Adventskalender-Türchen 13: hochwertige Weber-Isis® Pendel

YogaWorld Adventskalender Weber Bio

Heute öffnen wir ein Türchen für alle, die gerne feine Energien spüren, ihr Bauchgefühl stärken und ihrer Intuition vertrauen möchten. Zu gewinnen gibt es 3 hochwertige Weber-Isis® Pendel – echte Klassiker unter den Energie-Tools.

Das Weber-Isis® Pendel vereint zeitlose Eleganz und präzise Handwerkskunst. Die Form basiert auf einem antiken ägyptischen Vorbild und wird aus vergoldetem Messing gefertigt. Im Inneren sorgen Quarzsand in Bergkristallqualität, Bio-Watte und Bio-Bienenwachs für eine harmonische Energie – jedes Pendel ist ein kleines Meisterstück fein abgestimmter Materialien.

Mit seiner 26 cm langen Schnur und einem Gewicht von 26 Gramm liegt das 5cm lange Pendel angenehm in der Hand und eignet sich für vielfältige Anwendungen:

  • zum energetischen Arbeiten,
  • für intuitive Entscheidungsfindung,
  • in der Chakra- oder Farbtherapie,
  • oder einfach, um dein inneres Wissen besser wahrzunehmen.

Viele Menschen nutzen das Pendel, um Antworten aus dem Unterbewusstsein sichtbar zu machen – etwa bei Fragen zu Lebensmitteln, Schlafplätzen oder energetischen Störfeldern. Andere sehen es als kraftvolles Symbol für innere Balance und feine Wahrnehmung.

Wissenschaftlich lässt sich die Wirksamkeit solcher Methoden nicht belegen – doch viele Anwender*innen berichten, dass sie durch das Pendeln ihr Gespür für sich selbst vertiefen und Vertrauen in ihre Intuition gewinnen. Und genau das macht den Zauber dieser kleinen Werkzeuge aus.

Mehr Info: www.weberbio.de

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Adventskalender Gewinnspiel

Du möchtest eines von drei Weber-Isis® Pendeln im Wert von je 79€ gewinnen? Dann schreib eine E-Mail mit dem Betreff „Weber Bio“ an gewinnspiel@wellmedia.net und schon bist du im Lostopf. Wir drücken die Daumen. Das Gewinnspiel läuft bis zum 24.12.2025. Der oder die Gewinner*in wird anschließend via E-Mail informiert. Hier geht’s zu den Teilnahmebedingungen.

„Das Meer des Ki“ – Audio-Entspannungsübung mit Nicoletta Wagenstetter

In dieser geführten Entspannung mit Nicoletta Wagenstetter tauchst du ein in das „Meer des Ki“. Dabei handelt es sich um einen Akupressurpunkt aus der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM), der sich in deinem Hara, deiner Körpermitte, befindet. Wird dieser Punkt aktiviert, fällt es dir leichter, in den Parasympathikus (Rest & Digest-Modus) zu schalten und zur Ruhe zu kommen.

Die Körpermitte wird in der TCM als „Dan Tien“ und im Japanischen als „Hara“ bezeichnet. „Hara“ kann als „Bauch“ oder als „Quelle des Lebens“ übersetzt werden. Hier ist die vitale Mitte des Körpers und das Zentrum der Schwerkraft. In vielen Kampfsportarten und im Qi Gong kommt die Energie oder Kraft aus diesem Zentrum, also aus der Mitte des eigenen Seins heraus.

Der Akupressurpunkt, den wir in dieser geführten Entspannung aktivieren, ist Konzeptionsgefäß 6, der als „das Meer des Ki“ bezeichnet wird. Er liegt auf der Mittellinie des Unterbauchs zwischen Bauchnabel und Schambein. Um ihn zu finden, orientiere dich am Bauchnabel und wandere dann zwei querfingerbreit von der Mitte des Bauchnabels nach unten.

Alle im Körper verlaufenden Energielinien oder Meridiane sind mit diesem Punkt verbunden. Er hat eine erdende Wirkung auf den Geist, indem er uns eine Mitte bietet, in der wir uns sammeln und zur Ruhe kommen können. Damit repräsentiert das Meer des Ki die Einheit von Körper, Geist und Handlung und ist die Quelle unserer Lebenskraft. Gleichzeitig geht es darum, das Bauchgefühl, die Intuition, zu kultivieren. Denn ohne Instinkt und Intuition geht das aus der Tiefe kommende Gefühl verloren, welche Handlungen für unsere individuelle Entwicklung wirklich wichtig und richtig sind.

Das autonome Nervensystem, das unter anderem mit unserer Verdauung verbunden ist, greift, wenn wir uns entspannen und der Körper sich sicher genug fühlt, um in den „Rest & Digest“-Modus zu schalten. Sorgen, Stress und Grübeln kosten unseren Körper viel Energie – und diese Kraft wieder zurückzuführen, ist der Sinn der Hara-Übung. Wir wünschen dir viel Freude dabei!

Audio-Entspannung „Das Meer des Ki“:


Foto: Christian Boehm

Nicoletta Wagenstetter ist Yogalehrerin und Shiatsu Praktikerin in München. Für Nizrama Yoga unterrichtet sie Prä- und Postnatale Fortbildungen sowie Weiterbildungen für Yin-Yogalehrer*innen, die ihr TCM-Wissen vertiefen wollen.

Vielleicht hast du schon mal im YOGAWORLD JOURNAL ihre Kolumne „TCM Blockbuster“ gelesen oder auf Instagram ihre Reihe „Heilsame Körperpunkte“ gesehen.

Mehr Infos unter nizramayoga.com und auf Instagram @nizramayoga


Erfahre in dieser Podcast-Folge mit Nicoletta, warum Yoga und Shiatsu so ein kraftvolles Duo bilden:

Adventskalender-Türchen 12: Winter-Bio-Genuss Paket von Davert

Bio Winter Genuss Paket von Davert

Hinter dem heutigen Türchen verstecken sich 3 herrliche Lecker-Schmecker-Pakete von Davert … nicht entgehen lassen!

Die Adventszeit wird köstlich mit einem Bio-Paket voller Vielfalt. Enthalten sind die neuesten Hülsenfrucht-Kreationen von Davert: Gigantes, Baked Beans, Butter Beans und Cannellini Bohnen bringen mediterrane und herzhafte Aromen in die Winterküche. Für süße Genussmomente sorgt die Nut Butter Sweet Chai mit feinem Chai-Gewürz.

Winter-Bio-Genuss Paket von Davert

Ein besonderes Highlight ist der Jasmin Reis aus der Initiative „Exploring the Origin„. Dank des QR-Codes auf der Verpackung lässt sich die gesamte Lieferkette transparent nachverfolgen – von der Herkunft bis zum Standort in Ascheberg.

Abgerundet wird das Paket durch drei herzhafte Veggie Meals für den schnellen Genuss: Veggie Gulasch, Veggie Bauerntopf und Veggie Better Chicken. Sie basieren auf Erbsen- und Ackerbohnenprotein und zeigen, wie vielseitig pflanzliche Ernährung sein kann.

Ein Paket, das Bio ohne Firlefanz und nachhaltige Herkunft verbindet.

Mehr Infos unter: www.davert.de

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Adventskalender Gewinnspiel

Du möchtest einen von drei Winter-Bio-Genuss Paketen im Wert von je 32€ gewinnen? Dann schreib eine E-Mail mit dem Betreff „Davert“ an gewinnspiel@wellmedia.net und schon bist du im Lostopf. Wir drücken die Daumen. Das Gewinnspiel läuft bis zum 24.12.2025. Der oder die Gewinner*in wird anschließend via E-Mail informiert. Hier geht’s zu den Teilnahmebedingungen.

Adventskalender-Türchen 11: Tolle Bücher von Penguin Random House

Penguin Random House Adventskalender 2025

Die Vorweihnachtszeit lädt ein, innezuhalten, zu träumen – und die Seele mit inspirierendem Input zu füttern. Passend dazu haben wir drei einzigartige Titel von Penguin Random House für dich.

Hier sind die Bücher, die dich erwarten:

1. „Yoga der Unsterblichkeit“ von Ishan Shivanand

Panguin Random House Adventskalender "Yoga der Unsterblichkeit"

Er entstammt einer uralten Linie von Yogis und verbrachte die ersten 20 Jahre seines Lebens in einem Kloster im Himalaya, wo er schon als Kind in die Geheimisse des Yoga, der Meditation und der Kampfkünste eingeführt wurde: Der indische Mönch Ishan Shivanand besitzt die einzigartige Gabe, das Wissen seiner Ahnen für unser modernes Leben zugänglich zu machen. Mit zahlreichen Übungen, wertvollen Impulsen und inspirierenden Weisheitsgeschichten weist er den Weg zu Lebensfreude und ganzheitlicher Gesundheit, mentaler Stärke und geistiger Klarheit – und lässt uns innere Potenziale entdecken, von denen wir bisher nicht zu träumen gewagt haben.

Über den Autor: Ishan Shivanand, aufgewachsen in einem Kloster im Himalaya, ist Mönch und international bekannter Experte für Meditation, Yoga und Mental Health. Sein Programm „Yoga of Immortals“ (YOI) wird bereits von über einer Million Menschen in 150 Ländern praktiziert. Es basiert auf der uralten Weisheit und Heilkunde Indiens und verbindet Atemarbeit, Yogatechniken sowie kognitive und emotionale Stimulation.


2. „Face Yoga – Sanfte Übungen mit großer Wirkung“ von Claudia Granig

Penguin Random House Face Yoga

Die einfach durchführbare Selbstbehandlung des eigenen Gesichts wirkt sich nicht nur günstig auf die Glättung der Haut und eine bessere Durchblutung aus, sondern fördert auch Entspannung, Stressabbau und Selbstbewusstsein. Und was könnte ein Gesicht mehr strahlen lassen als eine gelassene und positive Lebenshaltung? Dieser reich bebilderte Ratgeber stellt leicht erlernbare Gesichtsbehandlungen vor, Quickies und 10- sowie 20-minütige Übungen, für die du keine oder nur wenige Hilfsmittel benötigst. Zudem erhältst du über einen QR-Code Zugang zu exklusiven Übungsvideos der Autorin, um sofort mit deinem persönlichen Verjüngungs- und Erholungsprogramm starten zu können.

Über die Autorin: Claudia Granigs Reise zum Gesichtsyoga begann, als sie eine Zornesfalte auf einem Foto bemerkte. Anstatt zu Botox griff sie auf den Rat einer Freundin zurück, die sie von den schnellen Effekten des Gesichtsyogas überzeugte. Ab 2020 hat Claudia ihr Wissen in Gesichtsyoga, Schröpfen und Gua Sha Massage vertieft. Eine Ausbildung im Beautytaping ergänzt ihre umfassenden Qualifikationen. Ihre Mission ist es, Frauen zu helfen, die natürliche Schönheit ihres Gesichts zu entdecken und ihr Alter zu feiern, anstatt der ewigen Jugend nachzujagen.


3. „Die Wim-Hof-Methode für Frauen“ von Laura und Isabelle Hof

Die Wimhof Methode für Frauen

Eisbaden während der Menstruation? Power-Breathing in der Schwangerschaft? Mentaltraining mitten in der Menopause? „Ja, auf jeden Fall!“, empfehlen Isabelle und Laura Hof aus eigener Erfahrung. Die beiden Schwestern erschließen die weltbekannte Methode ihres Vaters speziell für Frauen. Die Wim-Hof-Methode basiert auf drei Säulen: Kältetherapie, Atmung und Mindset. Sie hilft dabei, das körperliche und psychische Wohlbefinden, das Immunsystem, den Schlaf und vieles mehr spürbar zu verbessern. Und gerade für Frauen bietet sie einzigartige Vorteile: von glatter Haut und gesundem Haar, der Linderung von Menstruationsbeschwerden und dem Ausgleich des Hormonhaushalts bis hin zu positiven Auswirkungen auf Schwangerschaft, Wochenbett und Wechseljahre. Ein kraftvoller Wegweiser zur Selbstermächtigung – um sich rundum wohlzufühlen und ungeahnte innere Potenziale zu entfalten!

Über die Autorinnen: Isabelle Hof, studierte Psychologin, leitet die Wim Hof Method Academy, ist Wim-Hof-Instructor und Mitbegründerin der Icewomen-Community, die Frauen auf der ganzen Welt die Vorteile der Wim-Hof-Methode nahebringt.

Laura Hof ist ganzheitliche Therapeutin, Speakerin, Mitbegründerin der Icewomen Community und aktive Ausbilderin der Wim-Hof-Methode. Laura Hof ist mit ihrem Vater Wim Hof weltweit unterwegs, wo sie mit Begeisterung seine Methode vor allem an Frauen weitergibt.


Mit diesen drei Büchern wird die Adventszeit nicht nur besinnlich, sondern auch voller Impulse für deinen Weg zu einem erfüllten Leben.

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Mehr Infos auf penguin.de

Adventskalender Gewinnspiel

Du willst eines der drei Bücher von Penguin Random House gewinnen? Dann schreib eine E-Mail mit dem Betreff „Penguin Random House“ und deinem Wunschbuchtitel an gewinnspiel@wellmedia.net und schon bist du im Lostopf. Wir drücken die Daumen. Das Gewinnspiel läuft bis zum 24.12.2025. Der oder die Gewinner*in wird via E-Mail informiert. Hier geht’s zu den Teilnahmebedingungen.

Samkhya Karika: Wer die Dinge kennt, kennt die Quelle des Seins

Samkhya: Schneewittchen als Weisheitsgeschichte
Foto: Cape_vein / Getty Images via Canva

Diesmal nimmt unsere Autorin Sybille Schlegel die Samkhya Karika genauer unter die Lupe. Dies ist eigentlich kein Text aus der Yogaphilosophie, aber er legt ein wichtiges Fundament für das Verständnis von Texten wie dem Yogasutra. Was das mit Schneewittchen zu tun hat? Lies selbst …

Text: Sybille Schlegel / Titelbild: Cape_vein von Getty Images via Canva

Samkhya ist die Lehre von der Entstehung des Universums. Sie zählt insge­samt 25 Prinzipien der Schöpfung auf, mit dem Versprechen, dass man befreit wird, wenn man diese Prinzipien voll­kommen verstanden hat und unterschei­den kann. Diese Lehre gilt als das älteste der sechs im Hinduismus akzeptierten philosophischen Systeme. Die anderen fünf sind Mimamsa, Vedanta, Nyaya, Vaisheshika – und Yoga. Samkhya und Yoga werden dabei oft als zusammengehörig betrachtet, da Texte wie das Yoga­sutra auf der Weltsicht von Samkhya beruhen.

Aber gleich noch mal einen Schritt zu­rück: Wir müssen nämlich schon beim Begriff „Philosophie“ vorsichtig sein. Im Sanskrit heißen die verschiedenen Rich­tungen, die ich eben aufgezählt habe, Darshans, also „Sichtweisen“, denn ihre Entstehung beruht nach traditioneller in­discher Vorstellung mehr auf einem visionären Sehen als auf einer intellektuellen Erkenntnis, wie wir sie von den abend­ländischen Philosophen kennen, zum Beispiel Platon oder Kant.

Erfahre hier mehr über die sechs Darshanas …

Genau wie bei der Wahrheit des Veda oder den Leh­ren der Upanishaden (die zum Vedanta gehören), geht man auch bei Samkhya davon aus, dass die Rishis (Sanskrit für Seher) ihre Lehren in meditativer Tiefe „erschaut“ haben. Ein Weiser namens Ka­pila gilt als erster Lehrer des Samkhya. Auf ihn beruft sich Ishvarakrishna, der Verfasser der Samkhya Karika, die ver­mutlich im 4. oder 5. Jahrhundert nach Christus entstand:

„Verehrung sei Kapila. Aus tiefem Mit­gefühl für die Welt, die im Ozean der Unwissenheit zu versinken droht, hat er in Form des Samkhya ein Boot erschaffen, mit welchem dieser Ozean sicher durch­schifft werden kann.

Auf einen Blick

Mystischer Begründer der Samkhya-Philosophie: Kapila
Verfasser der Samkhya Karika: Ishvarakrishna
Umfang: 72 Verse
Inhalt in Stichpunkten:
– Aufzählung der Schöpfung von fein zu fest
– Erklärung über das Wirken der Natur
– Erläuterung des Wiedergeburtskreislaufs
– menschliches Leid als Motivation zur Befreiung
– Befreiung durch das Verstehen der einzelnen Elemente des Universums,
da hierdurch das wahre Selbst erkannt wird
– der Beweis der Ursache liegt bereits im Effekt

Woher kommt das, was ist?

Samkhya: Sinne, Wahrnehmung
Foto: KrisCole von Getty Images via Canva

Aber um was geht es in diesem Ozean, den wir uns mithilfe des Samkhya erschließen können? Kapila fragt nach der Ursache des Universums, wie es uns durch unsere Sinne bekannt ist: Es kommt und geht ohne Unterlass und besteht aus unendlich vielen Einzelteilen. Zugleich steht es aber spürbar in Verbin­dung mit einem unsterblichen Sein. Ka­pila sieht darin zwei voneinander völlig unabhängige Prinzipien am Werk. Beide ewig, ohne Anfang und absolut rein in ihrer Qualität. Damit steht Samkhya auf den ersten Blick im Gegensatz zur Lehre des Advaita Vedanta: Hier gibt es eine einzige Realität (Brahman), welche un­veränderlich und ewig ist, wohingegen alles, was temporär existiert, als nicht­ real, als Illusion bezeichnet wird (Maya).

Früher habe ich versucht, intellektuell zu entscheiden, welche der beiden Sichtweisen denn nun richtig ist: Wer hat recht? Was für eine Zeitverschwendung! Meine Lehrerin Manorama hat mich gelehrt, dass im Yoga die Sichtweise zusammen­führend sein muss, nicht trennend und dass wahre Weisheit nicht auf der Ebene des denkenden Geistes zu finden ist. Das erlaubt es uns, die Weisheit der verschie­denen Traditionen als einander ebenbür­tig anzunehmen und gleichermaßen zu respektieren: Wir müssen nicht entschei­den, was richtig ist und was falsch – es hängt von der Perspektive ab!

In meinem Verständnis gibt es nur eine Wahrheit, aber verschiedene Sichtweisen darauf. Oder einfach auch nur verschiedene Ar­ten, die Wahrheit in Worte, Kontext oder Metaphern zu kleiden. Anstatt sich in die Frage zu verstricken, welche der konkur­rierenden Sichtweisen, welches Konzept nun „gültig“ ist, verbringe ich meine Zeit heute lieber damit, den Wahrheitskern zu finden. Denn auf meiner Suche haben mir alle irgendwie weitergeholfen. Aber schauen wir mal genau hin, was Samkhya eigentlich alles so definiert – ein philoso­phisches Mise en Place.

Komplexität in Form von Aufzählung

Samkhya bedeutet wörtlich übersetzt „Aufzählung“. Und genau das tut die Samkyha Karika: Sie strukturiert die un­endlich komplexe Entstehung der Welt in Form von Listen. Kapila sah zwei Ursa­chen, die zusammenwirkend uns und un­ser Universum erschaffen haben, immer weiter erschaffen und erschaffen werden. Wir stellen uns diese beiden wichtigsten Kräfte mal als zwei Boxer in einem Ring vor: In der einen Ecke steht bewegungs­los vor sich hinstrahlend Jna. Er trägt eine weiße Seidenhose, seine ganze Er­scheinung ist glänzend, hell, strotzend von reinem Bewusstsein, mit großen, wachen Augen.

In der anderen Ecke zappelt Prakriti in einer rot­schwarz­ weiß gemusterter Hose. Er hüpft auf und ab, lässt die Muskeln spielen und kann nicht stillstehen. Seine Augen sind ewig geschlossen, denn er ist in der eigenen Bewegung versunken. Jna und Prakriti sind die ersten Prinzipien, die Samkhya aufzählt. Sie sind erkennbar gleichwer­tig, gegensätzlich und unterschiedlich und wie schon erwähnt: nicht nur von­ einander getrennt, sondern auch ihrem Wesen nach unmischbar. Ihr Zusammen­spiel – oder, um im Bild zu bleiben: ihr Boxkampf – setzt den Schöpfungsprozess in Gang. Wir können ihn mit unseren Sinnen anhand seiner Ergebnisse erfah­ren und sind auch selbst ein Teil dieses Prozesses.

Dabei verläuft er nicht linear, wie wir das in unserem Verständnis von Biologie oder Physik kennen, sondern spontan und ständig. Prakriti ist dabei das wirkende Prinzip, Jna das Sehende. Aus der gleichzeitigen Präsenz von Sehen und Wirken entsteht Mahat (auch Bud­dhi), der Intellekt.

Glossar

Samkhya = Aufzählung
Jna = reines Bewusstsein
Purusha = Bewusstsein in einem Körper
Prakriti = Natur, Energie 
Mahat = Intellekt (auch Buddhi)
Guna = energetische Aspekte der Natur
Rajas = Aspekt der Bewegung
Tamas = Aspekt der Trägheit
Sattva = Aspekt der Reinheit, Leichtigkeit

Ab hier heißt Jna dann Purusha, weil er jetzt im Team der Verkörperung mit­spielt. Er ist nicht mehr formloses Sehen, sondern nimmt die Form einer geistigen Kraft an. Mahat, der Intellekt, ist ursäch­lich für die Entstehung von Ahamkara, dem Ich­-Bewusstsein. Aus diesem ent­stehen auf der nächsten Schöpfungs­ebene der denkende Geist (Manas), die Sinneseindrücke Klang, Berührung, Form, Geschmack und Geruch, die fünf Sinnesorgane Ohren, Haut, Auge, Zun­ge und Nase sowie die fünf sogenannten „Handlungsorgane“: Mund, Hände, Bei­ne, Geschlechtsorgan und Anus.

Aus den Sinneseindrücken wiederum entstehen auf der äußersten Ebene die fünf Ele­mente Äther, Luft, Feuer, Wasser und Erde. Jetzt beginnt das große Zählen der Prinzipien: ein Jna/Purusha, ein Prak­riti, ein Mahat, ein Ich­-Bewusstsein, ein denkender Geist, fünf Sinneseindrücke, fünf Sinnesorgane, fünf Handlungsorga­ne, fünf Elemente – das macht summa summarum 25 Prinzipien oder TattvasJna/Purusha und Prakriti sind Entste­hungsursachen, selbst aber nicht aus et­was entstanden. Alle anderen bis auf die fünf Elemente sind sowohl Produkt als auch Ursache anderer Produkte. Die fünf Elemente sind reine Produkte.

Samkhya: Schneewittchen als Weisheitsgeschichte
Foto: Cape_vein von Getty Images via Canva

Vom Feinen zum Groben – und zurück

Wir sehen: eine Schöpfung von fein zu grob. Im Yoga verfolgen wir diesen Weg umgekehrt zurück – von grob zu fein. Mit anderen Worten: Wir verfeinern unsere unterscheidende Wahrnehmung so weit, dass wir irgendwann die ultimativen Ursachen erkennen können. Der indische Yogaweise Brahmrishi Vishvatma Bawra beschreibt das so: „Was grob ist, können wir sehen; was subtil ist, wahrnehmen; das Ursächliche jedoch, liegt jenseits von Sicht und Wahrnehmung.“ Im Samkhya gilt es, alle 25 Teile in ihrer Eigenart zu begreifen. Damit „endet das Leid des Missverstehens“, schreibt Ishvarakrishna in der Samkhya Karika.

Missverstehen entsteht, weil der Intel­lekt, Mahat, wie ein Kristall die umge­benden Farben annehmen kann. Solange er nicht das reine Bewusstsein widerspie­gelt, sondern vielmehr die Eindrücke der Sinne, wird er sich mit seinem (vergängli­chen) Körper identifizieren und verwirrt von Angst und Verlangen durchs Leben stolpern. Er wird an der aus Sicht des Samkhya falschen Idee festhalten, dass seine Handlungen allein durch seine ei­gene Person bestimmt werden.

Avidya nennt Patanjali im Yogasutra dieses ulti­mative Danebenliegen. Und in der Bha­gavad Gita erklärt Krishna, dass nicht wir Menschen Autor*innen unserer Handlun­gen sind, sondern das Zusammenspiel der dreifachen Aspekte von Energie na­mens Guna: Bewegung (Rajas), Trägheit (Tamas) und Leichtigkeit/Harmonie/ Balance (Sattva). Symbolisiert durch die Farben rot, schwarz und weiß. Du erin­nerst dich: die Boxer­-Shorts. Oder auch: Schneewittchen …

Schneewittchen: Der Samkhya-Code

Szenenwechsel. Da, wo ich wohne, herrscht ein November, wie er von Guns N‘ Roses besungen wurde: Fast täglich dunkle, schwere Wolken am Him­mel. Regentropfen, die an die Scheibe klopfen und sie manchmal fast einzu­schlagen drohen. Die Blätter unseres erhabenen Walnussbaumes fallen. Al­les, was noch vor kurzem munter blüh­te, fällt der Vergängnis anheim. Herbst und Winter. Tamas­-ZeitTamas ist die Form der Energie, die träge ist, schwer, düster, kalt, fest. Ich zähle schon wieder die Tage, bis wärmende Bewegung in die Natur kommt: Wie aus dem Nichts Früh­blüher emporwachsen, die Sonne wieder mehr Stunden am Tag scheint, ich mich aktiver fühle.

Wärme, Bewegung, Ge­schwindigkeit werden als energetischer Aspekt Rajas genannt. Das Gegenteil von Tamas. Tamas wird schwarz darge­stellt, Rajas rot. Es gibt aber noch einen dritten Aspekt neben Rajas und TamasSattva, weiß dargestellt, der Aspekt von Balance, Harmonie, Leichtigkeit, Prä­senz. Wer Schneewittchen kennt, weiß, dass die kleine Prinzessin geboren wur­de, weil sich ihre Mutter beim Nähen am schneebedeckten Fenster in den Finger gestochen hatte: Sie wünschte sich, fas­ziniert von den drei Farben, eine Tochter „so weiß wie Schnee, so rot wie Blut und so schwarz wie Ebenholz“.

3 Übungen zum Verständnis

1. Welches Guna (Aspekt von Energie) wirkt gerade auf dich?
Beobachte deinen Körper und deinen Geist:
Führe innerlich oder via Journaling ein Guna-Diary.
Bleib dabei neutral – es gibt hier kein richtig/falsch oder gut/schlecht.

2. Beobachte die Endlichkeit von allem, was „geboren“ ist.
Wo (und wann) fällt es dir leicht, es zu akzeptieren, wo nicht?

3. Kultiviere Sattva. Entscheide dich, deine Nahrung,
deine Beziehungen, deine Arbeit, deine Gedanken mit mehr Reinheit zu erfüllen.
Tu das aus einem innerem Gefühl für Harmonie und Balance heraus und nicht,
um „besonders“ zu sein (das wäre zu Rajas).

Schneewittchen als Weisheitsgeschichte

Samkhya: Schneewittchen als Weisheitsgeschichte
Foto: anyka via Canva

Seit ich das erste Mal die Samkhya Karika gelesen habe und mit den eben beschriebenen Energie­-Aspekten in Kontakt kam, ver­stehe ich das Märchen von Schneewitt­chen als Weisheitsgeschichte: Samkhya lehrt, dass das Wirken dieser drei Energie­-Aspekte der Motor der Schöpfung ist. Alle sind immer da, in unterschiedlichem Mengenverhältnis, sodass jeder Aspekt die anderen bei­den dominieren kann. Diese sogenann­ten Gunas sind aber nicht die Ursache der Schöpfung.

Schließlich haben nicht Blutstropfen, Schnee und Holz zum Kind geführt, sondern Wunsch und Kör­per der Mutter. Die leibliche Mutter im Märchen entspricht Prakriti (Natur und Materie). Ihr Kinderwunsch stammt aus dem bewussten Geist, Jna beziehungs­ weise Purusha. Das Kind wird geboren, rein wie Sattva. Die böse Stiefmutter Avidya (Verwirrung, Unwissen) sieht in seiner Reinheit eine Bedrohung: Denn wo Klarheit lebt, kann Missverständnis nicht sein.

Deshalb will sie Schneewitt­chen töten lassen. Das Mädchen flieht in die elementaren Tiefen der sieben Berge zu sieben Weisen, die versuchen, es vor der zerstörerischen Macht zu beschützen. Beinahe kommt es zum Schlimmsten, als es Avidya doch noch gelingt, dem Mäd­chen Verlangen nach einem roten Apfel (Rajas) einzuflößen. Doch bekannterma­ßen rutscht das vergiftete Apfelstückchen ihr aus dem Mund, als sie im gläsernen Sarg getragen wird. So kann sie – im Angesicht der Liebe (Prinz) – zu ihrem wahren Selbst erwachen. Wozu Stolpern doch manchmal gut sein kann …

Yoga und Samkhya: Vorwärts zum Anfang

Samkhya: Meditation
Foto: VisualCommunications von Getty Images via Canva

Kapila lehrt, dass die Dinge, die mit den Sinnen wahrnehmbar sind, mit diesen auch erkannt werden können. „Subtile­res mit Schlussfolgerung, basierend auf Erinnerung„, könnte man diesen Prozess zusammenfassen. Die Erkenntnis des Seins erlangt man hingegen nur über die Meditation. So weit, so Yogasutra. Und auch im Weiteren sind die Zusam­menhänge zwischen Samkhya und der Yogaphilosophie nach Patanjali offen­sichtlich: Der denkende Geist muss still sein können, er muss auch manchmal aufhören, Sinneseindrücke in den se­henden Intellekt zu übermitteln. Denn erst dann kann die pure Strahlkraft des Purusha zum bleibenden Eindruck für den Intellekt werden.

Ansonsten do­miniert im Menschen der Einfluss der Rajas­-Energie. Das ist zwar einerseits Mitursache unseres Leids, weil wir von Wünschen und Ängsten hin und her getrieben werden, andererseits liegt darin auch die Chance auf Erlösung. Denn ohne diese feurig bewegte Ener­gie fehlen uns Motivation, Antrieb und Durchhaltevermögen – also alles, was wir für unsere Transformation dringend brauchen. Ähnlich verhält es sich mit Tamas: Wir brauchen eine gewisse beständige Beharrlichkeit, aber sie darf nicht in Trägheit und Unlust ausarten. Deshalb sollten wir vor allem den Aspekt Sattva auf allen Ebenen kultivieren – als Grundlage für richtige Wahrnehmung, für die Stärkung der Unterscheidungs­kraft.

All das ist natürlich erst mal reine Theo­rie. Du willst wissen, ob an Kapilas Sichtweise etwas dran ist? Finde es heraus! „Im Samkhya geht es nicht ums Glauben, sondern um Analyse und Beweis,“ schreibt Brahmrishi Vishvatma Bawra, mit dessen Ausgabe der Samkhya Karika ich arbeite. Und auch das kennen wir ja aus dem Yoga: Wir müssen es üben und erfahren, um es zu verstehen.


Autorenfoto Sybille Schlegel

Sybille Schlegel schreibt regelmäßig für uns über Yogaphilosophie. Nach vielen Jahren als Yogalehrerin und -ausbilderin konzentriert sie sich jetzt ganz aufs Üben und Schreiben. Du findest sie auf Instagram unter: @sybi_bille


Lese gleich mehr von Sybille Schlegel und tauche tiefer in die Yogaphilosophie ein:

Adventskalender-Türchen 10: 3 schokoladige Genusspakete von VIVANI

YogaWorld Adventskalender 2025 Vivani

Hinter dem heutigen Türchen wartet eine schokoladige Überraschung von VIVANI auf dich …

25 Jahre Schokoladenkunst: Das Jubiläumsjahr feiert der Bioschokoladen-Pionier VIVANI  mit vielen spannenden Neuheiten, wie der neuen Dattelschokolade, die das Sortiment an zuckerfreien und alternativ gesüßten Schokoladensorten ergänzt. Wer sich durch dieses Sortiment einmal durchprobieren möchte hat jetzt die Chance.

Im Paket enthalten sind:

Edel Bitter Blutorange: Puristischer Kakaogenuss! Ganz ohne zugesetzten Zucker bestens für die zuckerfreie Ernährung geeignet. Plus: ein winziger Tropfen ätherisches Blutorangenöl sorgt für eine fruchtige Note. Für alle, die Schokolade lieben.

Edelbitter 100+ Cacao Nibs: Nur Kakaomasse, Kakaobutter und knusprige Kakaosplitter (Nibs) – sonst nichts. Genuss pur!

Zartbitter Dattelsüße: Juhu, ein neues Familienmitglied! Natürliche Süße aus 100% Datteln trifft auf feinen Zartbitter-Schmelz. Ideal für die nächste Schoko-Pause.

Feine Bitter 92 % Cacao: Feine Schokolade, die mit Kokosblütenzucker gesüßt ist und eine leicht karamellige Note mit sich bringt. Yummy!

Feine Bitter 75 % Cacao: Schokolade mit Panama Cacao, ebenfalls mit Kokosblütenzucker gesüßt. Für echten Genuss.

Rezept-Tipp aus der Redaktion: Nicht nur pur sind die VIVANI-Schokoladen eine Gaumenfreude. Schnapp dir deine VIVANI-Lieblingsschokolade und zaubere damit dein nächstes Frühstück oder deine nächste Zwischenmahlzeit. Wir lieben z.B. warmes Hafer-Porridge mit Mandeldrink garniert mit Beeren oder Apfel, Erdnussmus und VIVANI-Schokolade. Die Schokolade teilen wir dafür in kleine Stückchen (fein hacken, wichtig: feste Unterlage verwenden) oder wir raspeln die Schokolade fein (mit einer Küchenreibe).

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Mehr Infos findest du hier: vivani.de

Adventskalender Gewinnspiel

Du möchtest eines der drei schokoladigen Genusspakete von VIVANI gewinnen? Dann schreib eine E-Mail mit dem Betreff „VIVANI“ an gewinnspiel@wellmedia.net und schon bist du im Lostopf. Wir drücken die Daumen. Das Gewinnspiel läuft bis zum 24.12.2025. Der oder die Gewinner*in wird im Januar via E-Mail informiert. Hier geht’s zu den Teilnahmebedingungen.

Produktfotos: © VIVANI

Adventskalender-Türchen 9: SEINZ Wisdom Resort in den Ammergauer Alpen – Wo Transformation beginnt

YogaWorld Adventskalender SEINZ Biohotel

Auf dieses Türchen kannst du dich so richtig freuen … Gewinne 2 Übernachtungen für 2 Personen mit vegan/vegetarischer Halbpension, Sauna und einer Flasche Wein.

Inmitten der Berglandschaft der Ammergauer Alpen, umgeben von Wiesen, Wäldern und Moor befindet sich das SEINZ Wisdom Resort. Als ehemaliges Kurhaus in Bad Kohlgrub trägt es eine reiche Geschichte als Ort der Heilung und der Transformation in sich. Heute erstrahlt das Haus in neuem Glanz und bietet einen Kraftort getragen von Stille, Natur und einer Atmosphäre, die sofort entschleunigt. Yoga entfaltet in diesem einzigartigen Anwesen eine besondere Tiefe.

YogaWorld Adventskalender SEINZ Biohotel

Die großzügigen, warmen Veranstaltungsräume mit geölten Holzböden sowie ruhige Plätze im weitläufigen Garten bieten ideale Bedingungen für Vinyasa-Einheiten, Meditation oder Retreats. Workshops und Seminare finden hier in einer Umgebung statt, die Bewusstsein fördert und innere Klarheit stärkt.

Auch die baubiologisch sanierten, strahlungsarmen Zimmer unterstützen Regeneration: fernsehfrei, WLAN-frei und den Blick öffnend in die Voralpenlandschaft. Die vegan-vegetarische Küche nährt Körper und Geist, mit vielen Produkten aus dem eigenen bio-zertifizierten Gemüseanbau. Das alles basiert auf der Mission, an der das Team vom SEINZ Wisdom Resort täglich arbeitet: „Einen Beitrag zur Heilung von Mutter Erde leisten“. Kernstück dieser Arbeit ist es, Raum zu schaffen, für die Rückverbindung mit sich selbst, mit der in uns allen lebenden inneren Weisheit und Intuition.

Du möchtest diesen Ort der Transformation nutzen und deiner eigenen Weisheit ein Stück näherkommen? Dann mach mit und freu dich mit ein wenig Glück über eine Auszeit im SEINZ Wisdom Resort.

Mehr Infos unter: seinz.de

*Anzeige

Adventskalender Gewinnspiel

Du möchtest 2 Übernachtungen für 2 Personen mit vegan/vegetarischer Halbpension (exkl. Getränke), Sauna und eine Flasche Wein gewinnen? Dann schreib eine E-Mail mit dem Betreff „SEINZ Wisdom Resort“ an gewinnspiel@wellmedia.net und schon bist du im Lostopf. (Gutschein einzulösen auf Anfrage und nach Verfügbarkeit.) Wir drücken die Daumen. Das Gewinnspiel läuft bis zum 24.12.2025. Der oder die Gewinner*in wird anschließend via E-Mail informiert. Hier geht’s zu den Teilnahmebedingungen.

#133 Praxisreihe: Mit Augen Yoga zu klarer Sicht und entspannten Augen – mit Martina Hiltl

Schluss mit müden Augen: Stärke dein Sehsystem und verbessere deine Sehkraft auf natürliche Weise

Starrst du täglich auf einen Bildschirm und deine Augen fühlen sich häufig trocken und überlastet an? Oder hast du eine Sehschwäche und träumst von einem Leben ohne Brille oder Kontaktlinsen, scheust dich aber vor einer OP? Dann könnte Augen Yoga genau das Richtige für dich sein! Martina Hiltl gilt als Pionierin auf diesem Gebiet und ist davon überzeugt, dass ihre ganzheitliche Methode nicht nur die Sehkraft verbessert, sondern auch die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden von Augen, Körper, Geist und Seele – auf lange Sicht – unterstützt. 

Martinas Ansatz beruht auf ihrem selbstentwickelten Konzept der fünf E’s: Entspannung, Exercise – Übungen, Ernährung, Entgiftung und Emotionen. In dieser Praxisfolge im „YogaWorld Podcast“ werdet ihr gemeinsam verschiedene Entspannungsübungen aus dem Augen Yoga praktizieren, bei denen der Körper miteinbezogen wird. So wird dein Sehsystem gestärkt, deine Augen dürfen entspannen und werden wieder angenehm feucht. Die Übungen sind für alle geeignet und können flexibel und jederzeit durchgeführt werden.

Wir wünschen viel Freude bei dieser Praxis!

Martina Hiltl lebt und unterrichtet in München mit einem ganzheitlichen medizinischen Ansatz, geprägt von Herzlichkeit, Ruhe und Leichtigkeit. Als zertifizierte Yogalehrerin und Sehtrainerin unterstützt sie seit vielen Jahren Menschen mit verschiedenen Augenproblemen.

Links zur Podcast-Folge:

Martinas Webseite: https://martinahiltl.de/

Es gibt viele tolle Möglichkeiten, gemeinsam mit Martina noch tiefer in Augen Yoga einzusteigen. Du kannst eine Einzelsession (online oder vor Ort in Krailling bei München) buchen oder an einem Augen Yoga Online-Kurs (10 Termine, morgens oder abends) teilnehmen. Der nächste Kursblock beginnt am 14. Januar 2025. 

Martinas komplettes Angebot findest du unter: https://martinahiltl.de/yoga-kurse/

Verpasse auch nicht Martinas mehrtägige Seminare in Bad Aibling, am Chiemsee, am Starnberger See oder auf Korfu! Das nächste „Hatha- Detox- und Augen Yoga Seminar“ im Schmelmer Hof in Bad Aibling findet vom 17. bis 19. Januar 2025 statt. Alle Infos hier:
https://martinahiltl.de/kurse/hatha-yoga-mit-detox-augen-yoga-schmelmer-hof-4-sterne-hotel-bad-aibling-17-19-januar-2025/

Tipp: Martina hat jetzt auch ein Buch über Augen Yoga geschrieben: „Augen Yoga by Martina Hiltl®. Besser Sehen ohne Brille.“ Ab 15. Dezember 2024 kannst du es auf ihrer Webseite bestellen!

Martina auf Social Media:
https://www.instagram.com/martina.hiltl.augenyoga
https://www.facebook.com/martina.hiltl.augenyoga.hathayoga

Martina war bereits in Folge #35 bei uns im Podcast zu Gast. Hier erfährst du noch mehr über Augen Yoga: