Heute verbirgt sich ein richtig toller Preis hinter unserem Türchen: Eine Yoga Nidra Ausbildung im Wert von 1180Euro! Tauche in die transformative Welt des Yoga Nidra ein und erlerne die Fähigkeiten, dieses kraftvolle Tool mit anderen zu teilen.
Yoga Nidra ist eine Praxis, die weit über Entspannung hinausgeht. Sie öffnet Türen zu innerer Ruhe, Selbstreflexion und persönlichem Wachstum. Mit dieser Ausbildung kannst du nicht nur deine eigene Praxis vertiefen, sondern auch Menschen auf ihrer Reise zu mehr Gelassenheit und Klarheit begleiten.
Was macht diese Ausbildung so besonders?
In nur 12 Wochen wirst du umfassend in die Welt des Yoga Nidra eingeführt. Dabei stehen dir zahlreiche interaktive und flexible Lernformate zur Verfügung, die es dir ermöglichen, das Wissen direkt in deinem Alltag umzusetzen:
Wöchentliche Live-Zoom-Meetings: Zwei identische Termine (vormittags oder abends) bieten dir die Freiheit, deinen Wochenplan flexibel zu gestalten. Hier vertiefst du Theorie und Praxis und hast die Möglichkeit, dich mit anderen Teilnehmer*innen aus Deutschland, Österreich und der Schweiz auszutauschen.
Umfassendes Online-Kursportal: Freue dich auf eine Vielfalt an Materialien – von Videos und Texten bis hin zu MP3-Meditationen und Selbstcoaching-Übungen. Jede Woche erwarten dich neue Inhalte, die dich auf deiner Reise begleiten.
Persönliche Reflexion und Wachstum: Finde dein eigenes Sankalpa, einen positiven Vorsatz für dein Leben, und entdecke, wie Yoga Nidra dich auf deinem spirituellen Weg unterstützt.
Die Inhalte der Yoga Nidra Ausbildung
Die Ausbildung basiert auf den 10 Stufen des Yoga Nidra, die auf den acht Stufen von Patanjali, dem Raja Yogaweg und dem Jnana Yogaweg aufbauen. Durch das eigene Erfahren dieser Stufen wirst du Yoga Nidra nicht nur verstehen, sondern es auch in deinen Alltag integrieren können.
Jede Woche bietet dir zahlreiche Selbst-Coaching-Übungen, mit denen du dich selbst erforschen und weiterentwickeln kannst.
Du wirst tief in die Praxis eintauchen und die Möglichkeit haben, das Gelernte unmittelbar anzuwenden.
Am Ende der Ausbildung (108 Stunden bzw. 132 Unterrichtseinheiten à 45 Minuten) erhältst du ein anerkanntes Zertifikat, das dich als Yoga Nidra Lehrer*in auszeichnet.
Für wen ist diese Ausbildung geeignet?
Die Yoga Nidra Lehrer*in Ausbildung richtet sich an Menschen aus verschiedenen Berufsfeldern, die Yoga Nidra für sich selbst und andere nutzen möchten:
Yogalehrer*innen
Mit dieser Ausbildung wirst du in der Lage sein, Yoga Nidra souverän anzuleiten und dein Kursangebot mit neuen Stunden, Workshops und Seminaren zu bereichern. Deine Teilnehmer*innen werden es lieben!
Business-Yoga-Expert*innen
Yoga Nidra wird immer häufiger in Unternehmen angeboten, um Stressbewältigung und ein besseres Arbeitsklima zu fördern. Als ausgebildete*r Yoga Nidra Lehrer*in kannst du Workshops und Seminare speziell für Firmen entwickeln und so einen positiven Beitrag zu Arbeitswelten leisten.
Therapeut*innen und Psycholog*innen
Die Praxis des Yoga Nidra eignet sich hervorragend für die Gruppen- oder Einzelarbeit. Mit ihren tief entspannenden und heilenden Effekten hilft sie Menschen, Zugang zu ihrer inneren Welt zu finden, Spannungen loszulassen und persönliche Ressourcen zu aktivieren.
Coach*innen und Berater*innen
Die Arbeit mit dem Sankalpa – einem positiven Leitsatz für die persönliche Entwicklung – ist ein besonders kraftvoller Weg, Klient*innen bei ihrer Selbstreflexion zu unterstützen. Diese Methode kann Menschen helfen, sich neue Perspektiven zu eröffnen und Schritte in eine selbstbestimmte Zukunft zu gehen.
Pädagog*innen und Erzieher*innen
Kinder und Jugendliche lieben Yoga Nidra! Teilnehmer*innen berichten oft von positiven Erfahrungen, wenn sie Yoga Nidra in Schulen oder Kindergärten anwenden. Die Praxis fördert Konzentration und Entspannung und bietet eine wunderbare Möglichkeit, Kindern spielerisch zu helfen, sich zu zentrieren.
Mediziner*innen, Ärzt*innen und Pflegekräfte
In Heilberufen unterstützt Yoga Nidra den Heilungsprozess, indem es Körper, Geist und Seele in einen entspannten Zustand bringt. Die Arbeit mit dem Sankalpa hilft, neue Ressourcen für die Genesung und persönliche Weiterentwicklung zu aktivieren.
Das wartet auf dich …
Diese Ausbildung ist so konzipiert, dass du jede Yoga Nidra Stufe nicht nur lernst, sondern auch tief erfahren kannst. Sie bietet dir den Raum, deine eigene Praxis zu entwickeln und zu vertiefen.
Interaktive Live-Sitzungen: Stelle Fragen, übe gemeinsam mit anderen und tausche dich aus.
Selbststudium und Reflexion: Die begleitenden Materialien helfen dir, die Inhalte zwischen den Treffen zu vertiefen und direkt in deinen Alltag zu integrieren.
Flexibilität und Freiheit: Lerne und praktiziere von zu Hause aus – wann und wie es für dich am besten passt.
Zertifizierung und Abschluss
Die Ausbildung schließt mit einer praktischen und theoretischen Abschlussarbeit ab. Nach erfolgreichem Abschluss erhältst du ein Yoga Nidra Lehrer*in Zertifikat, das von der Yoga Alliance zertifiziert und international anerkannt ist.
Yoga Nidra ist ein kraftvolles Werkzeug, das dich und andere dabei unterstützt, zur Ruhe zu kommen, Klarheit zu gewinnen und sich persönlich weiterzuentwickeln. Gewinne mit dieser Ausbildung nicht nur ein neues berufliches Standbein, sondern auch eine Praxis, die dein Leben bereichern wird.
Start: 21. Januar 2025
Mach mit und gewinne diese einmalige Chance, dein Wissen auf ein neues Level zu heben!Gewinne einen Platz in der YogiCoach Yoga Nidra Ausbildung mit Marc Fenner.
Du möchtest einen Platz in der YogiCoach Yoga Nidra Ausbildung mit Marc Fenner im Wert von 1180 Euro gewinnen? Dann schreib eine E-Mail mit dem Betreff “YogiCoach” an gewinnspiel@wellmedia.net und schon bist du im Lostopf. Wir drücken die Daumen. Das Gewinnspiel läuft bis zum 24.12.2024. Der oder die Gewinner*in wird im Januar via E-Mail informiert. Hier geht’s zu den Teilnahmebedingungen.
Willkommen beim “YogaWorld Podcast”! Die Idee dahinter: Zugang zu echtem Yogawissen, ohne stundenlangem Bücherwälzen. Hier erfährst du einfach alles über Yoga: Über seine Geschichte, die Philosophie dahinter, über Praxis und Meditation. Echte Expertinnen und Experten teilen ihr Wissen, geben dir konkrete Tipps wie du Yoga in deinen Alltag integrieren kannst und nehmen uns ein Stück auf ihrem persönlichen Yogaweg mit.
Aktuelle Podcast-Folgen
Jeden Sonntag gibt es eine neue Folge. Den Podcast kannst du direkt hier auf der Website oder auf allen gängigen Plattformen anhören.
#134 Face Yoga: Der natürliche Weg zu strahlender Haut und weniger Falten – mit Niki Stephanus
So integrierst du gesunde Gewohnheiten und Face Yoga in deinen Alltag – für nachhaltige Ergebnisse
In der aktuellen Folge “YogaWorld Podcast” widmet sich Hostin Susanne Mors einem Thema, das vielleicht noch neu für dich ist, aber großes Zukunftspotenzial hat: Face Yoga. Gemeinsam mit Expertin Niki Stephanus erkundet sie, wie diese Methode nicht nur für strahlende Haut sorgt, sondern auch Verspannungen löst und die Gesichtsmuskulatur stärkt. So kannst du unter anderem Falten vorbeugen und reduzieren.
Niki erklärt, wie Face Yoga funktioniert, welche Ergebnisse du erwarten kannst und warum es mehr ist als nur ein kurzweiliger Trend. Neben praktischen Übungen, die du sofort ausprobieren kannst, erfährst du auch, welche Rolle Atmung, innere Balance und deine tägliche Pflegeroutine spielen.
Niki teilt wertvolle Tipps, wie du vital altern kannst, und betont dabei, dass ausreichend Schlaf, eine gesunde Ernährung, regelmäßige Bewegung und ein bewusster Lebensstil die Yoga- und Face-Yoga-Praxis perfekt ergänzen. Sie findet es besonders wichtig, dass du durch diese Routinen Selbstwirksamkeit erfährst und Kontrolle über deinen Körper und deine Gesundheit übernimmst. Ein inspirierendes Gespräch, das dir Lust macht, dein Gesicht ganz neu wahrzunehmen und aktiv zu trainieren. Hör rein und entdecke, wie Face Yoga dein inneres und äußeres Strahlen fördern kann!
Susanne freut sich auf dein Feedback – schreib ihr auf Instagram unter @yogasahne oder per Mail an susanne@mors.de.
#133 Praxisreihe: Mit Augen Yoga zu klarer Sicht und entspannten Augen – mit Martina Hiltl
Schluss mit müden Augen: Stärke dein Sehsystem und verbessere deine Sehkraft auf natürliche Weise
Starrst du täglich auf einen Bildschirm und deine Augen fühlen sich häufig trocken und überlastet an? Oder hast du eine Sehschwäche und träumst von einem Leben ohne Brille oder Kontaktlinsen, scheust dich aber vor einer OP? Dann könnte Augen Yoga genau das Richtige für dich sein! Martina Hiltl gilt als Pionierin auf diesem Gebiet und ist davon überzeugt, dass ihre ganzheitliche Methode nicht nur die Sehkraft verbessert, sondern auch die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden von Augen, Körper, Geist und Seele – auf lange Sicht – unterstützt.
Martinas Ansatz beruht auf ihrem selbstentwickelten Konzept der fünf E’s: Entspannung, Exercise – Übungen, Ernährung, Entgiftung und Emotionen. In dieser Praxisfolge im “YogaWorld Podcast” werdet ihr gemeinsam verschiedene Entspannungsübungen aus dem Augen Yoga praktizieren, bei denen der Körper miteinbezogen wird. So wird dein Sehsystem gestärkt, deine Augen dürfen entspannen und werden wieder angenehm feucht. Die Übungen sind für alle geeignet und können flexibel und jederzeit durchgeführt werden.
#132 Rauhnächte verstehen und gestalten: Wie du die mystischen Nächte optimal nutzt – mit Beate Tschirch
Erfahre, wie Rituale, Reflexion und Intuition dir helfen, die transformative Kraft der Rauhnächte zu entfalten
Pünktlich zur Adventszeit – genau der richtige Moment, um mit den Vorbereitungen für die magischen Rauhnächte zu beginnen – lädt Gastgeberin Susanne Mors dich zu einer besonderen Folge “YogaWorld Podcast” ein. Die Rauhnächte, jene zwölf mystischen Nächte zwischen den Jahren, gelten seit Jahrhunderten als Zeit der Reflexion, Transformation und Neuorientierung. Doch wie können wir sie heute so gestalten, dass sie wirklich ihre Kraft entfalten?
Gemeinsam mit der Rauhnachtsexpertin, Cosmic Schamanin und spirituellen Impulsgeberin Beate Tschirch taucht Susanne in die faszinierende Welt der Rituale, Reflexion und Inspiration ein. In einem inspirierenden Gespräch teilen sie wertvolle Einblicke in alte Traditionen und moderne Ansätze und zeigen, wie sich diese besondere Zeit mit Sinn und Magie füllen lässt.
Ob durch das Räuchern, das Deuten von Träumen oder das bewusste Setzen von Intentionen – Beate Tschirch verrät, wie wir die Rauhnächte zu einer Phase der tiefen Einkehr, persönlichen Transformation und Neuorientierung machen können. Mit praktischen Tipps und persönlichen Erfahrungen bietet diese Folge Impulse für Anfänger und eingefleischte Rauhnachtsfans gleichermaßen.
Lass dich inspirieren und entdecke, wie du die Magie der Rauhnächte nutzen kannst, um einen bewussten und kraftvollen Übergang ins neue Jahr zu schaffen.
#131 Postnatal-Yoga: Dein Weg zu Selbstfürsorge und Stärke nach der Geburt – mit Stefanie Weyrauch
Warum Yoga nach der Geburt so wichtig ist – von Rückbildung und Beckenboden bis zur Mama-Baby-Balance
Diese Folge “YogaWorld Podcast” richtet sich an alle frischgebackenen Mamas – und an alle, die mehr über die faszinierende Verbindung von Körper und Geist erfahren möchten. Gastgeberin Susanne Mors taucht mit Yogalehrerin Stefanie Weyrauch von Yogastern in die Welt des Postnatal-Yoga ein.
Warum ist Yoga nach der Geburt so wichtig? Wie unterstützt es die Rückbildung, stärkt den Beckenboden und schafft wertvolle Momente der Selbstfürsorge? Und wusstest du, dass ein schwacher Beckenboden zu einem Verlust von Lebensenergie (Prana) führen kann? Stefanie erklärt, wie Postnatal-Yoga nicht nur körperlich, sondern auch emotional und spirituell helfen kann, dich wieder in Balance zu bringen.
Außerdem gibt Stefanie wertvolle Tipps, wie du Yoga auch in einen hektischen Mama-Alltag integrieren kannst, und spannende Einblicke in die philosophische Dimension von Yoga als Weg zur Selbsttransformation.
Egal, ob du gerade Mutter geworden bist oder dich für die Themen Achtsamkeit, Beckenboden und Lebensenergie interessierst – diese Episode bietet wertvolle Impulse für alle.
#130 Wechselwirkung von Körper und Psyche: Die heilsame Wirkung von Yoga verstehen – mit Karla Stanek
Einblicke in die Psychosomatik und die Kraft des bewussten Körpergefühls im Yoga
In dieser Folge “YogaWorld Podcasts” dreht sich alles um das faszinierende Zusammenspiel von Körper und Psyche und die Frage, warum Yoga auf beiden Ebenen so tiefgreifend wirkt. Hostin Susanne spricht mit Yogalehrerin und Heilpraktikerin Karla Stanek über die subtilen, aber kraftvollen Wechselwirkungen, die uns helfen, emotionale Blockaden zu lösen und eine psychische Balance zu fördern. Gemeinsam erkunden sie, wie Emotionen im Körper gespeichert werden und wie wir durch körperliche Praxis an diese herankommen und so zu mehr Ausgeglichenheit finden können.
Karla beleuchtet, wie die bewusste Wahrnehmung des Körpers, etwa in bestimmten Asanas oder Atemtechniken, direkte Auswirkungen auf unsere mentale Verfassung hat. Sie geht darauf ein, wie Embodiment – also die Verkörperung von Empfindungen – uns dabei hilft, unser Selbst besser wahrzunehmen und heilsame Prozesse anzustoßen. Auch die Rolle der Yogaphilosophie wird thematisiert: Konzepte wie Ahimsa (Gewaltlosigkeit) und Santosha (Zufriedenheit) bieten praktische Ansätze, um innere Stabilität und Wohlbefinden zu fördern.
Wenn du erfahren möchtest, wie du mit Yoga die Verbindung zu deinem Körper stärkst und dich mental ausgeglichener fühlst und auch wissen willst, warum das so ist, dann ist diese Folge genau richtig für dich. Lass dich inspirieren und finde heraus, wie du deine Yogapraxis nutzen kannst, um Körper, Geist und Seele nachhaltig in Einklang zu bringen.
#129 Energieerweckung in Balance: Fortgeschrittenes Pranayama für neue Tiefen deiner Yoga-Praxis – mit Susanne Mors
Erlebe die transformative Wirkung von Kapalabhati, Wechselatmung und Bhastrika in einer intensiven Pranayama-Praxis
Entdecke die Kraft der fortgeschrittenen Pranayama-Praxis mit unserer Gastgeberin Susanne Mors im YogaWorld Podcast und lass dich auf eine energetische Reise zu mehr Klarheit und Harmonie ein. Diese Praxis, inspiriert von der Sivananda-Tradition und perfekt für erfahrene Yogi*nis, verbindet Atemtechniken und energetische Übungen, die tief in Körper und Geist wirken. Susanne führt dich Schritt für Schritt durch ihre Lieblings-Pranayama-Sequenz im Yoga Vidya-Stil, begleitet von kraftvollen Bija-Mantras, Affirmationen, Yantras, Mudras und Bandhas, die deinen Energiefluss anregen, lenken und Blockaden lösen.
Die Session startet mit einem Schutz-Mantra und dreimaligem “Om” – ein sanfter Übergang in den meditativen Zustand, der dich optimal auf die Praxis vorbereitet. In den ersten Übungen vertiefst du dich in Kapalabhati, die reinigende “Schädelglanz-Atemtechnik“, die deinen Körper mit frischer Energie auflädt. Anschließend führt dich Susanne durch die Wechselatmung (Nadi Shodhana), die du in insgesamt 20 Runden übst. Die Praxis beginnt im Rhythmus 4:16:8 und wird später auf 5:20:10 erweitert – ein herausforderndes, aber äußerst harmonisierendes Tempo, das dir hilft, den Energiefluss der linken und rechten Körperseite auszugleichen.
Den Höhepunkt der Praxis bildet eine der acht Mahakumbhakas, die Bhastrika-Atmung (“Blasebalg-Atmung”). Sie wirkt sehr stark energetisierend und kann die Kundalini-Energie erwecken sowie die Granthis (Energieblockaden) durchstoßen.
Zum Ausklang lädt Susanne dich ein, Viparita Karani (eine umgekehrte Haltung) einzunehmen, um den Energiefluss im Körper auszugleichen und sanft abzurunden. Diese fortgeschrittene Pranayama-Praxis ist eine Gelegenheit, tief in dein Inneres einzutauchen und dich mit der Kraft deines Atems zu verbinden. Lass dich von Susannes klarer Anleitung führen und entdecke eine neue Dimension deiner Yogapraxis. Setze dich bequem hin, schließe die Augen und begib dich auf eine transformative Reise – Namaste!
#128 Tabuthema Menstruation: Mit Zyklusbewusstsein die Kraft der Periode verstehen und nutzen – mit Barbara Dopfer
Wie Zyklusbewusstsein das Leben verändern kann: Praktische Tipps für mehr Energie und Balance in jeder Zyklusphase
In dieser Folge “YogaWorld Podcast” widmet sich Gastgeberin Susanne Mors einem Thema, das oft unter den Teppich gekehrt wird, aber jeden Monat Millionen Menschen betrifft: dem Menstruationszyklus und der Kraft des Zyklusbewusstseins. Zusammen mit ihrer heutigen Gästin, der Zyklus-Coachin und Yogalehrerin Barbara Dopfer, taucht Susanne tief in die verschiedenen Phasen des Zyklus ein und zeigt auf, wie ein bewusster Umgang mit diesen Phasen den Alltag und das eigene Wohlbefinden revolutionieren kann.
Barbara erklärt, wie jede Phase des Zyklus – von der Menstruation bis zum Eisprung – nicht nur körperliche Veränderungen, sondern auch unterschiedliche Energielevels und emotionale Schwingungen mit sich bringt. Sie zeigt, wie Yoga, Achtsamkeit und Selbstfürsorge helfen können, diese Schwankungen als Stärke zu nutzen.
Dann sprechen die beiden Frauen darüber, warum das Menstruationszyklus-Bewusstsein auch im Yoga wichtig ist und wie Frauen ihre Praxis gezielt an die Bedürfnisse ihres Körpers anpassen können, um mehr Balance und Selbstbewusstsein zu finden. Eine inspirierende Folge für alle, die neugierig auf das Potenzial des Zyklusbewusstseins sind und die Kraft der Menstruation für sich entdecken möchten.
#127 Vom Überlebenskampf zur Yoga-Studio-Gründerin: Ein persönliches Yogi-Portrait – mit Ute Albrecht-Mayr
Eine Reise durch persönliche Höhen und Tiefen: Ute Albrecht-Mayr über Yoga, Heilung und neue Wege
In dieser Folge “YogaWorld Podcast” erwartet euch eine ganz besondere Premiere: Das neue Format “Yogi-Portraits” geht an den Start! Gastgeberin Susanne Mors hat dafür eine inspirierende Persönlichkeit eingeladen – Ute Albrecht-Mayr, Gründerin des Salon de Shakti in München. Utes Weg ist ebenso vielfältig wie beeindruckend. Aufgewachsen in einer Familie, die alles andere als gewöhnlich war, erzählt sie von ihrer Kindheit mit einem Vater, der nach zwei Weltkriegen eine bunte Geschäftswelt aufgebaut hat und wie sie sich später durch eigene berufliche und persönliche Herausforderungen kämpfte.
Eine Nahtoderfahrung bei der Geburt ihrer Tochter, der Aufbau ihres gemeinnützigen Vereins Azurkind und ihre Leidenschaft für alternative Heilmethoden und Hormonyoga haben Ute geprägt und zu der starken Frau gemacht, die sie heute ist. In dieser Folge teilt sie ihre berührende Geschichte, spricht über die heilende Kraft des Yoga, ihre Visionen für die Zukunft und was es bedeutet, im Leben trotz aller Rückschläge immer wieder aufzustehen.
Erlebe in diesem offenen und ehrlichen Gespräch, wie Yoga Ute in den schwierigsten Momenten begleitet hat, welche spirituellen Einsichten sie gewonnen hat und wie sie all das in ihre Arbeit einfließen lässt. Freue dich auf spannende Einblicke in die Welt einer Yogini, die es sich zur Aufgabe gemacht hat, anderen Frauen mit ihrer Arbeit zu helfen – ob durch Hormonyoga, alternative Frauenheilkunde oder Buddhistische Psychotherapie.
Hör gleich rein und lass dich inspirieren. Und vergiss nicht: Deine Unterstützung – ob durch eine Bewertung, einen Kommentar oder das Teilen des Podcasts – hilft uns, noch mehr Menschen zu erreichen. Danke dir von Herzen und viel Freude beim Hören.
#126 Der verbundene Atem: Wie Conscious Connected Breath tiefe emotionale Heilung ermöglicht – mit Stefan Zwosta
Erfahre, wie du durch Breathwork in Trance-Zustände gelangen und dein Leben positiv verändern kannst
In dieser Folge “YogaWorld Podcast” nimmt Hostin Susanne Mors dich mit auf eine Reise in die Welt des Conscious Connected Breath, auch als verbundener Atem bekannt. Zusammen mit Atemtrainer und Yogalehrer Stefan Zwosta erkundet sie, wie diese kraftvolle Breathwork-Technik dabei hilft, emotionale Blockaden zu lösen, das Bewusstsein zu erweitern und tiefe, oft transformative Erfahrungen zu ermöglichen.
Stefan erklärt, wie der verbundene Atem funktioniert: Man atmet kontinuierlich ohne Pause zwischen Ein- und Ausatmung, was oft in einen tranceartigen Zustand führt. Susanne spricht mit ihm über ihre eigenen intensiven Erfahrungen und darüber, was während einer Atem-Session auf körperlicher und emotionaler Ebene passieren kann – von vibrierenden Empfindungen bis hin zu einer tiefen inneren Klarheit.
Außerdem erfährst du, warum der bewusste Einsatz des Mundes in dieser Technik so wichtig ist und welche Rolle der verbundene Atem im Vergleich zu anderen Atemtechniken wie Pranayama spielt. Stefan erzählt, wie er zum Breathwork kam, und teilt seine Vision, die er mit seiner Arbeit verfolgt.
Diese Folge ist ein Muss für alle, die tiefer in die Welt des Atems eintauchen und erfahren möchten, wie Conscious Connected Breath ihr Leben nachhaltig verändern kann. Hör gleich rein und lass dich inspirieren. Und vergiss nicht: Deine Unterstützung – ob durch eine Bewertung, einen Kommentar oder das Teilen des Podcasts – hilft uns, noch mehr Menschen zu erreichen. Danke dir von Herzen und viel Freude beim Hören.
Die Vorweihnachtszeit ist die perfekte Gelegenheit, auch dir etwas Gutes zu tun. In unserem Adventskalender-Gewinnspiel kannst du heute ein hochwertiges Entspannungstool gewinnen, das Körper und Geist in Einklang bringt: die Therabody Smart Goggles der 2. Generation.
Die Smart Goggles bieten eine einzigartige Kombination aus wissenschaftlich fundierten Entspannungstechniken. Sie kombinieren Kompressionsmassage, Wärmetherapie und Vibration, um Stress abzubauen, Spannungskopfschmerzen zu lindern, Augenbeschwerden zu reduzieren und den Schlaf zu verbessern – und das alles in nur 15 Minuten pro Anwendung.
Warum die Smart Goggles?
Personalisierte Entspannung: Dank eines biometrischen Sensors wird deine Herzfrequenz analysiert, um Vibrationsmuster individuell anzupassen. Dies fördert deine Entspannung und senkt nachweislich die Herzfrequenz.
Komfortables Design: Die Smart Goggles sind leichter und leiser als zuvor. Sie bieten eine 100%ige Verdunkelung, druckfreie Polsterung und einen verstellbaren Gurt, der sich bequem um die Ohren legt.
Anpassbare Behandlungen: Drei Programme stehen zur Auswahl: “SmartRelax” für Herzfrequenzregulierung, “Kopf & Augen” zur gezielten Linderung und “SleepPrep” für einen entspannten Übergang in den Schlaf.
Tragbar und flexibel: Die Smart Goggles sind ideal für unterwegs, mit einer Akkulaufzeit von bis zu 120 Minuten und Steuerung über die Therabody-App.
Multisensorisches Erlebnis: In der App kannst du die Behandlungen anpassen und mit Klangtherapie-Inhalten kombinieren, um das Wohlfühl-Erlebnis zu vertiefen.
Mit den Smart Goggles holst du dir ein Stück moderne Entspannungstechnologie nach Hause – für dich oder als Geschenk für einen lieben Menschen. Nutze die Chance und sei dabei!
Du willst die Smart Goggles von Therabody im Wert von 199 Euro gewinnen? Dann schreib eine E-Mail mit dem Betreff “Therabody” an gewinnspiel@wellmedia.net und schon bist du im Lostopf. Wir drücken die Daumen. Das Gewinnspiel läuft bis zum 24.12.2024. Der oder die Gewinner*in wird im Januar via E-Mail informiert. Hier geht’s zu den Teilnahmebedingungen.
So integrierst du gesunde Gewohnheiten und Face Yoga in deinen Alltag – für nachhaltige Ergebnisse
In der aktuellen Folge YogaWorld Podcast widmet sich Hostin Susanne Mors einem Thema, das vielleicht noch neu für dich ist, aber großes Zukunftspotenzial hat: Face Yoga. Gemeinsam mit Expertin Niki Stephanus erkundet sie, wie diese Methode nicht nur für strahlende Haut sorgt, sondern auch Verspannungen löst und die Gesichtsmuskulatur stärkt. So kannst du unter anderem Falten vorbeugen und reduzieren.
Niki erklärt, wie Face Yoga funktioniert, welche Ergebnisse du erwarten kannst und warum es mehr ist als nur ein kurzweiliger Trend. Neben praktischen Übungen, die du sofort ausprobieren kannst, erfährst du auch, welche Rolle Atmung, innere Balance und deine tägliche Pflegeroutine spielen.
Niki teilt wertvolle Tipps, wie du vital altern kannst, und betont dabei, dass ausreichend Schlaf, eine gesunde Ernährung, regelmäßige Bewegung und ein bewusster Lebensstil die Yoga- und Face-Yoga-Praxis perfekt ergänzen. Sie findet es besonders wichtig, dass du durch diese Routinen Selbstwirksamkeit erfährst und Kontrolle über deinen Körper und deine Gesundheit übernimmst.
Ein inspirierendes Gespräch, das dir Lust macht, dein Gesicht ganz neu wahrzunehmen und aktiv zu trainieren. Hör rein und entdecke, wie Face Yoga dein inneres und äußeres Strahlen fördern kann! Susanne freut sich auf dein Feedback – schreib ihr auf Instagram unter @yogasahne oder per Mail an susanne@mors.de.
Die Korkseite der Yogamatte bietet einen hervorragenden Halt für Hot Yoga oder andere schweißtreibende Praktiken. Hergestellt aus nachhaltig geernteten Kork und Naturkautschuk, schnell erneuerbare Ressourcen, enthält die Yogamatte kein PVC, was sie super umweltfreundlich macht.
Die Oberfläche der Jade Korkmatte wird nachhaltig von Korkbäumen in Portugal geerntet. Die Bäume werden nicht gefällt, aber nachdem der Baum 25 Jahre alt ist, wird die Rinde des Baumes entfernt. Dieser Vorgang wird alle 9 Jahre wiederholt, wobei sich die Rinde in der Zwischenzeit regeneriert und dabei zusätzliches CO2 absorbiert. Und die Unterseite aus Naturkautschuk sorgt für mehr Komfort und Elastizität der Matte.
Und, Jade Yoga pflanzt einen Baum für JEDE verkaufte Matte und erreicht bisher über 2 Millionen gepflanzter Bäume. Sei ein Teil davon!
Maße: Dicke: 4.5 mm Breite: 24″” (61 cm) Länge: 72″” (182 cm) Gewicht: 2.3 kg
Du willst die Jade Kork Yogamatte im Wert von 105 Euro gewinnen? Dann schreib eine E-Mail mit dem Betreff “Jade Yoga” an gewinnspiel@wellmedia.net und schon bist du im Lostopf. Wir drücken die Daumen. Das Gewinnspiel läuft bis zum 24.12.2024. Der oder die Gewinner*in wird im Januar via E-Mail informiert. Hier geht’s zu den Teilnahmebedingungen.
Die Vorweihnachtszeit lädt ein, innezuhalten, zu träumen – und die Seele mit inspirierenden Geschichten zu füttern. Passend dazu haben wir etwas Besonderes für dich: Drei einzigartige Titel, die dich auf eine Reise zu dir selbst, in magische Nächte und durch die großen Fragen des Lebens entführen.
Hier sind die Bücher, die dich erwarten:
1. “Dein neues Selbstbild” von Sara Wragge
Wie beeinflusst dein Selbstbild dein Leben? Sara Wragge zeigt dir, wie du durch Positivität, Achtsamkeit und Techniken wie das Growth Mindset ungeahnte Potenziale entfaltest. Mit Meditation, Journaling und biografischer Arbeit führt dich die Autorin Schritt für Schritt zu einem dynamischen Selbstbild, das neue Möglichkeiten für persönliche Entwicklung und Resilienz eröffnet.
Über die Autorin: Sara Wragge ist systemische Beraterin und Coach. Sie kombiniert Ansätze der Positiven Psychologie mit Achtsamkeitspraktiken, um Menschen auf ihrem Weg zu einem erfüllteren Leben zu begleiten. Aktuell studiert sie Kulturwissenschaften und teilt auf Instagram Einblicke in ihre Arbeit und ihren Alltag. Sara lebt in der Nähe von München.
2. “Der Rauhnächte-Kalender” von Vera Griebert-Schröder und Franziska Muri
Die Rauhnächte sind eine Zeit der Besinnung und Magie. Dieser wunderschön gestaltete Kalender mit 14 Klappkarten und einem Begleitbuch lädt dazu ein, die Nächte zwischen den Jahren bewusst zu zelebrieren. Tägliche Rituale und Inspirationen schenken dir Ruhe, Kraft und eine tiefe Verbindung zu dir selbst.
Über die Autorinnen: Vera Griebert-Schröder bringt ihr Wissen aus dem Schamanismus und der humanistischen Psychologie in ihre Arbeit als Therapeutin, Heilpraktikerin und Autorin ein. Seit über 30 Jahren begleitet sie Menschen dabei, Bewusstsein und Verbundenheit zu stärken. Franziska Muri ist Kulturwissenschaftlerin, Coach und Autorin mit Schwerpunkt auf Spiritualität und Heilung. Gemeinsam haben sie mehrere Bestseller zu den Rauhnächten veröffentlicht.
3. “Die Fragen deines Lebens” von Dr. Biyon Kattilathu
Warum stellen wir uns die großen Fragen des Lebens? Und warum suchen wir so verzweifelt nach Antworten? Bestsellerautor Biyon Kattilathu gibt Denkanstöße, erzählt persönliche Geschichten und verrät Lifehacks, die dir helfen, die Antworten in dir selbst zu finden. Eine inspirierende Reise zu mehr Mut, Selbstliebe und Lebensfreude.
Über den Autor: Dr. Biyon Kattilathu ist Motivationscoach, Entertainer und Bestsellerautor. Mit seiner humorvollen und tiefgründigen Art inspiriert er Millionen von Menschen auf Social Media, in seinen Büchern und mit seinen Bühnenshows. Biyons Lebensmotto, das ihm seine Eltern mit auf den Weg gegeben haben, lautet: “Verlasse die Welt ein wenig schöner, als du sie vorgefunden hast.”
Du willst eines der drei Bücher von Penguin Random House gewinnen? Dann schreib eine E-Mail mit dem Betreff “Penguin Random House” und deinem Wunschbuchtitel an gewinnspiel@wellmedia.net und schon bist du im Lostopf. Wir drücken die Daumen. Das Gewinnspiel läuft bis zum 17.12.2024. Der oder die Gewinner*in wird via E-Mail informiert. Hier geht’s zu den Teilnahmebedingungen.
Wann ist Vollmond? Am 15. Dezember um ca. 10:03 Uhr steht der Vollmond im Luftzeichen Zwillinge. Zum Abschluss des Jahres kommen jetzt nochmal einige dynamische Energien auf. Wie sich diese auswirken und wie du sie für dich nutzen kannst, erfährst du weiter unten im Artikel. Springe direkt zum Dezember-Vollmond.Hier ist eine Übersicht aller Vollmonde 2024, aller Daten mit Uhrzeit, Sternzeichen sowie einige Tipps für die Arbeit mit der Vollmondenergie.
Titelbild: Gabriel Pandu/Getty Images via Canva
Der Mond beherrscht in unserem Horoskop das emotionale Selbst und repräsentiert im Tarot den Archetypen der Urmutter sowie das verborgene und spirituelle Selbst. Bei Neumond stehen Introvertiertheit und Ruhe im Fokus. Bei Vollmond hingegen werden Extrovertiertheit und persönliche Kraft betont. Daher steht er auch für Wachstum und für die Entfaltung unseres Potentials.
Um 18:54 Uhr: Der erste Vollmond des Jahres steht im Feuerzeichen Löwe. Nutze diese Energie, dich an deine Ziele zu erinnern, die du dir zum Neumond gesetzt hast und eventuell deine Wünsche neu zu formulieren. Jetzt ist die Zeit, alles loszulassen, was dich daran hindert, deine Visionen zu verwirklichen. Heiße gleichzeitig die Energien willkommen, die mit deiner Seele übereinstimmen. Der Löwe hilft dir dabei.
Durch seine Energie kannst du deine Wahrheit, und noch wichtiger, die Wahrheit deines Herzens spüren. Nimm dir dafür viel Zeit, trage Schicht für Schicht ab, bis du zu den Tiefen deines Herzens durchdringst. Mit dem Löwen im Rücken darfst du mit Mut und Stärke für dich selbst einstehen.
Wenn zusätzlich die Uranus-Rückläufigkeit am 27. Januar endet, steht deinen Vorhaben wirklich nichts mehr im Wege.
24. Februar 2024: Vollmond (Schneemond) in der Jungfrau
Um 13:31 Uhr: Der Vollmond in der Jungfrau verspricht Klarheit und Praktikabilität. Er lädt uns ein, die aufmerksame Energie des Erdzeichens zu nutzen, das für seine Liebe zum Detail und analytischen Fähigkeiten bekannt ist. Gib dich der akribischen Energie der Jungfrau hin, indem du dein Leben auf mögliche Verbesserungen überprüfst – aber bitte ohne Druck.
Dieser Mond ermutigt uns dazu, Unordnung zu beseitigen, Routinen zu optimieren und Effizienz zu priorisieren. Gleichzeitig geht es um die Balance zwischen dem Greifbaren und den spirituellen Aspekten unseres Daseins. Dieser Vollmond lädt uns ein, unsere inneren Welten zu pflegen und ein Gefühl von Ganzheit und Wohlbefinden zu kultivieren.
Daher unser Tipp für den Vollmond: Selbstfürsorge. Wie kannst du dir etwas Gutes tun? Vielleicht eine achtsame Meditation, erdende Yogaübungen oder einfach liebevolle Handlungen gegenüber dir selbst und anderen?
25. März 2024: Vollmond (Wurmmond) in der Waage
Um 8:00 Uhr: Die Waage steht für Gleichgewicht, Harmonie und Frieden. Der Mond in diesem Luftzeichen bringt eine wohlwollende Energie, die vor allem auf zwischenmenschliche Beziehungen wirkt.
Frage dich: Welche Bereiche verursachen in deinem Leben Disharmonie?
Wenn du z.B. das Gefühl hast, dass du mit einer nahestehenden Person etwas klären möchtest, ist jetzt eine gute Gelegenheit, diese Beziehung zu heilen. Es ist der erste Vollmond nach der Frühjahrs-Tagundnachtgleiche. Das macht ihn angespornt von der Sonne im Widder besonders kraftvoll und innovativ. Doch achte darauf, keine übereilten Entscheidungen zu treffen, sondern lausche und folge dem Rat deines Herzens.
Zudem geht mit diesem Vollmond eine Halbschatten-Mondfinsternis einher. Diese bringt eine starke transformative Energie mit sich, die uns hilft, die Vergangenheit loszulassen und neue Anfänge zu begrüßen.
Finsternisse enthüllen Dinge, die wir bisher vermieden haben oder denen wir uns (noch) nicht stellen konnten. Was zeigt sich? Was darf jetzt geheilt und transformiert werden?
24. April 2024: Vollmond (Rosa Mond) im Skorpion
Um 1:47 Uhr: Der Vollmond im Skorpion bringt eine intensive Energie der Transformation und Tiefgründigkeit mit sich. Der Skorpion ist ein Wasserzeichen, das unter anderem für seine Leidenschaft und Intensität bekannt ist. Unter diesem Vollmond werden verborgene Emotionen und Wahrheiten ans Licht kommen und wir werden eingeladen, uns mit unseren tiefsten Wünschen, Ängsten und Bedürfnissen zu beschäftigen.
Beachte: Noch bis 25.4. ist der Merkur rückläufig. Tiefgreifende Gespräche und Selbstreflexionen könnten dadurch noch komplexer werden. Bleibe geduldig und mache dir bewusst, dass diese Zeit eine Gelegenheit bietet, um alte Wunden zu heilen und dich selbst besser zu verstehen.
Nutze die intensive Vollmond-Energie, um dich mit deinen innersten Gefühlenund Gedanken auseinanderzusetzen und dich auf die Prozesse der Transformation und Selbstentdeckung einzulassen. Es ist eine Zeit, dich in deine psychologischen Tiefen zu wagen und die verborgenen Schätze deines Unterbewusstseins zu erkunden.
23. Mai 2024: Vollmond (Blumenmond) im Schützen
Um 15:53 Uhr: Der kommende Vollmond steht im Feuerzeichen Schütze und bringt positive Energien mit sich. Die damit verbundene Dynamik und Lebensfreude passen perfekt zum Blumenmond, der uns auf die bevorstehende Sommerzeit vorbereitet.
Denn immer mehr Blumen erreichen nun ihre Blütezeit und bereichern die Erde mit Schönheit und Fülle. Der Blumenmond lädt dich dazu ein, dich von den Farben der Natur inspirieren zu lassen und deiner Kreativität freien Lauf zu lassen. Nutze den Vollmond, um dir bewusst zu machen, wo in deinem Leben du für Fülle und Schönheit dankbar sein kannst.
Der Schütze ist ein wissbegieriges Zeichen und immer bereit, Neues zu lernen. Daher ist dieser Vollmond ein guter Zeitpunkt, dich neuen Projekten zu widmen, Neues auszuprobieren und die eigenen Ziele zu fokussieren. Welche Projekte möchtest du gerne umsetzen? Was wolltest du schon lange mal ausprobieren? Was möchtest du lernen? Tipp: Bei der Umsetzung kann dich ein Tigerauge unterstützen.
Rund um diesen Vollmond, der geprägt ist von Kreativität und Lebensfreude, bieten sich fließende Yogaflows an. Insbesondere Hüftöffner eignen sich sehr gut, um das Sakralchakra anzuregen, das für Lebensfreude, Veränderung und Kreativität steht.
Um 3:08 Uhr: Passend zur Sommersonnenwende erhellt der Erdbeermond in seiner die Nacht. Es ist somit der ideale Zeitpunkt, um den Sommer und seine köstliche Ernte zu feiern. Der Erdbeermond verbreitet dazu unterstützend, die Energie von Optimismus, Glück und Großzügigkeit.
Nach der leichten, luftigen Energie der Zwillings-Saison bringt der Mond im Steinbock wieder mehr Rationalität und Zielstrebigkeit mit sich. Daher eignet sich dieser Vollmond ideal dazu, zur Mitte des Jahres eine Bestandsaufnahme zu machen. Halte inne und reflektiere über die erste Hälfte des Jahres.
Bist du zufrieden mit deiner Lebenssituation? Was möchtest du in diesem Jahr noch angehen oder verändern?
Mit dem 22. Juni geht auch die Zwillingszeit vorbei und wir wandern in die einfühlsamere und zurückhaltendere Krebszeit. Auch diese Energie unterstützt uns dabei, ganz intuitiv festzulegen, wie wir uns fühlen und wohin wir unseren Weg noch ausrichten wollen. DochVorsicht: Steinbock und Krebs neigen dazu, manches zu überdenken. Vertraue deinem Gefühl.
Litha – Sommersonnenwende
Litha-Fest der Sonne / Foto: Billion Images via Canva
Die Sommersonnenwende ist der längste Tag des Jahres. Nach heidnischer Tradition feiern wir hier die Kraft der Sonne und die Fülle der Ernte. Dieses Fest lädt zum Tanzen ein, um Mutter Natur und ihren Schätzen zu danken. Gestalte deine Yogapraxis daher auch dynamisch und tänzerisch. Auch eine Sonnenmeditation in der Natur bietet sich um diese Zeit an.
Tipp: Ein schönes Ritual zum Erdbeermond ist auch, seine Wünsche für das kommende halbe Jahr auf Zettel zu schreiben und sie im Sommersonnenwendfeuer zu verbrennen. Mach dasselbe mit Aspekten in deinem Leben, die dir nicht mehr dienlich sind und die du loslassen möchtest.
Jetzt steht die Natur in ihrer vollen Kraft. Ein guter Zeitpunkt, um Gesätes zu ernten.
21. Juli: Vollmond im Steinbock
Um12:15 Uhr: Bei dieser Vollmondkonstellation handelt es sich um eine Ausnahme. Denn der Vollmond steht zum zweiten Mal während der Krebszeit im Zeichen Steinbock. Daher wäre es kein Wunder, wenn du die Steinbock-Energie in den letzten Wochen intensiver wahrgenommen hast.
Der Steinbock steht für Verantwortung, Genauigkeit und Klarheit. Somit kann es sein, dass du während dieser gefühlsbetonten Krebszeit, trotzdem sehr realistisch auf deine Wahrnehmungen blicken kannst. Was steckt hinter diesen Gefühlen? Was hindert mich daran, zu wachsen?
Vielleicht hat sich rund um den letzten Vollmond ein Thema oder Projekt aufgetan, dass dich in den letzten Wochen begleitet hat. Während dieser zweiten Vollmondphase im Steinbock kann es durchaus sein, dass du die optimalen Lösungen oder auch Vollendungen dafür findest.
Foto: Estt/Getty Images via Canva
Nimm dir zu diesem Vollmond einmal die Zeit, um zu reflektieren: Woran bin ich in den letzten Wochen gewachsen? Wo möchte ich dran bleiben und auf was mich weiterhin fokussieren? Denn der Monat Juli steht mit seiner ganzen Sonnenkraft für Abenteuer und positive Veränderung – wenn du dich darauf einlässt. Mit der zusätzlichen Unterstützung des Steinbocks ist jetzt die ideale Zeit für Wachstum.
Sollten dich diese Ereignisse und Veränderungen überfordern, kann ein Sodalith dich dabei unterstützen, Ordnung und Ruhe in deine Gedanken zu bekommen. Im Zusammenspiel mit der Steinbock-Energie soll er helfen, rationaler auf alle Dinge zu blicken.
Lade Wachstum und Veränderung auch in deine Yogapraxis ein. Probiere doch mal eine Haltung aus, die du schon immer mal umsetzen wolltest, dich aber nie getraut hast. Stürze dich (vorsichtig und Schritt für Schritt) in ein Handstandabenteuer.
19. August: Vollmond im Wassermann
Um 20:28 Uhr: Zu diesem Zeitpunkt befindet sich der Vollmond im Luftzeichen Wassermann. Dieser ist der rebellischste der zwölf Archetypen. Er hinterfragt festgelegte Grundordnungen und stellt sich gegen Fremdbestimmung. Der Wassermann hat es satt, sich anzupassen und möchte in seine ganze authentische Kraft kommen.
Vielleicht macht sich diese Energie auch bei dir in letzter Zeit spürbar. Mach dir bewusst: Wo musst du dich anpassen? Bei wem kannst du wirklich authentisch du selbst sein?
Dieser Vollmond findet zur Löwe-Saison statt. Anders als der Wassermann, möchte der Löwe möglichst jedem gefallen. Daher kann es dazu kommen, dass man sich anpasst und Masken aufsetzt. Rufe dir diese Situationen hervor und überprüfe, was du damit verstecken willst. Warum hast du das Gefühl, deine Persönlichkeit nicht frei zeigen zu können?
Zu diesem Vollmond gilt es also, sich aus den fremdbestimmten Situationen zu lösen und die Masken abzulegen.
Jupiter-Saturn-Quadrat
Foto: Media Whale Stock via Canva
Zudem tritt am 19. August eine astrologische Power-Konstellation ein, die es in sich hat: das Jupiter-Saturn-Quadrat.
Diese Energien können uns jetzt auf den Prüfstand stellen und uns neue Herausforderungen schicken. Deine Wunschvorstellungen prallen mit deinen Zweifeln aufeinander. Dies kann dazu führen, dass du einen neuen Blick auf deine Weltanschauung und Lebensziele bekommst. Die nächste Zeit kann intensiv werden, doch Herausforderungen geben dir auch immer Raum für Wachstum.
Um bei dieser energetisch geladenen Zeit nicht den Halt zu verlieren, solltest du viele erdende Asanas in deine Yogapraxis integrieren. Auch eine Meditation bietet sich gut an, um immer wieder bei dir einzuchecken und zu überprüfen, wo du gerade stehst und wo du hin willst.
18. September: Vollmond (Supermond) im Zeichen Fische
Um 4:35 Uhr: Dieser Vollmond steht im Zeichen Fische. Sie sind die letzten im Tierkreiszeichen und symbolisieren den Anfang und das Ende. Denn alles entspringt aus dem Meer und kehrt auch wieder dorthin zurück. Aus den vergangenen Monaten wurde viel gelernt und somit tragen die Fische all die Weisheit der vorherigen Zeichen in sich.
Doch wie bei allen Wasserzeichen spielen hier auch Kreativität, Emotionen und Intuition eine große Rolle, wenn nicht sogar die größte von allen 12 Archetypen. Die Fische-Energie ist sehr sensibel und feinfühlig, daher steht das Wahrnehmen der Gefühle jetzt an vorderster Stelle. Und wenn etwas zu Ende geht, sind auch immer die Themen “Loslassen” und “Heilung” von Bedeutung.
Dieser Vollmond eignet sich daher sehr gut, um in die Stille zu gehen, Emotionen wahrzunehmen und in die Verbindung mit dir zu kommen. Welche Themen sind gerade präsent? Welche Gefühle kommen hoch?
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Beim Loslassen kann dich außerdem die klar strukturierte Jungfrau-Energie unterstützen. Sortiere aus und lass los, was du nicht mehr brauchst. Höre dabei auf deine Intuition.
Partielle Mondfinsternis
Wenn du um 4:45 Uhr zum Mond schaust, kann es sein, dass du ihn gar nicht als voll wahrnimmst. Denn zu diesem Zeitpunkt wird der Mond ein Stück von einem Schatten überdeckt sein. Diese partielle Mondfinsternis überdeckt zwar nur ein kleines Stück des Mondes, trotzdem könnte dieser äußere Schatten, auch Schatten im Innen mit sich bringen.
Aspekte oder Gefühle, die du lange unterdrückt und im Dunkeln versteckt hast, machen sich womöglich bemerkbar. Das geschieht jetzt eigentlich zu einem idealen Zeitpunkt. Je sichtbarer die Schatten sind, desto leichter kannst du sie mit der Fische-Energie wahrnehmen und mit der Unterstützung der Jungfrau aussortieren und loslassen.
Eine fließende und kreative Yogapraxis kann dich dabei unterstützen. Lass dich einfach von deiner Intuition leiten und bewege dich ganz frei, wie ein Fisch im Wasser.
17. Oktober 2024: Vollmond (Supermond) im Zeichen Widder
Um 13:28 Uhr: Der Oktober-Vollmond findet im Feuerzeichen Widder statt. Die Widder-Energie steht für Dynamik, Lebendigkeit und Mut.
Wenn du dich also die letzten Wochen vielleicht etwas träge und kraftlos gefühlt hast, kommt mit diesem Vollmond wieder mehr Energie in dein Leben. Wage einen Schritt heraus aus deiner Komfortzone und sei mutig. Vielleicht gibt es etwas, das du schon lange mal ausprobieren wolltest oder ein Projekt, das du dir bisher nicht zugetraut hast?
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Probiere es aus!Werde aktiv und neugierig. Finde deinen Weg im Leben und teste deine eigenen Grenzen aus.
Doch Vorsicht: Der Widder gilt nicht umsonst als Feuerzeichen. Während uns dieses Feuer auf der einen Seite Mut und Energie bringt, kann es auch eine hitzige Atmosphäre fördern. Dadurch kann es schnell zu heftigeren Konflikten kommen.
Hier befinden wir uns in den gegensätzlichen Energien der harmonischen Waage und des kampflustigen Widders. Es gilt das Gleichgewicht in unseren Beziehungen und in uns selber zu finden.
In deiner Yogapraxis kannst du das mit Balance-Haltungen üben. Zudem bieten sich Herzöffner an, die dich in deinem Mut unterstützen können.
Venus im Schützen
Zudem wandert nun die Venus in das Zeichen Schütze. Auch diese Konstellation fordert dich dazu auf, mutig deinen Weg zu gehen und dich für Neues zu öffnen. Überprüfe deine bestehenden Beziehungen zu anderen, aber auch zu dir selbst. Was fühlt sich noch gut an, was hindert dich?
Lass los was dich festhält und sei bereit für Wachstum und neue Erfahrungen.
15. November 2024: Vollmond im Zeichen Stier
Um 22:28Uhr: Dieser Vollmond findet im Erdzeichen Stier statt. Er ist das erste Erdzeichen im Tierkreis, daher ist es kaum verwunderlich, dass er eine gute Basis für alles Kommende schaffen will. Denn für ihn steht Sicherheit an erster Stelle, sowohl im räumlichen, im mentalen als auch im finanziellen Sinn.
Möglicherweise verspürst auch du rund um diesen Vollmond ein größeres Bedürfnis nach Sicherheit und Geborgenheit. Dieser Wunsch kommt häufig dann auf, wenn sich im Außen viel bewegt, Veränderungen anstehen oder die Zeiten generell unruhig wirken. Dies sind alles Situationen, in denen der Stier sich unwohl fühlt.
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Da wir uns aktuell jedoch in der Skorpion-Zeit befinden, trifft der harmoniebedürftige Stier auf ein übermütiges Wasserzeichen. Der Skorpion schaut gerne unter die Oberfläche, geht in die Tiefe und ist bereit, sich dem Unangenehmen zu stellen und Veränderung einzuladen. Diese gegensätzlichen Energien können zu einem Kampf im Inneren führen:
Soll alles so bleiben wie es ist? Oder bin ich bereit für Transformation?
Spüre in dich hinein und mache dir beide Zeichen zu Nutze: Schaffe dir einen sicheren Raum, doch verschließe auch nicht die Augen vor dem, was dich hindert. Transformation muss nicht immer bedeuten, dein ganzes Leben zu verändern. Manchmal sind es nur kleine Aspekte, die angegangen werden müssen und vielleicht entstehen durch diese Änderungen sogar mehr Sicherheiten.
Schenke dir zu diesem Vollmond eine Wohlfühl-Yogapraxis, die dir Halt gibt. Integriere viele erdende Asanas, denn mit mehr Selbstsicherheit traut man sich eher an Veränderungen heran.
Für deine Meditationspraxis kannst du einen Malachit nutzen. Der Heilstein unterstützt dich in Zeiten des Wandels und gibt dir Kraft und Weisheit für dein persönliches Wachstum.
15. Dezember 2024: Vollmond im Zeichen Zwillinge
Um 10:03 Uhr: Der letzte Vollmond des Jahres findet im Luftzeichen Zwillinge statt, dem Experten in Sachen Kommunikation. Wie passend, da genau am Tag des Vollmondes die dritte und für dieses Jahr letzte Phase des rückläufigen Merkur endet. Der war dafür verantwortlich, wenn es in den letzten knapp drei Wochen häufiger zu Missverständnissen und Kommunikationsschwierigkeiten kam.
Das sollte auf jeden Fall mit der Energie der Zwillinge wieder leichter werden. Denn das kommunikative Sternzeichen tauscht sich gerne aus und geht offen auf andere zu. Vielleicht möchtest du dich jetzt nochmal neuen Sichtweisen öffnen, neue Gebiete kennenlernen und erforschen, welche Themen du mit ins neue Jahr nehmen möchtest.
Es bietet sich an, zu diesem Vollmond ein Journaling-Ritual zu machen und so das Jahr Revue passieren zu lassen. Nutze die Kraft der Worte und fasse alles Erlebte und Erlernte zusammen.
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Kosmische Dynamik
In diesem letzten Monat liegt nochmal viel Dynamik in der Luft. Neben dem Vollmond in den quirlig-lebendigen Zwillingen kommt noch die ein oder andere Bewegung der Planeten hinzu: So ist am 19. November Pluto vollständig im Zeichen Wassermann angekommen, wo er auch die nächsten 20 Jahre bleiben wird. Diese Konstellation gab es zuletzt um 1777/78 und verspricht tiefgreifende Veränderungen.
Auch die Venus hat am 7. Dezember ins Zeichen Wassermann gewechselt und bringt frischen Wind in unsere Beziehungen oder auch in unsere kreativen Fähigkeiten.
Um bei so viel Dynamik nicht die Bodenhaftung zu verlieren, solltest du ruhige und erdende Asanas in deine Yogapraxis integrieren. Auch Hüftöffnungen bieten sich an, um deine Kreativität zu unterstützen und dich dem zu öffnen, was kommt. Die Taube vereint zum Beispiel all diese Eigenschaften und wirkt beruhigend auf dein Nervensystem.
Adventskalender-Gewinnspiel: Gewinne ein Bücher-Bundle für mehr Lebensfreude und Achtsamkeit
Heute verlosen wir drei exklusive Buch-Bundles, die dir Inspiration, Wohlbefinden und eine tiefere Verbindung zu dir selbst schenken. In jedem Bundle findest du drei handverlesene Bücher, die sich perfekt als Begleiter für die kommenden Wintermonate und darüber hinaus eignen. Hier sind die drei Schätze, die es in diesem Set zu entdecken gibt:
1. “Bloom with the Moon 2025 – Dein Journaling-Mondkalender” von Daniela Marina Poppe
Der Mondkalender „Bloom with the Moon“ ist ein ganzheitlicher Jahresbegleiter für 2025, der modernes Mondwissen und spirituelle Impulse mit einem praktischen Kalender kombiniert. Er bietet Inspiration für ein achtsames Leben und einen neuen Einfluss auf Emotionen, Wohlbefinden und spirituelle Balance. Mit liebevoll gestalteten Journaling-Fragen und ausreichend Raum für persönliche Notizen fördert der Kalender mehr Achtsamkeit und Lebensglück im Alltag.
Über die Autorin: Daniela Marina Poppe bringt in ihrem Werk das alte Tiroler Mondwissen, mit dem sie aufgewachsen ist, in die heutige Zeit. Als zertifizierte Astrologin und ganzheitliche Coachin vereint sie Naturverbundenheit und spirituelle Lebenshilfe für ein harmonisches Leben in der modernen Welt.
2. “Genug gegrübelt, lieber Kopf!” von Dr. Katharina Tempel
In „Genug gegrübelt, lieber Kopf!“ zeigt Dr. Katharina Tempel auf verständliche Weise, wie wir lernen können, unser Gedankenkarussell zu stoppen und wieder Leichtigkeit zu finden. Dieser Ratgeber bietet praktische Strategien, um quälende Gedanken und Selbstzweifel zu überwinden und sich von negativen Denkmustern zu befreien. Es ist eine inspirierende Anleitung, um sich mehr Lebensfreude und inneren Frieden zu schenken.
Über die Autorin: Katharina Tempel, Psychologin und Bestsellerautorin, zählt zu den bekanntesten Online-Coaches im deutschsprachigen Raum. Auf ihrem erfolgreichen YouTube-Kanal „Glücksdetektiv“ inspiriert sie Millionen Menschen, ein glücklicheres und erfüllteres Leben zu führen. Sie lebt in Berlin und ist als Expertin für Positive Psychologie bekannt
3. “Geborgen – Die Reise des kleinen Pinguins in sein innerstes Zuhause” von Magdalena Fournillier
„Geborgen“ erzählt die zauberhafte Geschichte eines kleinen Pinguins, der auf einer Reise durch die Jahreszeiten die Bedeutung von Freundschaft, Akzeptanz und innerer Zufriedenheit entdeckt. Die Illustrationen und die einfühlsame Sprache machen das Buch zu einer herzerwärmenden Lektüre, die zum Nachdenken über die eigene innere Geborgenheit anregt.
Über die Autorin: Die Künstlerin Magdalena Fournillier arbeitet seit vielen Jahren als Illustratorin und teilt auf ihrem Instagram-Kanal ihre tiefgründigen und persönlichen Gedanken. Ihre Werke thematisieren das Finden des eigenen Platzes in der Welt und das Entdecken der Schönheit des Andersseins.
Du willst eines der drei Bücher-Bundles von GU gewinnen? Dann schreibe eine E-Mail mit dem Betreff “Gräfe und Unzer” an gewinnspiel@wellmedia.net und schon bist du im Lostopf. Wir drücken die Daumen. Das Gewinnspiel läuft bis zum 24.12.2024. Der oder die Gewinner*in wird via E-Mail informiert. Hier geht’s zu den Teilnahmebedingungen.
