In dieser geführten Entspannung mit Nicoletta Wagenstetter tauchst du ein in das “Meer des Ki”. Dabei handelt es sich um einen Akupressurpunkt aus der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM), der sich in deinem Hara, deiner Körpermitte, befindet. Wird dieser Punkt aktiviert, fällt es dir leichter, in den Parasympathikus (Rest & Digest-Modus) zu schalten und zur Ruhe zu kommen.
Die Körpermitte wird in der TCM als “Dan Tien” und im Japanischen als “Hara” bezeichnet. “Hara” kann als “Bauch” oder als “Quelle des Lebens” übersetzt werden. Hier ist die vitale Mitte des Körpers und das Zentrum der Schwerkraft. In vielen Kampfsportarten und im Qi Gong kommt die Energie oder Kraft aus diesem Zentrum, also aus der Mitte des eigenen Seins heraus.
Der Akupressurpunkt, den wir in dieser geführten Entspannung aktivieren, ist Konzeptionsgefäß 6, der als “das Meer des Ki” bezeichnet wird. Er liegt auf der Mittellinie des Unterbauchs zwischen Bauchnabel und Schambein. Um ihn zu finden, orientiere dich am Bauchnabel und wandere dann zwei querfingerbreit von der Mitte des Bauchnabels nach unten.
Alle im Körper verlaufenden Energielinien oder Meridiane sind mit diesem Punkt verbunden. Er hat eine erdende Wirkung auf den Geist, indem er uns eine Mitte bietet, in der wir uns sammeln und zur Ruhe kommen können. Damit repräsentiert das Meer des Ki die Einheit von Körper, Geist und Handlung und ist die Quelle unserer Lebenskraft. Gleichzeitig geht es darum, das Bauchgefühl, die Intuition, zu kultivieren. Denn ohne Instinkt und Intuition geht das aus der Tiefe kommende Gefühl verloren, welche Handlungen für unsere individuelle Entwicklung wirklich wichtig und richtig sind.
Das autonome Nervensystem, das unter anderem mit unserer Verdauung verbunden ist, greift, wenn wir uns entspannen und der Körper sich sicher genug fühlt, um in den “Rest & Digest”-Modus zu schalten. Sorgen, Stress und Grübeln kosten unseren Körper viel Energie – und diese Kraft wieder zurückzuführen, ist der Sinn der Hara-Übung. Wir wünschen dir viel Freude dabei!
Audio-Entspannung “Das Meer des Ki”:
Nicoletta Wagenstetter ist Yogalehrerin und Shiatsu Praktikerin in München. Für Nizrama Yoga unterrichtet sie Prä- und Postnatale Fortbildungen sowie Weiterbildungen für Yin-Yogalehrer*innen, die ihr TCM-Wissen vertiefen wollen.
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Diesmal nimmt unsere Autorin Sybille Schlegel dieSamkhya Karika genauer unter die Lupe. Dies ist eigentlich kein Text aus der Yogaphilosophie, aber er legt ein wichtiges Fundament für das Verständnis von Texten wie dem Yogasutra. Was das mit Schneewittchen zu tun hat? Lies selbst …
Text: Sybille Schlegel / Titelbild: Cape_vein von Getty Images via Canva
Samkhya ist die Lehre von der Entstehung des Universums.Sie zählt insgesamt 25 Prinzipien der Schöpfung auf, mit dem Versprechen, dass man befreit wird, wenn man diese Prinzipien vollkommen verstanden hat und unterscheiden kann. Diese Lehre gilt als das älteste der sechs im Hinduismus akzeptierten philosophischen Systeme. Die anderen fünf sind Mimamsa, Vedanta, Nyaya, Vaisheshika – und Yoga. Samkhya und Yoga werden dabei oft als zusammengehörig betrachtet, da Texte wie das Yogasutra auf der Weltsicht von Samkhya beruhen.
Aber gleich noch mal einen Schritt zurück: Wir müssen nämlich schon beim Begriff “Philosophie” vorsichtig sein. Im Sanskrit heißen die verschiedenen Richtungen, die ich eben aufgezählt habe, Darshans, also “Sichtweisen”, denn ihre Entstehung beruht nach traditioneller indischer Vorstellung mehr auf einem visionären Sehen als auf einer intellektuellen Erkenntnis, wie wir sie von den abendländischen Philosophen kennen, zum Beispiel Platon oder Kant.
Genau wie bei der Wahrheit des Veda oder den Lehren der Upanishaden (die zum Vedanta gehören), geht man auch bei Samkhya davon aus, dass die Rishis (Sanskrit für Seher) ihre Lehren in meditativer Tiefe “erschaut” haben. Ein Weiser namens Kapila gilt als erster Lehrer des Samkhya. Auf ihn beruft sich Ishvarakrishna, der Verfasser der Samkhya Karika, die vermutlich im 4. oder 5. Jahrhundert nach Christus entstand:
“Verehrung sei Kapila. Aus tiefem Mitgefühl für die Welt, die im Ozean der Unwissenheit zu versinken droht, hat er in Form des Samkhya ein Boot erschaffen, mit welchem dieser Ozean sicher durchschifft werden kann.“
Auf einen Blick
Mystischer Begründer der Samkhya-Philosophie: Kapila Verfasser der Samkhya Karika: Ishvarakrishna Umfang: 72 Verse Inhalt in Stichpunkten: – Aufzählung der Schöpfung von fein zu fest – Erklärung über das Wirken der Natur – Erläuterung des Wiedergeburtskreislaufs – menschliches Leid als Motivation zur Befreiung – Befreiung durch das Verstehen der einzelnen Elemente des Universums, da hierdurch das wahre Selbst erkannt wird – der Beweis der Ursache liegt bereits im Effekt
Woher kommt das, was ist?
Foto: KrisCole von Getty Images via Canva
Aber um was geht es in diesem Ozean, den wir uns mithilfe des Samkhya erschließen können? Kapila fragt nach der Ursache des Universums, wie es uns durch unsere Sinne bekannt ist: Es kommt und geht ohne Unterlass und besteht aus unendlich vielen Einzelteilen. Zugleich steht es aber spürbar in Verbindung mit einem unsterblichen Sein. Kapila sieht darin zwei voneinander völlig unabhängige Prinzipien am Werk. Beide ewig, ohne Anfang und absolut rein in ihrer Qualität. Damit steht Samkhya auf den ersten Blick im Gegensatz zur Lehre des Advaita Vedanta: Hier gibt es eine einzige Realität (Brahman), welche unveränderlich und ewig ist, wohingegen alles, was temporär existiert, als nicht real, als Illusion bezeichnet wird (Maya).
Früher habe ich versucht, intellektuell zu entscheiden, welche der beiden Sichtweisen denn nun richtig ist: Wer hat recht?Was für eine Zeitverschwendung! Meine Lehrerin Manorama hat mich gelehrt, dass im Yoga die Sichtweise zusammenführend sein muss, nicht trennend und dass wahre Weisheit nicht auf der Ebene des denkenden Geistes zu finden ist. Das erlaubt es uns, die Weisheit der verschiedenen Traditionen als einander ebenbürtig anzunehmen und gleichermaßen zu respektieren: Wir müssen nicht entscheiden, was richtig ist und was falsch – es hängt von der Perspektive ab!
In meinem Verständnis gibt es nur eine Wahrheit, aber verschiedene Sichtweisen darauf. Oder einfach auch nur verschiedene Arten, die Wahrheit in Worte, Kontext oder Metaphern zu kleiden. Anstatt sich in die Frage zu verstricken, welche der konkurrierenden Sichtweisen, welches Konzept nun “gültig” ist, verbringe ich meine Zeit heute lieber damit, den Wahrheitskern zu finden. Denn auf meiner Suche haben mir alle irgendwie weitergeholfen. Aber schauen wir mal genau hin, was Samkhya eigentlich alles so definiert – ein philosophisches Mise en Place.
Komplexität in Form von Aufzählung
Samkhya bedeutet wörtlich übersetzt “Aufzählung”. Und genau das tut die Samkyha Karika: Sie strukturiert die unendlich komplexe Entstehung der Welt in Form von Listen. Kapila sah zwei Ursachen, die zusammenwirkend uns und unser Universum erschaffen haben, immer weiter erschaffen und erschaffen werden. Wir stellen uns diese beiden wichtigsten Kräfte mal als zwei Boxer in einem Ring vor: In der einen Ecke steht bewegungslos vor sich hinstrahlend Jna. Er trägt eine weiße Seidenhose, seine ganze Erscheinung ist glänzend, hell, strotzend von reinem Bewusstsein, mit großen, wachen Augen.
“Samkhya bedeutet Aufzählung. Und genau das tut die Samkyha Karika: Sie strukturiert die Entstehung der Welt in Form von Listen.”
In der anderen Ecke zappelt Prakriti in einer rotschwarz weiß gemusterter Hose. Er hüpft auf und ab, lässt die Muskeln spielen und kann nicht stillstehen. Seine Augen sind ewig geschlossen, denn er ist in der eigenen Bewegung versunken. Jnaund Prakriti sind die ersten Prinzipien, die Samkhya aufzählt. Sie sind erkennbar gleichwertig, gegensätzlich und unterschiedlich und wie schon erwähnt: nicht nur von einander getrennt, sondern auch ihrem Wesen nach unmischbar. Ihr Zusammenspiel – oder, um im Bild zu bleiben: ihr Boxkampf – setzt den Schöpfungsprozess in Gang. Wir können ihn mit unseren Sinnen anhand seiner Ergebnisse erfahren und sind auch selbst ein Teil dieses Prozesses.
Dabei verläuft er nicht linear, wie wir das in unserem Verständnis von Biologie oder Physik kennen, sondern spontan und ständig. Prakriti ist dabei das wirkende Prinzip, Jna das Sehende. Aus der gleichzeitigen Präsenz von Sehen und Wirken entsteht Mahat(auch Buddhi), der Intellekt.
Glossar
Samkhya = Aufzählung Jna = reines Bewusstsein Purusha = Bewusstsein in einem Körper Prakriti = Natur, Energie Mahat = Intellekt (auch Buddhi) Guna = energetische Aspekte der Natur Rajas = Aspekt der Bewegung Tamas = Aspekt der Trägheit Sattva = Aspekt der Reinheit, Leichtigkeit
Ab hier heißt Jna dann Purusha, weil er jetzt im Team der Verkörperung mitspielt. Er ist nicht mehr formloses Sehen, sondern nimmt die Form einer geistigen Kraft an. Mahat, der Intellekt, ist ursächlich für die Entstehung von Ahamkara, dem Ich-Bewusstsein. Aus diesem entstehen auf der nächsten Schöpfungsebene der denkende Geist (Manas), die Sinneseindrücke Klang, Berührung, Form, Geschmack und Geruch, die fünf Sinnesorgane Ohren, Haut, Auge, Zunge und Nase sowie die fünf sogenannten “Handlungsorgane”: Mund, Hände, Beine, Geschlechtsorgan und Anus.
Aus den Sinneseindrücken wiederum entstehen auf der äußersten Ebene die fünf Elemente Äther, Luft, Feuer, Wasser und Erde. Jetzt beginnt das große Zählen der Prinzipien: ein Jna/Purusha, ein Prakriti, ein Mahat, ein Ich-Bewusstsein, ein denkender Geist, fünf Sinneseindrücke, fünf Sinnesorgane, fünf Handlungsorgane, fünf Elemente – das macht summa summarum 25 Prinzipien oderTattvas. Jna/Purusha und Prakriti sind Entstehungsursachen, selbst aber nicht aus etwas entstanden. Alle anderen bis auf die fünf Elemente sind sowohl Produkt als auch Ursache anderer Produkte. Die fünf Elemente sind reine Produkte.
Foto: Cape_vein von Getty Images via Canva
Vom Feinen zum Groben – und zurück
Wir sehen: eine Schöpfung von fein zu grob. Im Yoga verfolgen wir diesen Weg umgekehrt zurück – von grob zu fein. Mit anderen Worten: Wir verfeinern unsere unterscheidende Wahrnehmung so weit, dass wir irgendwann die ultimativen Ursachen erkennen können. Der indische Yogaweise Brahmrishi Vishvatma Bawra beschreibt das so: “Was grob ist, können wir sehen; was subtil ist, wahrnehmen; das Ursächliche jedoch, liegt jenseits von Sicht und Wahrnehmung.” Im Samkhya gilt es, alle 25 Teile in ihrer Eigenart zu begreifen. Damit “endet das Leid des Missverstehens”, schreibt Ishvarakrishna in der Samkhya Karika.
Missverstehen entsteht, weil der Intellekt, Mahat, wie ein Kristall die umgebenden Farben annehmen kann. Solange er nicht das reine Bewusstsein widerspiegelt, sondern vielmehr die Eindrücke der Sinne, wird er sich mit seinem (vergänglichen) Körper identifizieren und verwirrt von Angst und Verlangen durchs Leben stolpern. Er wird an der aus Sicht des Samkhya falschen Idee festhalten, dass seine Handlungen allein durch seine eigene Person bestimmt werden.
Avidyanennt Patanjali im Yogasutra dieses ultimative Danebenliegen. Und in der Bhagavad Gita erklärt Krishna, dass nicht wir Menschen Autor*innen unserer Handlungen sind, sondern das Zusammenspiel der dreifachen Aspekte von Energie namens Guna: Bewegung (Rajas), Trägheit (Tamas) und Leichtigkeit/Harmonie/ Balance (Sattva). Symbolisiert durch die Farben rot, schwarz und weiß. Du erinnerst dich: die Boxer-Shorts. Oder auch: Schneewittchen …
Szenenwechsel. Da, wo ich wohne, herrscht ein November, wie er von Guns N‘ Roses besungen wurde: Fast täglich dunkle, schwere Wolken am Himmel. Regentropfen, die an die Scheibe klopfen und sie manchmal fast einzuschlagen drohen. Die Blätter unseres erhabenen Walnussbaumes fallen. Alles, was noch vor kurzem munter blühte, fällt der Vergängnis anheim. Herbst und Winter. Tamas-Zeit. Tamas ist die Form der Energie, die träge ist, schwer, düster, kalt, fest. Ich zähle schon wieder die Tage, bis wärmende Bewegung in die Natur kommt: Wie aus dem Nichts Frühblüher emporwachsen, die Sonne wieder mehr Stunden am Tag scheint, ich mich aktiver fühle.
Wärme, Bewegung, Geschwindigkeit werden als energetischer Aspekt Rajas genannt. Das Gegenteil von Tamas. Tamas wird schwarz dargestellt, Rajas rot. Es gibt aber noch einen dritten Aspekt neben Rajas und Tamas: Sattva, weiß dargestellt, der Aspekt von Balance, Harmonie, Leichtigkeit, Präsenz. Wer Schneewittchen kennt, weiß, dass die kleine Prinzessin geboren wurde, weil sich ihre Mutter beim Nähen am schneebedeckten Fenster in den Finger gestochen hatte: Sie wünschte sich, fasziniert von den drei Farben, eine Tochter “so weiß wie Schnee, so rot wie Blut und so schwarz wie Ebenholz”.
3 Übungen zum Verständnis
1.Welches Guna (Aspekt von Energie) wirkt gerade auf dich? Beobachte deinen Körper und deinen Geist: Führe innerlich oder via Journaling ein Guna-Diary. Bleib dabei neutral – es gibt hier kein richtig/falsch oder gut/schlecht.
2.Beobachte die Endlichkeit von allem, was “geboren” ist. Wo (und wann) fällt es dir leicht, es zu akzeptieren, wo nicht?
3. Kultiviere Sattva. Entscheide dich, deine Nahrung, deine Beziehungen, deine Arbeit, deine Gedanken mit mehr Reinheit zu erfüllen. Tu das aus einem innerem Gefühl für Harmonie und Balance heraus und nicht, um “besonders” zu sein (das wäre zu Rajas).
Schneewittchen als Weisheitsgeschichte
Foto: anyka via Canva
Seit ich das erste Mal die Samkhya Karika gelesen habe und mit den eben beschriebenen Energie-Aspekten in Kontakt kam, verstehe ich das Märchen von Schneewittchen als Weisheitsgeschichte: Samkhya lehrt, dass das Wirken dieser drei Energie-Aspekte der Motor der Schöpfung ist. Alle sind immer da, in unterschiedlichem Mengenverhältnis, sodass jeder Aspekt die anderen beiden dominieren kann. Diese sogenannten Gunassind aber nicht die Ursache der Schöpfung.
Schließlich haben nicht Blutstropfen, Schnee und Holz zum Kind geführt, sondern Wunsch und Körper der Mutter. Die leibliche Mutter im Märchen entspricht Prakriti (Natur und Materie). Ihr Kinderwunsch stammt aus dem bewussten Geist, Jna beziehungs weise Purusha. Das Kind wird geboren, rein wie Sattva. Die böse Stiefmutter Avidya (Verwirrung, Unwissen) sieht in seiner Reinheit eine Bedrohung: Denn wo Klarheit lebt, kann Missverständnis nicht sein.
Deshalb will sie Schneewittchen töten lassen. Das Mädchen flieht in die elementaren Tiefen der sieben Berge zu sieben Weisen, die versuchen, es vor der zerstörerischen Macht zu beschützen. Beinahe kommt es zum Schlimmsten, als es Avidya doch noch gelingt, dem Mädchen Verlangen nach einem roten Apfel (Rajas) einzuflößen. Doch bekanntermaßen rutscht das vergiftete Apfelstückchen ihr aus dem Mund, als sie im gläsernen Sarg getragen wird. So kann sie – im Angesicht der Liebe (Prinz) – zu ihrem wahren Selbst erwachen. Wozu Stolpern doch manchmal gut sein kann …
Yoga und Samkhya: Vorwärts zum Anfang
Foto: VisualCommunications von Getty Images via Canva
Kapila lehrt, dass die Dinge, die mit den Sinnen wahrnehmbar sind, mit diesen auch erkannt werden können. “Subtileres mit Schlussfolgerung, basierend auf Erinnerung“, könnte man diesen Prozess zusammenfassen. Die Erkenntnis des Seins erlangt man hingegen nur über die Meditation. So weit, so Yogasutra. Und auch im Weiteren sind die Zusammenhänge zwischen Samkhya und der Yogaphilosophie nach Patanjali offensichtlich: Der denkende Geist muss still sein können, er muss auch manchmal aufhören, Sinneseindrücke in den sehenden Intellekt zu übermitteln. Denn erst dann kann die pure Strahlkraft des Purusha zum bleibenden Eindruck für den Intellekt werden.
Ansonsten dominiert im Menschen der Einfluss der Rajas-Energie. Das ist zwar einerseits Mitursache unseres Leids, weil wir von Wünschen und Ängsten hin und her getrieben werden, andererseits liegt darin auch die Chance auf Erlösung. Denn ohne diese feurig bewegte Energie fehlen uns Motivation, Antrieb und Durchhaltevermögen – also alles, was wir für unsere Transformation dringend brauchen. Ähnlich verhält es sich mit Tamas: Wir brauchen eine gewisse beständige Beharrlichkeit, aber sie darf nicht in Trägheit und Unlust ausarten. Deshalb sollten wir vor allem den Aspekt Sattva auf allen Ebenen kultivieren – als Grundlage für richtige Wahrnehmung, für die Stärkung der Unterscheidungskraft.
All das ist natürlich erst mal reine Theorie. Du willst wissen, ob an Kapilas Sichtweise etwas dran ist? Finde es heraus! “Im Samkhya geht es nicht ums Glauben, sondern um Analyse und Beweis,” schreibt Brahmrishi Vishvatma Bawra, mit dessen Ausgabe der Samkhya Karika ich arbeite. Und auch das kennen wir ja aus dem Yoga: Wir müssen es üben und erfahren, um es zu verstehen.
Sybille Schlegel schreibt regelmäßig für uns über Yogaphilosophie. Nach vielen Jahren als Yogalehrerin und -ausbilderin konzentriert sie sich jetzt ganz aufs Üben und Schreiben. Du findest sie auf Instagram unter: @sybi_bille
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