YogaWorld-Messe in Stuttgart 10.-12. April 2026 – freue dich auf diese Highlights!

yogaworld messe 2026

Save the Date! Vom 10. bis 12. April 2026 findet wieder unsere YogaWorld-Messe im Rahmen der Stuttgarter Frühjahrsmessen statt. Die Halle C2 wird an diesen drei Tagen zu einem Ort, an dem Yoga gelebt, Wissen geteilt und bewusster Lifestyle spürbar wird. Diese Highlights erwarten dich …

In unseren beiden Yoga Spaces „Vishnu“ und „Ganesha“ kannst du an kostenlosen Workshops mit renommierten Yogalehrer*innen teilnehmen – mal kraftvoll, mal ruhig, mal meditativ oder kreativ. Unterschiedlichste Yogastile laden dazu ein, Neues auszuprobieren, Bekanntes zu vertiefen und deinen eigenen Rhythmus auf der Matte zu finden. Ergänzend dazu bieten inspirierende Vorträge auf zwei Bühnen Raum für Austausch, Hintergrundwissen und frische Impulse aus den Welten von Yoga, Ayurveda, Gesundheit und Spiritualität.

Zwischen den Sessions wartet unser großer Marktplatz mit internationalen und nationalen Aussteller*innen darauf, entdeckt zu werden. Hier präsentieren kreative Köpfe, nachhaltige Labels, innovative Start-ups und etablierte Marken eine vielfältige Auswahl an Produkten: von hochwertigen Yogamatten, nachhaltiger Kleidung und Naturkosmetik über Klangschalen, Schmuck und Accessoires bis hin zu Angeboten für Yoga- und Ayurveda-Reisen. Aktuelle Trends treffen auf bewährte Klassiker – immer mit Blick auf einen bewussten, ethischen Lebensstil. Und für genussvolle Pausen zwischendurch erwartet dich im VeganWorld Food Court eine bunte Auswahl an rein pflanzlichen Köstlichkeiten.

Alle Aussteller*innen 2026 auf einen Blick

Ob du Yoga neu für dich entdeckst, deine Praxis vertiefen möchtest oder dich für Ayurveda, Nachhaltigkeit und pflanzliche Ernährung begeisterst – die YogaWorld heißt dich willkommen. Erlebe drei Tage voller Inspiration, Begegnung und lebendigem Yoga-Spirit.

  • Eindrücke von der YogaWorld 2024. Foto: Anja Schnell
  • Eindrücke von der YogaWorld 2024. Foto: Anja Schnell
  • Eindrücke von der YogaWorld 2024. Foto: Anja Schnell

Fotos: Anja Schnell

Hol‘ dir jetzt dein Ticket im Ticket-Shop der Messe Stuttgart!
(Damit hast du automatisch Zugang zu allen parallel stattfindenden Stuttgarter Frühjahrsmessen wie zum Beispiel den Biohacking Days, mit denen wir uns die Halle C2 teilen)

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Diese Yogalehrer*innen sind 2026 auf der YogaWorld in Stuttgart dabei

Diese Yogalehrer*innen und noch viele andere sorgen mit ihrer langjährigen Erfahrung, ihrem Wissen und ihrer Begeisterung dafür, dass du unvergessliche Momente auf der YogaWorld-Messe erlebst:

Ranja Weis

Ranja Weis unterrichtet seit fast 20 Jahren Yoga mit dem Schwerpunkt Yin Yoga und Yoga Nidra. Darüber hinaus ist sie Lehrerin in Ausbildungen und Retreats, Beraterin in Unternehmen und Sprecherin auf Konferenzen.

Yoga ist für sie vor allem ein Weg zu mehr Bewusstsein, zur Fähigkeit, sich selbst und andere jenseits von Konzepten und Bewertungen wahrzunehmen. Und zu spüren, dass alles miteinander in Verbindung steht. Das führt nicht zwangsläufig sofort zur “Erleuchtung”, aber in jedem Fall zu mehr Toleranz, Mitgefühl und Liebe.

Mehr zu Ranja auf ranjaweis.com und Instagram

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Timo Wahl

Foto: Anja Schnell Fotografie

Timo Wahl unterrichtet Yoga seit über 20 Jahren und ist aus der Yogaszene hierzulande nicht mehr wegzudenken.

“Yoga muss stets ein gangbarer Weg sein und bleiben – für jeden, der ihn beschreitet. Dies bedeutet für den Unterricht und die Ausbildung vor allem den Bezug zum Alltag herzustellen. Zu verstehen, statt auswendig zu lernen – Wissen muss immer auf eigener Erfahrung beruhen und stets auf seine aktuelle Gültigkeit und Richtigkeit überprüft werden.”

Wir freuen uns, dass Timo auch in diesem Jahr wieder in Stuttgart dabei ist!

Mehr zu Timo auf timowahl.de und Instagram

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Elena Lustig

Foto: Nela König

Nach vielen Jahren im Film-Business hat sich Elena Lustig noch einmal neu erfunden: Sie ist Gründerin von ProAgeYoga® und beschäftigt sich den Herausforderungen und den Benefits des Älterwerdens auf allen Ebenen.

Ihre Yoga-Sessions sind ein echter Jungbrunnen für alle, die gesund bleiben, gut aussehen, erfüllt leben und sich wohlfühlen wollen. Was Elena im westlichen Yoga schwierig findet, ist das Leistungsdenken, das viele nicht abstreifen können: höher, weiter, tiefer, mehr… Für ihren Unterricht gibt es vor allem eine Überschrift: “AHIMSA” – Gewaltfreiheit – in der körperlichen Yogapraxis und vor allem als innere Haltung. Sanftes Yoga, annehmen was ist, loslassen, sich öffnen, trotzdem einen starken Körper und einen wachen Geist entwickeln und sich selbst dabei nicht zu ernst nehmen – so unterrichtet Elena Yoga auf und jenseits der Matte. 

Mehr Info auf elenalustigyoga.com und Instagram

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Tanja Seehofer & Yann Kuhlmann (DJAYA)

Tanja Seehofer ist Bewusstseinsforscherin, Dipl. Mentalcoach, Humanenergetikerin, und zertifizierte Fascial Fitness Trainerin. Ihre Reise auf dem Yoga-Pfad begann 1995 nach einer tiefen Lebenskrise durch Burnout und Depression. Sie machte Yoga zu ihrer Lebensphilosophie und absolvierte bei AIRYOGA München die Ausbildung zur 500 Stunden Yogalehrerin. Inzwischen ist Tanja eine der renommiertesten Yin-Yoga- und Yoga-Nidra-Lehrerinnen und unterrichtet jedes Jahr zahlreiche Teacher-Trainings, somatisches Bewusstsein, Yin- und traumasensitives Yoga in ganz Europa.

In unserer schnellen und lauten Welt möchte sie ihre Schüler*innen in die Ruhe und zu sich selbst führen, um wieder die eigene Stimme und Bedürfnisse hören und spüren zu können. Gemeinsam mit ihrem Partner Yann Kuhlmann hat sie DJAYA ins Leben gerufen: Hier wird Tanjas Yin-Yogastunde mit Yanns Live-Musik kombiniert. Alle Instrumente sind in der heilenden Erdton-Stimmung 432 Hertz gestimmt. Diese wirkt besonders harmonisierend und entspannend auf den Körper. In diesem Jahr geht der Workshop sogar über volle 90 Minuten, sodass du richtig viel Zeit hast, am Ende des Messetages abzuschalten.

Mehr zu Tanja auf tanjaseehofer.de und Instagram

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Lisa Kauff von Monkey Yoga

Lisa Kauff ist Yogalehrerin (+500 Stunden), Pilates Trainerin und Gründerin der Online Yoga Plattform Monkey Yoga, einer der größten Yoga Plattformen im deutschsprachigen Raum mit Fokus auf Frauen. Mit Monkey Yoga verbindet sie seit 2016 Online Yoga, Pilates und Meditation mit inspirierenden Yoga Retreats und Yoga Events. Ihr Ansatz verbindet kraftvolle Bewegung, funktionelles Training und Achtsamkeit. Auf ihren Social Media Kanälen erreicht sie mehr als 12 Millionen Menschen pro Monat.

Lisa ist Mutter von drei Kindern und lebt mit ihrer Familie im Schwarzwald. Ihre Stunden sind bekannt für ihre klare Anleitung, ihre positive Energie und die besondere Kombination aus Vinyasa Yoga, sanftem Yoga und Pilates Core Training.

Mehr Info auf monkeyyoga.de oder Instagram

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Lara Schäffer

Lara Schäffer in Ardha Matsyendrasana

Lara Schäffer ist studierte Biologin, Ayurveda-Expertin und Unternehmerin mit einer tiefen Leidenschaft für ganzheitliche Gesundheit. Sie bildet Yogalehrer*innen in Hatha und Yin Yoga aus und verbindet in ihrer Arbeit Wissenschaft mit der Weisheit uralter Traditionen.

Mit ihrer authentischen Lebensfreude inspiriert sie Menschen, Ayurveda und Yoga als Werkzeuge für ein erfülltes, lebendiges Leben zu nutzen. Auf der YogaWorld Messe teilt sie ihr Wissen in zwei Tantra-Vorträgen und im Workshop “Breathwork meets Yin Yoga”.

Mehr Info auf lumo-love.com und auf Instagram @laramadeby und @lumo.love

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Stephanie Schönberger

Stephanie Schönberger YogaWorld Messe

Stephanie Schönberger ist Yogalehrerin (BDY/EYU), Historikerin, Autorin, Ausbilderin und Festivalveranstalterin, unterrichtet seit 17 Jahren Yoga – und mag sowohl Patanjali als auch Oasis. Für sie ist Yoga ein ganzheitliches System: „Ein Weg, der Menschen grundlegend und nachhaltig verändern kann. Wenn Menschen sich verändern, verändert sich auch etwas in der Welt. Vielleicht nicht spektakulär. Aber spürbar. Und hoffentlich zum Besseren.“ In ihrem Unterricht verbindet Stephanie körperliche Praxis mit philosophischer Tiefe und der Frage, wie sich das alles im Alltag leben lässt. Freue dich auf ihren Workshop „Yoga als Erfahrung – spüren, wie es wirkt. ISA – Intelligent Somatic Awareness“ am Sonntag!

Mehr Info auf 8sam-yoga.de und Instagram 

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Veronika Rössl

Veronika Rössl ist eine der renommiertesten Yogalehrerinnen im deutschsprachigen Raum und wurde von der Presse als Vorreiterin für Yoga in München genannt. Sie bekam in den letzten 25 Jahren viele Auszeichnungen und Preise für ihr Konzept und ihren Unterrichtsstil.

In ihren Yogastunden unterrichtet Veronika ihr “MahaShakti Yoga”, ein Mix aus klassischen Hatha-Yoga- und modernen Vinyasa-Yogarichtungen. Sie gestaltet die Asanas fließend, mit Fokus auf der Atmung. Veronika versteht Yoga als Wegweiser und als Hilfestellung für das richtige Leben, um den Alltag spielerisch gestärkt und mit Freude zu erleben. Yoga als Lebenselixier – für Körper, Geist und Seele. Veronikas Stunden sind getragen von Humor, Leichtigkeit und viel Lebensfreude, die ansteckend ist.

Mehr zu Veronika auf mahashakti-yoga.de und auf Instagram

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Olivia Leicht

Ein weiteres Highlight sind auch in diesem Jahr wieder die Sound Meditationen mit Olivia Leicht. Die Crystal Sound Bowls erzeugen harmonische Schwingungen, die auf deine Gehirnwellen wirken. Bei der sogenannten Frequency-Following-Response reagiert dein Gehirn auf die Stimuli des Sounds und kann durch den Klang in den Alpha- und Theta-Zustand kommen. Die Gehirnwellen verlangsamen sich. Dies wird mit einem meditativen und friedlichen Zustand in Verbindung gebracht und es kann sich eine tiefe Ruhe in deinem Körper ausbreiten. Die Sessions finden dreimal täglich kostenlos im Raum C 7.3 statt.

Mehr zu Olivia auf olivialeicht.de und Instagram

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Tobias Frank

Tobias Frank ist Bodyworker, Buchautor und Seminarleiter seit über 15 Jahren. Nach zwölf Jahren Thai Yoga Ausbildung umfasst seine Community derzeit über 1.000 Ausbildungsteilnehmende. Thai Yoga hat sein Leben auf vielfache Weise bereichert: Er hat gelernt, dass er der Welt umso mehr zu geben hat, je mehr er sich die Erlaubnis gibt, Pause zu machen, für sich zu sorgen und seine eigene Energie hoch zu halten. Er möchte in einer Welt leben, in denen Menschen nicht nur ihre Smartphones berühren, sondern sich selbst gegenseitig. Und zwar achtsam und liebevoll!

Mehr auf thaiyoga.de und Instagram

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Sandra Walkenhorst

Sandra Walkenhorst ist Dipl.-Sozialpädagogin, (Kinder-)Yogalehrerin, Coach und Autorin. Yoga gehört seit mehr als 30 Jahren zu ihrem Leben. Genauso lange arbeitet sie mit Kindern und Jugendlichen mit und ohne sonderpädagogischem Förderbedarf; 20 Jahre als Lehrerin an einer Förderschule, mittlerweile als Teamleitung für Schulbegleitung/Teilhabeassistenz. Seit 2010 ist sie selbständig als (Kinder-)Yogalehrerin und Dozentin und bildet seit vielen Jahren erfolgreich (Kinder-)Yogalehrer und Coaches europaweit aus. Ihre Leidenschaft etwas zu bewegen, gepaart mit einer großen Neugierde und Empathie ist ihr Antrieb Menschen darin zu begleiten ihre einzigartigen Fähigkeiten zu entdecken.

Mehr zu Sandra auf sandra-yoco.de und Instagram

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Stefanie Weyrauch

Stefanie Weyrauch ist Yogalehrerin (E-RYT 500h/AYA), Autorin und Coach. Ihr Herzensanliegen ist es, Frauen in der Zeitspanne von der Schwangerschaft über die Rückbildung bis hin zum Familienyoga zu begleiten. Seit 2015 bildet sie deutschlandweit in den Bereichen Pränatal & Postnatal Yoga sowie Kinderyoga & Teenyoga aus – und ist selbst Mutter von zwei Kindern. Seit mehr als 20 Jahren beschäftigt Stefanie sich mit Yoga und Meditation. Inzwischen leitet sie ihr eigenes Yogastudio “Yogastern” in der Wiesbadener Innenstadt. Sie teilt von Herzen gerne ihre Leidenschaft für Yoga und persönliche Erfahrungen für ihre Spezialgebiete. 

Mehr zu Stefanie auf yogastern.de und yogastern-akademie.de oder auf Instagram @yogastern und @stefanie.weyrauch.yogastern

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Esh Loh

Esh Loh ist Musiker, Komponist und Gründer der YOGA SPHERE. Seit über drei Jahrzehnten widmet er sich der Erforschung der Musik und praktiziert seit mehr als 25 Jahren täglich Yoga. Beide Wege sind für ihn Ausdruck einer tiefen Liebe zum Leben und Grundlage seines künstlerischen und spirituellen Wirkens. Die Yoga Sphere ist die weltweit erste multisensorische Yoga-Erfahrung, in der alle Sinne in Einklang schwingen. Speziell für die Yogapraxis komponierte Musik und Lichtfrequenzen verbinden Atem und Bewegung zu einer fühlbaren Einheit.

Yoga Sphere vereint Yoga, Musik und Wissenschaft zu einer Erfahrung, in der Harmonie fühlbar wird. Erlebe Yoga Sphere live auf der YogaWorld! Esh wird zwei 45-minütige Workshops in unserem Ganesha Yogaspace anbieten sowie weitere kurze Workshops von 11 bis 17 Uhr jeweils zur vollen Stunde im Raum C 10.5. Das solltest du dir nicht entgehen lassen!

Mehr Info auf www.yogasphere.app oder auf Insta @esh.loh

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Abschluss-Kirtan und Jivamukti Yoga mit Tobias Holzinger

Tobias Holzinger spielt Tabla

Tobias Holzinger ist Yogapraktizierender und Yogalehrer aus Stuttgart. Sein Unterricht, so wie die eigene Asana-Praxis, basiert auf dem zeitgemäßen Stil des Jivamukti & Vinyasa Yoga, das er nun über viele Jahre praktiziert und unterrichtet. Unter seinem spirituellen Namen – Balaram – organisiert er in Stuttgart auch regelmäßig Kirtans und Satsangs. Am letzten Messetag, den 12. April von 17:30–18:00 Uhr findet im Vishnu Yogaspace ein Abschluss-Kirtan statt, zu dem alle herzlich eingeladen sind – auch ohne Teilnahme an der Yogaklasse. Freue dich auf gemeinsames Singen, Lauschen und Verbundensein als Abschluss unserer Messe und Ort der Begegnung.

Mehr zu Tobias findest du auch auf Insta @balaram__7

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Und das war noch lange nicht alles! Freue dich auf viele weitere tolle Yogalehrer*innen und ein buntes Workshop- und Vortragsprogramm!

Zum Programm

Alle aktuellen Informationen unter yogaworld.de/messe und auf unserem Instagram-Kanal @yogaworld108

Feier des Lebens: Tantra-Morgenpraxis mit Lara Schäffer

Jeder beginnende Tag, jeder neue Sonnenaufgang ist ein Wunder. Deshalb haben Yogi*nis ihn seit jeher mit morgendlichen Ritualen und Übungen gefeiert. Genau dazu lädt uns auch diese Morning Celebration von Lara Schäffer ein, die in der Weisheit des Tantra gründet.

Text & Sequenz: Lara Schäffer / Fotos: Nela König

Schon gewusst? Lara Schäffer ist bei unserer YogaWorld-Messe in Stuttgart vom 10. bis 12. April 2026 mit dabei und wird dort einen Yin & Breathwork-Workshop und zwei Vorträge zum Thema Tantra halten. Hier findest du alle Infos zum Event!

Tantra Yoga

Das ist, wenn du aufhörst zu suchen.
Wenn du in deinem Körper ankommst,
in deinem Atem ruhst und spürst: Du bist nicht allein.
Du bist lebendig. Wild. Weich. Voller Lust auf das Leben.

Wenn die Bewegung kein Ziel hat, sondern ein Fest ist.
Wenn du den Tag feierst, der jetzt gerade beginnt.

Tantra ist nicht das, was du tust.
Es ist, wie du es tust.
Mit Atem. Mit Tiefe. Mit Wahrheit.
Mit deiner sinnlichen Essenz.

So wird Yoga ein Weg zurück: Zurück in den Körper.
Zurück ins Jetzt. Zurück in das, was dich atmen lässt.
Zurück in die Lust am Leben
mit all seinen Höhen und in seinen Tiefen.

Es ist die Kunst, das Unbeschreibliche ins Sichtbare zu bringen.
Nicht auszuweichen, sondern zu verkörpern.

Tantra heißt: sich einweben in dieses Leben.
Mit allem, was es ist:
Licht und Dunkel, Weite und Enge,
Welle und Stille.

Genauso will auch diese Morgen-Praxis das Leben feiern:

Nicht nur in seinen Höhen, sondern auch in seinen Brüchen, seiner Zartheit.
Sie will dich in Kontakt zu deinem ureigenen Feuer bringen.
Es wohnt in uns allen, so wie es in der aufgehenden Sonne wohnt.

BEVOR DU BEGINNST

Ein schöner Rahmen: Wie jede Feier beginnst du auch deine Morning Celebration mit achtsamen Vorbereitungen – für dich selbst und den Platz, an dem du übst. Dazu kann zum Beispiel gehören, dass du den Raum lüftest oder auch räucherst, dein Gesicht wäschst und pflegst, eine Kerze anzündest oder nach der aufgehenden Sonne Ausschau hältst.

So übst du:

Lege den Fokus in allen Haltungen auf eine harmonische Ausrichtung deiner Wirbelsäule. Es geht weder um Flexibilität, noch um ein „fancy“ Aussehen. Ziel ist es, dass Prana, Lebenskraft, frei fließen kann. Nutze daher die Einatmung, um der Wirbelsäule Länge und Weite zu schenken, und nutze die Ausatmung, um sie sanft in die jeweilige Bewegung zu führen.

In deiner Weichheit wohnt deine ureigene KRAFT

1. MUKHA BHASTRIKA MIT RUDRANI KRIYA
Ankommen. Atmen. Aufwachen

Lara Schäffer, Tantra, Yoga, Mukha Bhastrika

A Stelle dich in einen stabilen Stand, die Füße etwas weiter als hüftbreit und leicht nach außen gedreht. Beuge die Knie, lehne den Oberkörper sanft nach vorn und lege die Hände stützend auf die Oberschenkel. Wenn du magst, schließe die Augen. Spüre zunächst deine Füße am Boden, die Länge deiner Wirbelsäule und deinen natürlichen Atem. Lenke den Atem dann in den Brustraum und weite Rippen und oberen Rücken mit jeder Einatmung. Aus der Wahrnehmung des Jetzt gehst du nun in die Blasebalg-Atmung: Atme tief durch die Nase ein und halte den Atem kurz an.

Lara Schäffer, Tantra, Yoga, Rudrani Kriya

B Lehne den Oberkörper dann weit nach vorn und puste die Atemluft kräftig durch den gespitzten Mund aus. Hebe den Oberkörper in der Atemleere sanft wieder in die Diagonale und atme dort durch die Nase wieder ein. (3–5 Wiederholungen)

2. DYNAMISCHES TRIKONASANA
Erdung. Struktur in Weichheit. Bewegte Energie.

Lara Schäffer, Trikonasana, Yoga, Tantra

Stelle dich in eine weite Grätsche. Die großen Zehen zeigen leicht nach innen und die Hände liegen an den Hüften. Atme ein, ziehe die Wirbelsäule in die Länge, atme aus und senke den lang gestreckten Oberkörper nach vorn (Table Top, Bild A), dabei können die Hände am Boden, auf Blöcken oder an den Schienbeinen aufsetzen. Atme ein und ziehe die Wirbelsäule erneut in die Länge. Atme aus und lasse den Oberkörper entspannt sinken (Bild B).

Lara Schäffer, Trikonasana Variante, Yoga, Tantra

Beginne dann mit einer dynamischen Bewegung, bei der du den Oberkörper einatmend streckst und ihn ausatmend sinken lässt: Zähle dabei zunächst einatmend auf 4 und ausatmend auf 4. Danach verlängerst du die Ausatmung jedes Mal um einen Zähler bis auf 4 zu 8. Bleibe dann in der tiefen Vorwärtsbeuge, atme wieder im natürlichen Rhythmus und lasse 5–10 Atemzüge lang den Kopf Richtung Boden sinken.

Richte dich behutsam wieder auf, stelle die Füße hüftbreit und lasse die Arme mit nach vorn geöffneten Hände hängen. Schließe deine Augen und spüre nach: Du erfährst Weite und bleibst dabei zentriert.

3. MALASANA MIT GEBALLTEN FÄUSTEN
Weibliche Kraft in Verbindung zu Himmel und Erde

Lara Schäffer, Malasana mit geballten Fäusten, Yoga, Tantra

Komme in eine tiefe Hocke, die Füße stehen etwas weiter als hüftbreit, Zehen und Knie dürfen leicht nach außen zeigen. Lege eine gerollte Matte oder einen Schaumstoffkeil unter die Fersen, falls du hier keinen Bodenkontakt hast. Lass dein Becken schwer werden und spüre die Atmung in deiner Körperrückseite. Lege dann die Arme innen an die Oberschenkel und schiebe die Hände vor deinem Herz sanft als Fäuste gegeneinander. Achte dabei darauf, die Wirbelsäule lang zu halten, und atme ruhig. Knie und Zehen sollten in dieselbe Richtung zeigen. Diese Haltung erdet dich. Deine Fäuste erinnern dich daran: Du bist stark in deiner Stille.

4. KAKASANA
Mut zur Mitte

Lara Schäffer, Kakasana die Krähe, Yoga, Tantra

Verlagere aus der Hocke dein Gewicht etwas nach vorn und setze die Hände schulterbreit auf der Matte auf. Fächere deine Finger weit auf, um die Hände zu aktivieren und dich kraftvoll abzustützen. Beuge dann die Arme und lege deine Knie an die Oberarme oder in die Achseln. Ziehe deinen gesamten Körper kompakt zu seiner Mitte hin und verlagere dein Gewicht vorsichtig immer weiter nach vorn, bis du kaum noch Gewicht auf den Zehenspitzen hast. Bist du bereit abzuheben wie eine Krähe? Dein Blick ist nach unten vorn gerichtet und du löst erst einen, dann beide Füße vom Boden. Wenn möglich, legst du deine großen Zehen in der Luft aneinander. Atme bis in deinen Bauch hinein. Du balancierst im Vertrauen auf deine Mitte.

5. USHTRASANA
Die Flamme des Herzens entfachen

Lara Schäffer, Ushtrasana das Kamel, Yoga, Tantra

Richte im Kniestand die Knie hüftbreit und die Unterschenkel parallel zueinander aus. Lege die Hände breit aufgefächert ans Kreuzbein, ziehe das Schambein sanft nach oben und verwurzle deine Fußrücken fest am Boden, bevor du nun einatmend den Brustkorb hebst und weitest und dich ausatmend vorsichtig in den Halt der Hände hinein zurücklehnst für die Haltung des Kamels. Atme tief und energetisierend in deinen Herzraum und spüre, wie intensiv die Rückbeuge heute sein darf. Lass dir Zeit. Nur wenn du schon tief genug und von der Mitte her noch stabil gehalten bist, legst du die Hände auf die Fersen. Lasse auch den Kopf nur dann sanft nach hinten sinken, wenn es dein Nacken heute erlaubt. Erlebe in dieser herzöffnenden Haltung dein inneres Feuer und das Fest des Morgens. Diese Rückbeuge ist ein Gebet. Offen. Ehrlich. Und gehalten.

6. BALASANA
Heimkehr zur weiblichen Wurzelkraft

Lara Schäffer, Balasana die Stellung des Kindes, Yoga, Tantra

Löse dich behutsam aus dem Kamel, setze dich auf die Fersen und schiebe die Knie etwas auseinander, bevor du den Oberkörper mit einer Ausatmung entspannt nach vorne sinken lässt. Lege deine Stirn auf die Matte oder ein Kissen und breite die Arme entweder nach vorn oder längs vom Körper nach hinten aus. Atme in deinen Bauchraum und nimm wahr, wie sanfte, erdende Energie durch deinen Rücken fließt. Erlaube deinem Herzen weicher zu werden und Richtung Erde zu sinken. Fühle dich getragen und atme im tiefsten Urvertrauen ein: Hier fließt alles zurück. In dich. In deinen Kern.

7. SETU BANDHASANA
Lebendige Energie

Lara Schäffer, Setu Bandhasana, Yoga, Tantra

Lege dich auf den Rücken. Stelle die Füße hüftbreit auf und drehe die großen Zehen leicht zueinander. Die Arme liegen mit nach unten zeigenden Handflächen längs vom Körper. Hebe nun mit einer Einatmung langsam das Becken und ziehe dabei den Bauchnabel sanft zur Wirbelsäule. Halte den Atem kurz in der Fülle an. Atme dann aus und lasse dich Wirbel für Wirbel wieder auf die Matte sinken.

Wiederhole diese Bewegung und beginne dabei zu zählen: Einatmend auf 4 heben, oben halten auf 2, ausatmend senken auf 6. Wenn du magst, nimmst du dabei auch die Arme mit und bewegst sie in einem weiten Bogen über dem Körper nach hinten und wieder zurück. (4–5 Wiederholungen)

Bleibe dann einige Atemzüge lang oben und spüre zum feinstofflichen Fluss der Energien hin: Einatmend lässt du Prana Vayu (vitalisierender Wind) vom oberen Ende der Wirbelsäule zum Nabelzentrum strömen. Bei der Ausatmung bewegt sich Apana Vayu (erdender Wind) vom unteren Ende der Wirbelsäule hinauf zum Nabel. Sonne und Mond treffen sich in deinem Zentrum. Du erhebst dich. Nicht aus Spannung, sondern aus innerer Führung. Dein Feuer (Rudrani) wird lebendig.

8. VIPARITA KARANI
Umkehr und Hingabe

Lara Schäffer, Viparita Karani, Yoga, Tantra

Ziehe in Rückenlage einen Moment die Knie zur Brust. Strecke dann die Beine senkrecht nach oben und ziehe sie mit etwas Schwung Richtung Kopf, sodass du das Becken vom Boden lösen und die Hände von unten dagegen stützen kannst. Die Oberarme liegen weiterhin am Boden und deine Handflächen halten das Becken wie eine Schale. Kippe deine Beine soweit zu dir, dass die großen Zehen etwa senkrecht über deinem dritten Auge schweben – ein energetisch sehr kraftvolles Körper-Mudra. Schließe sanft die Augen und lasse den Atem in deinen Bauch fließen. Bleibe gerne mehrere Minuten lang in dieser intensiv erdenden Position. Alles kehrt sich um und wird still. Aus der Verwurzelung entfaltest du dich in die Leichtigkeit.

9. HALASANA
Wandlung

Lara Schäffer, Halasana, Yoga, Tantra

Ziehe aus Viparita Karani nun die gestreckten Beine vorsichtig weiter nach hinten und lege die Zehen hinter dir am Boden, auf einem Stuhl oder an der Wand ab. Im Pflug kannst du weiter wie in Viparita Karani den Rücken mit den Händen stützen, oder du legst die Arme längs des Körpers mit nach unten zeigenden Handflächen auf den Boden. Schiebe deine Sitzknochen Richtung Decke und achte darauf, die Kehle weich zu halten und den Kopf in dieser Haltung nicht zur Seite zu drehen. Atme auch hier tief und bewusst in den Bauch. Wenn du möchtest, kannst du nach einer Weile die Knie wie auf dem Foto bis neben die Ohren sinken lassen (Karnapidasana).

Gib dich der Haltung bewusst hin. In dieser Tiefe sinkt der Prozess der Wandlung eine Dimension tiefer. Bleibe in der Beobachtung, bevor du dich mit einer behutsamen Rollbewegung wieder aus der Haltung löst.

10. MATSYASANA
Offenheit

Lara Schäffer, Matsyasana, Yoga, Tantra

Zum Ausgleich gehst du nun in eine sanfte Gegenbewegung, den Fisch. Lege die Arme in Rückenlage möglichst dicht beieinander unter den Körper, die Handflächen zeigen zum Boden. Drücke dich nun mit Händen und Unterarmen ab, hebe die Brust und ziehe den Kopf auf den Hinterkopf oder den Scheitel. Dabei sind die Beine lang ausgestreckt, die Schultern weich. Dein Herz beginnt zu schweben. Erlaube ihm eine sanfte Durchlässigkeit für das Leben. Spüre, wie dein Atem streichelnd ein- und ausströmt. Du beobachtest und genießt.

Lara Schäffer, Apanasana, Yoga, Tantra

Lege dann Brust und Kopf wieder ab und ziehe einige Atemzüge lang die Knie zur Brust (Apanasana). Von dort kommst du mit ein paar schwungvollen Schaukelbewegungen zum Sitzen.

11. ARDHA MATSYENDRASANA
Begegnung mit dir selbst. Gleichgewicht.

Lara Schäffer, Ardha Matsyendrasana, Yoga, Tantra

Strecke im Sitzen die Beine nach vorne aus und richte die Wirbelsäule lang auf. Stelle dann den rechten Fuß außen neben den linken Oberschenkel. Wenn du möchtest, ziehst du zusätzlich die linke Ferse an die rechte Sitzfläche. Setze die Finger der rechten Hand hinter dir auf den Boden oder einen Block. Atme ein, strecke die Wirbelsäule noch einmal lang und hebe den linken Arm. Atme aus, drehe dich nach rechts und lege den Arm locker um dein rechtes Knie. Nur wenn es völlig mühelos geht, platzierst du den linken Ellenbogen wie hier gezeigt außen am Knie, ohne dich dabei aber in die Drehung zu hebeln. Mit jeder Einatmung schenkst du deiner Wirbelsäule Entfaltung, mit jeder Ausatmung bewegst du sie sanft in die Drehung. Erst zum Schluss lässt du auch den Kopf sanft der Drehung folgen. Atme erneut in deinen Bauch.

Nach etwa einer Minute löst du dich behutsam und wechselst zur anderen Seite. Du drehst dich – nicht, um dich zu verändern, sondern um dich zu sehen: Wunderschön. Sinnlich. Wild. Und zugleich weich und zart. Pure Balance.

12. ARDHA TITALI MIT RUDRANI KRIYA
Nachspüren. Feiern

Lara Schäffer, Ardha Titali, Yoga, Tantra

Setze dich aufrecht, ziehe eine Ferse zur Leiste und lasse dein angewinkeltes Knie sinken (gerne ein Kissen unterlegen). Atme ein und hebe beide Arme. Atme aus, beuge dich zum ausgestreckten Bein und lege die Hände auf Schienbein oder Fuß ab. Atme ein und ziehe deine Wirbelsäule noch einmal in die Länge. Atme aus, lass die Schultern sinken, ziehe den Bauchnabel Richtung Wirbelsäule und senke sanft dein Kinn. Dann beginnst du mit Rudrani Kriya: Atme ein, halte den Atem in der Fülle und zähle auf 4, dann atmest du aus und entspannst dich in die Atemleere hinein, möglichst 8 Zähler lang. Nach mehreren Wiederholungen kannst du die Pause vielleicht sanft noch etwas verlängern.

Lasse dann deinen Atem eine Zeitlang natürlich fließen, bevor du die Übung seitenverkehrt wiederholst. Spüre zum Abschluss den Geschenken dieser besonderen Haltung nach: Du kehrst zurück. Nicht als jemand Neues. Sondern als du selbst. Bewusster, weicher, klarer.

Bevor du dich in Shavasana entspannst, ziehst du noch einmal in Rückenlage die Knie zur Brust und findest bewusst zurück in die Symmetrie (Apanasana).

13. SHAVASANA
Heiliger Übergang

In der tantrischen Tradition ist Shavasana kein bloßer Ausklang. Es ist ein Tor. Ein bewusstes Hineinsinken in das, was du nicht kontrollieren kannst. Lege dich dazu auf den Rücken und lasse die Füße locker nach außen sinken. Die Arme liegen etwas vom Körper abgewinkelt, die Handflächen sind empfangend nach oben geöffnet. Nimm dein Gewicht wahr. Gehalten, getragen. Mit jeder Ausatmung gibst du mehr Gewicht an Mutter Erde ab. Lasse los. Auch auf anderen Ebenen: Widerstand, Rollen, Erwartungen … Du übst zu sterben. Nicht als Ende, sondern als Rückkehr. Zurück in die Essenz, in den Raum zwischen den Dingen. Dorthin, wo dein wahres Selbst beginnt. Es ist ein Verweben (Tantra). Nicht nur mit dem Licht, sondern auch mit der Leere. Mit dem Formlosen, das dich formt. Mit dem Leben, das dich atmet.

Du bist nicht dein Tun.
Du bist nicht dein Körper.
Du bist Bewusstsein
auf einer genialen Reise.

Bleibe hier.

Nicht um zu ruhen.
Sondern um still zu werden
für das größte aller Geschenke:

Das Erinnern.
Weil du Liebe bist. Immer.

14. PRANAYAMA UND MEDITATION

Pranayama: Um vor deiner Morgen-Meditation noch etwas spürbarer von der Grobstofflichkeit in die feinstofflicheren Ebenen zu gelangen, stimmst du dich mindestens 5 Minuten lang auf deinen Atem ein. Richte dir dazu eine bequeme, aufgerichtete Sitzhaltung ein. Deine Hände liegen sanft im Schoß. Spüre zunächst eine Weile, wie dein natürlich fließender Atem dich sanft berührt. Beginne dann mit einer Atemtechnik, die dir gut vertraut ist, ich empfehle Coherence Breathing (gleich lange Ein- und Ausatmung ohne Atempausen) oder Nadi Shodhana, die Wechselatmung.

Meditation: Anschließend beginnst du die Herzensfeier deiner Morgenmeditation. Nimm dir dafür mindestens 15 Minuten Zeit. Beginne damit, dass du dir vorstellst, wie dich das erste Licht des Tages berührt: deine Haut, dein Inneres, die Umhüllung deines pochenden Herzens. Nimm wahr, wie der neugierige Tag dich atmet. Als hätte dieser Morgen deinen Namen geflüstert, noch bevor du deine Lider geöffnet hast. Lass dich immer weiter in diese Verbundenheit hineinsinken. Lausche tiefer in dein Herz. Vielleicht hörst du es sagen:

„Ich bin bereit.
Für diesen Tag.
Für mich.
Für das Leben.“

Die geführte Meditation zur Morning Celebration mit Lara Schäffer findest du hier als Audio File:

“Herzensfeier” – tantrische Morgenmeditation mit Lara Schäffer

Lara Schäffer bildet Yogalehrende in tantrischem Hatha, Moon-Sun-Fire, Yin Yoga und Meditation aus (neuer Kurs ab November), sie leitet Mentoringprogramme für Frauen, podcastet unter  “Weil du Liebe bist” und ist ausgebildete Breathwork Trainerin. Mit „Lumo„(früher: Guru Granola) hat sie zudem eine Firma für ayurvedische Knusper-Toppings gegründet. Mehr Info auf lara-schaeffer.com oder Instagram @laramadeby

Dieser Artikel stammt aus dem YOGAWORLD JOURNAL 05/2025.

Tipp: Wenn du mehr über die Hintergründe von Tantra und seine Bedeutung im modernen Yoga erfahren willst, dann empfehlen wir dir den Artikel von Anna Trökes:

Tantra und Yoga – von Anna Trökes

Frauenheilkunde und Ayurveda

Frauenheilkunde und Ayurveda

Die ganzheitliche Frauenheilkunde spielt im Ayurveda eine wichtige Rolle – und das betrifft nicht nur die besonderen Momente wie Schwangerschaft und Wechseljahre, sondern auch die ganz alltägliche Weiblichkeit: Wie kommt frau in die Balance und bleibt gesund? Hier liest du die besten Ayurveda-Tipps.

Text: Dr. Janna Scharfenberg / Titelbild: Katherine Hanlon via Unsplash

Rasayanas – vitalisierende ayurvedische Kräuter

Unter Rasayanas versteht der Ayurveda spezielle Kräuterpräparate, die eine besonders kraftvolle Wirkung auf Körper, Geist und Seele haben. Ihnen werden vitalisierende und ausgleichende Wirkungen zugesprochen, sie werden daher gerne zur allgemeinen Stärkung eingesetzt. Ein Rasayana, das besonders gerne in der ayurvedischen Frauenheilkunde verwendet wird, ist Shatavari, der wilde indische Spargel. Die wörtliche Übersetzung von Shatavari aus dem Sanskrit lautet bezeichnenderweise: die Frau, die hundert Männer hat. Damit ist die Stärke der weiblichen Ausstrahlung gemeint. Doch das Präparat gilt als wahrer Allrounder: Es wird unterstützend während der Schwangerschaft und im Wochenbett eingesetzt, aber auch zur Förderung der Libido und bei Wechseljahrsbeschwerden.

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Shatavari-Mondmilch

Klassischerweise nimmt man Shatavari in pulverisierter Form und in etwas Flüssigkeit gelöst ein. Dazu rührt man zum Beispiel 1 Teelöffel Shatavari-Pulver in 250 ml warme (pflanzliche) Milch ein und würzt das Ganze eventuell mit einer Prise Zimt oder Kardamom. Mit etwas Honig und einem Teelöffel rohem Kakao gemischt eignet sich das auch als beruhigender, kräftigender Abendtrunk. Diese Variante nennt man Shatavari-Mondmilch.

Ayurveda: Wie diese Frauen die uralte Lehre neu und weiblich definieren

Die Kraft der Natur: stärkende Nahrungsmittel

Neben speziellen Kräutern gibt es auch viele Nahrungsmittel, die aus ayurvedischer Sicht ganz besonders für Frauen geeignet sind, da sie eine ausgleichende, kräftigende Wirkung haben. Gerade während hormoneller Übergangsphasen wie Pubertät, Schwangerschaft und Wechseljahren empfehlen sich:

  • Apfel, Aprikose, Avocado
  • Brokkoli
  • Dattel
  • Feige
  • Granatapfel, Gurke
  • Honig
  • Karotte, Kurkuma, Kardamom
  • Leinsamen
  • Spargel
  • Stangensellerie
  • Süßkartoffel

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Ayurvedisches Verwöhnprogramm für Zuhause

Im Ayurveda kennt man zahlreiche Schönheitsrituale speziell für Frauen. Diese dienen aber nicht der Selbstoptimierung. Sie zielen vielmehr darauf ab, dass Frauen sich rundum wohl in ihrer eigenen Haut fühlen und sanft in ihre Balance finden. Gerade die leichten Dysbalancen durch den wechselnden Hormonstatus während des Zyklus (z.B. trockene oder unreine Haut) können so einfach und genussvoll ausgeglichen werden. Vor allem die Selbstmassage mit verschiedenen Ölen gilt im Ayurveda als ausgleichendes, heilendes Ritual. Sie stärkt und nährt das Gewebe und fördert den Aufbau von Ojas (Vitalität und Lebenskraft).

  • Als leichtes Basisöl eignet sich beispielsweise Mandelöl. Es ist geruchsneutral und kann wunderbar mit ätherischen Ölen versetzt werden.
  • Sesamöl ist besonders nährend, wärmend und erdend.
  • Zart duftendes Rosenöl gilt als das Frauenöl schlechthin, perfekt für ein Verwöhnprogramm.
Mit Ayurveda durch den Winter

Sanfte Aktivierung und Yoga

Der Ayurveda empfiehlt, täglich etwas für die Aktivierung des Stoffwechsels zu tun und in Bewegung zu bleiben. Das stärkt nicht nur das Verdauungsfeuer (Agni), es sorgt auch für den Aufbau unserer Körpergewebe und fördert so nachhaltig Vitalität und Abwehrkräfte. Dafür eignen sich regelmäßige Saunagänge bei niedrigeren Temperaturen (z.B. Biosauna oder Infrarotsauna), Walking und Spaziergänge an der frischen Luft, muskelstärkendes Training und natürlich Yoga. Aus ayurvedischer Sicht ganz wichtig: nicht auspowern auf Teufel komm raus, sondern gut auf den eigenen Körper und seine Bedürfnisse achten. Sanfte Formen der Praxis und frauenspezifisches Yoga im Einklang mit dem Zyklus sind am besten.

Janna Scharfenberg

Ayurveda-Expertin Dr. Janna Scharfenberg vermittelt in ihren Online-Programmen und Büchern wie „Ayurveda for Life“ die alte indische Lehre ganz unkompliziert für den Alltag.
drjannascharfenberg.com

Hier erfährst du alles über die grundlegenden Prinzipien im Ayurveda:

#6 Eine Einführung in Ayurveda

Die besten Yoga Festivals 2026

Yogafestivals sind viel mehr als Workshops und Yogamatten. Sie sind insprierende Inseln im Alltag, Orte, an denen die Zeit langsamer vergeht und Körper und Geist auftanken. Hier trifft man Gleichgesinnte, bekommt neue Impulse, reflektiert, lauscht, tanzt, meditiert – und spürt, wie lebendig man ist. Hier sind unsere Favoriten für 2026!

Titelbild: Billion Images via Canva

Alle Yoga-Festivals findest du bald auch in unserem Eventkalender.

APRIL

10.–12.4. YOGAWORLD MESSE

Messe Stuttgart
Inspirierende Yogaklassen, Workshops und Vorträge, vegane Genusswelt, Yoga-Bazar – diese Dichte an Yogaleben gibt‘s nur auf der YogaWorld-Messe! Hier erfährst du mehr zu allen Programm-Highlights:

YogaWorld-Messe in Stuttgart 10.-12. April 2026 – freue dich auf diese Highlights!

Mehr Infos: yogaworld.de/

18.–19.4. ZAP YOGA-CONVENTION „GESUNDHEIT & LEBENSFREUDE“ IN NUSSLOCH IN HESSEN

Am Samstag, 18.04. & Sonntag, 19.04.2026 lädt das Zentrum Aktiver Prävention in Nußloch zur ZAP Yoga-Convention ein – ein Wochenende, das Gesundheit, Lebensfreude und gelebte Achtsamkeit miteinander verbindet.

Die Convention bringt einige der prägendsten Stimmen der Yogaszene zusammen – Expert*innen, die Yoga nicht nur lehren, sondern leben. Dich erwarten vielfältige Yoga-Workshops, berührende Meditationen, kraftvolle Musik, spannende Vorträge und ein lebendiger Markt.

Im Mittelpunkt stehen Yoga, moderne Yogatherapie und Ayurveda auf wissenschaftlichen Fundamenten, ergänzt durch innovative Bewegungs- und Achtsamkeitskonzepte. Spirituelle Impulse, Offenheit, Nachhaltigkeit und echte Herzensenergie schaffen einen Raum für Wachstum, Prävention und neue Perspektiven – für Körper, Geist und Seele.

Mehr Infos: zap-nussloch.de/yoga-convention

MAI

1.–3.5. CURA SUI YOGAFESTIVAL

Pforzen, Allgäu
2026 feiert das Festival erstmals im Frühling – mit frischer Energie, viel Herz und einem tollen Line-up an Lehrer*innen und Musiker*innen. Übrigens: Cura Sui bedeutet „Sorge für dich selbst„.

Mehr Infos: curasui-yogafestival.de

14.-17.5. YOGA VIDYA MUSIKFESTIVAL

Bad Meinberg, NRW
Vier Tage lang wird sich wieder alles um Yoga und Musik drehen – mit tollen Workshops, heilsamen Klangräumen, Mantra-Yogastunden, indischen Ragas und herzöffnenden Singkreisen – vor allem aber in toller Gemeinschaft.

Mehr Infos: yoga-vidya.de/events/musikfestival

23.–25.5. ONE SPIRIT FESTIVAL

Freudenstadt, Baden-Württemberg
Ganzheitliches Spirit- und Kulturfestival voller Vorträge, Meditations- und Yogaformaten, Live-Musik und Begegnungsräumen, das Bewusstsein, Liebe und inneren Wandel feiert.

Mehr Infos: one-spirit-festival.de

29.–31.5. NAMASTE AM SEE YOGAFESTIVAL

Wörthersee, Kärnten
Viel Yoga in diversen Hotels gibt‘s am Wörthersee immer, aber nie so viel wie beim alljährlichen Festival: Eine große Vielfalt an Workshops in toller Alpenkulisse.

Mehr Infos: yoga.woerthersee.com

JUNI

4.–14.6. YOGAFRÜHLING IN GASTEIN – ATME DIE BERGE IM GASTEINERTAL IM SALZBURGER LAND

Yogafrühling in Gastein
Yoga in Gastein (c) Gasteinertal Tourismus GmbH, Marktl Photography

Vom 4. bis 14. Juni wird Gastein zum Ort der Begegnung für Yogaliebhaber*innen. Eingebettet in die Salzburger Alpen verbindet der Yogafrühling Yoga, Achtsamkeit und die Kraft der Berge zu einem intensiven Erlebnis. Außergewöhnliche Locations prägen das Programm: Freiluft-Einheiten im Nationalpark Hohe Tauern oder auf der Schlossalm auf über 2000 Metern schaff en besondere Natur- und Körperwahrnehmungen. Für entspannende Stunden sorgen die Felsentherme und die Alpentherme.

Zum Auftakt des Yogafrühlings lädt Carmen Jedinger am 5. Juni auf der Schlossalm zu einer Despacho-Erdzeremonie aus der Andentradition ein. Das Ritual des bewussten Zurückgebens und der Wertschätzung schafft inmitten der Bergwelt einen stillen Moment des Innehaltens.

Ein besonderes Highlight sind die englischsprachigen Workshops mit Adam Husler am 6. und 7. Juni in Bad Hofgastein. Sein Alignment-Based Vinyasa verbindet präzise Ausrichtung, kreative Sequenzen und fundiertes Wissen aus Anatomie, Atemarbeit, Meditation und moderner Bewegungslehre. Der ganzheitliche Ansatz richtet sich an alle, die Yoga über reine Ästhetik hinaus erfahren möchten.

Am 12. Juni vermittelt Susanne Mors im Kurpark die „zehn Mudras der Hatha-Yoga-Pradipika“. Körperhaltungen und energetische Techniken verbinden Atem, Prana und Körper und werden durch kurze Impulse zu Wirkung und Bewusstheit ergänzt.

12 Premium-Partnerhotels bieten den Rahmen für eine bewusste Auszeit. Das ALPENHAUS Gasteinertal ist offizieller Partner und steht für ganzheitliche Erholung im Einklang mit Natur und Bewegung. Als Österreichs Yoga- & Selfness Hotel Nr. 1 vereint es Yoga, Naturerlebnis und Regeneration mit einem vielseitigen Angebot aus Yoga, Qigong und Meditation auf Basis des ALPEN.KRAFT.SELFNESS-Ansatzes. Als Partner der Gasteiner Yogatage begleitet das Haus Veranstaltungen wie den Yogafrühling und bietet Raum für nachhaltige Erholung.

Ob auf der Matte, in alpiner Höhe oder im warmen Thermalwasser – Yoga in Gastein eröffnet neue Perspektiven und schenkt Raum für Atem, Bewusstsein und Energie.

Mehr Infos: gastein.com/yoga

11.–14.6. YOGA OPENAIR

Südstrand Eckernförde, Schleswig-Holstein
Yoga direkt am Meer – das geht auch in Deutschland: Zum fünften Mal lädt das Open Air im hohen Norden an den Strand ein, um zu feiern, üben, meditieren und Kraft zu tanken.

Mehr Infos: nordic-yogaspirit.com

11.–14.6. UNYTED FESTIVAL

SpreeCamp Bagenz, Brandenburg
Nichts weniger als die „Vision einer besseren Welt“ wollen die Macher mit ihrem diesjährigen „Unyted2-Gathering in die Welt tragen. Mit dabei u.a.: Yael Deckelbaum, Nina Heitmann und Netanel Goldberg.

Mehr Infos: yoga-united.net

19.–21.6. AYURVEDA-FESTIVAL IN NIEDERNBERG IN UNTERFRANKEN

Das 5. Ayurveda Festival lädt vom 19.–21. Juni 2026 zu drei besonderen Tagen ein, an denen sich Ayurveda, Yoga und zeitgemäße Impulse für Gesundheit und Vitalität auf ganz natürliche Weise verbinden. Ein Wochenende voller Wissen, Natur und tiefer Verbindung – erlebe Indian Dance & Culture, Live Music, Martial Arts, Massagen, Feel Good Food und einen liebevoll kuratierten Marketplace. 

Besucher*innen können nicht nur innovative Produkte und Anwendungen entdecken, sondern sich auch von einem vielfältigen Programm aus Experten-Talks und Workshops rund um ganzheitliche Gesundheit, Longevity und Biohacking inspirieren lassen. Von traditionellen Heilmethoden bis hin zu modernen Erkenntnissen – das Festival bringt führende Expert*innen zusammen und bietet tiefgehende Einblicke in die Kunst des Ayurveda. Mit dabei sind u.a. Dr. Dania Schumann, Dr. Alan George Alexander (Nattika Park am See), Dr. med. Harsha Gramminger, Janesh Vaidya (Vaidya’s Ayurveda Village), Jonas Shahin (@kommklardigga), Leander Greitemann, die Indian Dance Academy u.v.m.

Mehr Infos: ayurveda-festival.de

19.–21.6. NAMASTE YOGAFESTIVAL

Schönsee, Oberpfalz
Drei Tage Natur, Yoga, Musik und echte Gemeinschaft – barfuß im Gras, mit Herz, Tiefe und Lebensfreude. Ein Festival für Verbindung, Achtsamkeit und das Ankommen bei dir selbst.

Mehr Infos: namastefestival.de

19.–21.6. KRISHNA BEACH YOGA FESTIVAL

Ostseebad Sellin, Insel Rügen
„Yoga für die ganze Familie“ lautet der Slogan des vielseitigen Yogafestivals direkt am wunderschönen Ostseestrand. Kinder bis 12 haben freien Eintritt.

Mehr Infos: yogafestival-sellin.de

19.–21.6. WALD HEALING

Stemwede, NRW
Ein bewusst kleineres, persönliches Festival mit Fokus auf Gemeinschaft, Heilung und Verbundenheit. Es gibt Yogastunden, Klang, Rituale, eine liebevolle Kinderwelt und freie Begegnungen unter Bäumen.

Mehr Infos: waldhealing.de

21.–22.6. WANNDA CIRCUS YOGA FESTIVAL

München
Auch 2026 öffnet der Wannda Yoga Circus pünktlich zur Sommersonnenwende wieder seine Tore für alle, die Körper, Geist und Herz verbinden wollen. Dieses Festival hebt sich durch seine besonders warme, gemeinschaftliche Atmosphäre in einer magischen Zirkus-Zeltlandschaft ab und setzt einen klaren Schwerpunkt auf Embodiment, Somatics und weitere nervensystemfreundliche Praktiken. Freue dich auf ein vielfältiges Programm rund um Yoga, Meditation, Breathwork, Massagen, Healing Arts, Musik, Tanz und Community-Erlebnisse für alle Levels.

Mehr Infos: wannda.de

25.–28.6. COMMUNITY FESTIVAL RETREAT

Hof Oberlethe, Oldenburg
Das Gathering mit 300 Menschen ist der Höhepunkt einer Reihe von Events für Yoga und transformative Selbsterfahrung an verschiedenen Orten.

Mehr Infos: conciouscelebration.com

25.–28.6. YOGA, SOUND & SEA FESTIVAL

Steinberger See, Oberpfalz
Auch dieses Jahr kommen wieder nahezu allen namhaften deutschen Yoga-Größen zum Festival an den Steinberger See. Daher nicht lange fackeln: Die Tickets sind schnell ausgebucht!

Mehr Infos: yoga-sound-sea.com

26.–27.6. VIBRATE YOUR WILD FESTIVAL

Gundelfingen an der Donau
Mit diesem Festival wollen die Macher*innen das Leben feiern. Zwei Tage lang stehen Atem, Bewegung, Ausdruck und echte Verbindung im Mittelpunkt.

Mehr Infos: vibrateyourwild.de

27.6. SOULFUL GROWTH® FESTIVAL IN RIEGELSBERG IM SAARLAND

YOGIMOBIL® wird 10 Jahre – wir feiern so richtig: zahlreiche Workshops von großartigen Yogalehrenden und spirituellen Lehrer*innen.

Ein ganzer Tag für Körper, Geist und Seele! Community Love, Power Talks und Kakao Zeremonie. Pure Seelenzeit für dich und deine Liebsten mitten im Grünen. Leckeres veganes & vegetarisches Buffet inclusive. Gefeiert wird draußen, in einer zauberschönen Gartenanlage. Mit Zelten und Schutz bei Regen. Sicher, entspannt, getragen.

Für wen ist dieses Festival? Für Yogi*nis, für Seelen-Sucher. Hippies im Herzen. Für Menschen mit Tiefe, für alle, die Spiritualität leben. Für Familien mit Kindern. Von 10-12 Uhr wird es auch ein Kinderyoga-Angebot geben sowie ein Bastel- und Mal-Zelt für die Kids. Kinder dürfen zu jederzeit mit ihren Eltern an den Yoga-Angeboten teilnehmen.

Mehr Infos: yogimobil.de

JULI

1.–5.7. CAT & COW

Mondsee, Hohenmölsen bei Leipzig
„5 Tage Yoga- & Healing-Urlaub“ – das bedeutet hier dankenswerterweise nicht Schicki-Micki-Gedöns, sondern gemeinsam campen, tanzen, singen, Yoga üben und einfach glücklich sein.

Mehr Infos: cat-cow.de

9.–12.7. ANANDA SPIRIT

Reinsberg OT Burkersdorf, Sachsen
WE ARE ONE – all is love – YOU ARE LOVE’D. Unter dem Motto „celebrate love“ schafft der Ananda Hof Raum für Begegnung, Füreinander, und für dich. Die Festival Tickets sind auf 800 Stück begrenzt.

Mehr Infos: www.anandaspirit.com

10.–12.7. OM AM SEE IM FESTSPIELHAUS FÜSSEN AM FORGGENSEE IN BAYERN

Om am See

Vom 10.–12. Juli 2026 lädt das 5. internationale Yoga- und Musikfestival Om
am See nach Füssen am Forggensee ins wunderschöne Allgäu ein. 

In über 8 Areas, Indoor und Outdoor, bieten renommierte Lehrer*innen und Expert*innen wie Shiva Rea (Kalifornien), Meghan Currie (Bali), Barbra Noh (Bali), Robert Ehrenbrand und Susheel Saini (ayurved. Arzt mit indischen Wurzeln) sowie mehr als 40 weitere Expert*innen ein vielseitiges Programm aus Yoga in all seinen Facetten, Meditation, Breathwork, Ayurveda und ganzheitlicher Körperarbeit, sowie Klangreisen, Aerial Yoga oder SUP-Yoga auf dem Forggensee.

Internationale Musik-Acts wie Xavier Rudd (Australien), Mogli (Berlin), Dave Stringer (Los Angeles) und Mose (Guatemala) mit Franko Heke (Neuseeland) sorgen auf der großen Open-Air-Bühne und im Festspielhaus für besondere Konzerterlebnisse. Om am See 2026 schafft Raum für Regeneration und neue Energie.

Mehr Infos: omamsee.de

11.–18.7. YOGA MELA INTERNATIONAL YOGA & SACRED MUSIC FESTIVAL

Divinya Center for Evolutionary Consciousness, Südschweden
Dieses nicht-kommerzielle Event hat sich schnell zu einem der größten Yogafestivals Europas gemausert. In der 9. Auflage gibt 150 Events unter anderem mit Xavier Rudd, Guruji Sri Vast und Radhika Das.

Mehr Infos: yogamela.org

17.–19.7. 5 ELEMENTS FESTIVAL

Frankenturm, Würzburg
5 Areas, die den 5 Elementen zugeordnet sind, und dazu ganz viel Yoga, Musik, Liebe und verbindende Gemeinschaft.

Mehr Infos: 5-elements-festival.com

24.–26.7. YOGATAGE IM KUFSTEINERLAND IN TIROL

Drei Tage Prana, Flow und tiefe Verbundenheit: Bei den Yoga.Tagen im Kufsteinerland (Österreich) verschmelzen Bewegung, Atem und Natur zu einem einzigartigen Erlebnis. Umgeben von den Bergen Tirols begrüßt du nach der Fahrt mit dem Kaiserlift die Morgensonne auf der Yogaplattform am Berg, gleitest beim SUP-Yoga über den Thiersee oder öffnest auf der Festung Kufstein deinen Herzraum über Stadt und Tal.

Aus Yogaklassen, Workshops und Musiksessions stellst du dir dein persönliches Festivalprogramm zusammen. Spüre die Energie der Community.

Mehr Infos: yoga-tage.at

25.–26.7. YOGA JUNKIES FESTIVAL

Schloss Hetzendorf, Wien
Yogajunkies und Energy Österreich verbinden Yoga, Musik, Community und über 70 inspirierende Workshops zu einem Wochenende voller Flow, Herzöffnung und guter Vibes.

Mehr Infos: yogajunkies.com

AUGUST

1.–9.8. EUROPEAN YOGA FESTIVAL

Nouan-le-Fuzelier, Frankreich
Schon seit 1978 ist das Festival in Frankreich der internationale Treff – punkt der Kundalini-Yogi*nis.

Mehr Infos: europeanyogafestival.eu

12.–16.8. XPERIENCE FESTIVAL

Bad Meinberg, NRW
Über 200 Yogastunden, mehr als 20 Konzerte, Ecstatic Dance, Healing und veganes Catering – wie jedes Jahr erwartet dich beim XPerience die volle Yogaerfahrung.

Mehr Infos: xperience-festival.de

16.–21.8. EUROPÄISCHER YOGA-KONGRESS ZINAL

Zinal, Wallis
In seiner 53. Auflage ist Zinal das wohl traditionsreichste Yogafestival überhaupt. Zum Programm gibt‘s noch keine Infos, nur das Thema steht: Bhava und Rasa – Emotionen im Yoga.

Mehr Infos: europeanyoga.org/euyws/congress-in-zinal-2026

24.–30.8. YUNION YOGAFESTIVAL

Bad Hofgastein, Salzburger Land
108 Klassen und Workshops im Urlaubsort Hofgastein – quasi ein Yoga-Retreat XXL, bei dem Urlaubsfeeling vorprogrammiert ist!

Mehr Infos: yunion.de/yunion-yoga-festival

27.–30.8. SUMMER OF LOVE YOGAFESTIVAL

Kiental, Berner Oberland
Vier Tage in den Bergen mit 120 Yogaklassen, Konzerten, Workshops: Man muss kein Hippie sein, um sich nach so einem Sommer der Liebe zu sehnen (darf man aber natürlich)!

Mehr Infos: stress-auszeit.ch/yogafestival

27.–30.8. YOGA-FESTIVAL HAMBURG

Hamburg
Die Macher*innen des Yoga Open Air in Eckernförde rollen erneut in der Hansestadt die Matten aus. Nach erfolgreichem Start in 2025 geht das Festival nun in die zweite Runde.

Mehr Infos: nordic-yogaspirit.com

27.–30.8. EVOLVE FESTIVAL

Helenesee, Brandenburg
Musik, Ecstatic Dance, Yoga Workshops und inspirierende Begegnungen in sieben Themenwelten inmitten von Wald und See: vegan, alkoholfrei, inklusiv und naturverbunden.

Mehr Infos: evolve-festival.com

27.–30.8. YOGA DEL MAR SPIRIT FESTIVAL

Llucmajor, Mallorca
Das Festival lädt zu einer Reise mit Yoga, Meditation, Breathwork, Musik und Ecstatic Dance ein – und das unter der Sonne Mallorcas.

Mehr Infos: yogadelmarspiritfestival.com

28.–30.8. HEALTH.HOPE.HAPPINESS

Hofheim, Unterfranken
Zum fünften Mal lädt Gründerin Merle Zirk auf Schloss Bettenburg ein, Gesundheit, Hoffnung und Glück zu teilen, miteinander zu wachsen und das Leben zu feiern.

Mehr Infos: merlezirk.com

29.–30.8. YOGA MEETS WEGGIS SUMMER FESTIVAL

Vierwaldstättersee, Schweiz
Umgeben von idyllischen Berglandschaft und umarmt von frischer Seeluft Yogaüben am Ufer des Vierwaldstättersees.

Mehr Infos: yogameetsweggis.ch

SEPTEMBER

3.–6.9. MOUNTAIN YOGA FESTIVAL IN ST. ANTON AM ARLBERG

Wenn Yoga auf Bergstille trifft, entsteht ein besonderer Raum für bewusste Praxis. Das Festival lädt Anfänger:innen und Fortgeschrittene ein, Yoga in Verbindung mit der Natur zu erleben und von internationalen Lehrer*innen zu lernen – von Vinyasa und Yin Yoga bis Meditation, Pranayama und Chanting. Yogasessions auf Almwiesen, Wanderungen, alpine Kulinarik und Ayurveda vertiefen die Verbindung zu sich selbst.

Vorab buchbar: eine Zwei-Tages-Hüttenwanderung mit Yoga und ein „Art of Teaching“-Workshop für Yogalehrende mit Karl Straub und Sigrid Pichler sowie ein Ayurveda Deep Dive mit Gesundheits- und Ernährungscoach Rashmi Zimburg.

Mehr Infos: mountainyogafestivalstanton.at

10.–13.9. YOGAFESTIVAL BODENSEE IM SOMMER

Überlingen, Baden-Württemberg
Du hast es nicht zur Frühlings-Edition geschafft? Dann hast du jetzt erneut die Gelegenheit, die See-Atmosphäre mit anderen Yogi*nis zu genießen!

Mehr Infos: yogafestival-bodensee.de/sommer

OKTOBER

16.–26.10. YOGAHERBST IN GASTEIN

Gasteinertal, Salzburger Land
Das Herz kann sich öffnen, der Geist kommt zur Ruhe – wenn das kein schönes Programm für entspannte Tage ist.

Mehr Infos: gastein.com/yoga

Was hinter ProAgeYoga® steckt – und warum gutes Älterwerden Übungssache ist

Elena Lustig YogaWorld Academy

Älterwerden ist mehr als graue Haare und ein paar Fältchen – es ist ein Prozess, der uns herausfordert, aber auch die Chance birgt, tiefer bei uns selbst anzukommen. Gerade Frauen stehen dabei oft unter besonderem gesellschaftlichen Druck: jung bleiben, schön sein, funktionieren. Doch was, wenn wir diese Vorstellung loslassen und einen neuen Weg einschlagen? Einen Weg, der auf Selbstannahme, innerer Stärke und bewusster Lebensgestaltung basiert?

Titelbild: Maria Schiffer

ProAgeYoga® ist genau das: eine Einladung, das Älterwerden nicht als Mangel, sondern als Potenzial zu begreifen. Gründerin Elena Lustig verbindet in ihrem einzigartigen Ansatz klassische Yogapraxis, gelebte Achtsamkeit und buddhistische Weisheit – und macht daraus eine Ausbildung, die tief berührt und nachhaltig verändert.

Wir haben uns mit der wunderbaren Elena zum Gespräch getroffen und wollten wissen, wie sie zum Yoga fand, was Pro Age für sie persönlich bedeutet, und warum das Älterwerden mit den richtigen Werkzeugen zu einem echten Geschenk werden kann.

Vom Schneidetisch auf die Matte: Elenas Weg zum Yoga

Elenas Weg zum Yoga begann aus dem Wunsch nach Ausgleich: „Mit Anfang 20 arbeitete ich als Filmeditorin – viele Stunden täglich am Computer. Selbst in diesem jungen Alter sehnte sich mein Körper nach Bewegung, mein Geist nach Ruhe. Ich fand eines der wenigen Yogastudios in Frankfurt am Main – und legte einfach los.“ Drei Jahrzehnte später hing sie den Film-Beruf an den Nagel und verschrieb sich ganz dem Yoga.

Warum hast du ProAgeYoga® gegründet, Elena?

„Ganz einfach: weil es so ein Angebot bis dahin noch nicht gab. Ich durfte viele Facetten des Yoga kennenlernen – als zertifizierte Anusara-Lehrerin und Continuing Education Provider bei der Yoga Alliance – und bin auch tief in den Buddhismus eingetaucht. Themen wie Vergänglichkeit, Alter, Krankheit und Leid gehören dort zum Kern der Praxis. Ich lerne zunehmend, mich nicht mehr über das Äußere zu definieren oder an Dingen festzuhalten, die ohnehin vergehen: Jugend, Schönheit, Gesundheit.

ProAgeYoga® ist die Verbindung der Weisheit des Yoga – Körper, Geist, Meditation – mit den buddhistischen Erkenntnissen über Vergänglichkeit. Ich möchte diese Themen niedrigschwellig zugänglich machen, ohne dass man jahrelang an buddhistischen Retreats teilnehmen muss. In meinem Ausbildungsprogramm geht es um körperliche Praxis auf der Matte, mentale Stärke, Mindset und Gemeinschaft: Wir alle werden älter – aber es ist so viel schöner, diesen Weg gemeinsam bewusst zu gestalten.“

Was bedeutet „Pro Age“?

Für Elena bedeutet „Pro Age“: „Das Älterwerden aktiv gestalten. Das gelingt nur, wenn ich ein Bild davon habe, wie sich diese Lebensphase anfühlen und aussehen darf. Anti-Aging bedeutet, sich gegen das Altern zu stellen – aber wie soll das funktionieren?“

Elenas persönliche ProAge-Reise besteht darin, bewusst mit der Zeit umzugehen, die ihr bleibt: Was erfüllt mich wirklich? Mit wem und wofür möchte ich meine Energie einsetzen? Wie kann ich anderen helfen, die Angst vorm Älterwerden loszulassen und diese Lebensphase liebevoll anzunehmen?

„Deshalb wird meine eigene Praxis immer zentraler in meinem Alltag. Mein Unterricht vereint Selbstannahme und körperliche Herausforderung – denn beides braucht es für ein gutes Altern: Anstrengung und Achtsamkeit.“

Yoga jenseits der Jugend: Ein neues Verständnis von Praxis

ProAgeYoga mit Elena Lustig
Durch Entspannung und Stressreduktion zu einem beweglichen, starken und schmerzfreien Körper – Elena Lustig führt dich genau da hin. Foto: Nela König

„Yoga ist einfach genial – es bietet Körper und Geist ein ganzheitliches System. Auf körperlicher Ebene unterstützt es die Prävention, lässt sich aber auch bei bestehenden Einschränkungen praktizieren – das wissen viele gar nicht. Deshalb unterscheide ich in meinem Programm zwischen Prävention und Reaktion.“

Elena arbeitet mit den klassischen Themen der Yogaphilosophie, wendet sie aber auf das Thema Älterwerden an. Besonders wichtig sind dabei Entspannung und Stressreduktion – beides hat enormen Einfluss auf unsere Gesundheit. So entsteht durch eine angepasste Praxis ein starker, schmerzfreier und beweglicher Körper – und innerlich finden wir Ruhe und Freiheit.

Was ProAgeYoga® von anderen Yogastilen unterscheidet

„Ich habe ein Prinzip entwickelt, mit dem sich alle Asanas einfach und effektiv an unterschiedliche körperliche Voraussetzungen anpassen lassen,“ erzählt Elena. “Im Fokus stehen gezielter Kraftaufbau und Erhalt der Beweglichkeit, beides sehr wichtige Themen, da unser Körper im Alter immer steifer wird und unsere Muskelmasse abnimmt (Sarkopenie).  Deshalb ist es essenziell, dem mit gezielter, regelmäßiger Bewegung entgegenzuwirken. Die klassischen Yoga-Haltungen bleiben erhalten, werden aber entsprechend modifiziert. So entsteht eine klare Struktur, die es meinen Teilnehmerinnen ermöglicht, ihre eigene Praxis dem Älterwerden anzupassen – kompetent, souverän und mit Leichtigkeit.“

Dabei geht es nicht um Selbstoptimierung, sondern um Selbstannahme. Der erste Schritt ist, anzuerkennen, dass wir uns verändern. Dann können wir unsere Praxis anpassen – und dieses Wissen in unseren Unterricht und unser Leben integrieren.

Was erwartet dich im ProAgeYoga® Teachertraining?

Die Reise zur inspirierenden Lehrerin beginnt mit der eigenen Inspiration. Elenas Teilnehmerinnen kommen aus allen Yogastilen und bringen viel Erfahrung mit – das macht den Austausch von Anfang an unglaublich bereichernd.

In acht Wochen erarbeiten alle gemeinsam acht Module: „Wir starten mit dem persönlichen Älterwerden, arbeiten anschließend in drei Modulen mit der körperlichen Ebene, dann mit der mentalen, mindset- und energetischen Ebene. Das letzte Modul bringt uns wieder zu uns selbst zurück: Was ist unser Dharma? Wie können wir der Welt dienen, Sinn finden – mit dem Wissen um die Vergänglichkeit?“

Begleitet wird das Training von acht Live-Calls, die aufgezeichnet werden – für maximale Flexibilität.

Für wen ist das Teachertraining geeignet?

„Ich werde oft gefragt: Ab wann beginnt ProAgeYoga®? Meine Antwort: Ab dem Moment, in dem du älter wirst. Je früher du beginnst, desto mehr kannst du präventiv tun – aber es ist auch nie zu spät.“

Voraussetzung ist eine Yogalehrer-Ausbildung, egal in welchem Stil. Viele Teilnehmerinnen haben bisher noch nicht unterrichtet – und starten nach dem Teachertraining endlich durch. Das freut mich besonders. Übrigens: Bisher haben sich nur Frauen angemeldet – über 100 inzwischen –, aber Männer sind ebenfalls willkommen.

Werte, Vision und Gemeinschaft: Was Elena besonders am Herzen liegt

„Je früher du beginnst, desto mehr kannst du präventiv tun – aber es ist auch nie zu spät.“ Foto: Maria Schiffer

Ein zentraler Bestandteil von ProAgeYoga® ist die Community (zu finden auf proageyoga.com). Wer die Marke ProAgeYoga® offiziell nutzen möchte, kann Teil des Netzwerks werden – gegen eine kleine Jahresgebühr. „Wir sind bereits eine lebendige Gruppe weiser Frauen, die sich gegenseitig unterstützt, sich austauscht und gemeinsam weiterwächst.

Ich biete regelmäßig Vertiefungs-Calls und andere Events an. Es macht mich glücklich – und auch ein wenig stolz – zu sehen, wie meine Lehrerinnen die ProAge-Vision in ihre Communities tragen und so viele Menschen inspirieren.“

Das sagen Teilnehmerinnen zum Teachertraining von Elena Lustig

„Ich mochte die Kombination aus Yoga, Coaching-Tools und deinem persönlichen Erfahrungsschatz – und die anderen Teilnehmerinnen! Von Anfang an war da eine tiefe Verbundenheit.“ – Dr. med. Christine Eberle

„Ich fand es sehr bereichernd, dass wir uns direkt austauschen konnten. Deine Nahbarkeit und Authentizität haben mich beeindruckt. Ich hätte nie gedacht, dass mich die Ausbildung so berühren und begeistern würde. Danke für diese Möglichkeit!“ – Silvia Andreaus

„Ich mochte den Austausch, die geteilten Erfahrungen und Gedanken in den Calls, das Praxismodul, die Kontemplation zu Beginn … Manchmal hätte ich mir deine Formulierungen gern sofort notiert, so wunderbar waren sie – zum Glück gibt es Aufzeichnungen!“ – Jana Kindt

„Ich hätte niemals gedacht, dass meine Lust, rauszugehen, jemals geweckt wird – so eingeschüchtert war ich nach meiner ersten Yogalehrerausbildung. Deinen philosophischen Exkursen könnte ich stundenlang zuhören. Es macht so großen Spaß, langsam zu begreifen, wie alles zusammenhängt.“ – Sabine Klenner

Selbstbewusst und selbstbestimmt älter werden

Elena spürt, wie wichtig es für Frauen ist, selbstbewusst und selbstbestimmt älter zu werden. In einer patriarchalen Gesellschaft, in der der Wert von Frauen oft mit Jugend und Fruchtbarkeit verknüpft wird, werden ältere Frauen häufig als verbraucht oder problematisch dargestellt. „Diese Sichtweise haben viele von uns leider verinnerlicht – und investieren viel Zeit und Geld in die Illusion ewiger Jugend.“

Höchste Zeit, das zu ändern! Elenas Teachertraining ist deshalb Empowerment pur: von Frauen für Frauen. Sichtbar, hörbar und streitbar – und gleichzeitig weise, liebevoll und kraftvoll. „Wir nutzen das Älterwerden als unser Asset – als unsere Superpower. Das positive Feedback, das ich bekomme, motiviert mich, das Programm stetig weiterzuentwickeln.“

Mehr Diversität, mehr Tiefe: Ist das dein Wunsch für die Zukunft des Yoga?

„Ich wünsche mir mehr Diversität im Yoga: mehr Körperformen, mehr Alter, mehr Gender, mehr Hautfarben. Auf Social Media wirkt Yoga oft wie ein Exklusivclub: weiß, jung, schlank, sexy. Dabei geht es im Yoga um die innere Reise – darum, den Geist zu befreien. Und diese Reise wird mit dem Alter oft noch spannender. Wir haben so viel mehr zu geben, je größer unsere Lebenserfahrung ist. Die weisen Frauen gehören ins Zentrum der Yogaszene – nicht an den Rand.“

Elenas Botschaft an alle Yogalehrenden und -praktizierende

„Ich zitiere gern die Bhagavad Gita: ‚Es ist besser, das eigene Dharma unvollkommen zu leben, als das Dharma einer/s anderen zu erfüllen.‚ Für mich heißt das: Bleib bei dir. Finde heraus, was dich antreibt, was du geben willst – und bring dich ein. Die Welt braucht Yoga. Sie braucht dich. Sei sichtbar, sei echt – und erinnere dich: Das Ego ist ein Schlingel!“

Neugierig geworden?
Dann schau dir das ProAgeYoga® Teachertraining in der YogaWorld Academy an – und werde Teil einer inspirierenden Community starker Frauen, die das Älterwerden neu denken!

Willst du noch mehr über Elena erfahren? Dann lies unser spannendes Interview mit ihr zum Thema „Warum das Älterwerden ein Re-Branding braucht“ oder hör dir den Podcast „Gelassen altern mit ProAgeYoga®“ an.

Oder informiere dich auf Elenas Webseite elenalustigyoga.com und lass dich auf Insta von ihr inspirieren @elena.lustig.

Schon gewusst? Elena Lustig ist bei unserer YogaWorld-Messe in Stuttgart vom 10. bis 12. April 2026 mit dabei und wird dort einen ProAgeYoga® Workshop unterrichten. 

Hier findest du alle Infos zum Event!

Hoteltipp: Biorefugium theiner’s garten

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Planst du gerade deine nächste Auszeit – am liebsten mit Yoga, Natur und ganz viel Ruhe? Dann haben wir einen Tipp aus der Redaktion für dich: theiner’s garten in Südtirol. /anzeige

Eingebettet in die idyllischen Obstgärten Südtirols liegt theiner’s garten, ein Ort, an dem bewusster Genuss, nachhaltiges Denken und echte Erholung im Mittelpunkt stehen.

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Das Biorefugium verbindet stilvolles Design mit gelebter Bio Philosophie und schafft Raum für eine Auszeit, die Körper und Geist gleichermaßen nährt.

Yoga im theiner’s garten

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Yoga ist hier Teil der Philosophie und prägt den Rhythmus des Hauses. In lichtdurchfluteten Räumen und mit Blick ins Grüne finden regelmäßig Einheiten statt, die Bewegung, Atmung und Achtsamkeit verbinden. Die Stunden sind für Anfänger ebenso geeignet wie für Geübte und schaffen Raum, um wieder in Kontakt mit dem eigenen Körper zu kommen und neue Energie zu schöpfen.

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Mehrmals im Jahr bereichern Retreats das Angebot. In kleinen Gruppen entsteht eine besondere Atmosphäre der Ruhe und Verbundenheit. Ergänzt wird das Yoga Erlebnis durch die Saunalandschaft, den Garten mit Pool und wohltuende Anwendungen, die Körper und Geist in Balance bringen.

Mehr Informationen zu Yoga Angeboten, Retreats und Aufenthalten unter: www.theinersgarten.it

5 Asanas für Zufriedenheit und Selbstbewusstsein

Jeder Mensch ist vollkommen – und doch kann man diesen Reichtum und diese Fülle an sich selbst häufig nicht wahrnehmen. Man strebt ständig nach mehr, sei es nun in einer Yogahaltung, in der Beziehung oder der Karriere. Yogalehrerin Coby Kozlowski zeigt fünf Asanas, die uns dabei helfen, unsere Zufriedenheit und Selbstbewusstsein wieder zu stärken.

Text & Sequenz: Coby Kozlowski / Fotos: Chris Fanning

Mehr zum Thema „Zufriedenheit“ liest du in der aktuellen Ausgabe unseres YOGAWORLD JOURNALS 02/2026. Jetzt bestellen!

Das Prinzip einer grundlegenden, unteilbaren Fülle und Vollkommenheit heißt in der indischen Philosophie Purna. Vielleicht kennst du es aus dem berühmten Mantra „Om Purnamadah, Purnamidam“. Aber auch während der Asana-Praxis kannst du dich bewusst mit dem Gedanken verbinden, dass es nichts zu erreichen gibt, weil alles immer schon da ist und genau so auch perfekt ist. In den folgenden fünf Übungen kannst du selbstbewusst die Brust weiten, dich spürbar aufrichten und dich an der Fülle und der Lebendigkeit dessen freuen, was jetzt ist. Damit verbunden kannst du auch Zufriedenheit und Selbstbewusstsein spüren.

Einstimmung

Beginne zuerst in Sukhasana (einfache Sitzhaltung) und lege beide Hände übereinander auf die Herzgegend. Finde zu deinem natürlichen, gleichmäßig fließenden Atem und lasse ein Gefühl von Bewusstheit und Mitgefühl in dir entstehen. Nach einigen Minuten beginnst du langsam, dich im Sitzen zu den Seiten zu drehen und zu beugen. Anschließend mobilisierst du die Wirbelsäule im Vierfüßlerstand mit der Katze-Kuh-Übung.

Hinweis: Übe alle fünf Haltungen hintereinander mit dem linken Bein vorn, dann wiederhole die Abfolge mit rechts.

1. Anjaneyasana, tiefer Ausfallschritt

Aus dem Vierfüßlerstand ziehst du anschließend mit einer Einatmung den linken Fuß zwischen die Hände und richtest das Knie über dem Fußgelenk aus. Mit der nächsten Einatmung legst du die Hände auf das linke Knie und hebst das Brustbein. Schmiege die Beine wie die beiden Klingen einer sich schließenden Schere zueinander hin. Das Steißbein bewegt sich Richtung Boden, der Bauchnabel zieht sich nach innen und du wächst bis durch den Scheitel nach oben.

2. Ardha Hanumanasana, halber Spagat

Lege die Hände beidseits des Körpers auf den Boden oder Blöcke. Mit einer Ausatmung ziehst du das Becken über das hintere Knie. Dabei streckst du das vordere Bein und beugst den Fuß. Achte darauf, den Rücken nicht zu runden. Stattdessen streckst du den Rumpf mit jeder Einatmung von der Taille aus und bis durch den Scheitel nach vorn. Die Aktivität im vorderen Bein hilft dir, beiden Hüften parallel auszurichten.

3. Utthan Prishthasana, Eidechse-Variation

Mit einer Einatmung bewegst du das linke Knie wieder über das linke Fußgelenk und legst den rechten Fußrücken am Boden ab. Lege die Hände an der Innenseite des vorderen Fußes auf den Boden oder Blöcke. Einatmend schmiegst du beide Beine zur Mittelachse hin und streckst den Rumpf bis durch den Scheitel. Ausatmend lässt du das Herz weich Richtung Erde sinken, ohne dabei den Rücken zu runden.

4. Parivritta Anjaneyasana, gedrehter tiefer Ausfallschritt

Stelle die hinteren Zehen auf. Mit einer Einatmung streckst du die Arme nach oben. Ausatmend legst du die Hände vor dem Herzen aneinander. Mit der nächsten Einatmung streckst du den Rumpf von der Taille aus in die Länge. Ausatmend drehst du dich nach links und legst den rechten Ellenbogen ans linke Knie (Alternative: linke Hand am Kreuzbein, rechte am linken Knie). Dabei hältst du die Körperrückseite lang.

5. Parshvottanasana, intensive Flankenstreckung

Lege die Hände auf Blöcke oder den Boden. Strecke dann beide Beine und verringere den Abstand zwischen den Füßen etwas. Ziehe die linke Hüfte nach hinten, um das Becken gerade auszurichten. Die Hände stehen senkrecht unter den Schultern, die Schulterblätter sind dicht an den Rücken gezogen und strecken den Rumpf. Abschluss: Richte dich mit geschlossenen Füßen behutsam zum Stehen auf.

Nachdem du alle fünf Übungen mit dem rechten Bein vorn wiederholt hast, kannst du die Praxis mit 2 Minuten in Balasana (Stellung des Kindes) beenden.

Die Yogalehrerin Coby Kozlowski fungierte für diese Home Practice sowohl als Autorin als auch als Model. Mehr Info auf cobyk.com

Dieser Artikel stammt aus dem Yoga Journal 06/2015.

Kann man im Yoga zu mehr Selbstbewusstsein finden? Hier geht’s zu einem spannenden Interview:

“Blooming into yourself” – Interview mit Lena Jungmann über Yoga & Selbstbewusstsein

Hydration trifft Harmonie: Plose Mineralwasser unterstützt ganzheitliche Yoga-Praxis

Plose Mineralwasser

Wie Yoga und Mineralwasser gemeinsam Körper und Energie in Balance bringen. /anzeige

Wenn der Alltag das Tempo vorgibt und To-do-Listen scheinbar kein Ende nehmen, geraten Körper und Geist schnell aus dem Gleichgewicht. Berufliche Herausforderungen, private Verpflichtungen und der eigene Anspruch, allem gerecht zu werden, fordern uns täglich Höchstleistungen ab. Gerade deshalb sind bewusste Auszeiten so wertvoll – kleine Rituale, die helfen, innezuhalten, durchzuatmen und neue Energie zu schöpfen.

Eine besonders wirkungsvolle Möglichkeit dafür ist Yoga. Die fließenden Bewegungen lösen Spannungen, aktivieren den Stoffwechsel und bringen das Nervensystem zur Ruhe. Mit jeder bewussten Atmung entsteht mehr Klarheit, mit jeder Haltung neue Kraft.

Gemeinsam mit einer Yoga-Expertin hat die Plose Quelle AG vier inspirierende Yoga-Sessions zu unterschiedlichen Schwerpunktthemen entwickelt. Die Übungen wurden in anschaulichen Karten zusammengestellt, die sowohl Einsteiger*innen als auch Fortgeschrittene durch ihre persönliche Auszeit begleiten – für mehr Balance, Achtsamkeit und frische Energie im Alltag.

Wer gezielt Yoga-Sequenzen mit der passenden Hydration kombiniert, kann seine Energiebahnen, die sogenannten Meridiane, anregen, die Faszien mobilisieren, die Verdauung fördern und das Immunsystem stärken. Je nach Session lassen sich diese Effekte mit der passenden Sorte Plose Mineralwasser optimal unterstützen.

Den Nierenmeridian mit Yoga stärken

Mit Yoga werden nicht nur Muskeln trainiert und Verspannungen gelöst, es werden auch die Energiebahnen erreicht. Der Nierenmeridian verläuft von der Fußsohle entlang der Innenseite der Beine weiter nach oben entlang der Körpervorderseite bis unter die Schlüsselbeine. Als eine der zentralen Energiebahnen im Körper ist der Nierenmeridian eng mit Energie und Vitalität sowie dem Wasserhaushalt verbunden. Mit einer speziellen Yoga-Session kann diese wichtige Energiebahn stimuliert werden, indem die Beininnenseiten und die Körpervorderseite aktiviert und gedehnt werden. Um die Nieren optimal zu unterstützen, ist die richtige Flüssigkeitszufuhr vor und nach der Yogaeinheit essenziell. Dabei sollte ein stilles Mineralwasser wie das Plose Naturale gewählt werden und am besten Zimmertemperatur aufweisen, um die Nieren sanft anzuregen.

Gekräftigt und entgiftet mit Detox-Yoga

Detox ist ein angesagtes Thema. Auch mit einer gezielten Yoga-Session kann der Körper gereinigt und das Immunsystem gestärkt und angekurbelt werden. Da sich ein Großteil der Immunzellen im Darm befindet, werden durch Drehpositionen die inneren Organe massiert und Immunstoffe aktiviert. Zudem werden die Körperflanken schön langgezogen, wodurch der Lebermeridian stimuliert wird. Dieser ist eine Energiebahn, die ebenfalls für die innere Reinigung und das Immunsystem von Bedeutung ist. Um die Verdauung zusätzlich anzuregen, ist es hilfreich, bei dieser Yoga-Sequenz ein Mineralwasser mit Kohlensäure wie das Plose Medium oder Frizzante zu trinken.

Mit Yoga am Abend zur Ruhe kommen

Wenn der Tag sich dem Ende zuneigt, benötigt auch der Körper Entschleunigung. Mit einer abendlichen Yoga-Sequenz, bei der ruhige, sanfte Abläufe und nur bodennahe Übungen im Fokus stehen, lässt sich das Nervensystem beruhigen und der Körper entspannen. Zur Unterstützung dieser Einheit empfiehlt sich ein stilles, zimmerwarmes Mineralwasser, da Kohlensäure das Nervensystem anregen kann. Ein Glas Plose Naturale in Kombination mit einer regenerierenden Session führt zu Entspannung, Stressabbau und einem tiefen Schlaf. Für noch mehr Entspannung und eine erholsame Nacht kann dem Mineralwasser ein Schuss Lavendel- oder Kamillentee hinzugefügt werden.

Dynamisches Faszien-Yoga für mehr Beweglichkeit

Das Bindegewebe, die Faszien, durchzieht den gesamten Körper und beeinflusst maßgeblich Bewegung, Elastizität und Vitalität. Eine dynamische Yoga-Praxis mit Schwingungen, Mikrobewegungen und Dehnimpulsen löst Verklebungen und bringt das fasziale System wieder in Fluss. Da das Fasziennetz mit Flüssigkeit durchzogen ist, aber zum Austrocknen und Verkleben neigt, sollte nach dieser Einheit viel getrunken werden. Plose Mineralwasser wirkt als Gewebe-Booster: Es erhält die Elastizität des Bindegewebes, löst Verklebungen, fördert die Regeneration und leitet die durch Dehnung und Druck gelösten Stoffwechselprodukte aus.

Ob zur Entgiftung, Entspannung oder zur Aktivierung innerer Energiequellen – die Verbindung von Yoga und gezielter Mineralwasserzufuhr eröffnet neue Wege zu mehr Wohlbefinden im Alltag. Dabei kommt es nicht nur auf die Qualität der Bewegung, sondern auch auf die Qualität des Mineralwassers an.

Das Plose Mineralwasser ist eines der leichtesten natürlichen Mineralwässer und entspringt einer artesischen Quelle im alpinen Hochgebirge Südtirols auf 1870 Metern. Seine sehr geringe Mineralisierung von 22 mg/l und ein pH-Wert von 6,6 machen es zum idealen Begleiter eines gesunden Lebensstils. Zudem ist es mit 10 mg/l reich an quelleigenem, natürlichem Sauerstoff und bringt den Zellstoffwechsel in Gang.

Mehr Info auf acquaplose.com

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