gesellschaftlichen Druck: jung bleiben, schön sein, funktionieren. Doch was, wenn wir diese Vorstellung loslassen und einen neuen Weg einschlagen? Einen Weg, der auf Selbstannahme, innerer Stärke und bewusster Lebensgestaltung basiert?
Titelbild: Maria Schiffer
ProAgeYoga® ist genau das: eine Einladung, das Älterwerden nicht als Mangel, sondern als Potenzial zu begreifen. Gründerin Elena Lustig verbindet in ihrem einzigartigen Ansatz klassische Yogapraxis, gelebte Achtsamkeit und buddhistische Weisheit – und macht daraus eine Ausbildung, die tief berührt und nachhaltig verändert.
Wir haben uns mit der wunderbaren Elena zum Gespräch getroffen und wollten wissen, wie sie zum Yoga fand, was Pro Age für sie persönlich bedeutet, und warum das Älterwerden mit den richtigen Werkzeugen zu einem echten Geschenk werden kann.
Vom Schneidetisch auf die Matte: Elenas Weg zum Yoga
Elenas Weg zum Yoga begann aus dem Wunsch nach Ausgleich: “Mit Anfang 20 arbeitete ich als Filmeditorin – viele Stunden täglich am Computer. Selbst in diesem jungen Alter sehnte sich mein Körper nach Bewegung, mein Geist nach Ruhe. Ich fand eines der wenigen Yogastudios in Frankfurt am Main – und legte einfach los.” Drei Jahrzehnte später hing sie den Film-Beruf an den Nagel und verschrieb sich ganz dem Yoga.
Warum hast du ProAgeYoga® gegründet, Elena?
“Ganz einfach: weil es so ein Angebot bis dahin noch nicht gab. Ich durfte viele Facetten des Yoga kennenlernen – als zertifizierte Anusara-Lehrerin und Continuing Education Provider bei der Yoga Alliance – und bin auch tief in den Buddhismus eingetaucht. Themen wie Vergänglichkeit, Alter, Krankheit und Leid gehören dort zum Kern der Praxis. Ich lerne zunehmend, mich nicht mehr über das Äußere zu definieren oder an Dingen festzuhalten, die ohnehin vergehen: Jugend, Schönheit, Gesundheit.
ProAgeYoga® ist die Verbindung der Weisheit des Yoga – Körper, Geist, Meditation – mit den buddhistischen Erkenntnissen über Vergänglichkeit. Ich möchte diese Themen niedrigschwellig zugänglich machen, ohne dass man jahrelang an buddhistischen Retreats teilnehmen muss. In meinem Ausbildungsprogramm geht es um körperliche Praxis auf der Matte, mentale Stärke, Mindset und Gemeinschaft: Wir alle werden älter – aber es ist so viel schöner, diesen Weg gemeinsam bewusst zu gestalten.”
Was bedeutet “Pro Age”?
Für Elena bedeutet “Pro Age”: “Das Älterwerden aktiv gestalten. Das gelingt nur, wenn ich ein Bild davon habe, wie sich diese Lebensphase anfühlen und aussehen darf. Anti-Aging bedeutet, sich gegen das Altern zu stellen – aber wie soll das funktionieren?”
Elenas persönliche ProAge-Reise besteht darin, bewusst mit der Zeit umzugehen, die ihr bleibt: Was erfüllt mich wirklich? Mit wem und wofür möchte ich meine Energie einsetzen? Wie kann ich anderen helfen, die Angst vorm Älterwerden loszulassen und diese Lebensphase liebevoll anzunehmen?
“Deshalb wird meine eigene Praxis immer zentraler in meinem Alltag. Mein Unterricht vereint Selbstannahme und körperliche Herausforderung – denn beides braucht es für ein gutes Altern: Anstrengung und Achtsamkeit.”
Yoga jenseits der Jugend: Ein neues Verständnis von Praxis
“Yoga ist einfach genial – es bietet Körper und Geist ein ganzheitliches System. Auf körperlicher Ebene unterstützt es die Prävention, lässt sich aber auch bei bestehenden Einschränkungen praktizieren – das wissen viele gar nicht. Deshalb unterscheide ich in meinem Programm zwischen Prävention und Reaktion.”
Elena arbeitet mit den klassischen Themen der Yogaphilosophie, wendet sie aber auf das Thema Älterwerden an. Besonders wichtig sind dabei Entspannung und Stressreduktion – beides hat enormen Einfluss auf unsere Gesundheit. So entsteht durch eine angepasste Praxis ein starker, schmerzfreier und beweglicher Körper – und innerlich finden wir Ruhe und Freiheit.
Was ProAgeYoga® von anderen Yogastilen unterscheidet
“Ich habe ein Prinzip entwickelt, mit dem sich alle Asanas einfach und effektiv an unterschiedliche körperliche Voraussetzungen anpassen lassen,” erzählt Elena. “Im Fokus stehen gezielter Kraftaufbau und Erhalt der Beweglichkeit, beides sehr wichtige Themen, da unser Körper im Alter immer steifer wird und unsere Muskelmasse abnimmt (Sarkopenie). Deshalb ist es essenziell, dem mit gezielter, regelmäßiger Bewegung entgegenzuwirken. Die klassischen Yoga-Haltungen bleiben erhalten, werden aber entsprechend modifiziert. So entsteht eine klare Struktur, die es meinen Teilnehmerinnen ermöglicht, ihre eigene Praxis dem Älterwerden anzupassen – kompetent, souverän und mit Leichtigkeit.”
Dabei geht es nicht um Selbstoptimierung, sondern um Selbstannahme. Der erste Schritt ist, anzuerkennen, dass wir uns verändern. Dann können wir unsere Praxis anpassen – und dieses Wissen in unseren Unterricht und unser Leben integrieren.
Was erwartet dich im ProAgeYoga® Teachertraining?
Die Reise zur inspirierenden Lehrerin beginnt mit der eigenen Inspiration. Elenas Teilnehmerinnen kommen aus allen Yogastilen und bringen viel Erfahrung mit – das macht den Austausch von Anfang an unglaublich bereichernd.
In acht Wochen erarbeiten alle gemeinsam acht Module: “Wir starten mit dem persönlichen Älterwerden, arbeiten anschließend in drei Modulen mit der körperlichen Ebene, dann mit der mentalen, mindset- und energetischen Ebene. Das letzte Modul bringt uns wieder zu uns selbst zurück: Was ist unser Dharma? Wie können wir der Welt dienen, Sinn finden – mit dem Wissen um die Vergänglichkeit?”
Begleitet wird das Training von acht Live-Calls, die aufgezeichnet werden – für maximale Flexibilität.
Für wen ist das Teachertraining geeignet?
“Ich werde oft gefragt: Ab wann beginnt ProAgeYoga®? Meine Antwort: Ab dem Moment, in dem du älter wirst. Je früher du beginnst, desto mehr kannst du präventiv tun – aber es ist auch nie zu spät.”
Voraussetzung ist eine Yogalehrer-Ausbildung, egal in welchem Stil. Viele Teilnehmerinnen haben bisher noch nicht unterrichtet – und starten nach dem Teachertraining endlich durch. Das freut mich besonders. Übrigens: Bisher haben sich nur Frauen angemeldet – über 100 inzwischen –, aber Männer sind ebenfalls willkommen.
Werte, Vision und Gemeinschaft: Was Elena besonders am Herzen liegt
Ein zentraler Bestandteil von ProAgeYoga® ist die Community (zu finden auf proageyoga.com). Wer die Marke ProAgeYoga® offiziell nutzen möchte, kann Teil des Netzwerks werden – gegen eine kleine Jahresgebühr. “Wir sind bereits eine lebendige Gruppe weiser Frauen, die sich gegenseitig unterstützt, sich austauscht und gemeinsam weiterwächst.
Ich biete regelmäßig Vertiefungs-Calls und andere Events an. Es macht mich glücklich – und auch ein wenig stolz – zu sehen, wie meine Lehrerinnen die ProAge-Vision in ihre Communities tragen und so viele Menschen inspirieren.”
Das sagen Teilnehmerinnen zum Teachertraining von Elena Lustig
“Ich mochte die Kombination aus Yoga, Coaching-Tools und deinem persönlichen Erfahrungsschatz – und die anderen Teilnehmerinnen! Von Anfang an war da eine tiefe Verbundenheit.” – Dr. med. Christine Eberle
“Ich fand es sehr bereichernd, dass wir uns direkt austauschen konnten. Deine Nahbarkeit und Authentizität haben mich beeindruckt. Ich hätte nie gedacht, dass mich die Ausbildung so berühren und begeistern würde. Danke für diese Möglichkeit!” – Silvia Andreaus
“Ich mochte den Austausch, die geteilten Erfahrungen und Gedanken in den Calls, das Praxismodul, die Kontemplation zu Beginn … Manchmal hätte ich mir deine Formulierungen gern sofort notiert, so wunderbar waren sie – zum Glück gibt es Aufzeichnungen!” – Jana Kindt
“Ich hätte niemals gedacht, dass meine Lust, rauszugehen, jemals geweckt wird – so eingeschüchtert war ich nach meiner ersten Yogalehrerausbildung. Deinen philosophischen Exkursen könnte ich stundenlang zuhören. Es macht so großen Spaß, langsam zu begreifen, wie alles zusammenhängt.” – Sabine Klenner
Selbstbewusst und selbstbestimmt älter werden
Elena spürt, wie wichtig es für Frauen ist, selbstbewusst und selbstbestimmt älter zu werden. In einer patriarchalen Gesellschaft, in der der Wert von Frauen oft mit Jugend und Fruchtbarkeit verknüpft wird, werden ältere Frauen häufig als verbraucht oder problematisch dargestellt. “Diese Sichtweise haben viele von uns leider verinnerlicht – und investieren viel Zeit und Geld in die Illusion ewiger Jugend.”
Höchste Zeit, das zu ändern! Elenas Teachertraining ist deshalb Empowerment pur: von Frauen für Frauen. Sichtbar, hörbar und streitbar – und gleichzeitig weise, liebevoll und kraftvoll. “Wir nutzen das Älterwerden als unser Asset – als unsere Superpower. Das positive Feedback, das ich bekomme, motiviert mich, das Programm stetig weiterzuentwickeln.”
Mehr Diversität, mehr Tiefe: Ist das dein Wunsch für die Zukunft des Yoga?
“Ich wünsche mir mehr Diversität im Yoga: mehr Körperformen, mehr Alter, mehr Gender, mehr Hautfarben. Auf Social Media wirkt Yoga oft wie ein Exklusivclub: weiß, jung, schlank, sexy. Dabei geht es im Yoga um die innere Reise – darum, den Geist zu befreien. Und diese Reise wird mit dem Alter oft noch spannender. Wir haben so viel mehr zu geben, je größer unsere Lebenserfahrung ist. Die weisen Frauen gehören ins Zentrum der Yogaszene – nicht an den Rand.”
Elenas Botschaft an alle Yogalehrenden und -praktizierende
“Ich zitiere gern die Bhagavad Gita: ‘Es ist besser, das eigene Dharma unvollkommen zu leben, als das Dharma einer/s anderen zu erfüllen.‘ Für mich heißt das: Bleib bei dir. Finde heraus, was dich antreibt, was du geben willst – und bring dich ein. Die Welt braucht Yoga. Sie braucht dich. Sei sichtbar, sei echt – und erinnere dich: Das Ego ist ein Schlingel!”
Neugierig geworden?
Dann schau dir das ProAgeYoga® Teachertraining in der YogaWorld Academy an – und werde Teil einer inspirierenden Community starker Frauen, die das Älterwerden neu denken!
Willst du noch mehr über Elena erfahren? Dann lies unser spannendes Interview mit ihr zum Thema “Warum das Älterwerden ein Re-Branding braucht” oder hör dir den Podcast “Gelassen altern mit ProAgeYoga®” an.
Oder informiere dich auf Elenas Webseite elenalustigyoga.com und lass dich auf Insta von ihr inspirieren @elena.lustig.
